តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សនិងកម្ចាត់កោសិកា Cellulite?

ជារៀងរាល់ឆ្នាំជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃថ្ងៃមានពន្លឺថ្ងៃនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលយើងទាំងអស់គ្នាដែលជាពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតនៃពិភពលោករមែងស្លាប់នេះគិតអំពីសារៈសំខាន់: តើធ្វើយ៉ាងម៉េចដើម្បីសម្រកទំងន់និងបំបាត់ជាតិ cellulite ? យើងមិនចាប់អារម្មណ៍លើការហ្វឹកហាត់យូរអង្វែងនោះទេយើងត្រូវការលទ្ធផលភ្លាមៗព្រោះរដូវរងារទាំងអស់យើងអោបធ្វេសប្រហែសទូរទឹកកកដោយសង្ឃឹមថាវានឹងហុចឱ្យយើងសម្រាប់គ្មានអ្វីសោះ។ ហើយតែនៅពេលដែលរដូវក្ដៅគោះទ្វារយ៉ាងខ្លាំងយើងភ្លាមបានសម្រេចចិត្តឈរលើជញ្ជីង។ ហើយ ...

ហើយពួកគេបានបង្កកនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។ ខ្សែកោងរលោងដែលនាងចូលចិត្តបានបង្វិលតាមចង្កេះចង្កេះរបស់នាងបានបាត់បង់ព្រំដែនច្បាស់និងភ្លៅរបស់នាង .... ហើយនៅលើត្រគាកល្អប្រសើរជាងមុនរក្សាស្ងៀម។ "តើការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សនិងកម្ចាត់កោសិកាសេឡាតយ៉ាងដូចម្តេច?" - គោះក្បាលនៃសំនួរមួយ។ ជាការប្រសើរណាស់សូមពិចារណាកំណែ "ការកើនឡើងឆាប់រហ័ស" បំផុតនៃការតស៊ូដ៏តឹងតែងនេះសម្រាប់រូបរាងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ។

ដូច្នេះមិត្តប្រុសជាទីស្រលាញ់របស់គាត់បានបញ្ជាទិញសំបុត្រទៅសមុទ្រ, ចាកចេញ - ក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយអ្នកមិនមានរូបរាង។ តើការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុណ្ណាក៏មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរឬទេ? ដំបូងអ្នកគួរតែយកខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់សុដន់ភ្លាមហើយចាប់វាឱ្យល្អ: ពេលវេលាគឺខ្លីយើងមិនមានសិទ្ធិស្កប់ស្កល់ទេ។ ដូច្នេះយើងគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់យើងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដោយគ្មានការសោកស្តាយនិងការសោកស្តាយ។

ភាពខុសគ្នានៃរបបអាហារ "ឆាប់រហ័ស" នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យជម្រើសរបស់អ្នកដឹកនាំដោយចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិ (បាទវាគឺជារសជាតិ!) ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមមួយក្នុងចំណោមពួកគេយ៉ាងតឹងរឹង - កម្ចាត់នៃផោនបន្ថែមទៀតហើយប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលវាជាមួយនឹងភាពរឹងមាំពន្លឺ - រលកប៊ិចនិង cellulite ។

ក្រូចត្លុងនឹងស៊ី 3 ផោនបន្ថែមក្នុងមួយសប្តាហ៍!

នៅក្នុងបេះដូងនៃរបបអាហារនេះ, ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយ, គឺក្រូចត្លុងនេះ។ ដូច្នេះស្រឡាញ់នៃផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មនេះអាចបញ្ឈប់ភ្លាមនៅជម្រើសនេះ។ ទោះបីជាមិនមានក៏ដោយក៏មិនត្រូវធ្វើភ្លាមៗដែរ។ ដំបូងត្រូវចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនអីទេជាមួយនឹងក្រពះរបស់អ្នក? ជំងឺដំបៅរលាកក្រពះ - អ្នកដឹងពីរឿងទាំងអស់នេះតែពីសៀវភៅ? បន្ទាប់មកល្អឥតខ្ចោះអ្នកអាចបន្តបាន! ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស៊ាំនឹងជំងឺមិនល្អទាំងនេះនៅលើបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យសោកសៅរបស់អ្នកនោះរបបអាហារក្រូចថ្លុងសម្រាប់អ្នកបាត់អស់ម្តងហើយម្តងទៀត។

សូមពិចារណាពីមុខម្ហូបសម្រាប់របបអាហាររាល់ថ្ងៃដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។

