របបអាហារផ្លែឈើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារផ្លែឈើគឺជាប្រព័ន្ធចំណីអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់បាត់បង់ផោនបន្ថែម។ របបអាហារផ្លែឈើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើងពីព្រោះផ្លែឈើគឺជាវីតាមីនជាច្រើនដែលជាសរសៃធម្មជាតិសំខាន់ៗធាតុរ៉ែនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ខ្លឹមសារនៃប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភបែបនេះគឺថារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរួមមានផ្លែឈើខុស ៗ គ្នាច្រើននិងក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ វាអាចត្រូវបានផ្លែឈើស្ងួតនិងផ្លែឈើលុបចោលហើយពិតណាស់ស្រស់។

របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើផ្លែឈើគឺផ្អែកទៅលើការអនុវត្តច្បាប់ជាក់លាក់ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរឹង។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនិងផ្លែឈើមិនត្រឹមតែមានបំណងប្រាថ្នាចង់ទទួលទានកាឡូរីដែលខ្ពស់ហើយហេតុដូច្នេះ "ហាមឃាត់" ។ ដរាបណាមានបំណងប្រាថ្នាមួយបានបង្ហាញខ្លួនអ្នកត្រូវប្តូរទៅបង្អែមផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីតិចតួច។ បញ្ជីមុខម្ហូបផ្លែឈើមានភាពចម្រុះណាស់។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំនំឬនំបានទេប៉ុន្តែចាហ៊ួយពីផ្លែឈើមិនមែនការ៉េមនិងទឹកក្រឡុកទេមិនមែនជាសាឡាត់ជាមួយសាច់និង mayonnaise ទេប៉ុន្តែផ្លែឈើមួយដែលមិនមែនជានំជាមួយសាច់ក្រូចឆ្មារនិងទឹកដោះគោស្រាលជាមួយនឹងចេកឬផ្លែឈើដទៃទៀត។

2. វាត្រូវបានគេសន្មត់ថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ "អាហារសម្រន់" នឹងបម្រើជាផ្លែឈើដែលនឹងធ្វើអោយរំខានដល់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ នៅក្នុងដៃតែងតែត្រូវតែមានអ្វីមួយ fruity: pear, ផ្លែប៉ោម, prunes, យ៉ាងណាក៏ដោយ។ ហើយនៅពេលដែលពេលល្ងាចមកដល់សម្រាប់ពិធីជប់លៀងអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានដែលមានន័យថាអ្នកនឹងមិនញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ អ្នកអាចដាក់ផ្លែឈើតុបតែងយ៉ាងស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងថង់ដែលនឹងរីករាយភ្នែកនិងបណ្តាលឱ្យមានបំណងចង់ញ៉ាំផ្លែឈើខ្លះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើផ្លែឈើត្រូវបានលាក់នៅក្នុងទូទឹកកក។ ជាការពិតណាស់អ្នកនឹងភ្លេចពួកគេ។

3. របបអាហារនៅលើផ្លែឈើ - ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់ញៀននៃការបរិភោគអាហារដែលមានល្បឿនលឿន។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើការងារនៅគ្រប់ប្រភេទនៃបន្ទះសៀគ្វីនិងនំសាំងវិច។ អ្នកអាចទៅរកជម្រើសសុភាពរាបច្រើនជាងមុននៃការញ៉ាំនៅពេលដែលបរិភោគផ្លែឈើខ្លះហើយបន្ទាប់មកឆ្កែក្តៅដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បន្តិចម្ដងៗយើងគួរតែជំនួសឆ្កែក្តៅជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ពីផ្លែឈើដូច្នេះវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់មួយដែលខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីការពិនិត្យនៃរបបអាហាររបស់ផ្លែឈើនោះអាហារសម្រន់តាមចំណីអាហារយោងទៅតាមគំនិតភាគច្រើនគឺជាទម្លាប់មួយបន្ទាប់ពីរយៈពេលមួយខែនៃការហ្វឹកហាត់ថេរ។

