គ្មាននរណាម្នាក់ទទូចថាការហូបចុករបស់យើងនិងការចាក់ពណ៌សមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលខុសជាមួយកុមារដែលកំពុងព្យាយាមផ្លែឈើពោរពេញទៅដោយព្រះអាទិត្យដ៏សប្បុរសរបស់អេស្ប៉ាញ? អនុញ្ញាតឱ្យម្តងម្កាលដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការប្រៀបធៀបចំណេះដឹង។ ជាការពិសោធន៍បន្ទាប់ពីទាំងអស់។ ផលិតផលកម្រនិងអសកម្មជារឿយៗត្រូវបានដាក់ស្លាកថា "អាឡែរហ្សី" ។ ប៉ុន្តែបើសិនជាគេគោរពតាមកម្រិតមធ្យមពួកគេនឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់ទារក។ និងផលប្រយោជន៍។
កុំប្រញាប់!
អ្នកឯកទេសខាងសារជាតិបំប៉នណែនាំឱ្យណែនាំទារកជាមួយនឹងផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មពី 2 ឆ្នាំ។ ផលិតផលមួយក្នុងពេលតែមួយ។ ដំបូងសូមចូលទៅក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេនិងមើលប្រតិកម្ម។ ប្រសិនបើការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅពេលល្ងាចមិនបានផ្តល់ឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីនោះបរិមាណបរិមាណអាចកើនឡើង។ កុំភ្លេចថាផ្លែឈើណាមួយដែលនាំមកពីឆ្ងាយត្រូវបានព្យាបាលដោយ wax ។ ដូច្នេះស្បែកដំបូងត្រូវលាងសម្អាតហើយបន្ទាប់មកសម្អាតទាំងស្រុង។ ចំពោះអាហារសមុទ្រពួកគេអាចបង្ហាញខ្លួននៅលើតុរបស់កុមារបានជិត 3 ឆ្នាំ។ Caviar នៅលើសាន់វិចគឺមិនសប្បុរសខ្លាំងណាស់, និងជាមួយត្រី salmon កាត់បិទគែមជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្រពះនោះទេ។ និងនាំយកសេចក្តីអំណរដល់រសជាតិថ្មី។
ផ្លែឈើ
ផ្លែបឺរខូវប៊្លនឹងបំពេញតម្រូវការរបស់ខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងប៉ូតាស្យូម។ សក្តានុពលអាឡែហ្ស៊ីនមានកំរិតទាប។ គីវីគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនសេ។ កង្វះវីតាមីននេះអាចបណ្តាលអោយកង្វះជាតិរំលាយ។ ផ្លែល្ហុងធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការក្រពះពោះវៀនហើយបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាវាជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងវីតាមីន។ ស្វាយចន្ទីនឹងកែលម្អចក្ខុវិស័យ (មានភេសជ្ជៈច្រើនពេក) ។ ផ្លែឈើមួយទៀតមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក, សំអាតរាងកាយនៃជាតិពុល។ កាល់ស្យូម, ទង់ដែង, អ៊ីយ៉ូត, ជាតិដែក - ទាំងអស់នេះមានផ្ទុក pulp នៃម្នាស់។ ពិតមែនគាត់ធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្ម។
សាច់ដេញថ្លៃ
នៅក្នុងសាច់, សាច់នេះគឺដូចសាច់គោ។ មាតិកានៃប្រូតេអ៊ីនរ៉ែជាតិវីតាមីនមិនទាបជាងសាច់នោះទេ។ ដើម្បីភ្លក់រសជាតិអ្វីមួយដូចជាមាន់។ វានិយាយអំពី nutria ។ សត្វនេះវាប្រែចេញមានមិនត្រឹមតែ fur ដ៏មានតម្លៃ។ នៅអឺរ៉ុបសាច់របស់វាត្រូវបានចាត់ទុកថាឆ្ងាញ់។ វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយថ្មម៉ាបៈស្រទាប់សាច់និងជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់ជាសរសៃល្អបំផុតដោយសារតែវាមានពណ៌ទន់និងស្រទន់។ ទារកអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនផលិតផលបន្ទាប់ពីពីរឆ្នាំ។ វាមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងត្រូវបានរំលាយល្អឥតខ្ចោះ។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានគេនិយាយអំពីសាច់នៃ quail ដែលសម្បូរស័ង្កសី Selenium វីតាមីននៃក្រុមខ។ ទោះបីជាវាមានបរិមាណកាឡូរីច្រើនជាងសាច់មាន់ក៏ដោយវាត្រូវបានគេយកទៅដោយខ្លួនប្រាណបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ទន្សាយជាមួយស្វាយ
