ក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃហើយត្រូវមានថាមពល, របបអាហារមួយគឺចាំបាច់ខ្លាំងណាស់។ ជាទូទៅមានពេលវេលាជាក់លាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ យូរ ៗ ទៅរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានការប្រើប្រាស់កាលវិភាគហើយនឹងមិនចំណាយថាមពលលើអាហាររហ័សប៉ុន្តែញឹកញាប់ទេ។ ការរំលាយចំណីអាហារជាញឹកញាប់តិចតួចឬនៅពេលតែមួយប៉ុន្តែក្នុងទំហំធំធ្មេញរបស់បុរសនឹងត្រូវបាត់បង់ជាញឹកញាប់គាត់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអារម្មណ៍មិនល្អ។ ថាមពលនិងសុខភាពក៏មិនត្រូវបានបន្ថែមទៅលើផលិតផលនៃការព្យាបាលកំដៅរយៈពេលយូរដែរ។ ដោយបានញ៉ាំខ្ទះចៀនយ៉ាងល្អអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានយូរទេប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាផលវិបាកនៃការរំលាយអាហារយូរអង្វែងសម្រាប់ក្រពះប៉ុណ្ណោះ។
សម្រាប់សុខភាពល្អវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើប្រាស់អាហាររុក្ខជាតិនិងម្ហូបអាហារនៅក្នុងទំរង់ឆៅ។ បច្ចុប្បន្ននេះមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពិភពលោកអាហារឆៅអាហារនេះមានបរិមាណអតិបរមានៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត។ អ្នកដែលញ៉ាំអាហារឆៅប្រើផលិតផលទាំងអស់នៅក្នុងទំរង់ដើមរបស់វាវាទាក់ទងនឹងបន្លែផ្លែឈើនិងសូម្បីតែធញ្ញជាតិជាច្រើនប្រភេទ។
ប៉ុន្តែមិនថាអ្នកញ៉ាំយ៉ាងណាទេនៅពេលអ្នកញ៉ាំអ្នកត្រូវតែទំពារវាយ៉ាងហ្មត់ចត់។ បើយោងតាមព័ត៌មានមួយចំនួនយ៉ាងហោចណាស់ 33 ការទំពារ, នៅពេលជាមួយគ្នានិងពង្រឹងធ្មេញ។ ហើយអាហារខ្លួនឯងគួរមានរយៈពេលប្រហែល 30 នាទី។ ដូច្នេះអ្នកសម្របសម្រួលការងាររបស់ក្រពះនិងរលាកពោះវៀនដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យពាក់មុនរបស់វា។
ត្រូវប្រាកដថាអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់។ កាបូអ៊ីដ្រាតពោរពេញដោយថាមពលនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ល្អ។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាចាំបាច់ក្នុងការដកចេញនូវរសជាតិផ្អែមបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានវានាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ។ នៅទីបញ្ចប់អ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺជំនួសគ្រាប់ផ្អែមសម្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលឧទាហរណ៍នំបុ័ងធញ្ញជាតិ។ ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងយូរអង្វែងដោយរាងកាយនិងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករ។ កុំសាកល្បងចានកម្រនិងអសកម្មក្នុងបរិមាណដ៏ធំក្រពះរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនអាចដោះស្រាយចំណីអាហារនៅឯបរទេសបានទេ។ ព្យាយាមក្នុងបរិមាណតិចតួចអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងម្ហូបក្នុងតំបន់។
ក្នុងការនិយាយអំពីរបៀបបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អកន្លែងពិសេសមួយគួរតែត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យត្រឹមត្រូវនៃវត្ថុរាវ។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកំប៉ុងនិងតែគួរតែយក 15 ទៅ 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារឬ 2 ទៅ 3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ វាមានផាសុកភាពនិងល្អបំផុតសម្រាប់ក្រពះរបស់អ្នក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមិនផឹកម្ហូបអាហារឬយកម្សៅទឹកដោះតូចៗពេលញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រេកទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលជាវិធីដែលត្រូវបានណែនាំច្រើនបំផុតដើម្បីលាងជមែះមាត់របស់អ្នកឬបង្កើតទឹកក្រូចឆ្មារតិចតួច។
សូម្បីតែអាហារត្រឹមត្រូវនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក៏គួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយសកម្មភាពរាងកាយ។ បើមិនដូច្នោះទេផលប៉ះពាល់នៃអាហារដែលគេយកនឹងមិនសូវគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចស្នាក់នៅរយៈពេលមួយម៉ោងនៅកន្លែងអង្គុយត្រង់អ្នកអាចដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ឬធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចអ្នកចង់ដឹងថារាងកាយរបស់អ្នកបានដឹកនាំការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរៀបចំម្ហូបអាហារ។ វាមិនគួរទេ។
