ការខូចខាតប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយ: ទេវកថាឬការពិត?

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាប្រូតេអ៊ីនមួយដែលរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការរក្សានិងបង្កើតសាច់ដុំ។ វាគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អត្តពលិកព្រោះថាវាជួយក្នុងការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏ល្អនិងបង្កើតការធូរស្បើយដ៏ស្រស់ស្អាត។ ប៉ុន្តែទោះបីជាការពិតដែលថាប្រូតេអ៊ីនត្រូវចំណាយពេលទាំងអស់ឬស្ទើរតែទាំងអស់ក៏ដោយក៏មានការសន្មត់ជាច្រើនអំពីគ្រោះថ្នាក់របស់វាចំពោះរាងកាយរួមទាំងស្ត្រីផងដែរ។ សូមព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចហើយប្រូតេអ៊ីនគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលបែកបាក់និងចូលក្នុងឈាម។ វារំញោចដល់ការផលិតថាមពលសកម្មដោយហេតុនេះជួយសម្រកទម្ងន់និងពង្រឹងសាច់ដុំ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថារាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃហើយបរិមាណរបស់វាមិនគួរតិចជាង 2,5 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់របស់មនុស្សឡើយ។ ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានអះអាងថានេះគឺជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងនៅលើផ្ទុយមកវិញ, សូម្បីតែមានប្រយោជន៍។

សកម្មភាពនៃប្រូតេអ៊ីននៅលើរាងកាយ

វាមានតម្លៃពិចារណាថាបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងហើយដោយសារការប្រើហួសកម្រិតអាចជ្រាប។ ដំបូងបង្អស់វាច្រើនប៉ះពាល់ដល់ការងារបេះដូងតម្រងនោមនិងពោះវៀន។ មនុស្សម្នាក់អាចមានការទល់លាមក។ ចំពោះថ្លើមបរិមាណប្រូតេអ៊ីនមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់វាតាមវិធីណាទេលើកលែងតែកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនអាចកើនឡើងបន្តិច។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះគឺគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រសិនបើយើងខិតជិតការប្រើប្រាស់វា។

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនវាមានតំលៃពិចារណាថាវាមិនប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំទេ។ ដោយមានជំនួយរបស់វាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកសាងមហាជន។ លើកលែងតែការរួមបញ្ចូលគ្នាដោយសុខដុមជាមួយការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់និងត្រឹមត្រូវ។ គាត់មិនមែនជាអ្នកពន្លឿនការលូតលាស់សាច់ដុំទេជាអ្នកជំនួយការក្នុងការហ្វឹកហាត់។

ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ស្ត្រី

ទាំងបុរសនិងស្ត្រី, ប្រូតេអ៊ីនប៉ះពាល់ដូចគ្នា។ រហូតមកដល់ពេលនេះអាហារប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ហើយការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - ពង្រឹងសាច់ដុំនិងបង្កើតជារាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត។

ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនដែលមានទម្ងន់នោះវានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ ការនិយមជ្រុលហួសហេតុអំពីអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាមិនត្រូវបានស្វាគមន៍ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។

មានការសិក្សាទំនើបជាច្រើនដែលផ្លាស់ប្តូររូបរាងប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាវាមានប្រសិទ្ធិភាពលើរាងកាយ: វាអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលហើយថែមទាំងអាចធ្វើជាវិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកចំពោះស្ត្រីផងដែរ។

វាក៏គួរអោយកត់សំគាល់ផងដែរថាប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ទាំងអស់ដោយសារតែគាត់បង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយប៉ុន្តែនៅអាយុនេះមិនត្រូវបានអភិវឌ្ឍគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ការបាត់បង់ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ថ្លើម

វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថានេះគឺជាទេវកថាមួយ។ ប្រូតេអ៊ីនមិនអាចបង្ករឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សទេលើកលែងតែមុនពេលដែលវាត្រូវបានគេប្រើគាត់មានជំងឺមួយចំនួន។ រហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានភស្តុតាងនៃផលប៉ះពាល់អាក្រក់ណាមួយរបស់វាលើរាងកាយទេ។ ផ្ទុយទៅវិញក្នុងអំឡុងពេលទទួលការប្រូតេអ៊ីននិងការហ្វឹកហាត់ជាទៀងទាត់ភាពខ្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្កើនយ៉ាងខ្លាំងហើយការផ្លាស់ប្តូរការងាររបស់សរីរាង្គមិនត្រូវបានគេសង្កេតទេ។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញប្រូតេអ៊ីនពិតជាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយមនុស្សទេប៉ុន្តែដូចជាសារធាតុណាមួយវាត្រូវការវិធីសាស្រ្តល្មម។ ដូច្នេះយកវាតែក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់និងតែនៅពេលព្រឹកក្នុងការគណនា 2.5 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់។