អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីភាពធាត់?

ក្មេងស្រីជាច្រើនជឿថាការធាត់គឺជាពីរបីផោនដែលធ្វើឱ្យខូចរូបរាងកាយ។ ប៉ុន្តែការពិតមានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនដែលពួកគេកំណត់ថាតើមនុស្សម្នាក់ធាត់ឬអត់។ មានបួនដំណាក់កាល។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីរឿងនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

បរិមាណនៃការធាត់

មុននឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការធាត់អ្នកត្រូវមានរូបមន្តពិសេសដើម្បីគណនាទំងន់ដ៏សមស្របរបស់អ្នក។ រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់អ្នកត្រូវចំណាយពេល 100 នាទីគឺថាប្រសិនបើកម្ពស់របស់អ្នកមាន 170 សង់ទីម៉ែត្រទំងន់ល្អគួរតែមាន 70 គីឡូក្រាមក៏មានតុពិសេសដែលកំណត់ម៉ាស់ធម្មតានៃរាងកាយ។ វាមិនត្រឹមតែមិនគិតពីកំណើនទេប៉ុន្តែអាយុក៏ដូចគ្នាដែរ។ ក៏ជាប្រភេទនៃរាងកាយ។

ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចហើយថាការធាត់អាចជាដំណាក់ទីបួនទី 1 ទី 2 ទី 3 និងកម្រនឹងកើត។ សញ្ញាបត្រទី 1 ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាតើទម្ងន់ខ្លួនលើសពីកម្រិតធម្មតា 10-30%, ទី 2 - 30-40%, ទីបី - 50-99% និងទីបួន - 100% និងខ្ពស់ជាងនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងត្រូវចងចាំថាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យបែបនេះមិនអាចចាត់ទុកថាគ្រប់គ្រាន់និងមានគោលបំណង។ ដើម្បីរករោគវិនិច្ឆ័យធាត់លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ក្នុងការវាស់ស្ទង់ស្រទាប់ខ្លាញ់បន្ថែមដោយឧបករណ៍ពិសេសមួយហៅថា clipper ។ យ៉ាងណាមិញមានករណីខ្លះនៅពេលដែលទម្ងន់លើសពីបទដ្ឋានប៉ុន្តែមនុស្សនោះមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកធាត់នោះទេ។ នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះមនុស្សសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដើរតួក៏ដូចជាអត្តពលិកដែលមានសាច់ដុំលើសពីមធ្យម។

កំរិតនៃការធាត់អាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ។ ចំពោះបញ្ហានេះម៉ាសរាងកាយត្រូវតែត្រូវបានចែកទៅជាការ៉េនៃកំណើននៅក្នុងជួរមួយ។ មានបីដំណាក់កាលនៃការធាត់។ ដំណាក់កាលដំបូងគឺ 30-35 គ្រឿង។ BMI, ទីពីរ - 35-40 គ្រឿង។ និងទីបី - ជាង 40 គ្រឿង។ BMI ។

មូលហេតុនៃការធាត់

អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានព្យាយាមរកមូលហេតុនៃភាពធាត់ជ្រុលហើយទីបំផុតបានឈានទៅដល់ការសន្និដ្ឋានថាមនុស្សទទួលរងនូវបញ្ហានេះមិនមែនដោយសារតែការកើតមានហ្សែនឬវីរុសនោះទេ។ ការកើនឡើងទម្ងន់លឿនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រែប្រួលអវិជ្ជមាននៃរបៀបរស់នៅ។ នៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនមនុស្សបានក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យតែដោយសារតែកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងជីវភាពរស់នៅតិចតួច។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាមួយអាហារដែលរាងកាយចំណាយក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃនោះពួកគេនឹងក្លាយទៅជាស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់។ ស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែមនុស្សនាំមុខជីវភាពរស់នៅមិនមានរបៀបរៀបរយហើយមិនមានកម្លាំងកាយ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះថាមពលដែលហួសប្រមាណមិនអាស្រ័យទៅលើម៉ាសសាច់ដុំទេដូចទៅនឹងអត្តពលិកដែរប៉ុន្តែត្រូវបានពន្យារពេលដើម្បីប្រុងប្រយ័ត្ន។

ប៉ុន្តែមានមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការធាត់។ ជំងឺនេះអាចបែកបាក់ដោយសារតែការរំលោភបំពាននៃមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត - hypothyroidism ។ ប្រសិនបើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនឹងផលិតជាតិអ័រម៉ូនមិនគ្រប់គ្រាន់នោះការផ្លាស់ប្តូរនឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយបើទោះបីជាមនុស្សម្នាក់នឹងញ៉ាំអាហារតិចក៏ដោយបន្ទាប់មកវានឹងឆាប់ជាសះស្បើយ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែកត់សម្គាល់ថាទម្ងន់របស់អ្នកកំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះចូរប្រាកដថាអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យខាងក្នុងដើម្បីបំបាត់បញ្ហានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ី។ គ្រូពេទ្យផ្តល់ការណែនាំអំពីការធ្វើតេស្តអ័រម៉ូន។

