សូមអានផងដែរ: សុខភាពល្អកាយសម្ព័ន្ធហៃទីទីបេ
ក្រៅពីនេះសព្វថ្ងៃនេះជាញឹកញាប់យើងលឺគំនិតនៃ "សមាធិ" ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនយល់ពីអត្ថន័យនៃពាក្យនេះទេ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបានធ្វើពិសោធន៍តូចមួយដោយសម្ភាសមនុស្សអំពីអត្ថន័យនៃពាក្យ "សមាធិ" យើងនឹងឮចម្លើយខុសគ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ហើយនេះគឺជាធម្មជាតិដោយសារគំនិតនេះត្រូវបានបកប្រែតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នាទាំងនៅខាងកើតនិងខាងលិច។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេខុសគ្នាខ្លាំងដូច្នេះ? មូលហេតុចំបងគឺការយល់ដឹងខុសៗគ្នាអំពីជីវិតគោលការណ៍គោលការណ៍ចិត្តគំនិតរបស់មនុស្ស។
ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកការផ្តល់ដំបូន្មានពីវិទ្យាសាស្រ្តបន្ទាប់មកយើងនឹងរកឃើញការបកស្រាយមួយនៃគំនិតនៃ "សមាធិ" - នេះគឺជាដំណើរការខួរក្បាល។ ហើយប្រសិនបើយើងងាកទៅរកទិន្នន័យប្រវត្តិសាស្ត្រយើងនឹងឃើញថាការធ្វើសមាធិគឺជាការអធិស្ឋានខាងក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងលើគោលការណ៍និងគុណតម្លៃរបស់ខ្លួនប៉ុន្តែនៅចុងសតវត្សទី 19 គំនិតត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សបានចាប់ផ្ដើមចូលរួមក្នុងយូហ្គារបស់ឥណ្ឌាព្រះពុទ្ធសាសនានិងការតាំងសមាធិចាប់ផ្តើមត្រូវបានគេដឹងថាជាស្ថានភាពនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ខាងក្នុងដែលមនុស្សអាចគ្រប់គ្រងបាន។ រាងកាយហាក់ដូចជារស់នៅទាំងនៅក្នុងរាងកាយនិងនៅក្នុងរដ្ឋដែលមិនមែនជារាងកាយដែលមានឈ្មោះ - trance mediative ។
តើវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? ដូច្នេះ esotericism ខាងកើតពិពណ៌នាអំពីដំណាក់កាលប្រាំបីនៃការធ្វើសមាធិនិងជាមួយគ្នាជាបន្តបន្ទាប់ការធ្វើសមាធិកាន់តែជ្រៅកាន់តែជ្រៅ។ ជាការពិតណាស់មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងអាចឈានដល់ដំណាក់កាលដំបូងឡើយ។ ភាពស្មុគស្មាញការរើសអើងចំណង់ចំណូលចិត្តទាប - រឿងទាំងអស់នេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រមុជទឹកនិងស្គាល់ខ្លួនឯងឡើយ។ ហើយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អាចកម្ចាត់អ្វីៗទាំងអស់នេះបានវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបំបាត់ការសន្ទនាខាងក្នុងដែលជាលំហូរនៃគំនិតរបស់យើងហើយបន្ទាប់ពីអ្វីទាំងអស់ដែលពួកគេមានជារៀងរហូតនិងជាបន្តនោះនោះហើយជាមូលហេតុនៅក្នុងសមាធិមនុស្សម្នាក់រៀនបញ្ឈប់ពួកគេ។
មានដំណើរការសម្បូរបែបនៃភាពរុងរឿងឬការធ្វើទុក្ខបុកម្នេញលើការបង្រៀនវាឆ្លងកាត់ពេលវេលាហើយជួនកាលគូប្រជែងអាចលេចឡើង។ យូហ្គាដំណើរការទាំងនេះមិនត្រូវចៀសវាងឡើយ។ យល់ស្របថាសត្រូវសំខាន់នៃការច្នៃប្រឌិតគឺភាពល្ងង់ខ្លៅនិងការភ័យខ្លាច។ អ្នកអាចរំលឹកឡើងវិញនូវសង្គ្រាមជាច្រើន, ការបះបោរប្រឆាំងនឹងការបង្កើតថ្មី, ការរកឃើញ, គោលការណ៍ថ្មីពិត។ ពិតប្រាកដណាស់ "ការឆ្លុះបញ្ចាំង" នេះមានសិទ្ធិពេញលេញក្នុងការរស់នៅជាក់ស្តែងមានការច្នៃប្រឌិតជាច្រើនដែលបង្ហាញពីការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដដល់ប្រជាជននិងរដ្ឋប៉ុន្តែយើងមិនគួរភ្លេចថាអ្វីៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលមិនអាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ទេពួកគេខ្លាចតែទទួលយកតែមនុស្សមួយចំនួន ភ័យខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះសូមឱ្យយើងចងចាំសហភាពសូវៀតនិងចូលទៅក្នុង CIS យូហ្គាត្រូវបានហាមឃាត់ខណៈដែលមេដឹកនាំខ្លួនវាបានប្រើវាយ៉ាងសកម្មសម្រាប់គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ អាថ៌កំបាំងនេះមិនត្រូវបានរក្សាទុកនោះទេវាច្បាស់ណាស់ថាវាដល់ពេលហើយដើម្បី "ដោះលែង" យូហ្គាចំពោះមហាជន។ ដំណើរការស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងដោយការបង្រៀនពីសាសនា - ការកើតមានការរស់រានមានជីវិតការចែកចាយការជ្រើសរើសនិស្សិតការតស៊ូ។ ហើយនៅពេលការបង្រៀនចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងដោយសន្តិវិធីការរួបរួមនិងការប្រឆាំងរបស់ពួកគេទៅនឹងយូហ្គាបានប្រព្រឹត្តទៅ។ ចូរកុំខ្លាចថាយូហ្គាអាចជាការគំរាមកំហែងដល់សាសនាអ៊ីស្លាមយូហ្គាសម្រាប់រាប់ពាន់ឆ្នាំបានបង្កើតឡើងជាគោលលទ្ធិមួយខណៈពេលដែលមិនត្រូវបានធ្លាក់ចុះនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសង្គមសាសនានិងចំណុចជាច្រើននៃទិដ្ឋភាព។ តួនាទីនៃសាសនាស្ថិតនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍរបស់មនុស្សលើកម្រិតខាងវិញ្ញាណការអភិវឌ្ឍន៍នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងការប្រាថ្នាចង់បានព្រះ។
ដូច្នេះតើតួនាទីរបស់យូហ្គាគឺជាអ្វី? ហើយតើមនុស្សម្នាក់អាចជ្រមុជខ្លួនដោយរបៀបណា? គោលដៅចម្បងរបស់យូហ្គាគឺដើម្បីអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈខាងវិញ្ញាណ។ យើងចាប់ផ្តើមដោយពិចារណាពីជំហានដំបូងនៃយូហ្គាដែលមានគោលបំណងធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើងហើយបន្ទាប់មកយល់ដឹងពីការពិតខ្ពស់ជាងនេះ។ សាសនាក្នុងយូហ្គាជួយដើម្បីទទួលនិងយល់ពីព្រះ។ ជំហានទីមួយគួរតែជារបបអាហារដ៏ត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាពដែលអាចនាំឱ្យមានការស្រូបយករាងកាយរបស់មនុស្ស។ ពិចារណាអំពីច្បាប់ការអនុលោមតាមដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាំងពីរស្តារសុខភាពរបស់អ្នកឡើងវិញនិងដើម្បីទទួលបាននូវអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាច្បាប់មូលដ្ឋាន:
1) នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេនិងមុនពេលចូលគេងយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹក 1 កែវទឹក។ មនុស្សដែលមានបញ្ហា "លាមក" មិនទៀងទាត់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ពួកគេដោយគ្រាន់តែយកទឹកក្តៅឬទឹកដែលពនលាយជាមួយទឹកក្រូច។
2) គួរតែមិនផឹកទឹកត្រជាក់ដោយបន្ថែមទឹកកកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាហារពេលល្ងាចឬអាហារពេលល្ងាចព្រោះវារំខានដល់ការស្រូបយកអាហារធម្មតានិងទឹករំអិលតាមធម្មតានៃទឹកដោះគោរាវរាវធ្វើឱ្យទឹកក្រពះញ៉ាំហើយវារំខានដល់ការរំលាយអាហារ។
3) ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារផ្លែឈើស្រស់ពីព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងទឹកផ្លែឈើ។ ជាទូទៅផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗរក្សាតុល្យភាពនៃថាមពលនៅក្នុងរាងកាយតាមវិធីដ៏ល្អបំផុត។
4) ផឹកទឹកត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅក្នុង sips តូច, យឺត;
5) ថាគ្មានកង្វះទឹកនៅក្នុងរាងកាយអ្នកត្រូវការទឹក 2-4 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះរាងកាយរបស់យើងបង្កើតឡើងសម្រាប់ការខ្វះវត្ថុរាវទាំងអស់។
6) ដើម្បី "រស់ឡើងវិញ" ទឹកឆ្អិន, អ្នកត្រូវចាក់ 2-3 ដងពីនាវាមួយទៅមួយផ្សេងទៀត;
7) ក្នុងកំឡុងពេលទទួលទានអាហាររួចវាមិនគួរចូលរួមក្នុងការសន្ទនាដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍។
8) នៅពេលដែលទទួលយកម្ហូបអាហារវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទំពាយ៉ាងហ្មត់ចត់វាមិនឱ្យប្រញាប់;
9) វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកខាងសីលធម៌, អារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺសាមញ្ញណាស់ - ការញ៉ាំចំណីអាហារដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង។
10) ដើម្បីរាយការណ៍ពីព័ត៌មានដែលមិនល្អប្រសិនបើមានតម្រូវការសម្រាប់នេះវាល្អបំផុតមិនមែនមុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារនោះទេប៉ុន្តែនៅពាក់កណ្តាលឬនៅទីបញ្ចប់ពីព្រោះផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានអាចប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនោះទេប៉ុន្តែក៏ស្ថានភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលផងដែរ។
11) រួមបញ្ចូលសណ្តែកសៀងនៅក្នុងរបបអាហារ - មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ពីព្រោះសណ្តែកគឺជាប្រភពដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុត។
12) អ្នកដែលមានដំបៅពោះវៀនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹក 1 ពែងនៃទឹកស្ពៃពីឆៅ ៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
13) ការប្រើខ្លាញ់បន្លែអាចជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងបំពេញបន្ថែមរាងកាយដោយបរិមាណចាំបាច់នៃជាតិខ្លាញ់ខណៈពេលដែលខ្លាញ់សត្វមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា - កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
14) មុនពេលចាប់ផ្ដើមអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់សូមគិតថាតើអាហារបែបនេះនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នកមែនទេ?
15) ជាតិខ្លាញ់ដែលរួមមានអាហារបំពងត្រូវបានរំលាយតិចតួច;
16) ប្រេងណាដែលមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមានលក្ខណៈរំអិលដែលមានប្រយោជន៍ដល់ការងាររបស់ពោះវៀន។
17) ព្យាយាមញ៉ាំអាហារស្រស់ៗតែវាមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍សំរាប់រាងកាយរបស់យើងព្រោះអាហារដែលមានកម្តៅត្រូវបាត់បង់លក្ខណៈរបស់វាជាមួយនឹងកំដៅនីមួយៗ។
18) បន្លែត្រូវបានឆ្អិនល្អបំផុតនំប៉័ងហើយប្រសិនបើចម្អិន, ទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលគឺល្អបំផុតត្រូវបានប្រើសម្រាប់ស៊ុប;
19) នំបុ័ងនឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាក្រឡុកឬក្រឡេកបន្តិចនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមមិនផឹកជាមួយភេសជ្ជៈ។
20) ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលគេហៅថា "ផលិតផលស្លាប់" គួរតែត្រូវបានគេកាត់បន្ថយ។ ទាំងនេះរួមមាន: ម្ហូបអាហារកំប៉ុង, ការជក់បារី, អំបិល, ស្ករចម្រាញ់ជាដើម។
21) ព្យាយាមកំណត់ខ្លួនឯងក្នុងការប្រើកាហ្វេភេសជ្ជៈជាតិអាល់កុលសូកូឡា។
នៅពេលយើងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ខ្លួនឈឺស្ទើរតែភ្លាមៗគ្រូពេទ្យវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រូពេទ្យមករកយើងដើម្បីជួយប៉ុន្តែយើងបានភ្លេចទាំងស្រុងអំពីលក្ខណៈសំខាន់មួយនៃរាងកាយរបស់យើង - សមត្ថភាពក្នុងការស្តារការរំខាននៅក្នុងដំណើរការនិងថាមពលសរុបនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ បាទលក្ខណៈពិសេសនេះត្រូវបានលាក់ពិតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងដោយធម្មជាតិ។ យូហ្គាបង្រៀនយើងឱ្យបង្ហាញលទ្ធភាពសម្ងាត់នៃរាងកាយរបស់យើង។ គោលលទ្ធិឥណ្ឌាបុរាណនេះអាចរកឃើញវិធីថ្មីយ៉ាងពិតប្រាកដសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីងើបឡើងវិញនូវថាមពលដែលបានចំណាយ។
ចំនួនមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងយូហ្គាកំពុងតែកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសារសព្វថ្ងៃនេះស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកបរិយាកាសតានតឹងក្នុងទីក្រុងអ្នកត្រូវទាញយកកម្លាំងពីកន្លែងណាមួយដើម្បីស្តារខ្លួនអ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដ៏លំបាកមួយទៀត។ នេះត្រូវបានជួយដោយយូហ្គាមនុស្សម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងដោយខ្លួនឯងការគោរពខ្លួនឯងនិងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ លទ្ធភាពទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពនៃរាងកាយរបស់យើងងើបឡើងវិញនិងព្យាបាលជំងឺ។
យូហ្គាគឺជាវិធីពិសេសមួយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនសុខភាពរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្ដែក៏ជួយលើកកម្ពស់ស្មារតីនិងគំនិតរបស់មនុស្សផងដែរគាត់នឹងរៀនគ្រប់គ្រងជាមួយស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្ររូបកាយនិងខាងវិញ្ញាណរបស់គាត់។ ចាប់ផ្តើមសិក្សាពីការបង្រៀនរបស់ជនជាតិឥណ្ឌាបុរាណនេះមនុស្សម្នាក់ដូចជាធ្វើឱ្យថ្មីរាល់កោសិកានៃរាងកាយធ្វើឱ្យគាត់គេងលក់ស្កប់ស្កល់សកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពជាទូទៅ។ ចំពោះលទ្ធភាពផ្នែករាងកាយរាងកាយនឹងក្លាយទៅជាភាពបត់បែន, កាយវិការ, ឥរិយាបថនិងតួលេខនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ស្ទើរតែគ្រប់កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សមានទំនាក់ទំនងជាមួយយូហ្គាប៉ុន្តែដើម្បីឈានដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុតក្នុងស្ថានភាពទំនើបមិនអាចសម្រេចបាន។ ប្រសិនបើមុននេះគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាននូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អស្ងប់ស្ងាត់និងវាស់វែងថ្ងៃនេះមានការប្រញាប់ប្រញាល់មួយដែលជាលក្ខខណ្ឌផ្លូវចិត្តនិងកាយវិការធ្ងន់ដែលធ្វើឱ្យការធ្វើយូហ្គាមានកម្រិត។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការយល់អំពីការ pranayama, asanas, លំហាត់លំហែ, ការសំរាកលំហែ, ការប្រមូលផ្តុំនិងការធ្វើសមាធិ។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍហើយពិភពលោកខាងព្រលឹងវិញ្ញាណរបស់យើងត្រូវការការគាំទ្រដូចគ្នានឹងស្ថានភាពកាយសម្បទានិងរបៀបដែលយើងមិនប្រញាប់ប្រញាលភ័យនិងព្រួយបារម្ភជួនកាលឈប់គិតនិងខិតជិតខ្លួនយើង។
យូហ្គាជោគជ័យ!