ល័ក្ខខ័ណ្ឌសំខាន់មួយសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយគឺបរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់។ សម្របខ្លួនដោយខ្លួនឯងដូចជានៅពេលដំបូងអ្នកមិនមានការលំបាកផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផឹកទឹកមួយកែវទឹកស្អាតធម្មតា 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារនិង 2-2.5 ម៉ោងក្រោយញ៉ាំអាហារហើយពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងធ្វើដូចនាឡិកា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផឹកទឹកធម្មជាតិបានច្រើនជំនួសវាដោយតែបៃតងមួយផ្នែកដែលជាជំនួយឥតសំណងដ៏ចាំបាច់ក្នុងការបន្សុទ្ធខ្លួនពីព្រោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងចលនារបស់ពោះវៀន។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកដែលគ្មានជាតិពុលទេព្រោះដំបូងពួកគេមានកាឡូរីខ្ពស់ហើយទីពីរវាអាចបណ្តាលអោយមានការបង្កើតឧស្ម័ន។ វាល្អបំផុតក្នុងការលាយទឹកក្រឡុកជាមួយទឹកធម្មតាក្នុងសមាមាត្រមួយទៅមួយនិងជំនួសទឹកផ្លែឈើដោយបន្លែ - ស្ពៃក្តោប, ដំឡូងបារាំងដំឡូងបារាំង។ ទឹកក្រឡុកទាំងនេះមានជាតិវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលសំបូរជាតិសរសៃចាំបាច់សម្រាប់ការលាងសម្អាត។ ការគោរពច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ឃើញថាស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងពេញដោយរស្មីស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងមុននិងចំណុចខ្មៅបានបាត់សក់បានរលូននិងទន់ភ្លន់ហើយសុខុមាលភាពបានប្រសើរឡើង។
នៅពេលអនុវត្តតាមនីតិវិធីសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយកុំភ្លេចអំពីឱសថឱសថ។ តែ , ដែលញ៉ាំពីអំបិល, chamomile, melissa មិនត្រឹមតែមានលក្ខណៈស្ងប់ស្ងាត់នោះទេប៉ុន្តែក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការសំអាតផងដែរ។
Bran ក៏ជាជំនួយដ៏ល្បីមួយក្នុងការសម្អាតជាតិពុលដែលពួកគេស្រូបយកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះវៀននិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្លាយជា "អំបោស" ដែលសំអាតជាតិពុល។ ជៀសវាងការបរិភោគចំណីអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតចំពោះដំណើរការសម្អាត - mayonnaise, ketchup, ខ្លាញ់សត្វនិងចម្អិនអាហារ, ផ្សិតនិងដំឡូង។ យ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករអំបិលកាហ្វេនិងម្ហូបអាហារហឹរ។
មិនត្រូវយកចេញដោយការលាងសំអាតរាងកាយរបស់អ្នកលើសលប់។ របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានតុល្យភាពនិងសម្បូរបែប។ បរិភោគសាច់ខ្លាញ់ត្រីត្រីមាន់ទួរគី។
ទឹក lemon - ឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការសំអាតរាងកាយរក្សាសម្លេងនិងការបញ្ចេញជាតិពុល។ លើសពីនេះទៀតក្រូចឆ្មាសម្បូរដោយវីតាមីន C ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយរបស់យើង។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកក្រូចមួយលីឡុងមួយថ្ងៃដែលត្រូវបានលាយក្នុងទឹកក្នុងសមាមាត្រនៃ 2/3 (សម្រាប់ផ្នែកមួយនៃទឹក lemon ពីរផ្នែកនៃទឹក) ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការលាងសំអាតវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនបរិមាណនៃក្រូចឆ្មារដែលបានប្រើរហូតដល់ប្រាំមួយថ្ងៃដោយមិនភ្លេចទឹកដែលលាយជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រដែលបានបញ្ជាក់។ ការលាងជម្រះទាំងស្រុងគឺ 2 សប្តាហ៍។ វិធីសាស្រ្តនៃការលាងសម្អាតរាងកាយជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ, បន្សុទ្ធថ្លើម, កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម។ លើសពីនេះទៀត, វគ្គសិក្សានេះលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នវិធីសាស្រ្តនេះគួរតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺក្រពះពោះវៀន (gastritis, ដំបៅ, colitis) ។ វគ្គសិក្សាសម្រាប់ការបន្សុតនៃរាងកាយគឺមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងរយៈពេលនិងយុទ្ធសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភ។ ជារឿយៗការលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែវាគួរតែគិតក្នុងចិត្តថាមិនដូចរបបអាហារសាមញ្ញទេការសម្រកទម្ងន់មិនមែនជាគោលដៅចម្បងនោះទេ។ កិច្ចការសំខាន់នៃវគ្គនេះគឺដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយជាតិពុលនិងជាតិពុល។
បន្ថែមពីលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពក្នុងពេលសម្អាតរាងកាយអ្នកនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់នីតិវិធីទាំងអស់ដោយមានការបែកញើសយ៉ាងខ្លាំងដូចជាការងូតទឹកសូណានិងអាវទ្រនាប់។ វាជាការប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសូដែលមានសីតុណ្ហភាពមិនខ្ពស់ពេកឬ Hamam (អាងងូតទឹកទួរគី) ។ ស្ត្រីមុនពេលនេះត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យរោគរោគមួយ, ដូចជាជំងឺ gynecological មួយចំនួន sauna និងសូត្រូវបាន contraindicated ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃពិធីជប់លៀងអ្នកអាចផឹកទឹកមួយកែវទឹកក្រឡុកនិងទឹកក្រូចកន្លះពែង (ក្រូចថ្លុងនិងទឹកម្នាស់តាមផ្លូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងនឹងសែលុយឡូស) ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរជៀសវាងការហាត់ប្រាណដោយហួសហេតុពេកពីព្រោះនៅក្នុងដំណើរការនៃការលាងសម្អាតរាងកាយកំពុងតែធ្វើការជាមួយភាពតានតឹងកើនឡើងលើបេះដូងសរសៃឈាមនិងតម្រងនោម។ ព្យាយាមលួងលោមឱ្យបានច្រើនតាមខ្យល់អាកាសចេញទៅដើរឬជិះកង់ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម។ នីតិវិធីដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនឹងជួយបង្កើនជាតិឈាមទៅនឹងអុកស៊ីហ៊្សែនដោយរួមចំណែកធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ស្អាតនិងសំអាតរាងកាយរបស់អ្នកនៅផ្ទះ!
នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋានវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាទោះបីជាអត្ថជន៍ដែលអាចបដិសេធបាននៃការសម្អាតរាងកាយក្នុងករណីខ្លះសកម្មភាពបែបនេះត្រូវបាន contraindicated ។ ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីធ្វើឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះកូនកុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានតម្រងនោមថ្លើមនិងជំងឺមួយចំនួនទៀត។ ក្នុងករណីណាមួយប្រសិនបើមានការសង្ស័យសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលអនុវត្តនីតិវិធីសម្អាត។