របបអាហាររបបអាហាររូបមន្ត

រូបមន្តរបបអាហារនៅលើផ្លែឈើគឺធំ។ អ្នកខ្លះណែនាំអោយប្តូរទៅរកអាហារផ្លែឈើហើយអ្នកខ្លះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងសារធាតុមួយចំនួននៃផ្លែឈើ។ នៅលើអ្វីដែលប្រព័ន្ធអំណាចដើម្បីបញ្ឈប់ - អ្នកត្រូវតែសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ផ្លែឈើទាំងអស់នេះនាំមកនូវផ្លែឈើដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលអាចឱ្យអ្នកចាញ់រយៈពេល 3 ថ្ងៃមុនពេលផោន 5 ផោន។

ផ្លែឈើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ឧទាហរណ៍នេះជាឧទាហរណ៍ "ធ្ងន់ធ្ងរ" នៃរបបអាហារនៅលើផ្លែឈើ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះមានដំបៅពោះវៀនឬជាតិអាស៊ីតកើនឡើងបន្ទាប់មកជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតដោយសារតែការបញ្ចូលទឹកផ្លែឈើស្រស់ទៅក្នុងវា។ បែបនេះប្រព័ន្ធមួយត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើម្តងក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍។

នៅថ្ងៃដំបូងនៅពេលព្រឹកយើងញ៉ាំផ្លែឈើនិងផឹក 1 ពែងទឹកផ្លែឈើស្រស់។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់យើងញ៉ាំសាឡាដដែលមានផ្លែឈើផឹកទឹកមួយកែវ។ ក្នុងនាមជាអាហារពេលល្ងាចមួយយើងញ៉ាំសាឡាដពីផ្លែឈើនិងភេសជ្ជៈដូចជានៅពេលព្រឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់។

ថ្ងៃទី 2 នៅពេលព្រឹកយើងញ៉ាំផ្លែចានទាំងមូល (ណាមួយ) យើងផឹកទឹក (កញ្ចក់) ។ នៅពេលល្ងាចយើងញ៉ាំសាឡាត់ផ្លែឈើនិងផឹកទឹក (មិនលើសពីកញ្ចក់ទេ) ។ នៅពេលល្ងាចយើងញុំបន្លែឆ្អិនមួយ (ណាមួយ) និង 2 ផ្លែឈើ។

នៅព្រឹកថ្ងៃទីបីយើងញុំផ្លែចានផ្លែឈើម្តងទៀតយើងផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗមួយកែវ។ អាហារថ្ងៃត្រង់នឹងក្លាយជាទឹកមួយកែវនិងផ្លែឈើមួយផ្លែ។ យើងចំអិនស៊ុបបន្លែសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

របបអាហារនៃផ្លែឈើ "Bystraya"

រូបមន្តសម្រាប់ប្រព័ន្ធម្ហូបអាហារបែបនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ រយៈពេល 6 ថ្ងៃគឺគ្រាន់តែជាអ្វីមួយហើយអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើ 9 គីឡូក្រាម។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចជ្រើសរើសអាស្រ័យទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តនិងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរប្រសិនបើបញ្ជីផ្លែឈើមានភាពសម្បូរបែប។ នៅថ្ងៃនោះអ្នកមិនអាចផឹកបានលើសពីកន្លះលីត្រ។ គ្រោងការណ៍នៃការបរិភោគផ្លែឈើគឺសាមញ្ញផងដែរ។ ថ្ងៃដំបូងនិងទី 6 - បរិភោគ 1 គីឡូក្រាមថ្ងៃទី 2 និងទី 5 - 1, 5 គីឡូក្រាមទី 3 និងទី 4 - យើងទទួលទានផ្លែឈើ 2 គីឡូក្រាម។ របបអាហារបែបនេះអាចត្រូវបានធ្វើរួចម្តងក្នុងរយៈពេល 12 ខែនេះវានឹងគ្រប់គ្រាន់។

របបអាហារ "ផ្លែប៉ោម"