មានវ៉ារ្យ៉ង់នុហធាតុផ្សេងៗទៀត។ ឧទាហរណ៍ការវិភាគនៃការរំលាយអាហារ prolactin និងអាំងស៊ុយលីន។ ភាគច្រើនស្ត្រីមានហានិភ័យនៃការរាំងរដូវ។ នេះគឺដោយសារតែការប្រើថ្នាំអ័រម៉ូន។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ថ្ងៃនេះការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការធាត់ដុះពោះវៀនអ័រម៉ូនមាត់មិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញនោះទេ។

មិនត្រឹមតែស្ត្រីមានធាត់ទេប៉ុន្តែថែមទាំងបុរសទៀតផង។ ជារឿយៗអ័រម៉ូន "អ័រម៉ូន" ចំពោះបុរសគឺដោយសារតែការថយចុះអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ ជួនកាលវានិយាយអំពីការប្រើថ្នាំអាណាបូលីស្តូរ៉ូតឬថ្នាំដទៃទៀតដែលត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនទំហំសាច់ដុំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជឿជាក់ថាការធាត់អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងតំណពូជ។ នៅពេលវាប្រែជាមានហ្សែននៅក្នុងហ្សែនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការជម្រុញទៅនឹងជំងឺរលាកស្បែកនៅពេលមានវត្តមាននៃលក្ខខណ្ឌស្មើគ្នាដទៃទៀត។ ហ្សែនបែបនេះត្រូវបានកំណត់ប៉ុន្តែកម្រិតនៃឥទ្ធិពលរបស់វាស្ថិតនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃអាហារបំប៉នធម្មតានិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យដឹងនោះទេ។

ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះជឿថាមូលហេតុនៃភាពធាត់អាចជាការប្រើប្រាស់ថ្នាំ neuroleptics ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថ្នាំ psychotropic មួយចំនួន។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំ sibutramine ដែលទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារនេះនៅពេលអនាគតអាចនាំឱ្យធាត់។

ជួនកាលការធាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងកង្វះនៃការគេងជាប្រព័ន្ធ។ Overfatigue មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនរបស់មនុស្សហើយអាចបង្អាក់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចំណង់អាហារ។ ដូច្នេះលក្ខខណ្ឌខាងលើមិនបង្កឱ្យអស់កំលាំងទេប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យហួសកម្រិត។

មូលហេតុចម្បងនៃជាតិខ្លាញ់

ទម្លាប់គ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់។ យ៉ាងណាមិញការផឹកស្រានិងការជក់បារីមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង។ ទម្លាប់ទាំងនេះចុះខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងនិងរួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហារ។

ប្រសិនបើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនោះវានឹងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់គីឡូក្រាមលើស។ និងផោនបន្ថែមទៀតគឺមានះថាក់ដល់អង្គការទាំងមូល។

ប្រឆាំងនឹងខ្លាញ់

ជាដំបូងវាចាំបាច់ក្នុងការរកមូលហេតុនៃការធាត់។ ប្រសិនបើភាពអស់កំលាំងនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយបញ្ហាអ័រម៉ូននោះអ្នកត្រូវតែទទួលការព្យាបាលនៅគ្លីនិកពិសេសមួយដែលគ្រូពេទ្យនឹងទទួលបានរបបអាហារសមរម្យសម្រាប់អ្នក។

ប្រសិនបើភាពធាត់កើតឡើងដោយសារតែការរំលោភបំពាននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនោះចូរយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក។ កុំជាប់នឹងរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង។ ពួកគេនឹងមិនជួយអ្នកទេ។ ជំនួយយ៉ាងពិតប្រាកដប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ត្រូវការរបបអាហារដើម្បីបន្ថែមអាហារដែលមានជាតិសរសៃ។ បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យបានច្រើន។ Bran នឹងមានប្រយោជន៍។ សូមព្យាយាមលុបបំបាត់ចំណីអាហារខ្លាញ់ច្រើនពេក, ចៀននិងប្រៃពេកពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំទំពាំងបាយជូរ (តែមិនត្រូវបានលុបចោល) ។

សម្អាតអតិសុខុមប្រាណ។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃសូមផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ បោះបង់អាហារបំប៉ននិងអាហារងាយស្រួលភ្លាមៗ។ វាគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិននៅផ្ទះពីផលិតផលធម្មជាតិ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, មិនទិញម្ហូបអាហារជាមួយគ្រឿងផ្សំ។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលអោយបាក់តេរី។

បន្ថែមលើម្ហូបអាហារចូរផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ពេលវេលាដើម្បីចូលគេងមិនត្រូវធ្វើឱ្យលើសពីនេះទេជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។ សូមព្យាយាមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងពេលថ្ងៃ (នៅកន្លែងធ្វើការនៅផ្ទះ) ។

ចូលទៅក្នុងកីឡា។ អ្នកអាចទៅហាត់ប្រាណរាំនិងហាត់ប្រាណ។ ជ្រើសរើសថ្នាក់ឧបករណ៍ចល័តដែលអ្នកចូលចិត្តហើយសម្រកទម្ងន់ដោយទូក។ ហើយសំខាន់បំផុតក្មេងស្រីគួរឱ្យស្រឡាញ់តែងតែមានសុខភាពល្អ។