មូលហេតុប្រាំយ៉ាងចំពោះអាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ

ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដឹងពីអ្វីដែលជាចំណីអាហារមិនត្រឹមត្រូវ។ ជាអកុសលនៅក្នុងពេលវេលារបស់យើងមានការព្រួយបារម្ភជាច្រើនបានធ្លាក់មកលើយើងថាយើងស្ទើរតែមិនមានពេលវេលាដើម្បីលះបង់ខ្លួនយើងនិងអាហាររបស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងបរិភោគអាស្រ័យលើសុខភាពរបស់យើង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវការថែរក្សារបបអាហាររបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាត្រឹមត្រូវ។ ចំពោះបញ្ហានេះជាដំបូងវាចាំបាច់ត្រូវយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងបរិភោគមិនត្រឹមត្រូវ។

មូលហេតុគឺជាលើកដំបូង "នៅពេលនៃអាហារ"

រោគសញ្ញា: ផ្អែម ៗ នៅក្នុងហោប៉ៅរបារដាក់ក្នុងថង់គ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងស៊ុហ៊ុគឃីគីនៅក្នុងរទេះតុធ្វើការកាត់កំប៉ុងនិងអ្វីៗផ្សេងៗទៀត។ អ្នកធ្វើដំណើរចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃបរិភោគសត្វឆ្មា - កម្រនឹងញ៉ាំតិចតួចហើយមនុស្សបានមករកការសម្រុះសម្រួលផ្សេងទៀត - យើងញ៉ាំអាហារសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានករណីលើកលែងក្នុងចំនោមមនុស្ស: មានអ្នកខ្លះកម្ររកឃើញខ្លួនឯងនៅតុប៉ុន្តែបរិភោគជាប្រចាំ។

ទិដ្ឋភាពនៃចិត្តវិទូមួយ: តាមក្បួនមួយ, អ្នកដែលធ្លាប់មានការថប់បារម្ភឬស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងក្លាយជាអាហារសម្រន់អចិន្រ្តៃយ៍។ មានកត្តាជាច្រើនដែលនៅជុំវិញយើងដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ: ផ្ទះការងារការងារគ្រួសារនិងការទទួលខុសត្រូវដទៃទៀត។ ដូច្នេះដើម្បីធ្វើអោយស្ងប់ស្ងាត់យើងចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមស្និតស្នាលជាមួយនឹងម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ខុសៗគ្នា។ នៅពេលដំបូងវាកម្រកើតឡើងណាស់ប៉ុន្តែសម័យទំនើបយើងបង្កើនចំនួនអាហារនិងអាហារ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនល្អបំផុតសម្រាប់តួលេខ។ លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ត្រូវដឹងថាកំហឹងនៅជុំវិញ nasikund នឹងមិនរលាយបាត់នោះទេវានឹងតែងតែមានថ្មីប៉ុន្តែអាហារបន្ថែមនឹងត្រូវរក្សាទុកនៅលើឆ្អឹងនិងត្រគាករបស់យើង។

តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? រៀនរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់មករកវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពជាងមុនដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ នៅពេលអ្នកចង់ស្និទស្នាលជាមួយអ្វីមួយដែលឆ្ងាញ់ចូរបញ្ឈប់ខ្លួនឯងហើយក្នុងរយៈពេលដប់ប្រាំនាទីសូមគិតអំពីអ្វីដែលពិតជារំខានដល់អ្នក។ ជួនកាលជួយដើរពាក់កណ្តាលម៉ោងនៅក្នុងលំហរឬទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។

ប្រាក់រង្វាន់: សន្តិភាពនៃចិត្តនិងការស្វែងរកទម្ងន់ដ៏ល្អប្រសើរ។

ហេតុផលទីពីរ "អេក្រង់អេឌូណា"

រោគសញ្ញា: អ្នកមិនអាចចងចាំអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។

មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងចង់បញ្ចូលគ្នានូវអាហារជាមួយនឹងការមើលស៊េរីដែលពេញនិយមពិនិត្យមើលសំបុត្រឫឯកសារពិភាក្សាអំពីព័ត៌មាននិងរឿងរ៉ាវ។ នៅទីបញ្ចប់យើងមានការញៀននឹងអាជីវកម្មដែលយើងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលយើងញ៉ាំប៉ោមទាំងមូល។

