ពាក្យមួយចំនួនអំពីសមាសភាពនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ឈីស។
អ្នករាល់គ្នាដឹងថាឈីសត្រូវបានធ្វើពីទឹកដោះគោហើយទឹកដោះគោត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផលិតផលដ៏មានតម្លៃតាំងពីសម័យបុរាណ។ ដូច្នេះអ្នកស្រាវជ្រាវដ៏ល្បីល្បាញនិងអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រលោកផាវលូវបានហៅថាទឹកដោះគោជាអាហារល្អឥតខ្ចោះដែលធម្មជាតិបានរៀបចំ។
ឈីសជិត 30% មានប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោងាយស្រួលរំលាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងវាគឺជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ឈីសគឺសំបូរអំបិលរ៉ែដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធឆ្អឹងនិងចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារ។ នៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗដែលគ្មានរាងកាយរបស់យើងមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ការពិតគឺថាអាស៊ីដអាមីណូទាំងនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសាងសង់ប្រូតេអ៊ីនដែលជាលិការរាងកាយត្រូវបានផ្សំឡើង។ លើសពីនេះទៀតប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើនសមាសធាតុអាស៊ីតអាមីណូនៃប្រូតេអ៊ីននៃអាហារដទៃទៀត។
នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះកាបូអ៊ីដ្រាតជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោអាចក្លាយជាសម្ភារៈថាមពលដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយសារដំណើរការគីមីជីវៈក្នុងរាងកាយត្រូវបានថែរក្សា។ លើសពីនេះទៀតប្រូតេអ៊ីនប្រភេទនេះត្រូវបានរំលាយល្អឥតខ្ចោះដែលជាតម្លៃពិសេសសម្រាប់របបប្រូតេអ៊ីន។
ឈីសសំបូរវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ឧទាហរណ៍កាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រជួយពង្រឹងឆ្អឹង។ សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេត្រូវការជាចាំបាច់ដោយមនុស្សគ្រប់រូបប៉ុន្តែជាពិសេសនៅក្នុងខ្លួនពួកគេស្ត្រីត្រូវការនៅក្នុងដំណាក់កាលអស់រដូវ។ នៅពេលនេះកម្រិតអរម៉ូនផ្លូវភេទមានការថយចុះនៅក្នុងឈាមដែលនាំអោយមានការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ឈីសក៏សំបូរវីតាមីន A និងវីតាមីននៃក្រុមខ។
គោលការណ៍សំខាន់ៗនៃរបបអាហារឈីស។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការទទួលទានអាហាររាងកាយទទួលបានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតមានកំណត់ឬតិចបំផុតរាងកាយនឹងទទួលបានថាមពលពីខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដំណើរការនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាគ្មានសុវត្ថិភាពព្រោះដោយសារផលិតកម្មថាមពលតាមរបៀបនេះសារធាតុះថាក់ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងរាងកាយ។ ឈីសគឺជាផលិតផលតែមួយគត់ដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ប៉ុន្តែវាគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ ចំពោះហេតុផលនេះមនុស្សម្នាក់មិនអាចញ៉ាំឈីសគ្រប់ពេលវេលា។
នៅពេលនេះមានតែពីរប្រភេទនៃរបបអាហារឈីស។ វ៉ារ្យ៉ង់ដំបូងនៃរបបអាហារគឺតឹងតែងណាស់និងរយៈពេលខ្លី។ វាត្រូវបានគេហៅថាជាទម្លាប់ការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃឈីស។ ជម្រើសទីពីរគឺស្រាលជាងមុន - និងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។
របបអាហារនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើតែប្រភេទរឹងនៃឈីសដែលគួរតែមានបរិមាណអប្បបរមានៃជាតិខ្លាញ់។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរឈីសមិនគួរមានជាតិប្រៃឬមុតស្រួចទេព្រោះវានឹងធ្វើអោយសារធាតុរាវនៅក្នុងសរីរាង្គអសកម្ម។
ការដឹងអំពីការលាងសម្អាតរបបអាហារឈីស។
អាហារបែបនេះនឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ក្នុងកំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការល្អប្រសើរជាងមុនមិនត្រូវអង្គុយនៅលើរបបអាហារនេះព្រោះវាតម្រូវឱ្យប្រើស្រាពណ៌សស្ងួត។ ថ្ងៃនៃការផ្ទុកនេះនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដោយពាក់កណ្តាលគីឡូក្រាម។
បញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺពិតប្រាកដណាស់។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំឈីសបាន 70 ក្រាមនិងនំប៉័ងស្ងួតម្តងម្កាល។ អ្នកក៏ត្រូវផឹកស្រាសចំនួន 50 មីលីលីត្រផងដែរប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើវាលើសពី 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីរាងកាយត្រូវបានបន្សុតបានល្អប្រសើរជាងរវាងអាហារគួរតែផឹករាវបន្ថែមទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការហូរទឹករំអិលបែបនេះនឹងរស់នៅតែលើរាងកាយក្មេងនិងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះដូច្នេះសូមប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើការតមអាហារ។
សប្តាហ៍ឈីស។
របបអាហារនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកមិនគួរអង្គុយនៅលើវាអស់រយៈពេលជាងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចកំណត់ឡើងវិញបាន 7 គីឡូក្រាម។ អ្នកមិនអាចរំលោភបំពានរបបអាហារឈីសទេពីព្រោះរាងកាយមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតអស់រយៈពេលយូរ។
របបអាហារនេះត្រូវបានហាមប្រាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបានយក 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដើម្បីសម្របសម្រួលកិច្ចការអ្នកអាចប្រើម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់សប្តាហ៍។
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 8 ពួកគេផឹកតែកាហ្វេខ្មៅឬតែគ្មានជាតិស្ករបន្ថែម។
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 10 ។ អ្នកអាចញ៉ាំស៊ុតឆ្អិន។
- នៅអាហារថ្ងៃត្រង់សាច់ឆ្អិនមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានគេបរិភោគ។
- នៅ 15. 30 - slice អាហារសម្រន់តូចមួយនៃឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចពួកគេយកកញ្ចប់មួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។
- មុនពេលចូលគេងនៅម៉ោង 20 ។ 30 ផឹកទឹកមួយកែវសម្បកសម្បូរជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកមួយលីត្រលីត្រនៃទឹក។
របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿនមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតដែលកំណត់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ពិតប្រាកដណាស់វាមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារផលិតផលដែលពុករលួយប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនខ្លាចវាទេ។ ដោយវិធីនេះនៅលើរបបអាហារបែបនេះអ្នកនឹងស្ទើរតែមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានដែលទាក់ទាញមនុស្សភាគច្រើន។
របបអាហារអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបានតែរយៈពេល 3 ខែប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីវាអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារដែលសមស្របដោយសុវត្ថិភាពដែលនឹងត្រូវបានអមដោយមាតិកាខ្ពស់នៃបន្លែផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិ។ ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងពីអាហារប្រភេទមួយទៅអាហារមួយផ្សេងទៀតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអ្រងួនរាងកាយរបស់អ្នកហើយការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងធ្វើការនៅក្នុងរបបដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដោយគ្រាន់តែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃអាហារបំប៉នដែលសមហេតុផលនិងផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនត្រូវការរបបអាហារណាមួយទេ។