គ្រឿងផ្សំ: 100 ក្រាមនៃ quails សាច់ឆ្អិន, nutria ឬទន្សាយ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាឬក្រូចឆ្មារ 1/2 ស្លាបព្រាខ្ទឹមបារាំងឬខ្ទឹមបារាំងបៃតងនំប៉័ង pita អំបិល 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្ទេសផ្អែម។
ការរៀបចំ:
សាច់ឆ្អិនត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើងស្វាយ - ក៏ (មុនលាងសមាតល្អនិងស្អាត) ។ លាយ Cream ជាមួយ mustard, អំបិលបន្ថែមគំនិតនេះ។ សាច់ជាមួយស្វាយនិងទឹកជ្រលក់រុំក្នុងមួយភាគបួននៃ lavash ។
Risotto ជាមួយអាហារសមុទ្រ
គ្រឿងផ្សំ: អង្ករ 1/2 ពែង 3-5 បង្គា 2 លឿងកូនត្រីសមុទ្រតូច 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃពោតមួយ។
ការរៀបចំ:
នៅក្នុងខ្ទះ frying, កំដៅប្រេងអូលីវ, ចាក់ស្រូវ, ធ្វើឱ្យមានភ្លើងតូចនិងកូរជាបន្ត។ បនាប់ពី 5 នាទីចាក់ទឹកក្តៅតិចតួចកូរឱ្យម្តងទៀតហើយលាបទឹកឱ្យហៀរទឹកឱ្យទៀង។ អាហារសមុទ្រគួរតែត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយទឹករំពុះ, សម្អាត, ដាក់នៅក្នុងខ្ទះ frying, ត្រីនិងពោតនៅទីនោះ។ ចំអិនសំរាប់នាទី 5-7 ម្តងទៀត។
អាហារសមុទ្រ
សត្វមឹកបង្គាហ៊្សូលនិងសត្វមឹកអូប៉េសធ្វើឱ្យមានការសង្ស័យជាច្រើនក្នុងចំនោមមនុស្សជាច្រើន។ អាគុយម៉ង់ "ប្រឆាំង" ប្រឆាំងនឹងក្រុមហ៊ុននេះគឺសាមញ្ញ។ អ្នករស់នៅទាំងអស់នេះនៅលើសមុទ្រគឺជាតម្រងជីវសាស្រ្ត។ នោះគឺពួកគេប្រមូលពីទឹកដែលពួកគេរស់នៅទាំងល្អនិងអាក្រក់។ ដូច្នេះយកផលិតផលដែលត្រូវបាននាំចូលពីតំបន់ដែលមានសុវត្ថិភាពបរិស្ថាន។ ឧទាហរណ៍ពីតៃវ៉ាន់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារសមុទ្រគឺសន្ធឹកសន្ធាប់។ នៅក្នុងពួកគេផូស្វ័រម៉ាញេស្យូមកាល់ស្យូម iodine ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសឪពុកម្តាយរបស់ទារកដែលមានតិកម្មទំនាស់។ ដូចជាត្រីណាមួយផលិតផលទាំងនេះមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្ម។ នំសាំងវិចជាមួយ caviar ពណ៌ក្រហមអាចតុបតែងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនូវតារាងពិធីបុណ្យមួយរបស់កុមារអាយុ 3 ឆ្នាំ។ ប្រូតេអ៊ីនងាយស្រួលស្រដៀងទៅនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 (សម្រាប់ការងារខួរក្បាល) - វាជាអ្វីដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ (មិននិយាយអំពីរសជាតិ) ។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីឱ្យមាន caviar បង្កើនភាពស៊ាំ។ ឥឡូវនេះទ្រឹស្តីត្រូវបានបដិសេធ។ ប៉ុន្តែភាពរីករាយដែលវាផ្តល់ដល់កុមារពិតជាមានសមត្ថភាពបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយក្នុងការឆ្លងមេរោគ។