- ការរំខានការគេង;
- ឆាប់ខឹង
- ជំងឺរាក
ញើស;
- ធ្មេញពុក។
បន្ទាប់មកយើងចាប់ផ្តើមផឹកថ្នាំប៉ុន្តែយើងមិនអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាននោះទេ។
តើអ្វីជាមូលហេតុ?
ប្រហែលជាអ្នកមិនមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងវាត្រូវបានផលិតដោយព្រះអាទិត្យ។
ប៉ុន្តែកំហុសរបស់វាអាចត្រូវបានផ្តល់សំណងតាមវិធីផ្សេង។
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺប្រើប្រាស់វីតាមីនចម្រុះ។ វីតាមីន D ក៏មានវត្តមាននៅក្នុងវីតាមីនដែលមានផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូមផងដែរ។ សំខាន់បំផុតគឺវីតាមីន D2 និង D3 ។ ក្នុងមួយថ្ងៃរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការវីតាមីន D ក្នុងបរិមាណ 10-15 μg។ កុំភ្លេចថាការខ្វះខាតក៏ដូចជាការលើសនេះគឺអាក្រក់ទាំងអស់ប្រសិនបើមានវីតាមីនលើសនៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់មកមានការពុលនៃរាងកាយ។
ដើម្បីបំពេញកង្វះវីតាមីន D របស់រាងកាយអ្នកត្រូវបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បរិមាណខ្ពស់បំផុតនៃវីតាមីន D ក្នុងចំណីអាហារ (ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល) - ក្នុង herring - 25 មីគគីក្នុងគ្រាប់ - 3 មីក្រូស៊ុតពីរ - ប្រហែល 1 មីលីក្រាមក្នុងទឹកដោះគោកែវ - 3 មីលីក្រាមក្នុងថ្លើមក្រាម - 50 មីលីក្រាមក្នុងត្រីសាម៉ុង - 25 mcg ។
ប្រេងត្រីមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃអាចការពារប្រឆាំងនឹងការខ្វះវីតាមីន D. ផ្លែឈើមានផ្ទុកវីតាមីន D: នៅក្នុងទឹកផ្លែស្វាយក្នុងសាច់ផ្លែឈើផ្លែបឺរផ្លែទំពាំងបាយជូរ។
ងងឹត។ វីតាមីន D ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅនិងត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងកំឡុងពេលឆ្នាំ។ ជំនួសឱ្យពន្លឺព្រះអាទិត្យអ្នកអាចប្រើប្រាស់ចង្កៀងពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ គ្រូពេទ្យបរទេសបានរកឃើញថាជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងារការព្យាបាលពន្លឺភ្លឺច្បាស់មានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងរយៈពេលត្រជាក់មិនត្រូវព្រងើយកន្តើយទេអ្នកត្រូវដើរច្រើនលើផ្លូវ។ បើសិនជាដើរក្នុងពន្លឺថ្ងៃរយៈពេលមួយម៉ោងនោះរាងកាយអ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីនឌី។
អ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់វីតាមីន D ទៅនឹងរាងកាយ?
- វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងក្រពេញ Parathyroid ។
- វីតាមីន D មានប្រសិទ្ធិភាពល្អចំពោះមេតាប៉ូលីសប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរាងកាយ។
- លើកកម្ពស់ការស្រូបយកផូស្វ័រនិងជាតិកាល់ស្យូមនិងការបញ្ចេញប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងឆ្អឹងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ធ្មេញឆ្អឹងនិងសម្រាប់រក្សាសុខភាព។
- បើគ្មានជាតិវីតាមីនឌីម៉ាញ៉េស្យូមមិនត្រូវបានស្រូបទេវាគ្រាន់តែចូលរួមជាមួយជាតិកាល់ស្យូមក្នុងដំណើរការនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះ។
ជំងឺបែបនេះដែលត្រូវបានគេហៅថាជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខ្វះវីតាមីន D ដោយសារតែវានៅក្នុងឆ្អឹងកាល់ស្យូមមានការថយចុះ។
កង្វះវីតាមីន D អាចជាមូលហេតុនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
វីតាមីន D ត្រូវបានបញ្ជូនរួមជាមួយទឹកដោះរបស់ម្តាយដល់កូនប៉ុន្តែរាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវការរក្សាកំរិតវីតាមីន D ។
តាមរយៈការវិភាគឈាមអ្នកអាចកំណត់ថាតើជំងឺរបស់អ្នកទាក់ទងទៅនឹងការខ្វះវីតាមីន D ដែរឬទេ។ មុននឹងទទួលយកមីក្រូសារជាតិនិងវីតាមីនអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យហើយមានតែគ្រូពេទ្យទេដែលអាចទទួលយកវីតាមីនដែលត្រឹមត្រូវ។
អ្នកត្រូវការតាមដានសុខភាពរបស់អ្នកតែការដើរនៅលើព្រះអាទិត្យនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពលវិជ្ជមានបង្កើនស្មារតីនិងបន្ថែមសុខភាព។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចតែងតែមានរាងនៅលើថ្ងៃពពក។