វាបង្ហាញថាដើម្បីនាំមកនូវភាពស៊ាំត្រឡប់មកវិញធម្មតាអ្នកត្រូវមានចំនេះដឹងប្រហាក់ប្រហែលនៃអ្វីដែលគាត់មាននិងមិនរារាំងគាត់ពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយរបស់យើងមានតែនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីទប់ទល់ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃសារពាង្គកាយនិងកោសិកាចម្លែក ៗ ។ ដូច្នេះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចកម្ចាត់ទាំងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនិងជំងឺមហារីកប្រសិនបើអ្នកជួយគាត់ក្នុងរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែដើម្បីជាសះស្បើយអ្នកត្រូវត្រូវការអង្គបដិប្រាណគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលច្រើនតែមិនគ្រប់គ្រាន់។
ស្ទើរតែមនុស្សគ្រប់រូបមានជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងនេះ។ ពេលខ្លះវាកើតឡើងដោយសារតែការលូតលាស់របស់ស្បូនមិនត្រឹមត្រូវហើយជួនកាលវាក្លាយទៅជាខ្វះខាត។
ហេតុអ្វីភាពស៊ាំចុះខ្សោយ?
យើងមានអារម្មណ៍ល្អយើងប្រឹងប្រែងធ្វើការសំរាកនិងសម្រាកប៉ុន្តែនៅពេលភ្លាមៗនោះយើងកត់សម្គាល់ថា ភាពអស់កម្លាំងបាន បែកខ្ញែកគ្នាមួយឬផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើមឈឺ។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលមានន័យថាវាជាពេលវេលាដើម្បីចាត់វិធានការជាបន្ទាន់ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមស្ថានភាពនេះបានទេអ្នកគ្រាន់តែដឹងពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
ជាការពិតណាស់នេះគឺជាភាពតានតឹង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានអវិជ្ជមានទុក្ខកង្វល់ផ្លូវចិត្តនិងបទពិសោធដែលយកពេលវេលានិងកម្លាំងរបស់យើងចុះខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ទី 2 កោសិកាភាពស៊ាំមិនអាចទ្រាំយូរបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដេកលក់ជាទៀងទាត់ទេប្រសិនបើអ្នកមិនប្រកាន់ខ្ជាប់របបណាមួយនោះវាទំនងជាអ្នកឆាប់នឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានវាយប្រហារដោយព្យញ្ជនៈពីជំងឺផ្សេងៗ។
ទីបី, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទទួលរងពីការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងម្ហូបអាហារ។ ក្រឡាត្រូវការរូបត្ថម្ភទាំងស្រុងពីព្រោះយើងត្រូវបានបង្កើតឡើងពីកោសិកា។ ប្រសិនបើអ្នកបង្អាក់រាងកាយនៃបរិមាណចាំបាច់នៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់វីតាមីនបន្ទាប់មកជៀសមិនរួចនឹងមានបញ្ហា។
ទីបួន, ភាពស៊ាំចុះខ្សោយដល់ការធ្វេសប្រហែសនិងឱសថមួយចំនួន។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញភាពមិនធម្មតាណាមួយនៅក្នុងការងាររបស់រាងកាយចូរកុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងហើយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងព្រោះអ្នកត្រូវការការផ្តល់យោបល់និងការធ្វើតេស្តរបស់អ្នកឯកទេស។ អភិក្រមមិនអាចត្រូវបានចុះខ្សោយនៅក្នុងអង្គការទាំងមូល, ប៉ុន្តែបានតែនៅក្នុងមួយចំនួននៃកន្លែងរបស់ខ្លួន។ ដើម្បីដឹងរឿងនេះអ្នកត្រូវធ្វើការពិនិត្យរាងកាយឱ្យបានម៉ត់ចត់ហើយការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពិតប្រាកដនឹងដាក់គ្រូពេទ្យ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ?
ប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលខ្លួនឯងអ្នកពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់បន្ទាប់មកអ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នកសូមចាប់ផ្តើមដោយវិធីសាមញ្ញ ៗ បំផុត។
ពិចារណាគំរោងអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែទទួលបានអាហារយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំនៅពេលយប់ទេ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថារបបអាហាររបស់អ្នកត្រូវការការកែតម្រូវប៉ុន្តែប្រហែលជាអ្នកភ្លេចផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ហើយនេះបានប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អ្នក។
បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យវាជាច្បាប់មួយដើម្បីចូលគេងមិនលើសពីដប់ពីរនាក់នៅពេលយប់ហើយគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវដេកក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេញលេញនិងសន្តិភាពតែប៉ុណ្ណោះដូច្នេះក្តីសុបិន្តនឹងមានភាពជ្រៅនិងការព្យាបាល។
កុំភ្លេចអំពីចលនា។ ការអភិវឌ្ឍនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍និងលក្ខណៈសម្បត្តិការពារបានចាប់ផ្តើមតែតាមរយៈការរំញោចនិងការបណ្តុះបណ្តាល។ ប្រសិនបើរាងកាយមិនមានលទ្ធភាពផ្ទេរបន្ទុកនោះការវាយប្រហារណាមួយនៃវីរុសនឹងបង្កឱ្យមានជំងឺ។ ហេតុដូច្នេះចូរផ្លាស់ទីតាមដែលអាចធ្វើទៅបានកុំធ្វេសប្រហែសក្នុងការសាកថ្មការដើរនិងការបត់បែន។
លើសពីនេះទៀតវាគឺមានតំលៃទទួលយកវីតាមីន។ មានប្រភេទវីតាមីនផ្សេងៗគ្នាដែលមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកខ្លះមានប្រសិទ្ធភាពពង្រឹងជាទូទៅអ្នកខ្លះទៀតជួយសង្គ្រោះពីជម្ងឺផ្សេងៗទៀតកែលម្អការអនុវត្តនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធជាក់លាក់។ បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកនឹងទទួលបានអនុសាសន៍លម្អិតលើប្រធានបទនេះហើយជ្រើសរើសវីតាមីនដែលអ្នកត្រូវការ។
ក្នុងករណីដែលអ្នកព្យាយាមតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវគេងបានយ៉ាងល្អនិងផ្លាស់ទីយ៉ាងសកម្មប៉ុន្តែការឃ្លាំមើលជម្ងឺផ្សេងៗញឹកញាប់ជាងវាអាចជាបទដ្ឋានអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងរោគសញ្ញា immunologist ។ ជាអកុសលបញ្ហានៃភាពស៊ាំនឹងមិនត្រូវបានដោះស្រាយដោយការទទួលយកវីតាមីននិងការគេងយូរទេដូច្នេះក្នុងករណីខ្លះត្រូវការជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីស្តារអភ័យឯកសិទ្ធិ, រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានការការពារធម្មជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះ, ហើយអ្នកគឺជាអ្នកដែលមានសុខភាពល្អនិង អារម្មណ៍ enviable ។