បរិភោគអាហារសូមចាំថាក្រពះដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលព្រឹកដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកច្រើនក្រាស់ជាងអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ នៅពេលថ្ងៃត្រង់ពោះវៀនធំត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ នៅពេលល្ងាចរាងកាយទាំងមូលព្យាយាមយកចេញ slag និងរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាក។ អាហារចុងក្រោយគួរតែត្រូវបាន 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង, ឬប្រសើរជាងនេះមិនបរិភោគបន្ទាប់ពី 6 ល្ងាច។ លើសទម្ងន់វាមិនគួរដូច្នេះដើម្បីមិនឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលព្រឹក។ ជារឿយៗការហួសចំណីនៅពេលល្ងាចនៅពេលព្រឹកមានក្លិនអាក្រក់ពីមាត់។
ដោយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះរាងកាយអាហារគួរតែត្រូវបានគេនាំយកទៅក្នុងបរិយាកាសសម្រាកមួយមិនគួរមានកត្តាណាដែលធ្វើឱ្យមានការរលាកនៅលើតុឧទាហរណ៍តន្ត្រីដែលមិនពេញចិត្តខ្លាំងឬមានក្លិនស្អុយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ឬអស់កម្លាំង។ ដោយមានសម្រាកតិចតួចនិងស្ងប់ស្ងាត់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមញ៉ាំបើមិនអីញ្ចឹងអាហារដែលបរិភោគនឹងមិនត្រូវបានផ្សំឡើយ។
តើអ្នកបានសង្កេតឃើញថាសត្វឈឺយកអាហារក្នុងបរិមាណអប្បបរមាឬសូម្បីតែបដិសេធវាទាំងស្រុង។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយមិនចង់ចំណាយថាមពលនៅលើការកែច្នៃអាហារ, កងកម្លាំងទាំងអស់ទៅកាន់សុខភាពដែលរងផលប៉ះពាល់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បរិភោគក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺអ្នកគួរតែញ៉ាំតិចតួចមិនមែនអាហារមានប្រយោជន៍និងអាហាររឹងទេ។ ផ្លែឈើសំបូរវីតាមីន C គឺសមរម្យ។
តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ថា អ្នក ទទួលទានអាហារ ប៉ុន្មានក្នុងពេលតែមួយទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណាដែលអ្នកចាកចេញពីតុ? ជាទូទៅមនុស្សម្នាក់អាចញ៉ាំរហូតដល់ 1 ទៅ 1,5 លីត្រអាហារតែម្តងប៉ុន្ដែក្រពះអាចដំណើរការនិងរំលាយបានតែផ្នែកទីបីនៃអាហារប៉ុណ្ណោះ។
តាមលំដាប់លំដោយមនុស្សម្នាក់ៗនិងមិនដែលឈរពីតុដោយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពធំធេងនៅក្នុងក្រពះ។ ហើយមនុស្សជាច្រើនសួរសំណួរថា "តើអ្នកត្រូវក្រោកពីតុឬនៅពេលណា?" ចម្លើយគឺសាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់ "នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដំបូងបានបាត់ទៅ" ។ យើងត្រូវតែគ្រប់គ្រងបំណងប្រាថ្នារបស់យើងហើយមិនចុះចាញ់នឹងការល្បួងទេ: ចុងបញ្ចប់ហើយទាំងអស់ .. មែនហើយខ្ញុំនឹងហូបបាយទៀត។ ល។ ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែចិញ្ចឹមនិងរីកលូតលាស់បាក់តេរីដ៏កាចសាហាវដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងនាំអោយមានជំងឺពោះវៀនធំ។
ដោយមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកសរីរាង្គមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការធ្លាក់ចុះដោយហេតុនេះរំខានចរាចរនៅទូទាំងរាងកាយ។ ឈាមចាប់ផ្តើមហូរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅខួរក្បាលហើយសកម្មភាពផ្លូវចិត្តមានការថយចុះប្រតិកម្មធម្មជាតិថយចុះ។ ការធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងវិញអាចបញ្ចប់ការផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អ។
កុំបដិសេធរាងកាយឱ្យមានដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ ស្តាប់ក្រពះរបស់អ្នកវានឹងប្រាប់អ្នកថាអាហារណាដែលមានផាសុខភាពបំផុតសម្រាប់គាត់ហើយជាមួយនឹងអាហារដែលអ្នកទទួលបានវីតាមីននិងថាមពលច្រើន។ ពីអ្នកវានៅតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្បួនសាមញ្ញ ៗ នៃអាហារបំប៉នដែលមានប្រយោជន៍និងត្រឹមត្រូវ។