ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារកងកម្លាំងបម្រុងទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវបានកៀរគរដែលនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងការងារនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់ដែលសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល។ ការតមអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងដំណើរការរលាកធាត់ដើម្បីលុបបំបាត់សន្លឹមភាពខ្សោយខាងរាងកាយនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំលើកកម្ពស់ការបន្សុតនិងការផ្តល់កំណើតរបស់រាងកាយ។
ទោះជាយ៉ាងណាវាជាការល្អបំផុតដែលប្រើការតមអាហារថ្ងៃបុណ្យជាអាហារដែលបង្ហាញបានល្អបំផុតប្រសិនបើគ្រប់លក្ខខណ្ឌទាំងអស់ត្រូវបានបំពេញនោះទម្ងន់លើសពី 3 ឬ 4 គីឡូក្រាមត្រូវការរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះរាងកាយបានផ្តល់ចំណីអាហារដល់ហាងរបស់ខ្លួនដែលមានជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ដំបូងគេប្រើជាតិស្ករនិងខ្លាញ់ដែលជាអ្វីដែលរាងកាយងាយទទួលបានពីអាហារហើយការសំអាតជ្រៅនៃជាលិកានិងសរីរាង្គចាប់ផ្តើម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលបន្ទាប់ពីការតមអាហារលក្ខខណ្ឌស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងបរិមាណជាតិខ្លាញ់ថយចុះដំបៅធ្វើអោយជាសះស្បើយ។ លើសពីនេះទៀតការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមជាបន្តបន្ទាប់និងដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។
អាហាររហ័សបែបនេះមានរយៈពេលបីថ្ងៃ។ ទីមួយគឺការរៀបចំទីពីរគឺការអត់ឃ្លានដោយខ្លួនឯងហើយទីបីគឺជាផ្លូវចេញពីវា។ ការអត់ឃ្លានគឺប្រសើរជាងពីអាហារពេលល្ងាចទៅអាហារពេលល្ងាចរឺអាហារពេលព្រឹកមុនអាហារពេលព្រឹកមួយ។ នៅថ្ងៃមុនពេលតមអាហារដើម្បីរៀបចំរាងកាយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបញ្ឈប់ការផឹកនិងអាហារពេលល្ងាចក្រាស់។ បន្ទាប់មកថ្ងៃបន្ទាប់នឹងហុចដោយគ្មានការរអាក់រអួលខ្លាំង។
លើសពីនេះទៀតវាជាការពិតណាស់ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានលើរាងកាយរបបអាហារបង្ហាញនេះគឺសាមញ្ញហើយមិនត្រូវការការរៀបចំពិសេសនោះទេ។ វាចាំបាច់ណាស់ដើម្បីបំពេញលក្ខខណ្ឌសាមញ្ញមួយចំនួន។ នេះគឺជាការល្អនិងមានប្រយោជន៍ព្រោះមិនគ្រប់ស្ត្រីមានឱកាសប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារស្មុគ្រស្មាញមួយចំនួនអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
ទីមួយដោយការតមអាហាររាល់ថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកប្រហែល 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ណាស់។ វាអាចជាទឹកសារធាតុរ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័នឬទឹកឆ្អិនជាមួយការបន្ថែមនៃស្លាបព្រានៃទឹក lemon និង 1/3 នៃស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំនៅលើកែវ។
ទីពីរអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមតមអាហារបានទេបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់។ រាងកាយមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរំលាយចំណីអាហារទេដូច្នេះឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារនឹងមានតិចតួចបំផុត។
ហើយនៅទីបញ្ចប់លក្ខខណ្ឌសំខាន់នៃរបបអាហារនេះ - វិធីនៃការអត់ឃ្លានគួរតែត្រូវបានបន្តិចម្តង។ អាហារដំបូងគួរតែមានបន្លែស្រស់ៗដោយប្រើទឹកក្រូច។ នេះអាចជួយឱ្យសែលដែលនៅសល់ចេញពីពោះវៀន។ នៅថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការតមអាហារវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកតែរុក្ខជាតិ (ជាមួយ chamomile និង thyme) អ្នកគួរតែចៀសវាងពីសាច់ទឹកដោះគោត្រី, ពោតសណ្តែក។ បន្ទាប់ពីការតមអាហារត្រូវបានគេបង្ហាញថាផឹកទឹកកូរ៉ូឬផ្លែប៉ោម។ ការធ្វើដូច្នេះជួយសម្អាតថ្លើមនិងថង់ទឹកកាមដើម្បីចៀសវាងការជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើពួកគេ។ ផ្លូវចេញពីការអត់ឃ្លានប្រហែលជាដំណាក់កាលសំខាន់បំផុត។ កុំភ្លេចវា។ ការបរាជ័យក្នុងការអនុលោមទៅនឹងច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះអាចធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ការងាររបស់ពោះវៀនដែលនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងដែលមានន័យថាកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងខ្លាំង។
ដូចជានៅក្នុងរបបអាហារទាំងអស់, ជាមួយនឹងការតមអាហារប្រចាំថ្ងៃមានចំនួននៃការ contraindications មួយ។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចំណាយវាទៅកុមារនិងមនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់អ្នកជំងឺដែលមានដំបៅក្រពះពោះវៀននិង duodenum អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ភាពសាមញ្ញផលឆាប់រហ័សនិងការទប់ទល់អាំងតង់ស៊ីតេបានធ្វើឱ្យរបបអាហារអត់ឃ្លានជាទូទៅមួយនៃរបបអាហាររហ័សបំផុត។ អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជាមួយការសម្រាករយៈពេលខ្លីហើយចំណាយវាម្តងឬពីរដងក្នុងមួយខែ។