ថ្ងៃចន្ទ

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវបានគេសន្មត់ថាបរិភោគក្រូចត្លុងមួយឬធ្វើឱ្យស្រស់ស្រស់ពីវា។ គ្រាន់តែមិនព្យាយាមបន្ថែមស្ករទៅវា! អ្នកក៏អាចព្យាបាលអំបិលបាន 50 ក្រាមតែមួយដុំមិនគួរធាត់។ មានតែមួយពែង (អ្នកអាចមានកាហ្វេ) ។ ជាការពិតណាស់ផងដែរដោយគ្មានជាតិស្ករ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចម្តងទៀតទទួលបានផ្លែឈើមួយហើយបរិភោគជាមួយនឹងការសប្បាយរីករាយជាក់ស្តែង។ បន្ទាប់ពីនោះមក "បាច់" វាជាមួយស៊ុបគ្មានខ្លាញ់មួយដែលបំពេញវាទាំងអស់ជាមួយពីរប៊ីសឃីសមួយ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដើម្បីបំផ្លាញក្រូចត្លុងផ្សេងទៀតមិនចាំបាច់ទេ។ ពន្លឿនបន្លែសំណព្វរបស់អ្នកឬឆ្អិនវា (អ្វីគ្រប់យ៉ាងលើកលែងតែពោតនិងដំឡូងដែលមានគ្រោះថ្នាក់តែប៉ុណ្ណោះ) ។ ញ៉ាំតែសំណព្វរបស់អ្នកដោយបន្សល់នូវជាតិស្ករចេញពីចក្ខុ។ ផឹកវាផ្អែម។

ថ្ងៃអង្គារ

ចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកជាមួយផ្លែល្ហុងស្រស់ដូចជាក្រូចថ្លុងផ្លែប៉ោមនិងទឹកក្រូច។ សូមញ៉ាំវីតាមីនចំរុះនេះជាមួយតែឬកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករប៉ុន្តែជាមួយនឹងខ្ទឹមបារាំង។

អាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃអង្គារនឹងមានភាពងាយស្រួល - ក្រូចត្លុងនិងឈីសតូចមួយក្រាមទំហំពាណិជ្ជកម្ម 50 ក្រាមនិងមាតិកាខ្លាញ់មិនលើសពី 30% ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តឈីសចូរជំនួសវាដោយឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប 150 ក្រាម។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, slap ផ្លែឈើផ្សេងទៀត, ព្យាបាលដោយខ្លួនឯងទៅជាសាច់មាន់ឆ្អិន (យកក្រាម 200), មានប៉េងប៉ោះមួយ។ និងច្រៀងមិនមែនជាមួយតែផ្អែម។

ថ្ងៃពុធ

នៅពេលព្រឹកអ្នករាល់គ្នាបរិភោគក្រូចត្លុងដូច ៗ គ្នាឬសូមអោយអ្នកញ៉ាំទឹកផ្លែឈើស្រស់។ បន្ថែមពីរពងរឹង - ឆ្អិននិងពែងនៃតែ unsweetened មួយ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សូមញ៉ាំផ្លែឈើមួយបន្ថែមទៀតហើយរៀបចំសាឡាត់បន្លែស្រាលហើយប្រោះវាជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ។ និងបញ្ចប់អាហារជាមួយតែដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ហើយអាហារពេលល្ងាចនឹងជាសាច់ដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យឆ្អិនឬឆាដុត។ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឆៅមានទម្ងន់មិនលើសពី 150 ក្រាម។ លើសពីនេះទៀតបន្ថែមសាឡាត់នៃបន្លែបៃតងជាមួយទឹក lemon (ប្រហែល 200 ក្រាម) និងតែពោរពេញទៅដោយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំផ្អែម។

ព្រហស្បតិ៍

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសូមបរិភោគក្រូចត្លុងមួយឬរៀបចំទឹកក្រូចត្លុង។ ចំហាយពីរស្លាបព្រានៃអង្ករ (អ្នកអាចយក muesli), បំពេញវាជាមួយ raisins និងទឹកដោះគោ (ទឹកដោះគោយ៉ាអួរដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ក៏សម) ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមរៀបចំសាឡាត់ឃ្មុំម្ទេសម្ទេសសាឡីនិងសាឡាត់រដូវវស្សាជាមួយប្រេងបន្លែ។ អ្នកអាចយកនំបុ័ង bran មួយដុំ។ បរិភោគជាមួយក្រូចត្លុងមួយ។

សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍អ្នកអាចទទួលបាន 250 ក្រាមសាច់មាន់ឆ្អិនឬប៉េងប៉ោះស្រស់ឬទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ។ មុនពេលចូលគេងចូរបរិភោគក្រូចត្លុងមួយបន្ថែមទៀត។

