ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលគេហៅថាមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមានដែលជាការរំលាយអាហារដែលរាងកាយត្រូវការកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលខ្លួនមាន។ ហើយទាំងនេះមិនមែនជាផលិតផលកម្រនិងអសកម្មមួយចំនួនដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចមានលទ្ធភាពនោះទេប៉ុន្តែជារឿងធម្មតាបំផុតដែលភាគច្រើននៃពួកគេលេចឡើងនៅលើតុរបស់យើងជាទៀងទាត់។
ផលិតផលដែលជំរុញការដុតជាតិខ្លាញ់
ជើងឯកក្នុងចំណោមផលិតផលដែលលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាផ្លែក្រូចថ្លុង។ ប្រសិទ្ធភាព "មិនសូវរឹងមាំ" នៃផ្លែឈើនេះគឺថាវាបន្ថយកម្រិតនៅក្នុងឈាមនៃអាំងស៊ុយលីនហើយនេះជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ លើសពីនេះទៀតក្រូចថ្លុងជួយសំអាតជាតិពុលនិងបង្កើនការរំលាយអាហារដែលមានន័យថាវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យផ្ទុកខ្លាញ់នៅលើចង្កេះនិងកន្ទុយរបស់អ្នកទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការញ៉ាំក្រូចថ្លុងមួយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រកទម្ងន់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំក្រូចត្លុងពាក់កណ្តាលមុនពេលអាហារនីមួយៗលទ្ធផលនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។
ផ្លែឈើមួយទៀតគឺផ្លែម្នាស់។ វាផ្ទុក bromelain ដែលរួមចំណែកដល់ការដុតខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះទៅទៀតម្នាស់មានសរសៃធុនស្រាលដែលរំញោចខ្លាំងដល់ពោះវៀនដែលបង្ខំឱ្យវាធ្វើការ។ វាជួយផងដែរដើម្បីរំលាយចំណីអាហារធុនធ្ងន់ - សាច់ត្រីផលិតផលទឹកដោះគោសណ្តែក។ នៅទីនេះប្រើតែម្នាស់ស្រស់ហើយរួមគ្នាជាមួយស្នូលវាមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍បំផុតហើយម្នុងមមឃុងមិនមានផ្ទុកអ្វីទាំងអស់។ ម្នាស់ជាច្រើនបំណែកក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពន្លត់អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន។ គ្រាន់តែមិនភ្លេចលាងជមែះមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីវា, ដូច្នេះអាសុីតដែលមាននៅក្នុងវា, មិនធ្វើឱ្យខូច enamel នេះ។
ក្នុងចំណោមបន្លែ, celery, ស្ព, កណ្ដឹងម្រេច, zucchini មានមាតិកា caloric អវិជ្ជមាន។ Celery ត្រូវបានប្រើយ៉ាងល្អបំផុតនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅប៉ុន្តែវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបន្ថែមវាទៅស៊ុបបន្លែពន្លឺវានឹងមិនបាត់បង់ប្រយោជន៍របស់វាទេ។ សារាយមានជាតិកាល់ឡូរីតិចតួចប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃជាច្រើនដូច្នេះវាបំពេញចិត្តអត់អាហារបានយ៉ាងល្អដោយមិនប្រើកាឡូរីបន្ថែមដល់រាងកាយ។ វាបំពេញក្រពះបង្កើតអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តខណៈពេលដែលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាដំណើរការនៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់។
ស្ពៃក្តោបក៏ផ្ទុកស្ទើរតែកាឡូរីដែរប៉ុន្តែជាតិសរសៃនិងទឹក - វាពេញហើយ! អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានបានស្រូបប៉ុន្តែមិនបន្ថែមអ្វីបន្ថែមទេហើយវាមិនសំខាន់ទេដែលស្ពៃក្តោបប្រើអ្វីទាំងអស់នៃប្រភេទរបស់វាមានឥទ្ធិពលនៃមាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសខូរខូលីលីវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយប៉ុន្តែវាក៏ផ្ទុក chrome ផងដែរ។ ហើយសារធាតុនេះជួយកាត់បន្ថយការចង់បានដែលមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ភាពផ្អែមល្ហែម! អ្នកត្រូវញ៉ាំឆៅឆៅឬសាឡាត់។ ហើយឆ្អិនសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាមួយវាមានកាឡូរីតិចជាងតិចជាងស្រស់!
