ក្រុមហ៊ុនគ្រឿងសំអាងភាគច្រើនផ្ដល់នូវការថែទាំខុសៗគ្នាសម្រាប់រាងកាយពួកគេផ្តល់ការថែទាំស្បែកស្មុគស្មាញ។ ក្នុងនាមជាផ្នែកមួយនៃបន្ទាត់បែបនេះមានក្រែមរាងកាយមានសំណើម, ជែលផ្កាឈូក, ជូត។
ដើម្បីកែលំអរូបត្ថម្ភស្បែកអ្នកត្រូវតែធ្វើកាយសម្ព័ន្ធតិចតួចនៅពេលព្រឹក។ បន្ទាប់មកប្រើផ្កាឈូកដោយប្រើថ្នាំសំអាត។ កាកសំអាតស្បែកស្អាតនិងទន់ភ្លន់ឱ្យស្អាតពីស្បែកនិងកោសិកាដែលងាប់ធ្វើអោយបង្កើតខ្សែការពារនៅលើស្បែក។ ការកេះត្រូវបានអនុវត្តទៅស្បែកសើមហើយបន្ទាប់មកយកទៅលាបលើចលនាទន់ជារង្វង់។ អ្នកត្រូវជូតពីម្រាមជើងរបស់អ្នកហើយបន្តផ្លាស់ទីឡើង។ ដោយមានជំនួយពីការលាងសម្អាតស្បែកជ្រៅបន្ទាប់ពីស្បែកនោះមើលទៅស្រស់ស្អាតនិងវ័យក្មេង។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវប្រើថ្នាំកំប៉ិកកំប៉ុកទេអ្នកត្រូវប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតហើយ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គួរតែប្រើប្រសិនបើស្បែកមានជាតិខ្លាញ់។
ជែលជែលគឺជាឧបករណ៍សម្រាប់ថែរក្សាស្បែកប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយហើយវាធ្វើអោយស្បែកស្អាត។ ជែលផ្កាឈូកជួយលាងសម្អាតស្បែកនៃជាតិកាកសំណល់និងកោសិកាដែលមានជាតិខ្លាញ់ផ្តល់សំណើមនិងការថែទាំដ៏ល្អ។ gels ផ្កាឈូកផ្តល់ឱ្យរាងកាយក្លិនពន្លឺរីករាយបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពស្រស់ថ្លាភាពបរិសុទ្ធការលួងលោម។
បន្ទាប់ពីងូតទឹកអ្នកត្រូវអនុវត្តទៅលើស្បែកនៃក្រែម nourishing រាងកាយ, ម៉ាស្សាចលនាទន់រហូតដល់វាត្រូវបានស្រូបយកទាំងស្រុង។ ស្បែកមិនត្រឹមតែមានសំណើមនិងមានជីវជាតិទេប៉ុន្តែវាក៏មានភាពទន់ភ្លន់រលោងនិងទន់។ នៅក្នុងក្រែមមានធាតុផ្សំដែលការពារការលេចឡើងនៃជញ្ជាំងកោសិកានិងសរសៃឈាមនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហាច្រើនបំផុតជួយការពារភាពចាស់នៃស្បែករក្សាសំណើមចាំបាច់។ វាគឺជាអរគុណចំពោះក្រែមដែលស្បែកអាចថែរក្សានូវភាពពេញនិយមនិងពេញនិយមរបស់វានិងមើលទៅស្រស់ស្អាត។
ការងូតទឹកផ្កាឈូកពេលព្រឹកជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងសម្រាប់ការថែទាំរាងកាយនឹងផ្តល់ថាមពលហើយក្លិនក្រអូបនឹងអមដំណើរអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ ការងូតទឹកពេលល្ងាចឬងូតទឹកជាមួយគ្រឿងសំអាងនឹងជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងភាពតានតឹងហើយរៀបចំឱ្យអ្នកជួបជុំគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
របាំងសម្រាប់ជើងចេកជាមួយក្រែម
យកចេក 2 កិនដាក់វានៅក្នុងដំឡូងបារាំងនិងបន្ថែមក្រេមដែលមានជាតិខ្លាញ់ដើម្បីទទួលបានម៉ាស់ដូចគ្នា។ យើងនឹងជីកជើងរបស់យើងព្យាបាលពួកវាដោយប្រើកំបោរដែលលាយអំបិលនិងសូដាអំបិល។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅនិងដាក់របាំងចេកមួយនៅលើជើងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើចង់បានយើងនឹងអនុវត្តរបាំងនៅលើជើងទៅជង្គង់និងខាងលើជង្គង់។ យើងរក្សារបាំងមុខ 20 នាទីបន្ទាប់មកយើងលាងសំអាតវា។
porridge ជើងពោត