ថ្ងៃសុក្រ

អាហារពេលព្រឹកមានក្រូចថ្លុងមួយស៊ុតឆ្អិននិងទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចដុតដំឡូងបារាំងបន្តិចបន្តួចបន្ថែមចំអិនសាឡាត់ស្វាយ (ទទួលទាន - 200 ក្រាម) ។ ជាគោលការណ៍ salad ពណ៌បៃតងណាមួយនឹងធ្វើ។

នំប៉័ងមួយនឹងត្រូវបានត្រីទំពាំងបាយជូរមួយត្រីឆ្អិនឬត្រីឆ្លាមបានបម្រើជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលបានរៀបចំពីបន្លែអង្ករដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បាច់តែទាំងអស់ដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ថ្ងៃសៅរ៍និងថ្ងៃអាទិត្យ

ហើយសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍អ្នកអាចធ្វើឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន! សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអ្វីដែលបានផ្តល់ឱ្យនោះទេចូរកុំព្យាយាមលូកដៃបន្ថែមទៀត។ ញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយឬផឹកទឹករ៉ែធម្មជាតិតែ - ប្រហែលជាវាអាចជួយបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន!

របបអាហារសម្រាប់តួអង្គ - 4 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលតែ 4 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ!

នៅពេលដែលអ្នករាំឬតួឯកមានព្រឹត្ដិការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរបួនថ្ងៃមុនពេលពួកគេទាំងអស់គ្នាអង្គុយនៅលើរបបអាហារដើម្បីសម្ដែងក្នុងទម្រង់។

ទិវាមួយ

ម៉ឺនុយទាំងមូលសម្រាប់ថ្ងៃដំបូងមានទឹកប៉េងប៉ោះនិងអង្ករឆ្អិន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនមិនត្រូវបន្ថែមអំបិលទៅអង្ករពីព្រោះវារារាំងដំណើរការនៃការយកអំបិលចេញពីរាងកាយ។ នៅសល់ចូរញ៉ាំទឹកផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនតាមចិត្តចង់។

ថ្ងៃទីពីរ

ទឹកដោះគោ: អ្នកត្រូវញ៉ាំទឹកដោះគោជូរនិងឈីសតែប៉ុណ្ណោះហើយដោយគ្មានការកំណត់ដោយខ្លួនឯង។ ចង់ញ៉ាំ - ញ៉ាំលើសុខភាពប៉ុន្តែមានតែឈីសនិងសូហ្គីប៉ុណ្ណោះ!

នៅថ្ងៃទីបី "ម្ហូប" សំខាន់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានដោយគ្មានជាតិស្ករនិងដាំឱ្យពុះបន្តិចដោយគ្មានសាច់អំបិល។

ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃទីបួនអ្នកមិនត្រូវភ្ញាក់ផ្អើលទេអ្នកនឹងត្រូវពិសាស្រាដែលមានពណ៌ក្រហមហើយបរិភោគវាជាមួយឈីស។ ហើយគ្មានទឹកឬតែ!

តិចជាង 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ!

ក្មេងស្រីគ្រប់រូបអាចទទួលទានរបបអាហារនេះលើកលែងតែរឿងមួយ: បើសិនជានាងមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះពោះវៀន។

របបអាហារសម្រាប់ទាំងបីថ្ងៃនៃរបបអាហារគឺមួយ។ ចំពោះអាហារពេលព្រឹកចូរផឹកទឹកឆ្អិនមួយកំប៉ុង (150 មីលីលីត្រ) ដែលមុនពេលដាក់ទឹកឃ្មុំមួយលីត្រនិងក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់។ អ្នកត្រូវការផឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់ពី 15 នាទីក្រោយមកផឹកកាហ្វេឬតែមួយពែង។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សូមចំអិនទន្សាយឆ្អិននិងបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្ត - ចំណែកមួយមិនគួរលើសពី 500 ក្រាម។

ហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចវាជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀបចំដូចខាងក្រោម: យកស្ពពណ៌ស (អ្នកនឹងត្រូវការមិនលើសពី 200 ក្រាម។ ) ចាក់វាជាមួយទឹកនិងចំអិនសំរាប់ 15-20 នាទី។ កុំអំបិលនិងមិនម្រេច! ទំពាំងបាយជូរដែលបានមកពីការបែងចែកសាមញ្ញទាំងនេះអ្នកត្រូវផឹកយឺតណាស់ប្រហែលកន្លះម៉ោង។

ស៊ុបបុនដើម្បីជួយអ្នក!

