ចម្លើយគឺកង្វះថាមពល។ តើអ្នកអាចចិញ្ចឹមខ្លួនដោយរបៀបណា? តើខ្ញុំអាចទទួលបានវានៅឯណា? វាជាការល្អបំផុតក្នុងការតម្លើងទុនបម្រុងថាមពលពីប្រភពខុសៗគ្នាជាច្រើន។ វាត្រូវបានចែករំលែកជាមួយយើងនិងព្រះអាទិត្យនិងទឹកនិងមនុស្សមួយចំនួន។ ហើយយើងទទួលបានថាមពលដ៏សំខាន់ពីអាហារ។
សូមនិយាយអំពីអាហារពេលព្រឹក។ នេះគឺជា "ការចាក់បំពេញបន្ថែម" សម្រាប់រាងកាយដែលយើងចំណាយក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការ។ ហើយវាមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៅព្រឹកនេះ "ចាក់សាំង" គឺថាមពលកាន់តែច្រើននឹងស្ថិតនៅក្នុងពួកយើងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងជំងឺជំងឺរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។
អាហារពេលព្រឹកមិនគួរត្រឹមតែហ៊ានទេប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ហើយបើសិនជាដូច្នោះមែនយើងលុបពីបញ្ជីពងក្រពើសាច់ក្រង។ ពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសត្វស្ទាំងនិងមនុស្សខ្ជិល។ អាហារដែលមានល្បឿនលឿនដូចជាសុខភាពនិងថាមពលនឹងមិនបន្ថែមទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ។
ក្បួនច្បាប់លេខ 1 អាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ - អាហារគួរក្តៅ។ ទាំងភេសជ្ជៈនិងអាហារ។ អ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការនេះគឺបបរ។ សូម្បីតែល្អប្រសើរជាងមុន, ពីធញ្ញជាតិទាំងមូល។ វាត្រូវបានពោរពេញទៅដោយកាំរស្មីនៃព្រះអាទិត្យនិងទឹកភ្លៀងធម្មជាតិបានផ្ដល់ឱ្យវានូវកម្លាំងរបស់វា។ ជាមួយនឹងការចោទប្រកាន់បែបនេះបបរនឹងត្រូវការការផ្សព្វផ្សាយពីសុខភាព។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាផ្នែកនេះគឺតូចនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ពីដាក់ធុងនេះសូម្បីតែអាហារមានប្រយោជន៍បំផុតក៏វាមិនល្អដែរ។ ថាមពលទាំងអស់នឹងចូលទៅក្នុងការរំលាយអាហារ។
ត្រាំនៅពេលល្ងាចជាមួយនឹងទឹកស្អាតមួយមីន, buckwheat ឬអង្ករ។ នៅពេលព្រឹកវានឹងត្រូវបាននាំយកទៅរំពុះមួយហើយវគ្គសិក្សាសំខាន់គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។
ចំពោះភាពខុសគ្នានៃរសជាតិនៅបបរអ្នកអាចបន្ថែមប្រភេទផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់។ ផ្លែឈើស្ងួតក៏សមរម្យសម្រាប់គោលបំណងនេះផងដែរប្រសិនបើកាលពីមុននៅពេលល្ងាចពួកគេត្រូវត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ស្អាត។
អាហារពេលព្រឹកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អលេខ 2 ចែងថានៅពេលព្រឹកអ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេទេប៉ុន្តែតែ។ ល្អប្រសើរជាងមុនពណ៌បៃតងឬស្មៅ។ ឬលាយគ្នា។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវពិចារណាស្មៅស្មៅ។ Mint, balm lemon, oregano គឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីញ៉ាំនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីថ្ងៃរឹង។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាកកាយ។ ភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹងហើយរៀបចំរាងកាយទាំងមូលឱ្យគេង។ សម្រាប់ពេលព្រឹកសូមរៀបចំសត្វឆ្កែមួយក្បាលមកចិញ្ចឹមសត្វដូនជីផ្លូវរបស់ចនអ្នកម្ដាយនិងម្ដាយក្មេកហើយមានដើមឈើតិចតួច។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងចានទឹកតែបៃតងសម្រាប់សម្លេងស្រូបយកយុវវ័យនិងសម្រស់ហើយទឹកដមដ៏អស្ចារ្យនេះបានត្រៀមរួចរាល់។ ញ៉ាំវានៅក្នុង sips តូចស្រូបយកក្លិននៃឱសថនិងតាមរយៈពួកគេថាមពលនៃមាតាធម្មជាតិ។
មានល្បិចតិចតួចនៅទីនេះនៅពេលញ៉ាំ។ ស្មៅនិងតែគួរតែដាក់ចូលទៅក្នុងទឹកត្រីសេសត្រីបីគ្រាប់ខ្ទះឬស្លាបព្រា។ លេខសេសគឺជានិមិត្តរូបនៃភាពមិនពេញលេញ, បំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ទីទៅមុខ, ជីវិតខ្លួនឯង, ទីបំផុត។ ធ្វើរឿងនេះដោយគំនិតវិជ្ជមានហើយបន្ទាប់មកតែរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាឱសថដ៏អស្ចារ្យ។
បើទោះបីជាអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក៏ដោយចូរជឿខ្ញុំខ្ញុំផឹកស្រាភេសជ្ជៈនេះនៅលើពោះទទេនឹងផ្ទុកថាមពលនិងថាមពល។ ឬប្រហែលជាចំណង់អាហារនឹងលេចឡើង។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ។
តើអ្នកអាចទាញយកថាមពលពីណាទៀត? ជាការប្រសើរណាស់ផ្លែឈើបន្លែនិងផ្លែឈើសម្រាប់រដូវកាលនេះគឺជាការព្យាបាលដ៏ពេញនិយមសម្រាប់បុរសធំ ៗ ។ ពួកគេទាំងអស់គ្នាអង្គុយនៅលើគ្រែហើយព្យួរនៅលើដើមឈើនិយាយទៅកាន់ផែនដីនិងព្រះអាទិត្យវីតាមីននិងជីវជាតិដែលផ្ទុក។ ហើយផ្តល់ឱ្យដោយអំណរ។
ពួកគេត្រូវបានគេបរិភោគដាច់ដោយឡែកក៏ដូចជានៅក្នុង salads និងជាផ្នែកមួយនៃការពិតណាស់មេ។ ស្រាក្រឡុកនិងភេសជ្ជៈដែលមានការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងដែរ។ គ្រាន់តែកាំជ្រួចនៃថាមពល។
ស្ករគ្រាប់នំងងុយនិងនំប៉័ងគឺសុទ្ធតែជាចំណីអាហារខ្លួនឯង។ លើកលែងតែសូកូឡាជាពិសេសជូរចត់។ គាត់ត្រូវបានគេឱ្យថាមពលពិតប្រាកដ។ បំណែកតូចមួយនៅពេលព្រឹកហើយអ្នកទាំងអស់គ្នានៅលើស្មា!
តើវាហ៊ានទេ? តើវាមានប្រយោជន៍ទេ? នៅតែរបៀប!
រីករាយព្រឹក!
Julia Sobolevskaya , ពិសេសសម្រាប់តំបន់បណ្តាញនេះ