មិនផ្ទុកថ្ងៃនៅលើផ្លែប៉ោម

អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានបង្កើតការពិតដែលថាការប្រើរបបអាហាររឹងដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណគឺជាមធ្យោបាយគ្រោះថ្នាក់និងគ្មានប្រយោជន៍។ រាងកាយមនុស្សអំឡុងពេលរបបអាហារទទួលបានភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតដែលវិធីមួយឬផ្សេងទៀតនឹងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពទូទៅ។ វិធីត្រឹមត្រូវបំផុតនិងជោគជ័យបំផុតក្នុងការបំបាត់ទម្ងន់បន្ថែមនិងការកែតម្រូវតួរគឺជាការប្រើពេលថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវធ្វើពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការទម្លាក់ថ្ងៃនៅលើផ្លែប៉ោមគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ស្ទើរតែគ្រប់មនុស្សដែលប្រើរបបអាហារនេះដឹងអំពីផលប្រយោជន៍របស់វា។ មានពូជមួយចំនួននៃរបបអាហារផ្លែប៉ោម។

ចូរនិយាយពីផលប្រយោជន៍របស់ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉មមិនមានកាឡូរីច្រើនទេហើយវាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាក។ ពួកគេមានវីតាមីន A, E, C, ក្រុម B និងបណ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ Knim គឺ: ជាតិដែក, ផូស្វ័រ, កាល់ស្យូម, សូដ្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ ផ្លែប៉ោមបង្កើតឥទ្ធិពលប្រឆាំងភាពចាស់ដែលមានអនុភាពយ៉ាងពិតប្រាកដអរគុណចំពោះវត្តមាននៃសារធាតុ flavonoids និងសារធាតុ polyphenolic ដទៃទៀត។ ផ្លែប៉ោមធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងជាលិកាឡើងវិញនៃរាងកាយធ្វើឱ្យវាស្រស់ស្អាតនិងល្អ។ ផ្លែឈើធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសារធាតុរំលាយអាហារ។

អ្នកអាចពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកនិងសន្សំប្រាក់បានដោយគ្រាន់តែបរិភោគផ្លែប៉ោមរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមានផ្លែប៉ោមពេញមួយថ្ងៃអ្នកអាចសម្អាតពោះវៀននិងធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។

លក្ខខណ្ឌនៃការផ្ទុក

មុនពេលអ្នកចូលទៅកាន់ហាងសូមចងចាំនូវច្បាប់មួយចំនួនដែលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ហើយអ្វីដែលមិនសូវសំខាន់នោះគឺចំណាំ - អត់ធ្មត់។ វានឹងក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នក។

1. ផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណទៀតផង។ នេះមានន័យថាប្រសិនបើអ្នករត់ការជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវតែលុបចោលវា។ សូម្បីតែការដើរទិញឥវ៉ាន់ដែលទាក់ទាញបំផុតក៏នឹងនាំមកនូវភាពអស់កម្លាំងច្រើនជាងការល្អ។ ហើយតើអ្នករំពឹងអ្វីខ្លះជាមួយក្រពះទទេ?
2. កុំលាតសន្សំសំចៃចោលរយៈពេលពីរថ្ងៃ។ យើងដឹងហើយយល់ថាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណបើមិនដូច្នេះទេវានឹងមានហានិភ័យខ្ពស់ដែលអ្នកនឹងអាចមានក្រពះឈឺចាប់រួមជាមួយនឹងភាពចុះខ្សោយទូទៅនៃរាងកាយអស់រយៈពេលសប្តាហ៍។
3. មួយថ្ងៃមុនពេលការឆក់ចាប់ផ្តើម, ផឹកទឹកដោះគោ។ វានឹងជួយសម្អាតពោះវៀន។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺចប់ការផឹកទឹកដោះគោដែលអាចជួយបំបាត់ភាពអសមត្ថភាពរបស់ទឹកប្រមាត់។ វាដោយសារតែអាហារូបត្ថម្ភតិចតួច។
4. ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមានៃរបបអាហារផ្លែប៉ោមនឹងជួយធ្វើដំណើរទៅសូណាឬទៅហាងកែសម្ផស្ស។
5. ប្រសិនបើអ្នកមានឆន្ទៈមិនគ្រប់គ្រាន់យើងស្នើឱ្យអ្នកយកអាហារទាំងអស់ចេញពីទូទឹកកកមុនពេលដំណើរការចាប់ផ្តើម។ មិនមានម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ខុសៗគ្នាទេដែលនឹងត្រូវកាត់ផ្តាច់ផ្លូវត្រឹមត្រូវ។ អនុញ្ញាតឱ្យតែផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោនៅសល់ក្នុងទូទឹកកក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចឈរនៅពីមុខតុឡាយឡំដែលសួរនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។
6. ដូច្នេះពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅហើយថ្ងៃឈប់សំរាកបានបញ្ចប់ហើយរង្វាស់បានឈប់ម្តងទៀតនៅលើតួលេខត្រឹមត្រូវ។ អ្នកសម្រេចចិត្តទៅភោជនីយដ្ឋានឬហាងកាហ្វេមួយដើម្បីអបអរសាទរអាជីវកម្មនេះ។ បញ្ឈប់! សំរាកពេលបន្តិច។ មិនចាំបាច់បញ្ជាទិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅក្នុងម៉ឺនុយទេ។ ចងចាំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកញុំាល្អ ៗ ។ នេះនឹងជួយបញ្ឈប់នូវជំហានបែបនេះ។ អាហារច្រើនពេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការតមអាហារនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហានៃក្រពះនិងអាចទៅនឹងជំងឺរាគរូស។

