អត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្ទុកថ្ងៃ
នៅលើពិភពលោកអំបូរជាច្រើននៃការជីកអណ្តូងរ៉ែត្រូវបានគេគិតឡើងទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្ងៃដែលអង្ករលាតសន្ធឹងកន្លែងមួយក្នុងចំណោមកន្លែងដំបូងគេ។ យ៉ាងណាមិញអង្ករគឺជាភួយដែលមានលក្ខណៈពិសេសសំអាត។ ស្រូវមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើខ្លួនប្រាណយកចេញនូវជាតិប្រូតេអ៊ីនយកសារធាតុរាវហួសប្រមាណនិងសំអាតពោះវៀន។ លើសពីនេះទៅទៀតវាគឺជាអ័រម៉ូនដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការញែកជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះថ្ងៃដែលយើងតមអាហារគឺជាឱកាសមួយមិនត្រឹមតែសំអាតសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏អាចឈានដល់ចង្កេះស្តើងដែលអ្នកតែងតែសុបិន។
ហេតុអ្វីបានជាថ្ងៃអង្ករដោយឥតគិតថ្លៃច្រើនជាងរបបអាហារណាមួយ? ដំបូងនេះគឺជាការសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការថ្ងៃនិងយប់ដោយមិនសម្រាកនិងសំរាក។ អ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើការនឿយហត់នៃអាហារគ្រប់ប្រភេទ។ តាមរយៈការរៀបចំអង្ករមួយថ្ងៃអ្នកអាចផ្តល់ឱកាសដល់ក្រពះដើម្បីសម្រាកនិងបន្ធូរអារម្មណ៍ពីព្រោះអង្ករខុសពីអាហារដែលនៅសល់ត្រូវបានរំលាយនិងរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងក្រពះ។ សូមអរគុណដល់ការរំខាននេះរាងកាយមានឱកាសដើម្បីចាប់ផ្តើមយន្តការនៃការបន្សុតខ្លួនឯងដែលគ្រប់ស្ករទាំងអស់ត្រូវបានយកចេញភ្លាមៗពីរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅសល់នៃថ្ងៃដែលគាត់មិនមានពេលវេលាសម្រាប់ដំណើរការនេះ។
តើការចំណាយពេលញ៉ាំបាយយ៉ាងម៉េចទៅ?
ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺរៀបចំថ្ងៃតមអាហារមួយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅក្នុងរបបអាហារគួរតែមានចានបច្ចុប្បន្ននៃប្រភេទដូចគ្នាជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីទាប។ ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅថ្ងៃទាំងនោះមិនមានការយល់ច្រឡំទេ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការដោះអវយវៈអ្នកត្រូវកត់ចំណាំនិងចងចាំក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួន:
- វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមថ្ងៃហូបបាយទេប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពទន់ខ្សោយជាទូទៅនៃរាងកាយនិងភាពមិនស្រួល។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពន្យារពេលការងារបែបនេះរហូតដល់ពេលល្អប្រសើរជាងមុន។
- កុំចាប់ផ្តើមការដឹកជញ្ជូនថ្ងៃបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំឬមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ យ៉ាងណាមិញគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យគឺជាអារម្មណ៍ល្អនិងជាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
- ជ្រើសរើសថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅពេលអ្នកមិនមានសកម្មភាពរាងកាយសកម្ម។ តំរូវការនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយការពិតដែលថារាងកាយត្រូវតែទទួលបានការសំរាករបស់ខ្លួន។
- មិនត្រឹមតែរៀបចំផែនការរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងរៀបចំថ្ងៃ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវបានរំខានដោយអ្វីមួយហើយកុំគិតអំពីម្ហូបអាហារ។ អានសៀវភៅដែលអ្នកចង់អានច្រើនខែមើលខ្សែភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្តទៅដើរឬទៅលេងមិត្តភក្តិ។ សូមព្យាយាមផឹកទឹកបន្ថែមទៀតនៅលើថ្ងៃនៃការឆក់។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រមុនអាហារថ្ងៃត្រង់។
- កុំចេញឱ្យឆ្ងាយពីការពន្លា។ មិនត្រូវយកទៅឆ្ងាយជាមួយអាហារមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែមទេ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកត្រូវញុំផ្លែឈើផ្លែឈើនិងទឹកផ្លែឈើ។ បសុបក្សីផលិតផលដែលធ្វើពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិចំហុយនិងជាតិខ្លាញ់ទាបនឹងជួយអ្នកញ៉ាំលឿន។
