វិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់

មិនឆ្ងាយប៉ុន្មានទេគឺជាថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកហើយអ្នកនៅតែមិនសប្បាយចិត្តនឹងតួលេខរបស់អ្នកយកព័ត៌មានងាយៗទាំងនេះចូលទៅក្នុងសេវាកម្ម។ នៅថ្ងៃនៃការប្រារព្ធពិធីនេះរ៉ូបនឹងអង្គុយនៅលើអ្នកគ្មានកំហុស ... និងគ្មានជ្រួញនៅចង្កេះ! អ្នកធ្វើការយ៉ាងលំបាកអ្នកបំពេញទូទឹកកកជាមួយអាហារដែលមានសុខភាពល្អហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកទទួលទានទឹកត្រឹមត្រូវ ...

ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយតើអ្នកនៅតែមានផោនបន្តិចបន្តួចដែរឬទេ? កុំបោះបង់និងមិនបោះបង់ចោលអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ! ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនេះចំនួន 10 នៅក្នុងរបបអាហារនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់នៅចង្កេះដោយគ្មានភាពអត់ឃ្លានការឆាប់ខឹងនិងផលប៉ះពាល់ដទៃទៀតនៃរបប "អព្ភូតហេតុ" ។ បញ្ចូលពួកវាពី 2 ទៅ 4 សប្តាហ៍មុនពិធីមង្គលការនិងការសន្យា: អ្នកនឹងចូលចិត្តលទ្ធផលហើយវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនឹងមិនចំណាយពេលយូរទេ!

វិធីសាស្រ្ត: បរិភោគជាតិសូលុយសូឡា

ជាតិខ្លាញ់លើសមិនមែនជារឿងតែមួយគត់ដែលធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកហើម: ប្រហែល 80% នៃពួកយើងកំពុងតែតស៊ូជាមួយនឹងការទល់លាមក។ សំណាងល្អបញ្ហានេះមានដំណោះស្រាយសាមញ្ញ។ បង្កើនការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃរលាយដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែប៉ោមក្រូចឆ្មា។ ការស្រូបយកទឹកវាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាសារជាតិជែលដែលរំញោចដល់សាច់ដុំនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលបណ្តាលឱ្យវាថយចុះហើយជម្រុញកាកសំណល់។

វិធីសាស្រ្ត: សម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងវីតាមីនសេ

ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់និងវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់វីតាមីន S ជួយបន្ថយការដុតខ្លាញ់ 25% ។ វីតាមីនស៊ីជួយផលិតជាតិក្យូទីនដែលជាអាមីណូអាស៊ីដដែលជួយសម្រួលការបម្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពល។ ប្រសិនបើថ្នាំករីនីទីនមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយរបស់អ្នករាងកាយប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតឬប្រូតេអ៊ីនជាប្រេង។ ដូច្នេះគោលបំណងសម្រាប់វីតាមីន 10 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណនេះមាននៅក្នុងផ្លែស្ត្រប៊េរីចំនួន 10 គ្រាប់ម្រេចក្រហមផ្អែម ៗ ពណ៌ទឹកក្រូចឬ 1 ពែងខាត់ណាខៀវ។

វិធីសាស្រ្ត: បន្ថែមបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អ

ទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួរផ្ទុក probiotics ដែលមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់លើសប្រហែលជាអ្នកមិនមានបាក់តេរីទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ទេដែលជាលទ្ធផលដែលរាងកាយស្រូបយកពីកាឡូរីបន្ថែម។ ការទទួលបាន probiotics ច្រើនអ្នកធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃបាក់តេរី។

វិធីសាស្រ្ត: ភ្លេចអំពីការសេពសុរា

ជាការពិតណាស់, មិនមែនជារៀងរហូត (យើងនឹងក្លាយជា realists) ។ ទោះជាយ៉ាងណាការរំខានដល់ស៊េរីនៃគណបក្សខ្ទើយជាមួយនឹងមិត្តស្រីអ្នកអាចមើលឃើញពីឥទ្ធិពលអ្វីដែលវាមាននៅលើសុខភាព! ចំពោះចំណង់អាហារនិងការសម្រកទម្ងន់ (ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគឺជាប្រភពនៃកាឡូរីទទេ) និងសម្រាប់ការគេង ... ហើយដូចអ្នកដឹងស្រាប់ហើយកង្វះនៃការគេងក៏អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសំណុំនៃទម្ងន់លើសផងដែរ។