ទស្សនៈរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត: វាជាកាតព្វកិច្ចសីលធម៌របស់មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងការរកមើលនិងអាកប្បកិរិយាក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អដែលគោរពខ្លួនឯងនិងធ្វើតាមសុខភាពរបស់គាត់។ អ្នករាល់គ្នាដឹងអំពីរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែជាការពិតយើងកម្រធ្វើដូច្នេះណាស់។ ជាលទ្ធផលយើងមានជម្លោះមួយនៅខាងក្នុងនិងដើម្បីទទួលបានការរំខានពីគ្នាទៅវិញទៅមកយើងបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងចរាចរណ៍នៅមុខអេក្រង់ទូរទស្សន៍ហើយញ៉ាំដូច្នេះយើងមិនកត់សំគាល់ទេ។

តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? រៀនពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យម្ហូបអាហារមានប្រយោជន៍និង appetizing ។ សម្រាប់ការប្រើនេះការប្រើប្រាស់, បៃតង។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយជាមួយនឹងម្ហូបឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែការទទួលទានវាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននិងមនសិការ - រហូតទាល់តែវាហាក់ដូចជាហ៊ានឱ្យអ្នក។ ក្រោយមកអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកមិនត្រូវការចំណីអាហារច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យវាធូរស្រាលនោះទេ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងយល់ថាការបរិភោគគឺជាសកម្មភាពដាច់ដោយឡែកមួយ។

ប្រាក់រង្វាន់: អ្នកនឹងរីករាយទទួលទានអាហារម្តងទៀត។

ហេតុផលទីបី "ការវាយឆ្មក់"

រោគសញ្ញា: អាហារក្លាយទៅជាលក្ខណៈចាំបាច់សម្រាប់ការទទួលបានថាមពល។ កាហ្វេមួយកែវជាមួយនំសាំងវិចមួយដែលយើងញុំាព្រោះយើងយឺតយ៉ាវសម្រាប់ការងារអាហារសម្រន់នៅក្នុងជណ្តើរយន្តមុនពេលកិច្ចប្រជុំសំខាន់មួយអាហារថ្ងៃត្រង់អាហាររហ័សយើងទាំងអស់គ្នាមានចលនាហើយជួនកាលយើងចូលទៅក្នុងរឿងនេះដែលយើងភ្លេចអំពីការញ៉ាំចំណីអាហារពេញលេញ។

ទិដ្ឋភាពរបស់ចិត្តវិទូ: ក្នុងជំនាន់របស់យើងវាបានក្លាយជាការពេញនិយមដើម្បីពិចារណារាងកាយរបស់អ្នកជាយន្តការមួយឬម៉ាស៊ីនដែលបំពេញមុខងារដែលយើងបានកំណត់។ ភារកិច្ចរបស់យើងគឺដើម្បីចិញ្ចឹមខ្លួនយើងដោយប្រើប្រេងដើម្បីរក្សាកម្លាំងនិងកម្លាំងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែដោយរបៀបរស់នៅក្រោយពេលមួយរយៈយើងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងរង្គោះរង្គើហើយបាត់បង់អំណរនៃជីវិត។

តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? ព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក។ យូហ្គា, ភីឡាថិច, តៃជី, ឈីហ្គិងនិងប្រភេទដទៃទៀតនៃចិត្តសាស្ត្រតម្រង់ទិសកុំព្យូទ័រនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។

ប្រាក់រង្វាន់: សម្បូរបែបនៃជីវិតខាងវិញ្ញាណនិងអារម្មណ៍រាងកាយ។

មូលហេតុគឺ "ទីលានធំទីបួន"

រោគសញ្ញា: កុមារនៅវិស្សមកាលស្វាមីធ្វើដំណើរកំសាន្តហើយដុំនេះមិនឡើងខ្ពស់ខ្លាំងទេ។ ចាប់តាំងពីកំណើតនៃអាហារសម្រាប់យើង - វាជាពាក្យស្រដៀងគ្នានឹងក្ដីស្រឡាញ់។ ការចំណាយពេលរសៀលនៅចង្ក្រាននិងការធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងចានឆ្ងាញ់គឺពិតជាមធ្យោបាយល្អដើម្បីបង្ហាញពីកង្វល់និងអារម្មណ៍ដែលត្រូវការ។ ប៉ុន្តែនេះអាចក្លាយទៅជាបញ្ហាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយនៅពេលដែលការថែទាំបែបនេះបានក្លាយជាគំនិតដែលគួរអោយស្រើបស្រាល។

