កាល់ស្យូមនៅក្នុងអាហារសម្រាប់កុមារ

ចំពោះកុមារដែលមានសុខភាពល្អនិងរីករាយ, គាត់មិនត្រឹមតែត្រូវការការស្រឡាញ់និងការយកចិត្តទុកដាក់ពីឪពុកម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ។ កុមារត្រូវការញាំត្រឹមត្រូវដូច្នេះថាសារពាង្គកាយតូចទទួលបានវីតាមីននិងធាតុដានទាំងអស់ដែលសំខាន់សម្រាប់សុខភាពនិងការលូតលាស់។ ដំបូងបង្អស់ទារកត្រូវការកាល់ស្យូម។ ប្រសិនបើជាតិកាល់ស្យូមក្នុងចំណីអាហារសម្រាប់កុមារមិនត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នោះវាអាចពន្យារពេលក្នុងការលូតលាស់និងការវិវត្តមិនធម្មតានៃជំងឺបេះដូងនិងបង្កើនការរំញោចសាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទផងដែរ។

កាល់ស្យូមសម្រាប់កុមារ: អត្រាប្រចាំថ្ងៃ

ឈាមគួរតែទទួលបានកាល់ស្យូម 500-1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងអាហារនិងរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់ទេឆ្អឹងនឹងងាយខូចគ្រោងឆ្អឹងបាក់តេរីធ្មេញត្រូវខូចខាតរចនាសម្ព័ន្ធសរសៃឈាមផ្លាស់ប្តូរការកាត់បន្ថយឈាម។ បរិមាណជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកមិនមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ ធាតុរួមជាមួយនឹងទឹកនោមត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។

ជាពិសេសត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដូច្នេះហើយមាតានៅថ្ងៃអនាគតត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំឈីសឈីសនិងត្រីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទារកទើបនឹងកើតទទួលជាតិកាល់ស្យូមរួមជាមួយទឹកដោះរបស់ម្តាយទោះបីជាបរិមាណរបស់វាតូចក៏ដោយនៅថ្ងៃដែលទារកទទួលបាន 240-300 មីលីក្រាមខណៈដែលពួកគេស្រូបយកត្រឹមតែ 66% ប៉ុណ្ណោះ។ កុមារដូចគ្នាដែលមានចំណីអាហារសិប្បនិម្មិតទទួលបានរូបមន្តទឹកដោះគោរហូតដល់ទៅ 400 មីលីក្រាមកាល់ស្យូមក្នុងមួយថ្ងៃដែលពួកគេស្រូបយកប្រហែល 50% ។ នៅអាយុ 4-5 ខែទារកត្រូវការទារកនិងធញ្ញជាតិដែលមានជាតិកាល់ស្យូម។

អ្វីដែលមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម?

ជាមួយនឹងអាយុ, កុមារអាចមិនចូលចិត្តផលិតផលទឹកដោះគោ។ កុំអស់សង្ឃឹម។ ប្រសិនបើទារកមិនចូលចិត្តផលិតផលទឹកដោះគោនោះវាចាំបាច់ត្រូវរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់កុមារពងទាត្រីត្រីផ្លែឈើអង្ករនិងផ្លែឈើស្ងួត។

លើសពីនេះទៅទៀតវាមានសារៈសំខាន់ដែលថាអាហាររបស់កុមារគឺសំបូរទៅដោយផូស្វ័រអំបិលកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D. ធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារសមុទ្រអាហារសាច់គោនិងត្រីថ្លើមស៊ុត (ឈីស) និងប៊ឺ។

ទាំងកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង cucumbers ស្រស់, legumes, ប្រភេទជាច្រើននៃឈីសឈីក្រុមនេះ peas ពណ៌បៃតងផ្លែប៉ោមសាឡាត់ celery, radish ។

ប្រសិនបើទារកមានប្រតិកម្មនឹងជាតិកាល់ស្យូមឬកង្វះនៃធាតុនៅក្នុងខ្លួនវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំដែលមានកាបូតេតឬកាល់ស្យូមកំបោរព្រោះវានឹងជួយរក្សាកំរិតជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឈាម។ ជំនួយនិងអាហារបំប៉នបន្ថែមផ្សេងទៀតឬថ្នាំផ្សំ។ ឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថដែលពេញនិយមបំផុតគឺ "កាល់ស្យូម D3 Nycomed" វាផ្ទុកនូវវីតាមីន D3 និងកាល់ស្យូមល្អបំផុត។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាថ្នាំនេះត្រូវបានគេយកបន្ទាប់ពីអាហារនិងមិនមែនមុនពេលអាហារ។

អាហារសម្បូរបែបនិងការផ្លាស់ប្តូរនឹងផ្តល់ឱ្យកុមារនូវបរិមាណចាំបាច់នៃជាតិកាល់ស្យូមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរីកលូតលាស់របស់គាត់។