គន្លឹះសំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់

ប្រព័ន្ធចំណីអាហាររបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ៊ិនធឺណិតពេញ។ ពួកគេមានច្រើនណាស់ពួកគេមានភាពសម្បូរបែប: kefir និង buckwheat, Atkins របបអាហារឬ Kremlin លជម្រើសនេះគឺទូលំទូលាយណាស់វាជាការងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសយកវិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់មួយ។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងជាញឹកញាប់ដែលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់គឺនៅក្នុងឥតប្រយោជន៍ទម្ងន់ហួសប្រមាណមិនបាត់ទៅទាំងអស់ឬស្លឹកប៉ុន្តែយឺតណាស់។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ហេតុអ្វីរបបអាហារមិនជ្រើសរើសធ្វើ?

ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារគឺពិបាកណាស់
របបអាហារទាំងស្រុងដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសព្វថ្ងៃនេះធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗចំពោះរបបអាហារដែលមានស្រាប់។ ទម្លាប់របស់យើងស្លាប់យូរហើយពិបាក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នេះគឺជារូបភាពដែលបានបង្កើតឡើងមិនត្រឹមតែម្ហូបអាហារទេប៉ុន្តែក៏មានជីវិត។ ការច្រានចោលយ៉ាងខ្លាំងនៃអាហារធម្មតាអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យ។ ដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារអ្នកត្រូវដាក់ឆន្ទៈរបស់អ្នកទាំងអស់ទៅក្នុងទីមួយ។ ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់ក្នុងការធ្វើបែបនេះសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ លទ្ធផលគឺមួយ - គម្លាតពីផែនការដើមនៃរបបអាហារ។

ការរំពឹងទុកមិនក្លាយជាការពិតទេ
របបអាហារធម្មតាគ្រាន់តែដំណើរការរហូតដល់ពេលដែលអ្នកមានរបបអាហារ។ មនុស្សជាច្រើនបានបោះបង់ចោលវាហើយមិនអាចឈរបានឡើយ។ ហើយបញ្ហាគឺថាសញ្ញានៃការបរាជ័យអាចមើលឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ស្ត្រីជឿជាក់ថារបបអាហារដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយពួកគេគឺមិនសមស្របការស្វែងរករបបអាហារដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើម។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺតែងតែមានតែមួយ។

ទិដ្ឋភាពអារម្មណ៍នៃការហួសប្រមាណ
ជារឿយៗមនុស្សភាគច្រើនញ៉ាំច្រើនជាងធម្មតាប៉ុន្តែនេះមិនទាក់ទងនឹងភាពអត់ឃ្លានទេ។ ការស្រេកឃ្លានកើនឡើងនៅពេលប្រឈមនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ដ។ វាជាឡូជីខល, ដូច្នេះ, ថាទម្ងន់លើសត្រូវបានទទួលនៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងកំហឹងឬប្រភេទនៃការឆក់មួយចំនួន។ របបអាហារជាអកុសលបញ្ហាផ្លូវចិត្ដមិនអាចដោះស្រាយបានទេ។ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងអាចបង្កើនការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលនឹងក្លាយជាមូលហេតុនៃការហួសចំណុះ។

ការផ្លាស់ប្តូរទំលាប់មិនដំណើរការទេ
មនុស្សមួយភាគរយតូចអាចកាត់បន្ថយទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាពនិងរក្សាស្ថេរភាពនាពេលអនាគត។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរថេរក្នុងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។ ដើម្បីណែនាំសកម្មភាពរាងកាយចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ចាស់
ទម្លាប់និងចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជ្រៅណាស់នៅក្នុងមនុស្សពួកគេត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដើម្បីលូតលាស់រឹងមាំពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
មនុស្សដែលអង្គុយនៅលើរបបអាហារតែងបង្កើតចំណង់ផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេតែងតែភ័យខ្លាចអ្វីមួយដើម្បីបរិភោគមិនត្រឹមត្រូវពួកគេស្រមៃអំពីអាហារដែលឆ្ងាញ់ហើយការគិតអំពីវាមិនដែលចេញពីក្បាលមិនទៅណាឆ្ងាយ។ ដូច្នេះ
អភិវឌ្ឍភាពខុសគ្នានៃជំងឺភ្នែកខ្សោយឬជំងឺផ្លូវចិត្ត (anorexia) ។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្ដើមប្រយុទ្ធជាមួយខ្លួនតែមិនដែលឈ្នះទេ។ បន្ទាប់ពីបាត់បង់ទំងន់បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់គឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារខ្លួនវាត្រូវតែតឹងតែងខ្លាំងពេកអំពីខ្លួនអ្នក។ អ្វីៗទាំងអស់ដែលហូបលើសពីបទដ្ឋាននឹងវិលត្រលប់មកវិញក្នុងទម្រង់ជាផោនបន្ថែមដែលត្រូវបានគេបណ្តេញដោយកម្លាំងពលកម្មយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

ការជាប់គាំងនេះកំពុងរង់ចាំដល់អ្នកដែលអង្គុយនៅ 1200 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួននេះគឺនៅក្រោមអត្រារំលាយអាហារចាំបាច់។ វាគាំទ្រដល់សកម្មភាពសំខាន់របស់រាងកាយ។ នៅកម្រិតតិចតួចបំផុតនៃបទដ្ឋាននេះមនុស្សភ្លាមក្លាយជាពេញ។ ហើយបន្ទាប់មករឿងក្រីក្រទាំងនេះមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី។

របបអាហារនឹងមិនជួយទេ
អាហារទាំងអស់នេះ (មិនបរិភោគបន្ទាប់ពី ... , ផឹកទឹកមុន ... ល។ ) - នេះគឺជាការប្រកាសអំពីភាពអស់កម្លាំងរបស់មនុស្សមុននឹងធម្មជាតិ។ យើងមិនត្រូវជ្រៀតជ្រែកនឹងរាងកាយរបស់យើងទេហើយយើងចង់បញ្ឆោតគាត់។ ប្រតិកម្មរបស់គាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការវិវត្តរាប់លានឆ្នាំ។ យ៉ាងណាមិញសត្វមិនមានកម្រិតចំពោះការញ៉ាំទេបន្ទាប់ពីរយៈពេល 6 ឆ្នាំប៉ុន្តែមិនមានទម្ងន់លើសទេ។ យើងខ្លួនយើងព្យាយាមបំបាត់វិចារណញាណយើងមិនចង់ជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវឡើយ។ សម្រាប់យើងវាធ្វើឱ្យក្រុមហ៊ុនផលិត។ នេះជាលទ្ធផលអវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែតើមានផ្លូវចេញទេ?

នេះគឺជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់។ ការកាន់កាប់ដោយភាពចាំបាច់ដោយភាពរឹងមាំ។ មនុស្សក្រញ៉ាំទាំងអស់មិនហួសចំណីអាហារ, ទៅហាត់ប្រាណ, ហ្វឹកហាត់។ ក៏មានច្បាប់មាសផងដែរ: វាចាំបាច់ក្នុងការចំណាយច្រើនប៉ុន្តែមិនតិចជាងនេះទេ!

ការមានសុខភាពល្អការដែលអាចគ្រប់គ្រងការឃ្លានអាហារគឺជាបំណងប្រាថ្នាដ៏គួរឱ្យសរសើរណាស់។ ប៉ុន្តែការហូបចុកមិនមែនជាជំរើសមួយដើម្បីឱ្យមានរូបរាងរាងកាយល្អនោះទេ, បំបាត់ទំងន់លើស។