ទិដ្ឋភាពនៃចិត្តវិទូមួយ។ នៅសម័យរបស់យើងការបង្ហាញឱ្យឃើញហួសហេតុនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនឯងគឺអាត្មានិយម។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសនៅពេលដែលពួកគេធ្វើអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងពួកគេថែមទាំងគ្រាន់តែចំអិនម្ហូបដោយខ្លួនឯង។ ហើយបន្ទាប់មកយើងកំពុងព្យាយាមប្រោសលោះខ្លួនយើង - ចាប់ផ្តើមចិញ្ចឹមសាច់ញាតិរបស់យើងហើយបង្អត់អាហារខ្លួនយើង។ ប៉ុន្តែការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់ពួកគេសម្រាប់ម្ហូបអាហារមិនអាចធ្វើបានទេ - នេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? ធ្វើពិពិធកម្មលើការធ្វើសកម្មភាពទូទៅ។ ទីសក្ការបូជាសហគមន៍មិនមែនជាទម្រង់តែមួយគត់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នោះទេ។ ក្នុងពេលតែមួយយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ផ្តល់ឱ្យតែអ្នកជាទីស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះ។ រៀនមិនឱ្យធ្វើអ្វីសោះហើយត្រូវនៅម្នាក់ឯង។ យ៉ាងណាមិញអ្នកគឺជាស្ត្រី។

ប្រាក់រង្វាន់: អារម្មណ៍នៃតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន។

មូលហេតុគឺ "ការមិនរំខានពីការផលិត"

រោគសញ្ញា: ដូច្នេះយើងអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការដែលយើងមិនមានពេលញ៉ាំវាអាចកើតឡើងស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនក្បត់តម្លៃនេះទេអ្នកអាចញ៉ាំគ្រប់ពេលសូម្បីតែនៅពេលយប់ក៏ដោយ។ ដែលជាញឹកញាប់កើតឡើង។ វីតាមណូៈ - បរិភោគមួយឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យ 4 ឬ 5 គ្រាប់។

ទិដ្ឋភាពនៃចិត្តវិទូមួយ។ តើអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះសម្រាប់អ្នក - សុខភាពឬការងារ? ជួនកាលវាពិតជាពិបាកក្នុងការបដិសេធថៅកែឬសហការីរបស់អ្នក។ ប៉ុន្ដែអ្នកខ្លះមិនដែលបដិសេធទេ។ ហើយហេតុអ្វី? ប្រហែលជាដោយសារពួកគេខ្លាចបាត់បង់អាកប្បកិរិយារបស់ខ្លួនឬពួកគេចង់ទទួលការអាណិតអាសូរចំពោះការធ្វើទុក្ករកម្មរបស់ពួកគេ? ប៉ុន្តែមនុស្សត្រូវការការគោរពមិនមែនមេត្តាធម៌ទេអ្នកដែលកំណត់អត្តសញ្ញាណវិសាលភាពនៃទំហំរបស់ពួកគេនិងការពារសិទិ្ធរបស់ពួកគេក្នុងពេលតែមួយនិងសម្រាប់ការឈប់សម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់កោតសរសើរខ្លួនឯងហើយដូច្នេះសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។

តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? រៀបចំសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវព្រំប្រទល់ច្បាស់លាស់មួយរវាងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួននិងការងារ។ យល់ស្របនិងពន្យល់ពីអំណាចនិងមុខងាររបស់ថ្នាក់លើរបស់អ្នក។ រៀនចេះនិយាយត្រឹមត្រូវមិនមែនជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការប៉ុនប៉ងក្នុងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនោះទេ។

ប្រាក់រង្វាន់: អ្នកនឹងមានពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ពេញលេញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចសម្រាកបន្តិចបន្តួចហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងបញ្ចូលនិងបន្ទាប។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតចំពោះបញ្ហា។

ពិតមែននេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃបញ្ហាដែលបណ្ដាលឱ្យយើងបរិភោគខុសទេ។ ចំពោះវាវាអាចធ្វើទៅបាននិងខួរក្បាលរបស់យើងទម្លាប់របស់យើងវិធីនៃជីវិតរបស់យើងហើយដូច្នេះនៅលើ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានបញ្ហាហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តថាតើពួកគេអាចធ្វើបានយ៉ាងដូចម្តេច។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយល់ថាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានទេដោយសារតែបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក។ វាត្រូវតែយល់ថាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយរបស់វា។ ទោះបីជាអ្នកមានវ័យក្មេងនិងស្វាហាប់ក៏ដោយក៏វាមិនទំនងជាថារបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវនោះនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើពេលយូរក្នុងរបៀបរស់នៅនោះនៅពេលអាយុសាមសិបឆ្នាំអ្នកអាចមានជំងឺក្រពះបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់លើសនិងរាងកាយទាំងមូល។ ដូច្នេះព្យាយាមដំបូងដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់។ ធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកចម្រុះ, ធ្វើវាជាសកម្មភាពដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។