សមាសភាគចម្បងនៃរបបអាហារនេះគឺស៊ុបបន្លែ។ អ្នកក៏អាចប្រើតែនិងកាហ្វេក្នុងបរិមាណតិចតួចទឹកដោះគោស្រស់ទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់។ វ៉ារ្យ៉ង់ដ៏ល្អនៃភេសជ្ជៈគឺជាទឹករ៉ែធម្មជាតិ។ សាច់ជំនួសដោយត្រី, មិន fry, ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឆ្អិន។ ហើយជាការពិតណាស់ស៊ុប, ស៊ុប, ស៊ុប ... Tabu មួយ: ភ្លេចអំពីការសេពគ្រឿងស្រវឹង! បើមិនដូច្នោះទេការឈឺចាប់ទាំងអស់គឺជាទុក្ខវេទនា។

ដើម្បីធ្វើឱ្យនំបុ័ងនៅទីក្រុងបោនយកខ្ទឹមបារាំងប្រាំមួយប៉េងប៉ោះស្រស់ក្បាលក្បាលស្ពៃ (បន្ថែមទៀត) ម្រេចកណ្តឹងពណ៌បៃតង (អ្នកត្រូវការពីរផ្លែកួរ), បន្លែបៃតង, parsley និងចំអិនទំពាំងបាយជូរពីសាច់។

កាត់បន្លែទាំងអស់ហើយបំពេញឱ្យពួកគេជាមួយទឹកអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាឆ្អិន។ បន្ទាប់ពី 10 នាទីនៃការរំពុះ, បន្តិចកាត់បន្ថយឧស្ម័ន - អនុញ្ញាតឱ្យស៊ុបបន្តិចម្តងនៅក្រោមគំរប។ នៅពេលដែលបន្លែត្រូវបានចម្អិនអំបិលឬម្រេចបន្តិច។ នោះហើយជាអ្វីទាំងអស់! ស៊ុបនេះគួរតែបរិភោគនៅពេលដែលអ្នកគិតថាអ្នកឃ្លាន។

ដោយមានជំនួយពីអាហារទាំងនេះអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដោយមិនធ្វើឱ្យខូចសុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីកំចាត់ cellulite អ្នកនឹងត្រូវធ្វើច្រើនថែមទៀត!

ដំបូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ អាហារគួរត្រូវបានគ្មានខ្លាញ់, ដកសូកូឡានៅក្នុងការបង្ហាញរបស់វាទាំងអស់។ សូមព្យាយាមប្រើស្ពពណ៌សបន្ថែមទៀតនិងផ្លាស់ប្តូរនំដែលអ្នកចូលចិត្តទៅផ្លែឈើហ៊ានដូចគ្នា។ ដំឡូងស្នេហាជាមួយសរសៃទាំងអស់នៃព្រលឹង - វាល្អឥតខ្ចោះរលោងស្បែក! ហើយកុំភ្លេចអំពីវីតាមីន: ជាដំបូងនៃការទាំងអស់អំពីវីតាមីន C! មិនថាតើមិនរីករាយ, ប៉ុន្តែជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite គឺ ... onions!

កុំភ្លេចផងដែរអំពីភេសជ្ជៈដែលយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ មិនចាំបាច់ត្រូវបានកំណត់ចំពោះទឹក: ធ្វើឱ្យទំពាំងបាយជូរនិងទឹកដោះគោឧទាហរណ៍ប្រើស្លឹក birch ឬ buttermilk ជាមួយ strawberries ។ ផឹកច្រើន - នេះជាវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីកម្ចាត់ cellulite យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជាអចិន្ត្រៃ!

កុំភ្លេចសាកថ្ម: បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកញ័រល្អ។ ដើរឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែត្រូវជិះកង់និងធ្វើដំណើរឆ្ងាយ។

ហើយរឿងចុងក្រោយ: ចងចាំថាមានគ្រឿងសំអាងពិសេសដែលអាចជួយលុបបំបាត់កោសិកា។ លាងជម្រះចំណុចបញ្ហាជាមួយនឹងអំបិលសមុទ្រ, ធ្វើម៉ាស្សាជាមួយប្រេង (ក្រូចថ្លុង, ពណ៌ទឹកក្រូច, ពណ៌ផ្កាឈូក, បន្លែ, anise) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើពួកគេមិននៅដៃទេធ្វើម៉ាស្សាធម្មតាកៀបនិងទាត់ជើង។ ឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតដែលធ្វើឱ្យ cellulite ញ័រដោយការភ័យខ្លាចនិងការបែកបាក់គឺជាផ្កាឈូកខុសគ្នា។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកឱ្យតម្លៃខ្លួនអ្នក - អ្នកនឹងមានបំណងប្រាថ្នានិងកម្លាំងដើម្បីសម្រេចគោលដៅណាមួយ!