អ្នកមិនចង់ចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងបង្គន់ទេ? ទេវាមិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរតែនៅផ្ទះហើយមិនទៅណាទេ។ គ្រាន់តែចាំថាបញ្ជាអាហារស្រាល។

ម៉ឺនុយនិងការណែនាំថ្ងៃផ្ទុក

ដូច្នេះអ្នកបានសម្អាតទូទឹកកក។ យើងបានទិញផ្លែប៉ោមជាច្រើនហើយបានត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការហូរផោនបន្ថែមទៀត។ ដ៏អស្ចារ្យ។ ឥឡូវនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីរបៀបញ៉ាំអាហារទាន់ពេលវេលាក្នុងរបបអាហារផ្លែប៉ោម។

អ្នកនឹងត្រូវការ:

• មួយគីឡូក្រាមកន្លះផ្លែប៉ោម។
• ពីរលីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ;

ហើយបន្ទាប់មកសាមញ្ញបំផុត។ ចែកផ្លែប៉មទៅជាអាហារ 5 ឬ 6 ហើយផឹកវាជាមួយទឹកសារធាតុរ៉ែ។ ផ្លែប៉ោមមួយចំនួនអាចត្រូវបានដុតនំដូច្នេះរបបនោះមិនធុញទ្រាន់។ ដោយវិធីនេះវាមិនត្រូវបាននាំឱ្យបន្ថែមថានៅក្នុងផ្លែប៉មដុតនំមានច្រើន pectin មួយ។ adsorbent នេះយកចេញ slag ពីរាងកាយដូច្នេះផ្លែប៉មដុតនំមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងផ្លែប៉ោមឆៅ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយកឈ្នះខ្លួនឯងបានហើយឈប់ពេញមួយថ្ងៃនៅលើផ្លែប៉ោមអ្នកអាចបន្ថែមឈីក្រុមគ្រួសារទៅរបបអាហារ។ សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវការ។

• ផ្លែប៉ោមប្រាំពីររយហាសិបក្រាម។
• មួយរយហាសិបក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ជាតិខ្លាញ់ទាប។ វាមិនគួរមានក្រែមស្ករនិងជូរ។
• ពីរលីត្រនៃទឹកសារធាតុរ៉ែ;

ចែកផលិតផលនីមួយៗទៅជា 3 ក៉។ ចំពោះអាហារពេលព្រឹកសូមឱ្យខ្លួនអ្នកដោយប្រើផ្លែប៉ោមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - ឈីក្រុមគ្រួសារនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ពេញមួយថ្ងៃវាអាចផ្លាស់ប្តូរបរិមាណទឹកដែលមានជាតិទឹកបានប៉ុន្តែបរិមាណនៃផ្លែប៉ោមនិងឈីក្រុមគ្រួសារត្រូវបានហាមឃាត់ដាច់ខាត។

ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ដែលត្រូវបានបង្ហាញខាងលើអ្នកមិនចូលចិត្តអ្នកអាចប្រើថ្ងៃនៃការដាក់ឥវ៉ាន់នីតាឡាចានិងកាហ្វឺ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ផ្លែប៉ោមមួយគីឡូក្រាម។
• មួយលីត្រនៃ kefir (មាតិកាជាតិខ្លាញ់ 2,5%) ។

យើងគិតថាត្រូវប្រើអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់គោលបំណងដែលយើងចង់បាន។ វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកផលិតផលទាំងអស់ទៅជាអាហារជាច្រើនក្នុងពេលវេលាដើម្បីផឹកទឹករ៉ែ។

ផ្លែប៉ោមទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នា?

តម្រូវការគឺសាមញ្ញណាស់ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាអាចបំពេញវាបាន។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យផ្លែប៉ោមផ្អែម។ ផ្លែប៉ោមញ័ររំខានដល់ការងារនៃក្រពះពោះវៀនដែលជាចំណង់អាហារ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅក្រពះហើយអ្នកមិនអាចស្រេកឃ្លានច្រើនថ្ងៃបានទេដោយសារតែរបបអាហារតម្រូវឱ្យអ្នកអាចប្រើថ្ងៃដែលមិនត្រូវការប៉ុន្តែនៅលើលក្ខខណ្ឌដែលផ្លែប៉ោមទាំងអស់ផ្អែម។ លើសពីនេះផ្លែប៉ោមបៃតងមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលមានផ្ទុកវីតាមីន C ខ្ពស់ជាងសារធាតុពណ៌ក្រហមដូច្នេះត្រូវទិញវា។

មនុស្សជាច្រើនមិនហ៊ានធ្វើបែបនេះដោយសារតែការភ័យខ្លាច។ មាននរណាម្នាក់ភ័យខ្លាចភាពអត់ឃ្លាន។ នរណាម្នាក់សង្ស័យថារបបអាហារផ្លែប៉ោមអាចនាំមកនូវលទ្ធផល។ យើងចង់ធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់។ មិនចាំបាច់ភ័យខ្លាចទេការញ៉ាំចំណីអាហារនេះមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចនិងស្មុគស្មាញដូចដែលវាអាចមើលឃើញភ្លាមៗនោះទេ។ ហើយចំពោះលទ្ធផលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចងចាំថាទឹកនឹងមិនហូរក្រោមដុំថ្មដែលដេកទេ។ រហូតទាល់តែអ្នកឈប់ងងឹតនៅទីនោះទម្ងន់របស់អ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទៅល្អជាងនេះទេ។ ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ សូមឱ្យវាក្លាយជាថ្ងៃតម។