ការត្រៀមរៀបចំសម្រាប់ការហៀរចេញថ្ងៃបែបនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានរកឃើញថ្ងៃសម្រាប់ការលាងសម្អាតសូមរៀបចំអង្ករ។ វាគឺជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍យកចិត្តទុកដាក់ទៅ, ដោយសារតែគ្រាប់ធញ្ញជាតិនឹងមិននាំអ្នកទៅលទ្ធផលរំពឹងទុក។ ដូច្នះរយៈពលបួនថ្ងមុនពលចាប់ផ្តើមដំណើរការសូមដាក់អង្ករឱ្យឈរនិងផាស់ប្តូរទឹករៀងរាល់ថ្ង។ នេះជាការចាំបាច់ពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលត្រាំលើធញ្ញជាតិនៃអង្ករត្រូវបានត្រៀមបម្រុងទុកសមាសធាតុដែលស្រូបយកសារធាតុះថាក់ទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងសរីរាង្គរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបង្ហាញវា។ សមាសធាតុនេះជួយកែលម្អមេតាបូលីស, លាងសម្អាតតម្រងនោមនិងថ្លើម។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើអង្ករឆ្អិន។ សម្រាប់ការកាត់បន្ថយការជ្រើសរើសយកអង្ករសំរូបប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្វែងរកវាអ្នកអាចប្រើវានិងពណ៌ស។
បញ្ជីរាយមុខម្ហូបនៅលើថ្ងៃនៃការផ្ទុក
ត្រាំទឹក 100 ក្រាមក្នុងទឹករយៈពេលបីថ្ងៃនិងឆ្អិន។ បរិភោគនៅអំបិលមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ រួចរាល់ចែកបាយជាបីផ្នែក - អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ អង្ករបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកហើយកំដៅវាជាចាំបាច់នៅក្នុងឡចំហាយ។
អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើនិងបន្លែទៅរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនលើសពីមួយរយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែអាហារស្រស់គឺតែងតែមានតម្លៃខ្ពស់ហើយវាអាចបន្ថែមបានច្រើនតាមព្រលឹងរបស់អ្នក។ ផឹកតែបៃតងឬដបល្អជាងពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលចូលរៀននិងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីការទទួលទានអាហារ។
ស្រូវអង្ករថ្ងៃ។ តើវាមើលទៅដូចម្ដេច?
ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាជម្រើសដែលមានតម្លៃសមរម្យបំផុតសម្រាប់ក្មេងស្រីនិងស្រ្តី។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចអង្គុយពេញមួយថ្ងៃលើអង្ករតែមួយទេ។ នេះគឺជាអ្វីដែលជំរុញឱ្យមានការអភិវឌ្ឍន៏ការដឹកជញ្ជូនស្តើងជាងមុនដែលក្នុងនោះមានផលិតផលពីរឬបីប្រភេទចូលរួម។ នេះគឺជាឧទាហរណ៏មួយចំនួននៃថ្ងៃស្រដៀងគ្នានៃការពន្លាត។
អង្ករសំរូប Apple-day
រូបមន្តនេះគឺអនុវត្តដូចគ្នានឹងរូបមន្តទៀងទាត់។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺថាជំនួសឱ្យទឹកនិងតែអ្នកអាចផឹកទឹកផ្លែប៉ោម។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអត់ធ្មត់អត់អាហារទេអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែល្ហុងដែលមានទំហំមធ្យមទៅរបបអាហារ។
ទឹកដោះគោអង្ករថ្ងៃ
កំណែថ្មីនៃការពន្លា។ ជាមួយនឹងអង្ករវាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការរៀបចំដូចគ្នាដែលត្រូវបានប្រើមុន។ មានតែការបែងចែកវាជាការចាំបាច់មិនមានបីផ្នែកទេប៉ុន្តែក្នុងប្រាំ។ Skazhyam អាហារវាជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកដោះគោ 300 មីលីលីត្រ។ ទឹកដោះគឺលឿនជាងរាងកាយ។
មិនផ្ទុកថ្ងៃសម្បទាសម្រាប់អង្ករ
ជម្រើសនេះត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សដែលតែងតែរក្សាខ្លួនពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពរាងកាយល្អ។ ថ្ងៃមួយត្រាំត្រាំហើយបន្ទាប់ពីចម្អិនអង្ករ។ នៅក្នុងរញ៉េរញ៉ៃបានបន្ថែមមួយស្លាបព្រានៃគ្រាប់ល្ងល្ង sprinkled ជាមួយ curry និងគ្រឿងទេសរមៀត។ ផឹកទឹកថ្ងៃនេះអ្នកអាចមានតែបៃតងនិងទឹក។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញថ្ងៃដែលមិនអាចផ្ទុកបានគឺអាចចូលទៅដល់គ្រប់គោលដៅនៃបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់គោលដៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគីឡូក្រាមលើស។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសារពាង្គកាយកាន់តែមានសុខភាពល្អនិងទទួលបានរូបរាងដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែត្រូវចងចាំអំពីការអប់រំកាយ។ របបអាហារណុបដាមិនអាចផ្តល់លទ្ធផលដល់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណនិងកីឡាទេ។