តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទំងន់លឿននិងមិនឡើងទំងន់

ខ្ញុំចង់ក្លាយជាស្រស់ស្អាតនិងរះនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ថ្មី។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងលំដាប់, កម្ចាត់នៃផោនបន្ថែមក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ? ហើយសំខាន់បំផុត - របៀបមិនឱ្យឡើងទម្ងន់ក្រោយ។ អ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់បានលឿននិងឆាប់រហ័ស។ នេះនឹងត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកចំណីអាហារ។

របបអាហាររឹងមិននាំអ្វីល្អដល់រាងកាយទេ។ និងនៅឡើយទេដើម្បីនាំយកខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរូបរាងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ពាក់កណ្តាលដោយគ្មានការខូចខាតសុខភាពអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់តួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតមួយគឺរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទស្តីអំពី " តើត្រូវសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមិនឡើងទម្ងន់វិញបានទេ" ។

អាហារពេលល្ងាចស្រាលនិងអាហារពេលព្រឹក

មិនថាមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំយ៉ាងណាក៏ដោយគ្មានការហាមឃាត់ចំណីអាហារកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយនឹងគ្មានប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលខ្លួនអ្នកឱ្យស្រេកឃ្លានក៏មិនមែនជាជម្រើសដែរ។ ដូច្នេះយើងផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់យើងអំពីអាហារ។ ចាប់តាំងពីថ្ងៃនេះមិនមានអាហារពេលល្ងាចក្រាស់។ សូមកាត់បន្ថយអាហារពេលល្ងាចធម្មតារបស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលហើយបំពេញវាជាមួយកែវទឹកដោះគោមួយកែវប៉ុន្តែអាហារពេលព្រឹកគឺគ្រាន់តែផ្ទុយទៅវិញ - ឱ្យវាឆ្អែតច្រើនជាងធម្មតា។ រួមបញ្ចូលអង្ករឬ muesli ជាមួយផ្លែឈើនិងគ្រាប់នៅក្នុងរបបអាហារពេលព្រឹក។ ផ្លែឈើនិងគ្រាប់ក៏ជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អរវាងអាហារសំខាន់ៗផងដែរ។ កាហ្វេនិងតែខ្មៅគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយតែរុក្ខជាតិពីផ្កាកូលមូម, អារិក, ស្លឹក raspberry, currant, hawthorn, hips ។

កីឡាកីឡានិងកីឡា

វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីទៅកន្លែងហាត់ប្រាណថ្លៃឬហត់នឿយដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការកកស្ទះ។ ជំនួសទាំងអស់នេះដោយដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ត្រជាក់និងការសាយសត្វ - មិនមែនជាឧបសគ្គមួយនិងជាមួយគោលដៅដែលអ្នកចង់បានអ្នកនឹងមិនត្រូវបានគោះចុះ។ អ្នកចង់ "ច្របាច់" នៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ឆ្នាំថ្មី? បន្ទាប់មកដើរទៅមុខ។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់ៗ: អ្នកគួរតែដើរយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជំហានមិនមែនជាការដើរស្រួលនោះទេតែខ្លាំងក្លាប៉ុន្តែកុំធ្វើការងារហួសកម្លាំង។ បើមិនដូច្នោះទេផលប៉ះពាល់ដែលចង់បាននឹងពិបាកក្នុងការសំរេចបាន។ ជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការដើរអាចត្រូវបានគេធ្វើចលនាឬរាំ។ អ្នកអាចដឹកនាំថ្នាក់រៀនទាំងនេះដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះ។ បើកតន្ត្រីនិងរាំដើម្បីសប្បាយ។ ឬទទួលបានឌីសដែលមានកំណត់ត្រានៃការហ្វឹកហ្វឺនខុសៗគ្នាសម្រាប់រសជាតិរបស់អ្នក។ អ្នកអាចបង្កើតក្លឹបផ្ទះសម្រាប់ផលប្រយោជន៍ដែលមានមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធពីព្រោះក្រុមហ៊ុនសម្រកទម្ងន់គឺសប្បាយរីករាយច្រើន។

ឬប្រហែលជានៅក្នុងបន្ទប់ទឹក?

លើសទម្ងន់មិនត្រឹមតែជាជាតិខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែវាក៏ជាសារធាតុរាវដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ មុជទឹកគឺជាឱសថមួយដ៏ល្អសម្រាប់ការដកយកចេញនៃសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយ។ លើសពីនេះទៅទៀតការងូតទឹកជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងធ្វើអោយអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។

ងូតទឹកសម្រាប់ការសំរាកលំហែ

ការងូតទឹកក្រអូបមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យត្រជាក់និងផ្តល់ឱកាសរីករាយប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែរលូននិងស្រស់។ ប្រេងសំខាន់ៗអាចគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយនិងជួយជំរុញការដកចេញជាតិពុល។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អឥតខ្ចោះផ្តល់នូវការងូតទឹកជាមួយប្រេងលាយ។ ដើម្បីឱ្យត្រាំក្នុងទឹកក្រអូបវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទម្លាក់ 6 ដំណក់នៃប្រេងនេះទៅក្នុងទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល 20 នាទីការងូតទឹកក្រអូបអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលនិងថាមពល។ មុនពេលលិចចូលទៅក្នុងទឹកក្រអូបដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពធ្វើកោសល្យកោរសក់ទឹកឃ្មុំ។

កោសសម្រាប់រាងកាយប្រឆាំងនឹង cellulite

តើអ្នកចង់បានស្បែកដូចទារកដែរឬទេ? មិនមែនជាបញ្ហាទេ! លាយដីកាហ្វេជាមួយទឹកឃ្មុំនិងល្បាយនេះរុំរាងកាយដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះតំបន់ដែលមានបញ្ហា (ត្រគាកគូទក្រពះ) ។ ការកោសនេះច្បាស់លាងសម្អាតស្បែកនិងការពារស្បែកប្រឆាំងនឹង cellulite ផងដែរ។ បន្ទាប់ពីការកកកុំភ្លេចអនុវត្តក្រែមដែលមានសំណើមឬលាបរាងកាយទៅលើស្បែករបស់អ្នក។ នៅពេលទិញផលិតផលនៅក្នុងហាងសូមយកចិត្តទុកដាក់លើមាតិកានៃសូដ្យូម (អំបិល) នៅក្នុងវា។ អំបិលដូចដែលគេដឹងស្រាប់ហើយឃាត់ជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះប្រសិនបើផលិតផលសូដ្យូមមានច្រើនជាង 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយឯកតានៃការវាស់អ្នកគួរតែផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តទៅនឹងផលិតផលមួយផ្សេងទៀតឬដកចេញពីរបបអាហារទាំងអស់។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿនហើយមិនឡើងទំងន់។