យូហ្គាដ៏អស្ចារ្យ

ការអនុវត្តនៅភាគខាងកើតកំពុងតែកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងចំណោមប្រជាពលរដ្ឋនៃពិភពលោកទាំងមូលមានគ្រូបង្រៀនពួកអ្នកជំនាញនិងគ្រូបង្រៀន។ យូហ្គាលែងហាក់ដូចជាការអនុវត្តមួយដែលបង្រៀនលេបដាវហើយដើរជុំវិញធ្យូងថ្មខ្ញុំដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងថានេះគ្រាន់តែជាវិធីមួយដើម្បីមានភាពបត់បែនមានសុខភាពល្អវ័យក្មេងនិងសប្បាយរីករាយ។
ប៉ុន្តែយូហ្គាមិនត្រឹមតែជាកាយវិការចម្លែកនោះទេប៉ុន្តែក៏ជាគោលលទ្ធិទស្សនវិជ្ជាទាំងមូលដែលត្រូវបានផ្អែកលើវិទ្យាសាស្រ្តនៃការប្រើសក្តានុពលលាក់ខ្លួននៃរាងកាយនេះ។ ការបង្រៀននេះគឺមានអាយុរាប់ពាន់ឆ្នាំហើយវានៅតែត្រូវបានគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ យូហ្គាបង្រៀនពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវចលនាត្រឹមត្រូវអាហារូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅជាទូទៅ។ វាត្រូវបានបែងចែកទៅជាផ្នែកខាងវិញ្ញាណនិងខាងសាច់ឈាម។ វាជាផ្នែករូបវន្តនៃយូហ្គាដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតក្នុងចំណោមមនុស្សនៅទូទាំងពិភពលោក។

លំហាត់ដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងយូហ្គាគឺដូចគ្នានឹងអាណាណា។ អាសាននីមួយៗត្រូវបានបែងចែកជា 3 ដំណាក់កាល: ការចូលទៅក្នុងការតំឡើងការកំណត់និងការចាកចេញពីវា។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលកម្រិតនៃការរៀបចំអ្នកមាននៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើយូហ្គានោះទេ។ ការអនុវត្តន៍នេះមានន័យថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងសម្រាប់អ្នកដែលអាចស៊ូទ្រាំនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយូរ។ ដំបូងអ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ ការហាត់សម និងការប្រមូលផ្តុំការយកចិត្តទុកដាក់សាមញ្ញ។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកនឹងរៀនច្បាស់ពីគំនិតមិនចាំបាច់ដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវក្នុងទីតាំងណាក៏ដោយដែលពួកគេមានភាពបត់បែននិងស្ងប់ស្ងាត់។ វាគឺជាបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់សន្តិភាពនិងភាពទាក់ទាញនៅក្នុងយូហ្គាដូច្នោះវាគឺជាការពេញនិយមក្នុងចំណោមអនាគតឬម្តាយវ័យក្មេង។ វាមិនទំនងទេថានឹងមានការអនុវត្តមួយដែលសមស្របទៅនឹងស្ថានភាពដ៏ទន់ខ្សោយរបស់ពួកគេដែលមានសមត្ថភាពជួយនិងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់។

បន្ដិចម្ដងៗអ្នកនឹងធ្វើជាម្ចាស់វន្តទាំងអស់នៃកាយវិការដង្ហើមដែលហៅថា pranayama ។ លំហាត់ពិសេសនឹងជួយកែលម្អសុខភាពនិងបំបាត់បញ្ហាជាក់លាក់មួយចំនួននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងពីបញ្ហានៃការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងទៀតពីភាពតានតឹងនិង ការគេងមិនលក់ ។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមស្ថេរភាពដែលសំខាន់សម្រាប់មនុស្សចាស់។ នេះគឺជាយោគៈមួយទៀត - វាអាចចូលទៅដល់និងមានប្រយោជន៍ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្នកអាចធ្វើយូហ្គាតាំងពីកំណើតរហូតដល់អាយុចាស់។

យូហ្គាមានសាខាជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ yoga ayengar ។ នេះគឺជាប្រភេទយូហ្គាដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅទូទាំងពិភពលោក។ លក្ខណៈពិសេសរបស់វាគឺថាវាត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អឺរ៉ុបដែលយកទៅក្នុងគណនីទាំងអស់គោលលទ្ធិភាគខាងកើត។ នៅទីនេះការយកចិត្តទុកដាក់ជាច្រើនត្រូវបានបង់ទៅឱ្យរាងកាយ - ទីតាំងត្រឹមត្រូវ, ការឈរបុរាណនិងការកំណត់របស់ពួកគេ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យមានភាពសុខដុមឧបករណ៍ជំនួយជាច្រើនត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។ វាជាយូហ្គាប្រភេទនេះដែលផ្តោតលើការព្យាបាលនៃរាងកាយនិងវិញ្ញាណ។

ក្រៅពីនេះក៏មានយូហ្គា Kundalini ល្បីល្បាញនៅទូទាំងពិភពលោកផងដែរ។ នៅទីនេះផ្តោតសំខាន់គឺថាមពលដែលត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតំបន់ coccyx នៃយើងម្នាក់ៗ។ លំហាត់ប្រាណមានគោលបំណងដើម្បីដាស់អារម្មណ៍ថាមពលនេះ។ វាត្រូវបានគេជឿថាដោយការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃច្បាប់ទាំងអស់ជាមួយនឹងការធ្វើជាម្ចាស់នៃអាស៊ីអាគ្នេយ៍មនុស្សជាច្រើនមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យ។ នេះគឺជាហេតុផលសម្រាប់ការចាប់អារម្មណ៍ទូទៅរបស់ Kundalini សម្រាប់យូហ្គា។

ទំរង់បែបយូហ្គាដ៏ពេញនិយមមួយផ្សេងទៀតគឺយូហ្គាហ្កាយ៉ាស (Ashtanga-Vinyasa Yoga) ។ នេះគឺជាការអនុវត្តមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អាថ៌កំបាំងនៃហា្កប្រភេទនេះនៅក្នុងថាមពលរបស់ខ្លួននៅទីនេះការបង្កើតនីមួយៗត្រូវបានជួសជុលត្រឹមតែពីរបីវិនាទីប៉ុណ្ណោះហើយឆ្លងកាត់យ៉ាងរលូនចូលទៅក្នុងបរិវេណផ្សេងទៀត។ ការអនុវត្តនេះមានន័យថាដំណាក់កាលទី 6 នៃលំហាត់ដែលធ្វើឱ្យអាយុជីវិតនិងរស់រានមានជីវិតឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្រូបង្រៀនទាំងអស់អាចយល់គ្រប់ស៊េរីទាំង 6 នោះទេ។ ពិតណាស់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីឧត្តមភាពគឺជាសញ្ញាសម្គាល់នៃការធ្វើយូហ្គាជាការបង្រៀន។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមានកន្លែងដែលត្រូវផ្លាស់ទី។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រភេទហា្កនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទួលយកវគ្គសិក្សាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងរៀបចំរាងកាយនិងចិត្តសម្រាប់ការធ្វើតេស្តធ្ងន់ធ្ងរ។

ភារកិច្ចចម្បងនៃយូហ្គាគឺការប្រើបម្រុងទុកនៃរាងកាយ។ នេះគឺជាគំនិតបុគ្គលសុទ្ធសាធចាប់តាំងពីលទ្ធភាពនៃយើងម្នាក់ៗមានលក្ខណៈពិសេស។
សម្រាប់យូហ្គាដែលមានផាសុខភាពអ្នកត្រូវការតិចតួច: គ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍បំណងប្រាថ្នាផ្លាស់ប្តូរនិង សំលៀកបំពាក់ដែល ធ្វើពីសំលៀកបំពាក់ធម្មជាតិ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែនៃការអនុវត្តជាទៀងទាត់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរសុខភាពរបស់អ្នក។ សិស្សដែលមានទេពកោសល្យជាច្រើនមិនក្លាយជាគ្រូបង្វឹកដែលមានទេពកោសល្យទេនាពេលអនាគតដូច្នេះយូហ្គាគឺជាផ្លូវគ្មានទីបញ្ចប់មួយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នកដែលចង់បន្តទៅមុខ។