វិធីសាស្ដ្រ: កាត់ខ្ទឹមបារាំង

ផ្លែឈើនេះសំបូរជាតិប៉ូតាស្យូមដែលអាចជួយលុបជាតិសូដ្យូរហួសកំរិតនិងបំបាត់ការហើមដែលបណ្តាលមកពីការរក្សាទឹក។ សារធាតុរ៉ែនេះនៅក្នុងផ្លែប៊ឺរ 30 ក្រាមមានច្រើនជាង 6 ភាគរយនៃចំនួនចេក។ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់គាត់ស្រេកឃ្លានភាពអត់ឃ្លាននិងពន្យារអារម្មណ៍នៃការធុញទ្រាន់។ សូមព្យាយាមធ្វើសាឡាសីនិងផ្លែបឺរដែលសមស្របសម្រាប់សាច់មាន់ឬត្រី។ ផ្លែចេកមួយភាគបួនត្រូវបានគេបែកខ្ទេចហើយលាយជាមួយទឹកផ្លែស្វាយ 1 ពែងទឹកក្រូច 1 ស្លាបព្រាជាមួយទឹកដោះគោស្រស់ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងជែឡាប៉៉ូណូ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ចង់លេបប៉ូតាស្យូមទ្វេដង - ធ្វើឱ្យ salsa ពី avocado ជាមួយចេក: ត្រីមាសលាយផ្លែឈើជាមួយពាក់កណ្តាលចេក 1 ស្លាបព្រាបាយខ្ទឹមបារាំងចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នានៃទឹកកំបោរ។ រដូវជាមួយម្រេចខ្មៅ។

វិធីសាស្រ្ត: បង្កើនការដុតខ្លាញ់

សារធាតុធម្មជាតិ capsaicin ផ្តល់ឱ្យម្រេចក្តៅមួយ acuity ហើយអ្នកនឹងជួយឱ្យបរិមាណកាឡូរីបន្ថែមទៀតសូម្បីតែនៅក្នុងការសម្រាក។ ហើយនេះនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់, គ្រឿងទេសតិចតួចណាស់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថានៅក្នុងម្ទេសតូចមួយមានកាល់ស្យូមដែលអាចបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុត 23% ។ នៅក្នុងការងារវិទ្យាសាស្ត្រមួយទៀតមនុស្សដែលទទួលទានអាហារមុនពេលទទួលទានអាហារសម្រន់មួយក្រាមឬលាយជាមួយទឹកប៉េងប៉ោះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដោយកាឡូរីមិនមានបរិមាណកាឡូរីតិចជាងមុននិងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខ្សោយនោះទេ។ ដូច្នេះប្រើម្ទេសស្រស់ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារក៏ដូចជាម្ហូបថៃអ៊ីតាលីអាមេរិកឡាទីនដើម្បីបន្ថែមម្ហូបអាហារហឹរទៅក្នុងចានរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្ត: បរិភោគផ្លែឈើសម្រាប់បង្អែម

អង់ស៊ីម Bromelain (នៅក្នុងម្នាស់ស្រស់) និង papain (ក្នុងប៉េងប៉ោះ) ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារជួយសម្រួលដល់ការបំបែកប្រូតេអ៊ីនពីសាច់គោទឹកដោះគោនិងសណ្តែកដីដូច្នេះម្ហូបអាហារត្រូវបានរំលាយបានល្អជាងមុនហើយអ្នកមិនប្រឈមមុខនឹងការបែកខ្ញែកនោះទេ។

វិធីសាស្រ្ត: បន្ថែមស្ករ

ផលិតផលដែលមានជាតិស្ករធម្មជាតិ (ផ្លែឈើទឹកដោះគោ) សម្បូរជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែភ្លេចអំពីស្ករចម្រាញ់: វាអាចបណ្តាលឱ្យឃ្លាន។ នៅពេលទិញផលិតផលអានស្លាក។ ប្រសិនបើគ្រឿងផ្សំដំបូងគេក្នុងបញ្ជីគឺស្ករសូមទុកវាឱ្យល្អនៅលើធ្នើ។

តុបតែងជាមួយ spinach ញឹកញាប់ជាង

ហើយជាញឹកញាប់ - ផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាត។ មួយពែង spinach មានតែ 41 គីឡូកាឡូរីពោលគឺចំនួន 5 ដងតិចជាងបរិមាណអង្ករសំរូបឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ហើយនេះធ្វើឱ្យស្ករគ្រាប់ល្អបំផុតនៅចុងក្រោយពីរសប្តាហ៍មុនពេលអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាផលិតផលមានកាឡូរីនិងមានភាពងាយស្រួលនោះទេ។ វាក៏ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនប្រភេទផងដែរដែលនឹងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនៅពេលនេះហួសពីវាស្ទើរតែជៀសមិនរួច។

សាកល្បង spinach fry ជាមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវ, ម្រេចផ្អែមនិងខ្ទឹម, ប្រេងឈីញីហឹរ។ ឬចម្អិនសាឡាត់ដែលមានផ្លែស្ត្របឺរី, ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងពីរពែង។

វិធីសាស្រ្ត: ផឹកកាហ្វេ

ឬតែ។ ពួកគេពិតជាជួយឱ្យអ្នកក្លាយជាស្តើងជាងមុនព្រោះពួកគេមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាដោយទទួលបានកម្រិតនៃសារធាតុនេះ 30 នាទីមុនពេលបណ្តុះបណ្តាអ្នកនឹងចូលរួមក្នុងកាយសម្បទាកាន់តែសកម្មនិងយូរ។ លើសពីនេះទៀតជាតិកាហ្វេអ៊ីនរំញោចការរំលាយអាហារ។