Zucchini - ណាមួយពីការរីកលូតលាស់ពណ៌បៃតងស្រាលនៅលើខ្ទមរបស់យើងទៅ "ក្រៅប្រទេស" ឆ្នូត zucchini - កំណប់ពិតប្រាកដសម្រាប់រាងកាយ! បន្ថែមពីលើចំនួនកាឡូរីអប្បបរមាពួកគេមានប៉ូតាស្យូមច្រើនដែលអាចជួយយកទឹកដែលលើសពីរាងកាយទប់ស្កាត់ការហើមពោះ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីបរិភោគ zucchini ឆៅឬដុតនំ។
ប្រសិទ្ធិភាពដ៏ល្អនៃការដុតខ្លាញ់មាន kelp និង laminaria ។ វាបង្កើតការងាររបស់ពោះវៀនហើយមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ជាច្រើន, វីតាមីន, ម៉ាក្រូ - និងមីក្រូរ៉ែ។ ហើយទាំងអស់នេះជាមួយនឹងកាឡូរីមិនសូវសំខាន់! Laminaria ធ្វើឱ្យសរីរាង្គមានជាតិអីយ៉ូតច្រើនហើយវាច្បាស់ណាស់ថាអ្នករស់នៅក្នុងសម័យទំនើបខ្វះខាត។ អ្នកអាចប្រើប្រាស់ Kelp ក្នុងទំរង់ណាមួយប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការទិញកាឡូរីស្ងួតនៅលើសន្លឹកដូច្នេះវានឹងមានតំលៃថោក។ ការដាក់កំហិតតែមួយគត់ - ទិញ laminaria នៃការរៀបចំឧស្សាហកម្មជៀសវាងការ salads ជាមួយ butter, mayonnaise និងគ្រឿងផ្សំខ្ពស់កាឡូរីខ្ពស់ផ្សេងទៀត។
ក្នុងចំណោមគ្រឿងទេសប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ត្រូវបានកាន់កាប់ដោយកុលាប។ ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាមិនត្រឹមតែក្លិនទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងក្លិនក្រអូបផងដែរ។ គ្រាន់តែបន្ថែមក្លិនទៅគ្រប់ប្រភេទនៃចានក៏ដូចជាតែកាហ្វេកាកាវវានឹងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពន្យារជាតិខ្លាញ់នោះទេ។
របៀបជំនួស
វាហាក់បីដូចជាងាយស្រួលជាង - ដើម្បីប្រើអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើបាននិងបញ្ចុះទម្ងន់។ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកមិនអាចទៅបានតែពួកគេទេបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ទីពីរតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចចំពោះអ្នកដែលមិនចូលចិត្តផលិតផលខាងលើ? ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកមិនទទួលរងនូវក្រូចត្លុងមួយ, និងពីប្រភេទនៃស្ពដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺជាទូទៅ! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមាន? ជំនួស!
ផ្លែទំពាំងបាយជូរអាចត្រូវបានជំនួសដោយ mandarins, ក្រូច, pomelo - ក្រូចណាមួយ។ ម្នាស់អាចជំនួសដោយល្ហុងគីវី។ ជំនួសឱ្យ celery វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបរិភោគបន្លែពណ៌បៃតងណាមួយ, ផ្លាស់ប្តូរស្ពដើម្បីកណ្ដឹងមុំពណ៌បៃតង, peas, carrots ឬ beets ។ ជំនួសឱ្យការឆ្អិនវ្មូន, ញ៉ាំត្រសក់ពួកវាក៏យកទឹកចេញពីខ្លួនហើយស្ទើរតែមិនមានកាឡូរី។ អាហ្គាសត្រូវបានជំនួសដោយអាហារសមុទ្រនិងខ្លាញ់ត្រីដូចជាត្រីធូណាសៀរត្រីសាម៉ុងត្រីធ្មេញនិងត្រីខារ៉ែល។ នៅទីបំផុតកិនស្រូវត្រូវបានជំនួសដោយខ្ញីម្រេច cayenne និងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀត។ បរិភោគនិងសម្រកទម្ងន់!