កំដៅដើរតួលើសរសៃឈាមវ៉ែនដោយបំផ្លាញកាំរស្មីអ៊ុលត្រាយូឡេសកាត់បន្ថយការបត់បែននៃជាលិកានិងជញ្ជាំងសរសៃឈាមហើយនិងពណ៌ខៀវមិនអាចលាក់បាំងមេកានិកពណ៌ខៀវបានទេ។ ដូច្នេះព្យាយាមស្នាក់នៅក្នុងស្រមោលគ្រប់ពេលវេលា។ ចូរយើងសម្រាកជើងដោយដាក់ខ្នើយមួយឬពីរនៅក្រោមពួកគេ។ ធ្វើផ្ទុយ dousing, ជម្មើសជំនួសងូតជើងរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅនិងត្រជាក់ពីងូតទឹក; ប្រើគ្រប់ឱកាសដើម្បីដើរដោយជើងទទេរលើដីខ្សាច់ក្រួសស្មៅនិងចង់បានលទ្ធភាពបែបនេះទៅកន្លែងដែលមានទឹកត្រជាក់។ ចុះហត្ថលេខាចូលក្នុងអាងហែលទឹកឬហែលទឹកនៅក្នុងទឹកធម្មជាតិ។ ផ្តល់ឱ្យឡើង pantyhose និងចំណែកខ្ពស់; កម្ចាត់ទម្ងន់លើស ប្រើថ្នាំ venotonics ក្រោយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ អាកាសធាតុក្តៅជាក្បួនមនុស្សស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ទទួលរងផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ: ដោយសារតែការកើនឡើងនៃការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ការរលាកអាចវិវត្ត។ លាងសម្អាតស្បែកដោយកន្សែងសើមហើយកំណត់ការប្រើគ្រឿងសម្អាង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីលះបង់ក្រែមសក់ចាប់តាំងពីពួកវាបង្កើតខ្សែភាពយន្តនៅលើផ្ទៃនៃស្បែកដែលជាតិខ្លាញ់ប្រមូលផ្តុំហើយបង្ខាំងវាទៅជាម្សៅរលុង - វាស្ងួតបន្តិច។ គួរចងចាំថាម៉ាស៊ីនត្រជាក់ខ្យល់ស្ងួតចេញពីស្បែកដូច្នេះផឹកទឹករ៉ែធម្មជាតិច្រើនហើយធ្វើអោយសើមមុខនិងកនៃកំដៅ។ ការចេញទៅតាមផ្លូវសូមប្រើក្រែមដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃការការពារនិងលាក់បាំងមុខរបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ។ កាំរស្មីដោយផ្ទាល់នាំឱ្យស្បែករេចរឹលឆាប់រហ័សហើយជំរុញភាពចាស់របស់វា។ កំដៅនៅតំបន់កណ្តាលនៃទ្វីបអឺរ៉ុបគឺពិបាកណាស់។ ជាពិសេស - townspeople នេះ។ ប៉ុន្តែដោយធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនអ្នកអាចជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។
នៅរដូវក្តៅនៅពេលដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនអ្នកគួរតែប្រើវ៉ារ្យ៉ង់វ៉ែនតានិងកញ្ចក់ផ្សេងៗ។ ចំពោះអ្នកដែលមិនបានមើលឃើញល្អកញ្ចក់កែវកែវភ្នែកត្រូវបានណែនាំដែលត្រូវបានងងឹតនៅតាមដងផ្លូវអាស្រ័យលើចំនួនកាំរស្មី UV ដែលធ្លាក់ហើយត្រូវបានបំភ្លឺនៅបន្ទប់ដែលមិនមានកាំរស្មីយូវី។ នេះមានន័យថានៅក្នុងកញ្ចក់ដូចគ្នានឹងកញ្ចក់កែវកែវថតរូបអ្នកនឹងមានផាសុកភាពនៅក្នុងការិយាល័យនិងផ្ទះនៅពេលដែលពួកគេធ្វើការការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យនិងតួនាទីនៃសរសៃវ៉ែន។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានផងដែរដើម្បីអនុវត្តថ្នាំកូតពណ៌ទៅនឹងកញ្ចក់ជាមួយឌីអេទ័រដែលកម្រិតមួយចំនួនរួចទៅហើយជ្រៀតជ្រែកជាមួយការហូរកាំរស្មីយូវី។ អ្នកអាចជ្រើសរើសពណ៌ដែលអ្នកចូលចិត្តហើយបន្ទាប់មកវ៉ែនតានឹងមើលទៅដូចជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះមិនតែងតែជាការការពារ 100% ប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UV ។
