ទម្លាប់ម្ហូបអាហារដែលធ្វើឱ្យខូចតួលេខ

មើលទៅគួរឱ្យទាក់ទាញមានតួលេខស្ដើង - បំណងប្រាថ្នានៃស្ត្រីភាគច្រើន។ សម្រាប់រឿងនេះការងារដ៏ធំមួយត្រូវបានធ្វើ: របបអាហារ, សម្បទាជាដើម។ ប៉ុន្តែវាបានកើតឡើងដែលថានេះឈប់ដំណើរការសម្រាប់រូបរាងរបស់យើង។ យើងកត់សម្គាល់ឃើញថាមានផោនបន្ថែមមិនល្អ។ ហើយសម្រាប់ការលួងលោមរបស់យើងយើងកំពុងស្វែងរកលេសសម្រាប់រឿងនេះ។ យើងយល់ស្របលើអាហារសម្រន់ជាច្រើននៅកន្លែងធ្វើការការងារមិនធម្មតាការបរាជ័យអ័រម៉ូនក្នុងខ្លួនការសម្រាលកូន។ នៅតែមានមូលហេតុជាច្រើនដើម្បីស្វែងរក។ ប៉ុន្តែតាមក្បួនយើងមិនដឹងពីមូលហេតុចម្បងទេ។ ទាំងនេះគឺជាទម្លាប់នៃការបរិភោគអាហារប្រកបដោយគ្រោះថ្នាក់ដែលយើងមិនគិត។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈទម្លាប់អាក្រក់នៅក្នុងរបបអាហារនិងរបៀបលុបបំបាត់ពួកវា?

របៀបនៃការញ៉ាំ។ ការព្យាបាលមិនត្រឹមត្រូវគឺជាហេតុផលចម្បងនៃការឡើងទម្ងន់។ មនុស្សភាគច្រើនមានការស៊ូទ្រាំគ្រប់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់រវាងអាហារ។ បរិភោគអាហារច្រើនពេកតែនៅពេលព្រឹកនិងយប់ជ្រៅ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ត្រូវបានគេដកចេញជាទូទៅ។ វាត្រូវបានគេជឿថាកាហ្វេមួយពែងដែលមានហាំប៊ឺហ្គឺគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែបង្កើនចំណង់អាហារសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, បរិភោគអាហារជាច្រើនទៀត, ឧ។ មានការហួសចំណីយ៉ាងសំខាន់។ របៀបថាមពលនេះមិនត្រឹមត្រូវ។ វានាំឱ្យមានការរំលាយអាហារថយចុះនៅក្នុងខ្លួន។ ហើយនេះគឺជាការ fraught ជាមួយនឹងការពន្យាពេលនៅក្នុងក្រុមនិងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ចង្កេះ។ វាគឺជាកន្លែងទាំងនេះដែលជាបញ្ហារបស់យើង។ ចងចាំប្រាជ្ញារបស់មនុស្សហើយតែងតែផ្តល់អាហារពេលល្ងាចដល់សត្រូវ។

មនុស្សមួយចំនួនគិតថាប្រសិនបើមិនមានរយៈពេលយូររវាងអាហារនោះទេអ្នកគួរតែមានអាហារសម្រន់ឱ្យបានញឹកញាប់។ ពួកគេចាប់ផ្តើមទំពារជានិច្ចប៉ុន្តែចំនួនកាឡូរីមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេ។ នៅកន្លែងធ្វើការវានឹងមិនដំណើរការទេ។ ប៉ុន្តែដំណោះស្រាយគឺ: ទទួលទានរហូតដល់ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចងចាំការទទួលទានកាឡូរីនៃអាហារនិងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ អ្នកក៏អាចមានអាហារសម្រន់ដែរប៉ុន្តែមានតែផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែមនិងផលិតផលទឹកដោះគោធម្មជាតិ។ បំភ្លេចអំពីទំពាំងបាយជូនិងចេក។ ផ្លែឈើដែលឆ្ងាញ់ទាំងនេះមានជាតិស្ករច្រើនដែលមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់តួលេខនោះទេ។

អត្រានៃការស្រូបយកផលិតផល។ ការស្រូបយកអាហារលឿនក៏ជាទម្លាប់អាក្រក់មួយផងដែរ។ ដើម្បីដឹងថាបរិមាណបរិភោគដោយរាងកាយត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្ដែអ្នកមិនឱ្យវាទៅគាត់។ ហើយនៅពេលដែលខួរក្បាលទទួលសញ្ញានៃការតិត្ថិភាពអ្នកនឹងញ៉ាំអាហារច្រើនជាងអាហារធម្មតា។ នេះក៏ជាផ្លូវទៅទម្ងន់លើស។ ចំណាយពេលច្រើនសម្រាប់ពិធីបុណ្យមួយហើយទំពារអាហារយឺត ៗ ។ មនុស្សនិយាយថាពួកគេរស់នៅយូរជាងដែលទំពារយូរ។

Stunting នៃភាពតានតឹង។ មានមតិមួយដែលអ្នកអាចកម្ចាត់ស្ថានភាពបាក់ទឹកចិត្តនោះអ្នកអាចភ្លេចបញ្ហានេះដោយមានជំនួយពីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនិងឆ្ងាញ់។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺមានភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែមិនចង់បាន។ អ្នកអាចស្រូបយកអាហារឆ្ងាញ់ ៗ ភ្លាមៗដែលផ្ទុកនៅក្នុងទូទឹកកក។ វាអាចទៅរួចដែលអារម្មណ៍នឹងកើនឡើងប៉ុន្តែបញ្ហាដែលមានតួលេខនឹងនៅតែមានហើយសូម្បីតែគីឡូក្រាមនឹងត្រូវបានបន្ថែម។

ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកខុសគ្នា។ ដើរនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងស្តាប់តន្ត្រីរីករាយសម្អាតផ្ទះនិយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ រកមើលមូលហេតុនៃបញ្ហានិងបញ្ហារបស់អ្នក។ រៀបចំផែនការដើម្បីដោះស្រាយពួកគេតាមព្យញ្ជនៈនិងកុំឆក់យកបញ្ហា។ អាហារគឺគ្រាន់តែជាការការពារពីបញ្ហាមួយមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាញឹកញាប់អ្នកអាចភ្លេចពីតួលេខឆើតឆាយ។ អាល់កុលនឹងនាំអ្នកនូវផោនបន្ថែមក្នុងថ្ងៃនៃក្តីអំណរនិងនៅក្នុងថ្ងៃនៃទុក្ខព្រួយ។ វាមានមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់និងបង្កើនចំណង់អាហារ។ ស្រាឬស្រាបៀរមួយកែវនៅក្នុងរង្វង់មនុស្សដែលស្រស់ស្អាតអាចបន្ថយភាពតានតឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរប៉ុន្តែវាក៏អាចរារាំងការគ្រប់គ្រងបានដែរ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនអាចរក្សាពីនំនិងនំនំប៉ាវនិងនំប៉័ង។ សូមចាំថាគ្រឿងស្រវឹងគឺជាសត្រូវមិនមែនត្រឹមតែលេខរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគន្លឹះដ៏សាមញ្ញទាំងនេះសង្កេតមើលការប្រើប្រាស់ចំណីអាហារបានត្រឹមត្រូវហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានទស្សនៈច្រឡំចំពោះអ្នកដទៃ!