គ្រឿងផ្សំ: យកម្សៅពោត 2 ស្លាបព្រា, 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ, 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។
ការរៀបចំ។ លាយម្សៅពោតជាមួយប្រេងអូលីវចំអិននៅលើងូតទឹករយៈពេល 5 ទៅ 7 នាទីរហូតទាល់តែទំងន់ thickens ។ ចូរត្រជាក់វារហូតដល់របាំងមុខកក់ក្តៅនិងបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។ យើងបានដាក់របាំងដែលបានរៀបចំនៅលើស្បែកដែលមានក្លិនស្អុយបន្តិចនៃជើងនិងនៅលើផ្ទៃទាំងមូលនៃជើង។ ទុករបាំងសម្រាប់រយៈពេល 10 ឬ 15 នាទីបន្ទាប់មកម៉ាស្សាស្បែកជើង 2 ឬ 3 នាទីលាងសម្អាតរបាំងមុខនិងលាបក្រែមខាញ់។
ការថែទាំស្បែកពេញរាងកាយរួមមាននីតិវិធីជាច្រើនដែលមានគោលបំណងសំអាតបំប៉នភាពមានសំណើមរក្សាភាពបត់បែននិងយុវវ័យ។ របាំងសម្រាប់រាងកាយមានគោលបំណងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។ របាំងភាគច្រើនងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ាសជាទៀងទាត់ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អទាក់ទាញនិងស្ទាក់ស្ទើរ។ របាំងសម្រាប់រាងកាយគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការដំឡើងនៅក្នុងសូនិងសូ។ របាំងត្រូវបានអនុវត្តទៅស្បែកដែលបានសម្អាតនៃរាងកាយ។
របាំងសម្រាប់រាងកាយ
របាំងពីកាហ្វេសម្រាប់រាងកាយ
កាហ្វេគឺជាផ្នែកមួយនៃរបាំងរាងកាយ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងរន្ធញើសរួមចំណែកធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់ចុះខ្សោយ។ វាធ្វើឱ្យស្បែកមានក្លិនក្រអូបហើយស្បែកមានពណ៌ស្រាល។ នេះត្រូវបានអនុវត្តទៅដីកាហ្វេឆ្អិនឬកាហ្វេដី។ ប៉ុន្តែសម្រាប់គ្រឿងសំអាងផ្ទះមិនមែនជាកាហ្វេរលាយសមស្របទេវាអាចផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវពណ៌ស bronze ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលដែលចង់បានដទៃទៀតគឺមិនអាចសម្រេចបានទេ។ វាចាំបាច់ត្រូវដឹងថាការកិនកញ្ឆក់មានលក្ខណៈសមរម្យសម្រាប់របាំងលាងហើយប្រសិនបើកាហ្វេត្រូវបានលុបចោលជាម្សៅវានឹងសមស្របសម្រាប់របាំងធម្មតា។
របាំងសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់រាងកាយនឹងក្លាយជាកាហ្វេធម្មជាតិ។ សាច់កាហ្វេក្តៅដាក់លើរាងកាយ, ម៉ាស្សានិង smoem ។ ចូរបន្ថែមតំណក់ប្រេងតែមួយចំនួនតូច។
របាំង "កាហ្វេជាមួយក្រែម"
គ្រឿងផ្សំ: 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវ, 2 ស្លាបព្រា Cream, 1 tablespoon កាហ្វេដី។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឡើងកម្តៅហើយយកវាទៅងូតទឹករយៈពេល 5 នាទី។ យើងដាក់របាំងនៅលើរាងកាយ, យកចិត្តទុកដាក់ពិសេសដើម្បីគូទ, hips ។ លាងសំអាតចោលក្រោយរយៈពេល 10 នាទី។ Cream ជំនួសក្រែមទឹកយ៉ាអួរឬជូរ។
របាំងមុខ "កាហ្វេជាមួយក្លិន"
គ្រឿងផ្សំ: 1 ឬ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ, 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃប្រេងអូលីវ, ¼ស្លាបព្រាកាហ្វេដីក្លៀក, ស្ករស្លាបព្រាកាហ្វេ½, អំបិល½ស្លាបព្រាកាហ្វេ, ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ យើងនឹងដាក់លើស្បែកក្នុងចលនារង្វង់។ លាងសំអាតចោលក្រោយ 20 នាទី។
របាំង "កាហ្វេនិង Hercules"
សមាសភាព: Hercules, ដីកាហ្វេ។ Oat flakes ត្រូវបានកំដៅក្នុងទឹកក្តៅនិងលាយជាមួយកាហ្វេក្នុងសមាមាត្រស្មើៗគ្នា។ ល្បាយនេះមានសំណើមនិងបំបាត់ស្បែក។
របាំងសម្រាប់រាងកាយ "កាហ្វេនិងផ្លែប៉ោម"
គ្រឿងផ្សំ: 3 ផ្លែប៉ោមមធ្យម 3 កាហ្វេដី 3 ស្លាបព្រា។ ផ្លែប៉ោមបាច់ក្រឡុកនិងលាយជាមួយកាហ្វេ។ យើងបានដាក់លើរាងកាយ, ជូតល្បាយនេះចូលទៅក្នុងស្បែក។ លាងសំអាតចោលក្រោយរយៈពេល 10 នាទី។
របាំងរាងកាយដីឥដ្ឋ
របាំងគ្រឿងសំអាងនៅក្នុងរបាំងការពារក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់និង cellulite វាគូរជាតិខ្លាញ់លើសពីស្រទាប់ subcutaneous ។ ដីឥដ្ឋចិញ្ចឹមសត្វលាងសម្អាតនិងបង្កើនការបត់បែននៃស្បែកព្រោះវាមានធាតុដាននិងអំបិលរ៉ែ។ របាំងទាំងនេះត្រូវតែចាំបាច់ត្រូវបានកំដៅក្នុងករណីនេះដីឥដ្ឋនឹងបង្ហាញលក្ខណៈពេញលេញនៃការព្យាបាលរបស់វា។
ដីឥដ្ឋគ្រឿងសំអាងត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាននៅក្នុងហាងគ្រឿងសម្អាង។ មានដីឥដ្ឋជាច្រើនគឺខ្មៅបៃតងក្រហមលឿងខៀវនិងស។ ផលប៉ះពាល់នៃដីឥដ្ឋអាចត្រូវបានពង្រឹងប្រសិនបើរបាំងរាងកាយត្រូវបានបំពេញដោយរុំ។ បន្ទាប់មកស្បែកអាចគ្របដោយកណាត់ទន់ឬជ័រ។ ការរុំអាចត្រូវបានធ្វើការ 7 ឬ 10 នីតិវិធីដោយមានចន្លោះពេល 1 ខែ។
របាំងមុខ "ដីឥដ្ឋពណ៌ទឹកក្រូចទឹកដោះគោទឹកឃ្មុំ"
គ្រឿងផ្សំ: 1 កែវទឹកដោះគោ 2 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ 300 ក្រាមនៃដីឥដ្ឋពណ៌ផ្កាឈូក។
យើងកំដៅទឹកដោះគោ, ផ្សំវាជាមួយទឹកឃ្មុំនិងដីឥដ្ឋ, កូរឱ្យមានស្ថិរភាពដូចគ្នា។ យើងដាក់វានៅលើស្បែក, សង្កត់វារហូតដល់យើងធុញទ្រាន់, ប៉ុន្តែមិនលើសពីមួយម៉ោង។
របាំងមុខ "ដីឥដ្ឋនិងទឹកឃ្មុំ"
សមាសភាព: 150 ក្រាមនៃដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវឬពណ៌ទឹក 50 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំ។ យើងកំដៅទឹកនិងលាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំនិងដីឥដ្ឋ។ យើងនឹងដាក់វានៅលើស្បែក, លាងសមាតវាបន្ទាប់ពី 15 នាទី។
របាំងមុខ "ដីឥដ្ឋនិងស្មៅ"
សមាសភាព: យក 1 កែវនៃល្បាយនៃឱសថស្ងួតមួយ - blossom lime, sage ។ Mint, ផ្កាឡាវេនឌ័រឬ chamomile, ទឹក។ មួយកែវអំបិលសមុទ្រ, 300 ក្រាមនៃដីឥដ្ឋ។ កំដៅទឹកលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ យើងនឹងដាក់វានៅលើស្បែក, លាងសមាតវាចេញបន្ទាប់ពី 20 នាទី។
របាំងមុខ "ដីឥដ្ឋនិងក្លាំង"
គ្រឿងផ្សំ: 3 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់នៃពណ៌ទឹកក្រូច 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ cinnamon, 100 ក្រាមនៃ cinnamon ។ លាយគ្រឿងផ្សំដាក់លើស្បែកលាបបន្តិចបន្តួចក្នុងរយៈពេល 20 នាទី។
របាំងមុខ "ដីឥដ្ឋនិង Laminaria"
គ្រឿងផ្សំ: 5 ដំណក់នៃប្រេងចាំបាច់ lemon 2 ស្លាបព្រានៃ kelp ស្ងួត 100 ក្រាមនៃដីឥដ្ឋ។ សារាយស្ងួតកំទេចដីឥដ្ឋលាយជាមួយទឹក។ យើងធ្វើឱ្យមានល្បាយដូចគ្នាដាក់លើរាងកាយសង្កត់ 40 នាទីបន្ទាប់មកលាងវាចេញ។
របាំង "កាហ្វេនិងដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ"