បើយោងទៅតាមការពិនិត្យនៃរបបអាហារនៅលើផ្លែឈើជាពិសេសនៅលើផ្លែប៉ោមនោះប្រព័ន្ធម្ហូបអាហារនេះគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ រឿងតែមួយគត់នៅក្នុងពេលវេលាគឺវែងជាងអ្នកដែលបានពិពណ៌នានៅខាងលើ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកត្រូវការអាហារជំនួសអាហារពេលព្រឹកតែប៉ុណ្ណោះហើយដូច្នេះរាល់សប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកយើងជំនួសពួកគេដោយអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចហើយយើងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយស៊ុបបន្លែហើយអស់រយៈពេលមួយសប្ដាហ៍។ នៅសប្តាហ៍ទី 3 និងទីបួនយើងញុំតែផ្លែប៉ោមតែប៉ុណ្ណោះយើងផឹកទឹកដោយបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងទឹកតែ។ នៅសប្តាហ៍ទីប្រាំនិងប្រាំមួយយើងបរិភោគផ្លែប៉ោមតែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះហើយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចយើងត្រឡប់ម៉ឺនុយធម្មតា។

របបអាហារ "ផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោ"

វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាផ្លែឈើនិងអាហារបំប៉ន។ វាត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ហើយវាមានប្រសិទ្ធិភាពដ៏ល្អនៅលើសុខភាពទូទៅនិងសុខុមាលភាព។ ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ដោយគ្មានជាតិស្កររួចចំណាយពេល 3 ម៉ោងនិងញ៉ាំឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច (200 ក្រាម) រយៈពេល 3 ម៉ោងទៀត: ហូបផ្លែឈើ (200 ក្រាម) ។ ក្នុងរយៈពេល 3 ម៉ោងទៀត: ខ្លាញ់ខ្លាញ់ (300 ក្រាម); បន្ទាប់ពី 2 ម៉ោងបរិភោគផ្លែឈើ (200 ក្រាម) ។ ក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងផឹករាវ, ប៉ុន្តែមិនលើសពី 1, 5 លីត្រ។

របបអាហារ "ប្រូតេអ៊ីនផ្លែឈើ"

នៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកយើងផឹកទឹកមួយកែវដើម្បីបន្សុទ្ធក្រពះនិងយកចេញ slag នេះ។ បន្ទាប់មកយើងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពះធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។ នៅពេលល្ងាចយើងញ៉ាំសាច់គ្មានខ្លាញ់។ សាច់មាន់សមស្របដូចជាមាន់ទន្សាយឬសាច់គោ។ យើងញ៉ាំផ្លែឈើពេញមួយថ្ងៃដោយមិនរាប់បញ្ចូលចេកនិងទំពាំងបាយជូរ។ បន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចយើងមិនបរិភោគអ្វីទេ។ យើងផឹកតែទឹកដើម្បីសម្អាតក្រពះ។ យើងគោរពតាមប្រព័ន្ធអាហារបែបនេះរហូតដល់ 5 ថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសផ្លែឈើសម្រាប់របបអាហារផ្លែឈើមួយ?

ជាការពិតណាស់ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីថាតើវាគួរតែរក្សារបបអាហារបែបណាហើយបើដូច្នេះគាត់អាចណែនាំពីជម្រើសផ្លែឈើ។ បើទោះបីជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍, ផ្លែឈើមាន contraindication, គ្នាជាមួយនឹងរបស់ខ្លួន។ ជាពិសេសវាទាក់ទងនឹងការប្រើផ្លែឈើក្នុងបរិមាណដ៏ធំដែលពួកគេត្រូវបានសន្មតដោយភាគច្រើននៃរបបអាហារលើផ្លែឈើ។

អ្នកនៅតែអាចយោងទៅតាមប្រភេទនៃស្បែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះផ្លែឈើរបស់អ្នកគឺមិនមានទឹកដោះគោទេពួកគេមានរសជាតិជូរនិងពណ៌លឿងឬបៃតង។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតបន្ទាប់មកផ្លែឈើចាស់ពណ៌ក្រហមនិងផ្អែមនឹងសមនឹងអ្នក។ ហើយសម្រាប់ស្បែកធម្មតាផ្លែឈើណាមួយនឹងធ្វើ។

មិនត្រូវហួសហេតុនិងហាត់ប្រាណ: ការដើរហាត់ប្រាណការរត់។ ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងខ្លួនវា, សំរាកនិងនៅទាំងអស់កុំបារម្ភលើឱកាស trifling ។ របបអាហារផ្លែឈើជាប់ទាក់ទងនឹងការឈប់សំរាកហើយពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសំរាប់នាងគឺវិស្សមកាល។ ផ្លែឈើប្រាកដណាស់នឹងជួយអ្នកក្នុងការតស៊ូដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស!