របបអាហារដែលធ្វើឱ្យដោះរបស់ស្ត្រីមានភាពទាក់ទាញ

ជារឿយៗក្មេងស្រីជាច្រើនបានបោះបង់ទំងន់លើសទម្ងន់និងក្បត់រូបរាងរបស់ពួកគេទៅជារូបរាងស្គមស្គាំងកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងទម្ងន់ដែលមិនចង់បានពួកគេបានបាត់បង់នូវការធ្លាក់ចុះដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះតើអ្នករក្សាបរិមាណមុនដែលនឹងធ្វើឱ្យសុដន់របស់អ្នកទាក់ទាញនិងរក្សារូបរាងរបស់វាតាមលំដាប់លំដោយយ៉ាងម៉េច? នៅទីនេះខ្ញុំចង់និយាយថានៅកន្លែងដំបូងវាអាស្រ័យទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះគោលបំណងរបស់យើងនៅថ្ងៃនេះគឺស្វែងយល់ពីរបៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវដើម្បីរក្សារូបរាងសុដន់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងសម្រេចចិត្តប៉ះលើប្រធានបទនេះដែលគួរឱ្យរំភើបសម្រាប់សម្រស់ជាច្រើនដូចជា: "របបអាហារដែលនឹងធ្វើឱ្យស្ត្រីមានភាពទាក់ទាញ" ។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺមិនត្រឹមតែមានតួលេខស្ដើងទេវាថែមទាំងធ្វើឱ្យសុដន់របស់ស្ត្រីមានភាពស្រស់ស្អាតថែមទៀត។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, សុដន់របស់យើងគឺនៅក្នុងតម្រូវការដ៏អស្ចារ្យនៃអាហាររូបត្ថម្ភពិសេសនិងរបបអាហារ។ ជាពិសេសវាមានការព្រួយបារម្ភប្រសិនបើអ្នកយ៉ាងខ្លាំងបោះបង់ទំងន់របស់អ្នក, នៅពេលនេះស្បែកសុដន់មិនមានពេលវេលាដើម្បីចុះកិច្ចសន្យានិងជាលទ្ធផល, បាត់បង់ភាពបត់បែនរបស់វា។ ជារឿយៗវាកើតឡើងទៅនឹងការបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬរបបអាហារខ្សោយសម្រាប់ការស្រកទំងន់: នៅលើដៃមួយអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ហើយម្យ៉ាងទៀតសម្គាល់ថាការផ្លាស់ប្តូររូបរាងនៃសុដន់របស់អ្នក។ ដោយវិធីនេះការអត់ឃ្លានហត់នឿយ«ដើម្បីផលប្រយោជន៍នៃតួលេខនេះ»ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រូបរាងនៃសុដន់។ ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថារូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់សុដន់គឺសំខាន់ជាងទំហំរបស់វា។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះវាចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលក្នុងអាហាររបស់អ្នកនូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងវីតាមីនដែលវាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយធ្វើឱ្យសុដន់របស់ស្ត្រីស្រស់ស្អាតនិងឆ្លាត។ ដូច្នេះយើងបានសម្រេចចិត្តពិចារណាពីរបបអាហារពីរមុខដែលធ្វើឱ្យសុដន់ស្ត្រីមានភាពទាក់ទាញ។

ដូច្នេះតើវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើក្នុងរបបអាហារដើម្បីធ្វើឱ្យសុដន់របស់ស្ត្រីប្រសើរឡើងទេ? តោះទៅដោយផ្ទាល់ទៅនឹងចម្លើយចំពោះសំណួរដ៏សំខាន់នេះ។ យើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយការជ្រើសរើសផលិតផលដែលត្រឹមត្រូវដែលគួរតែរួមបញ្ចូលរបបអាហារសម្រាប់សុដន់។ ដំបូងនិងសំខាន់បំផុតវាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថារបបអាហារដ៏ល្អបំផុតដែលនឹងក្លាយជា "ដំបងសង្គ្រោះ" សម្រាប់ការដួលសន្លប់ស្ត្រីនឹងក្លាយជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ រាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវតែទទួលបានអាហារបំប៉នដូចជា: ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតធាតុដុសធ្មែញនិងវីតាមីន។ ចំពោះវីតាមីន A វីតាមីន C និងវីតាមីនគឺជាវីតាមីនមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតសម្រាប់សុដន់របស់ស្ត្រី។ វីតាមីនទាំងនេះមានបរិមាណសមល្មមនៅក្នុងផ្លែក្រូច, ផលិតផលទឹកដោះគោ, ស៊ុត, spinach, បន្លែបៃតង, carrots, apricots និងគ្រាប់។ អាហារដែលផ្ទុកវីតាមីនខាងលើគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកព្រោះវីតាមីនទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ក្រពេញទឹកដោះ។

ហើយឥឡូវនេះពាក្យពីរបីអំពីជីវៈចម្រុះជាច្រើនអ្នកគួរតែចងចាំជានិច្ចថាធាតុវីតាមីននិងធាតុដុសធ្មេញទាំងអស់ដែលរាងកាយត្រូវការគឺមិនគួរលើសពីកិតដែលត្រូវការ។ អំពីការប្រើអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ - វាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការចងចាំថាលើសពីកំរិតខ្ពស់នៃការប្រើប្រាស់ទូទៅរបស់វាអាចនាំអោយមានជំងឺមហារីកសុដន់។ ពីខ្លាញ់វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រភពដើម (ប្រេងបន្លែសណ្តែកសៀងគ្រាប់) ។

ក្មេងស្រីវ័យក្មេងដែលសុដន់របស់ពួកគេនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់ក៏គួរតែធ្វើអោយជីវជាតិមានតុល្យភាពផងដែរ។ របបអាហារដ៏ល្អបំផុតដែលនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបរាងនៃសុដន់របស់ពួកគេនិងប៉ះពាល់ដល់ការរីកលូតលាស់នៃក្រពេញញីគឺជាការទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ របបផ្លែឈើនិងបន្លែដែលគេហៅថា។ យកចិត្តទុកដាក់ជាច្រើនចំពោះការប្រើ apricots ស្ងួតនិងចេក។ ផលិតផលទាំងពីរនេះមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងជាឱសថសំណព្វសម្រាប់ក្មេងស្រីជាច្រើននោះទេប៉ុន្តែវាក៏សំបូរទៅដោយសារជាតិដែលមានសារធាតុប៉ូតាស្យូមផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេផ្អែកទៅលើសារធាតុដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងហើយបំបាត់ភាពខុសគ្នានៃជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

ប្រសិទ្ធិភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរនឹងធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់ស្ពនេះ។ យ៉ាងណាមិញសមាសភាពរបស់វាមានជាតិសរសៃច្រើនហើយមានជាតិស្ករតិចតួច។ ជាការពិតណាស់ការដុះលូតលាស់ដោយហ៊ុំព័ទ្ធសុដន់របស់អ្នកនឹងមិនមាននៅលើនាឡិកាទេប៉ុន្តែពួកគេនឹងនៅតែមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃក្រពេញទឹកដោះ។ ប៉ុន្តែតាមវិធីនេះប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹកកាហ្វេក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននោះអ្នកគួរតែបន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាកាហ្វេ 4 ពែង (ឬច្រើនជាងនេះ) ស្រវឹងក្នុងមួយថ្ងៃអាចពន្យឺតការលូតលាស់នៃសុដន់។ ដូច្នេះខ្ញុំគិតថាអ្នកមានអ្វីដែលត្រូវគិត។

នៅក្នុងរបបអាហារនៃរបបអាហារសម្រាប់សុដន់ត្រូវតែចាំបាច់រួមមាននំបុ័ងជាមួយ bran និងធញ្ញជាតិបឺរទាំងមូល, ចម្អិននៅលើទឹក។ អ្នកមិនចាំបាច់រំលោភបំពានអាហារអំបិលនិងប្រៃ។ វាគឺជាអំបិលដែលពន្យារពេលទឹកនៅក្នុងខ្លួនហើយនេះនាំទៅជាដំបូងនូវការពិតដែលថាជាលិកាតភ្ជាប់ត្រូវបានលាតសន្ធឹង។

លទ្ធផលដ៏ល្អមួយទៀតនឹងធ្វើឱ្យការប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំស្រាបៀរឱសថស្ថានម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំបន្តិចនៅចុងស្លាបព្រា) ។ ជាការពិតណាស់អ្នកនឹងឃើញវាជា pun ហើយឃ្លាថា "grow in jumps" នឹងធ្វើឱ្យអ្នកញញឹម។ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំថានេះមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ។ គ្រាន់តែ yeast របស់ក្រុមហ៊ុនផលិតស្រាឱសថមានផ្ទុកបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារជាតិមួយនេះដូចជាជាតិ thiamine ។ វាគឺជាជាតិ thiamin ដែលជាសារធាតុដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលផ្តល់ឱ្យសុដន់ស្ត្រីនូវភាពបត់បែននិងរូបរាងដ៏គួរឱ្យចង់បាន។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនត្រូវបានគេណែនាំអោយផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សានូវការបត់បែននៃសុដន់របស់ពួកគេ។ ហើយដំបូងបង្អស់វាទាក់ទងនឹងទឹកផ្លែឈើនិងភេសជ្ជៈទាំងនោះ (ទឹកក្រឡុកថ្មីៗដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនតែបៃតង) ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។ ចំពោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសារធាតុទាំងនេះប្រកួតប្រជែងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងកោសិកាមហារីកនៅក្នុងខ្លួន។

អាហារបំប៉នប្រភេទនេះនឹងជួយរក្សាសុដន់របស់ស្ត្រីឱ្យមានភាពទាក់ទាញនិងវ័យក្មេងហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺជួយការពារជំងឺមហារីកសុដន់។

ហើយទីបំផុតវាគួរតែត្រូវបាននិយាយថាកត្តាមួយចំនួនដូចជាការគេងមានសុខភាពល្អនិងពេញលេញកាយសម្ព័ន្ធនិងកីឡាពិសេសដើម្បីកែលម្អរូបសណ្ឋាននៃសុដន់ដែលលាយជាមួយរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាពអាចធ្វើឱ្យអស្ចារ្យ។ សូមសំណាងល្អដល់អ្នក!