សមាសភាព: ទឹកសាបដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវដីកាហ្វេ។ ដីឥដ្ឋជាមួយកាហ្វេលាយជាមួយសមាមាត្រដូចគ្នានឹងទឹកបន្តិចបន្តួច។ យើងនឹងដាក់នៅលើស្បែកជាមួយនឹងចលនាពន្លឺម៉ាស្សា។
របាំងរាងកាយសម្រាប់សម្រកទម្ងន់
របាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ "ទឹកឃ្មុំនិងទំពាំងបាយជូរ"
គ្រឿងផ្សំ: 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃក្រែមថ្ងៃមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំ 5 tablespoons នៃទឹកឃ្មុំ។ យើងនឹងរលាយទឹកឃ្មុំលាយជាមួយក្រែមនិងទឹក។ ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបានអនុវត្តទៅតំបន់ដែលបញ្ហាវានឹងលាងសមាតបន្ទាប់ពី 15 នាទី។
របាំង "អំបិលនិងទឹកឃ្មុំ"
គ្រឿងផ្សំ: 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ, 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ, 2 ស្លាបព្រានៃអំបិលសមុទ្រ។ ប្រសិនបើអំបិលមានទំហំធំវាត្រូវបានកំទេចក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដាក់លើរាងកាយនំប៉័ងម៉ាស្សា smyem ។ របាំងយកជាតិពុលចេញកោសិកាស្បែកដែលងាប់ហើយដើរតួរដូចជាកោសកោសិកាស្បែក។
របាំងមុខ "របាំងសូកូឡា"
គ្រឿងផ្សំ: ម្សៅកាកាវ 200 ក្រាមទឹកកន្លះលីត្រ។ កាកាវត្រូវបានរលាយក្នុងទឹកក្តៅនាំយកលាយទៅជាដង់ស៊ីតេនៃការ Cream sour បានអនុវត្តស្រទាប់ស្តើងនៅលើស្បែក។ វាជួយបំប៉ននិងធ្វើអោយស្បែកមានសំណើមនិងជួយសម្រកទម្ងន់។
របាំងសម្រាប់រាងកាយ
សមាសភាព: 2 កញ្ចប់នៃស្ពស្ងួតសមុទ្រ 2 លីត្រទឹក។ សារាយស្ងួតលិចទឹកជាមួយទឹកក្តៅទុករយៈពេល 1 ម៉ោងបន្ទាប់មកសូមប្រុងប្រយ័ត្នចាក់ទឹកទៅក្នុងទឹកក្រានដាច់ដោយឡែកមួយ។ ស្ពសមុទ្រត្រូវបានរីករាលដាលនៅលើរាងកាយ, កុហកចុះសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង, បន្ទាប់មកលាងជមែះជាមួយទឹកដែលបានបញ្ជាក់និងការទទួលយកផ្កាឈូកមួយ។ របាំងបង្កើនការបង្កើតឡើងវិញស្បែកនិងបង្ការភាពចាស់។
ងូតសម្រាប់រាងកាយ
តួនាទីសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារាងកាយត្រូវបានលេងដោយងូតទឹក។ ការងូតទឹកអាចរឹង, ពង្រឹង, ធ្វើឱ្យស្រស់និងសម្រាក។ ការងូតទឹកក្តៅមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាកនៅលើមនុស្សម្នាក់វាស្ងប់ស្ងាត់។ រយៈពេលនៃការងូតទឹកនេះមិនគួរលើសពី 5 ឬ 10 នាទី។ ការងូតទឹកជាមួយ decoction នៃរុក្ខជាតិឱសថមួយគួរតែត្រូវបានគេយកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍មួយម៉ោងឬពីរមុនពេលចូលគេង។ ការងូតទឹកមួយនឹងតម្រូវឱ្យមាន 200 ឬ 300 ក្រាមនៃឱសថ។ សីតុណ្ហាភាពមិនគួរត្រូវបាន 36 ឬ 37 អង្សា, ពេលងូតទឹក 20 ឬ 30 នាទី។ នៅលើទឹកគួរតែជាតំបន់បេះដូងនិងក្បាល។ បនា្ទាប់ពីងូតទឹកសូមកុំលាងជមែះរាងកាយដោយទឹក។
ងូតជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ bran បាន
វាលុបបំបាត់ភាពរអាក់រអួលនិងភាពស្ងួតនៃស្បែកកាត់បន្ថយការរមាស់និងរលាកដែលប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក។