ចំពោះករណីបែបនេះក្នុងអុបទិចវាមានសេវាកម្មបន្ថែមទៀត - ការប្រើស្រទាប់ការពារដែលនឹងនាំកំរិតនៃការរាំងស្ទះ ultraviolet ទៅអតិបរមា។ កញ្ចក់ប៉ូលាដែលមានឌីអេទ្រីតមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ បន្ថែមពីលើការការពារកាំរស្មីកាំរស្មីពួកវាដូចជារនាំងកំណត់ការឆ្លងកាត់ពន្លឺភ្លឺនិងកាំរស្មីឆ្លុះពីផ្ទៃរាបស្មើនិងរលោង (ទឹកទឹកកកក្រណាត់រថយន្តនិងផ្លូវសើម) ។ ពួកគេមិនមានផលប៉ះពាល់ពិការទេ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលចូលចិត្តកែវភ្នែកអ្នកអាចផ្តល់ប្រឹក្សាដល់កញ្ចក់ជាមួយការការពារកាំរស្មី UV ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកពាក់វ៉ែនតាបន្ថែមនោះស្បែកដែលឆ្ងាញ់នៃត្របកភ្នែកនឹងត្រូវបានការពារពីភាពចាស់ជរាមុនពេល។ នៅពេលជ្រើសរើសវ៉ែនតាវ៉ែនតាអ្នកដែលមានភ្នែកល្អគួរតែកំណត់ថាតើវ៉ែនតាទាំងនោះមានភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណាហើយសមស្របទៅនឹងអ្វីដែលពួកគេពាក់នៅលើស្ពានច្រមុះនិងត្រចៀក។ កញ្ចក់វាំងនននៅវ៉ែនតាការពារក៏នឹងមានការការពារបន្ថែមផងដែរ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាកញ្ចក់អាចជាកញ្ចក់ឬប្លាស្ទិក។ កញ្ចក់គឺពិបាកក្នុងការកោសនិងប្លាស្ទិចគឺមិនសូវមានលក្ខណៈរន្ធត់ស្តើងហើយស្រាលជាងមុន។ អ្នកបើកបរនិងអត្តពលិកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យពាក់កញ្ចក់កែវទេ។ ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាអ្នកថាខ្យល់មានភាពក្រាស់នោះស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពីអ្វីដែលគេហៅថាអាកាសធាតុ hypoxia ។ នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យស្ថិតនៅកំពូលរបស់វាវាពិបាកដកដង្ហើម។ នាវារបស់យើងសូម្បីតែធ្វើការនៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាពដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាប្រសិទ្ធភាពអាស្រ័យទៅតាមកម្រិតដូសដែលមានកំរិតតិចតួច - បរិមាណ ethinyl estradiol តិចជាងមុនក្នុងការព្យាបាល។ ការវិវត្តន៍នៃការវិវត្តនៃការពន្យារកំណើតអ័រម៉ូនយ៉ាងច្បាស់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីនិន្នាការក្នុងការកាត់បន្ថយកិតើ។ ឧទាហរណ៍បរិមាណអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនក្នុងក្រពេញទ្វារមាសរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នគឺមានតិចតួចបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការពន្យារកំណើតអ័រម៉ូនទាំងអស់។ លើសពីនេះទៅទៀតបច្ចុប្បន្ននេះមានថ្នាំពន្យាកំណើតដែលមិនមានផ្ទុកអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន។ វត្តមាននៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជម្ងឺលើសឈាមជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងអាណានិចហើយឥឡូវនេះវានឹងជាការទប់ស្កាត់ការប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតជាគោលការណ៍។ ការផ្លាស់ប្តូរចំពោះស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អមិនតម្រូវឱ្យមានការលុបបំបាត់ចោលនូវថ្នាំពន្យារកំណើតនោះទេ។ នៅរដូវក្តៅជាពិសេសក្នុងកំដៅវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចៀសវាងការដកចេញស្មុគស្មាញ - ធ្មេញប្រាជ្ញាដុំពកដែលមានឫសគល់ច្រើន។ ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីមានការរលាកមនុស្សម្នាក់មិនគួរស្ទាក់ស្ទើរឡើយប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងការពន្យារពេលប្រតិបត្តិការដែលបានគ្រោងទុក។ ការពិតគឺថាកំណកឈាមដែលបំពេញបែហោងធ្មែញមុខរបួសអាចបណ្តាលអោយមានការហូរឈាមម្តងហើយម្តងទៀតហើយនេះអាចបណ្តាលអោយមានការរលាកនៃរន្ធដំបៅដែលត្រូវការលាងញឹកញាប់ជាមួយថ្នាំសំលាប់មេរោគ។
ការបែកញើសច្រើនពេកនៅក្នុងកំដៅនាំឱ្យការពិតដែលថាអំបិលដែលមាននៅក្នុងអំបិលនេះបានប្រមូលផ្តុំនៅលើផ្ទៃនៃស្បែកនិងបណ្តាលឱ្យរលាកនិងបន្ទាប់មករលាក - រលាកស្បែក។ ជាទូទៅជំងឺរលាកស្បែកកើតឡើងនៅលើដងខ្លួននៃមនុស្សធាត់។ ប្រឆាំងនឹងប្រវត្តិនៃដំណើររលាកដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាពដំណើរការនៃការផ្ចង់ស្មារតីចាប់ផ្តើម។ វាគួរតែ: យកផ្កាឈូកត្រជាក់ diligently dilute បញ្ហាជាមួយកន្សែងមួយ; តែម្តងក្នុងមួយថ្ងៃប្រើម្សៅសាប៊ូបន្តិចបន្តួចចោលបោះបង់។ ជាធម្មតានៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅមនុស្សដែលទទួលរងពីការកើនឡើងឬបន្ថយសម្ពាធលើសទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកណាម្នាក់សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគួរតែដឹងអំពីច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីចៀសវាងផលវិបាកក្នុងរដូវក្តៅ។ រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរតែចងចាំជានិច្ច: នៅក្នុងកំដៅនៅក្នុងរាងកាយមានការបាត់បង់ជាតិទឹកដែលគួរតែត្រូវបានបំពេញបន្ថែម។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកយ៉ាងហោចណាស់លីត្រ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនបន្ទាប់មកមានជំងឺលើសឈាមវានឹងផ្ទុកលើសប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះទៅទៀតជាមួយនឹងអង្គធាតុរាវរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់ជាតិអំបិលមានប្រសិទ្ធភាពហើយវានឹងហើម។ ក្នុងចំនោមភេសជ្ជៈមានចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ជូនទឹក - ទាំងទឹកដោះគោសាមញ្ញនិងរ៉ែទឹកត្រជាក់នៃស្រូវទន់ខ្សោយ (និយមជាមួយទឹកក្រូច) ទឹកដោះគោស្រស់ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ជាទូទៅមិនណែនាំឱ្យផឹកទឹកភេសជ្ជៈ (ជាពិសេសជាមួយនឹងជាតិស្ករខ្ពស់) កាហ្វេនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាល់កុល។ ក្រោយមកទៀតមិនត្រឹមតែពង្រីកកប៉ាល់ដែលបណ្តាលឱ្យផ្ទុកនៅលើបេះដូងនោះទេប៉ុន្តែក៏រួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញកំដៅពីរាងកាយនិង "overheating" ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃថ្ងៃ, ព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ "របបផឹក" ជាក់លាក់។ នៅពេលព្រឹក - មុននិងក្រោយពេលព្រឹក - តែកាហ្វេទឹកឬទឹកដែលអ្នកអាចផឹកបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់។
ដើម្បីស្រូបយកការស្រេកទឹករបស់អ្នកសូមព្យាយាមរៀបចំភេសជ្ជៈវីតាមីនទឹក 8 លីត្រស្ករ 1 កែវនិងក្រូចឆ្មា 4 (អ្នកអាចជំនួសពួកគេដោយផ្លែប៉ោមឬផ្លែចៀន) ។ ទាំងអស់នេះត្រូវតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននិងត្រជាក់។ វាក៏ជាការគួរប្តូរទៅរបបអាហារ "ពន្លឺ" ។ បរិភោគ raspberries (វា dilutes ឈាម) បន្លែនិងផ្លែឈើច្រើនទៀត។ កុំជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិប្រៃព្រោះវាបណ្តាលឱ្យស្រេកទឹកហើយបរិមាណច្រើនហួសប្រមាណនៃសារធាតុរាវអាចស្រូបយកសម្ពាធ។ កុំទទួលទានអាហារពេលព្រឹកកុំរៀបចំម្ហូបអាហារសម្រាប់ប្រើនាពេលអនាគតពីព្រោះអាហារខូចខាតយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងគ្រោះថ្នាក់នៃការពុលអាហារគឺអស្ចារ្យ។ កុំទុកអាហារដែលអាចរលាយបាននៅខាងក្រៅត្រជាក់បានលើសពី 4 ម៉ោង។