ការមិនផ្ទុកថ្ងៃ: ដំបូន្មានអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉ន

ដូចជាខ្លួនគាត់ផ្ទាល់រាងកាយរបស់គាត់ត្រូវការការសម្រាកពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ហើយនៅក្នុងជំនួយដ៏សំខាន់នេះដល់រាងកាយគឺជាថ្ងៃនៃការដោះលែង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមានតែអាហារពន្លឺចូលក្នុងរាងកាយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងពិសេសត្រូវបានគេត្រូវការដើម្បីរំលាយវាហើយយន្ដការសម្អាតខ្លួនឯងត្រូវបានចាប់ផ្តើម។ ការបន្ថែមថ្ងៃមិនត្រឹមតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងជួយដល់ដំណើរការរបស់វាបានល្អប៉ុន្តែវាក៏រួមចំណែកដល់ការសម្រេចបាននូវតួលេខដ៏ចង្អៀតផងដែរ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារថ្ងៃ?

ការពន្លារថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់ចាំបាច់និងមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីដូចខាងក្រោម:

• ការហួសកំរិតធ្ងន់ធ្ងរនិងការលុបបំបាត់ផលវិបាករបស់វា។

• ជាមួយដំណើរការសម្រកទម្ងន់;

• ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតនៃក្រពះ, ដោយសារតែ, ជាក្បួនមួយ, ផ្នែកនៃអាហារនៅថ្ងៃតមអាហារមួយគឺមានតិចតួចបំផុត;

• ដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់។

របៀបជ្រើសរើសថ្ងៃផ្ទុកត្រឹមត្រូវ

ជាមួយនឹងបំណងចង់កាត់បន្ថយបរិមាណផោនបន្ថែមវាគួរតែមានតម្លៃពិចារណាពីរបៀបក្នុងការបម្រុងទុកមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ក្រពះរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃតម។ ចំពោះបញ្ហានេះសូមកុំខ្វាយខ្វល់ពីដំបូន្មានរបស់អ្នកចំណីអាហារ។ ទោះបីជាមានសុខភាពល្អក៏ដោយក៏មានហានិភ័យនៃការជ្រើសរើសផលិតផលមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃហូបចុកហើយវាបង្កឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អចំពោះខ្លួនហើយជួនកាលសូម្បីតែការវិវត្តនៃជំងឺ។

កុំច្រឡំថ្ងៃដែលតមអាហារដោយព្រោះអត់មានភាពតានតឹងដោយទទួលបានអាហារដែលមានបរិមាណតិចតួច។ ម្ហូបអាហារនៅថ្ងៃតមអាហារគួរតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះផលិតផលធម្មជាតិពីរ។

ក្នុងករណីជាក់លាក់នីមួយៗអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារជ្រើសរើសថ្ងៃដែលមិនត្រឹមត្រូវ។ នេះពិតជាសំខាន់ណាស់ពីព្រោះដោយសារការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវអង្គការអាចទ្រាំទ្រនៅថ្ងៃនេះក្នុងន័យផ្លូវចិត្តនិងកាយសម្បទា។ មិនថាវាជា buckwheat ឬ kefir វាត្រូវបានគេណែនាំផងដែរថាអាហារទាំងនេះត្រូវបានស្រឡាញ់ដោយខ្លួនអ្នកជំងឺ។

តើថ្ងៃតមអាហារគឺជាអ្វី?

ថ្ងៃផ្ទុកត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដូចខាងក្រោម:

• ក្រុមកាបូអ៊ីដ្រាត - នេះគឺអង្ករ, ត្រសក់, ផ្លែប៉ោម, ថ្ងៃ buckwheat;

• ក្រុមប្រូតេអ៊ីនគឺ kefir, ឈីក្រុមគ្រួសារ, ត្រី, ត្រី;

• ក្រុមខ្លាញ់ - វាជា creamy, ថ្ងៃដោះដូរទឹកដោះគោ។

តើត្រូវចំណាយប៉ុន្មានថ្ងៃក្នុងការដឹកជញ្ជូន?

មានអនុសាសន៍ទូទៅដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃថ្ងៃផ្ទុកដែលត្រូវធ្វើដូចខាងក្រោម:

• ក្នុងអំឡុងពេលនៃការពន្លាតចំនួនដងនៃអាហារត្រូវបានកើនឡើងដល់ 8 ឬ 10 ដង។

• ចំណុចសំខាន់គឺការប្រើទឹក។ សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូលអ្នកត្រូវការផឹកយ៉ាងតិច 2.5 លីត្រ។

• វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរម្ហូបអាហារនៃថ្ងៃនៃការឆក់។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹង!

មានជំងឺដែលមិនអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំអាហារថ្ងៃបុណ្យមួយសម្រាប់ប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃធម្មជាតិផ្លូវចិត្តឬ neuralgic ធម្មជាតិថ្ងៃទាំងនេះត្រូវបាន contraindicated ។ អ្នកជំងឺទាំងអស់ផ្សេងទៀតអាចជ្រើសរើសថ្ងៃនៃការធូរស្បើយដែលបានផ្តល់នូវលក្ខណៈជាក់លាក់នៃសារពាង្គកាយនីមួយៗ។ ជាមួយជម្ងឺតម្រងនោមឧទាហរណ៍អ្នកមិនគួរទម្លាក់ខ្លួនប្រាណដោយមានស៊ុតនិងប្រូតេអ៊ីនដែលមានជំងឺដំបៅក្រពះ - គួរជៀសវាងផ្លែក្រូចនិងបន្លែ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីការទល់លាមកមិនគួររៀបចំអង្ករចោល។