យកអង្ករចំនួន 300 ក្រាមឬកន្ទក់អំបោះដាក់ក្នុងថង់យាវហើយដាក់វាចូលក្នុងទឹក។ កាបូបមួយត្រូវបានប្រើ 2 ឬ 3 ដង។ ស្បែកនឹងក្លាយទៅជាទន់និងរលោងប្រសិនបើយើងបន្ថែមម្សៅម្សៅ 2 ស្លាបព្រាទៅក្នុងទឹក។
មុជទឹក Cleopatra
កក់ក្តៅមួយលីត្រនៃទឹកដោះគោយើងនឹងមិនធ្វើឱ្យឆ្អិនមួយ។ យើងនឹងរលាយ 100 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំនៅក្នុងទឹកងូតមួយចាក់ទឹកឃ្មុំចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោនិងកូរឱ្យបានល្អ។ មុនពេលងូតទឹកអំបិលរលុង 350 ក្រាមត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយក្រែមដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ហើយជូតដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើស្បែកជាមួយនឹងចលនារង្វង់។ យើងនឹងលាងសម្អាតខ្លួននៅក្រោមផ្កាឈូក។ នៅក្នុងការមុជទឹកមួយជាមួយទឹកល្បាយនៃទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោមួយ។ ចំណាយ 15 ឬ 20 នាទី។ លទ្ធផលនឹងមានភាពភ្ញាក់ផ្អើល។ អំបិលលាងសម្អាតស្បែកទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោនឹងជួយបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។
មុជទឹកមុជទឹក
យើងធ្វើមុនពេលគេង។ លាមកស្ងួត 100 ក្រាមក្នុងមួយលីត្រទឹកជាមួយសីតុណ្ហភាព 36 ឬ 38 អង្សា។ បានលាយបញ្ចូលគ្នាបានយ៉ាងល្អចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹកជាមួយនឹងទឹក។ យើងងូតទឹករយៈពេល 10 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតរាងកាយជាមួយទឹកក្តៅ, ដេកនៅលើគ្រែ, លាក់ជាមួយនឹងភួយរោមចៀម។ បនាប់ពី 1 ៉ងូវជូតស្ងួតហើយលិចចុះ។ ការងូតទឹកនេះត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់ជំងឺនៃបំពង់ផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ងូតទឹកអំបិលសូឌូវ៉ូ
យក 100 ក្រាមសូដានិងអំបិល 300 ក្រាម។ រលាយក្នុងទឹកក្តៅ។ យើងដេកក្នុងទឹក 15 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតជាមួយទឹកក្តៅនិងដេកចុះក្រោម 1 ម៉ោងនៅលើគ្រែ។ ការងូតទឹកនេះគឺសម្រាប់តែការសម្រកទម្ងន់ហើយបន្ទាប់ពីវាអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន 300 ក្រាម។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការងូតទឹកនេះជាមួយនឹងរបបអាហារមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទំងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏ដោះលែងរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល។
ងូតទឹកពីបន្ទះ
50 ក្រាមនៃការបែកខ្ទឹមបារាំងបំពេញជាមួយទឹក 0.3 រំពុះសម្រាប់ 10 ឬ 15 នាទីសំពាធចូរយើងដាក់ក្នុងងូតទឹកបន្ថែមអំបិលសមុទ្រ 100 ក្រាម។ អនុវត្តរៀងរាល់ថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សាមានចំនួន 10 បន្ទប់។ មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាលកូននិងសំអាតធ្វើអោយជម្រុញចលនាឈាមរត់។
ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបធ្វើការថែរក្សាស្បែកផ្ទះសម្រាប់រាងកាយ។ ការថែទាំស្បែកនៃរាងកាយបង្កើតរបាំងមុខនិងងូតទឹកផ្សេងៗគ្នាហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានសុភាពរាប, រលោងនិងរលូន។