ជួនកាលការព្យាបាលមុខមាន់ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់របស់មនុស្សដោយសារតែហេតុផលមួយចំនួនមិនរាប់បញ្ចូលទាំងការថែរក្សាដៃជើងទេ។ ល។ ដែលចង់បានការថែទាំនិង - អូ! ភ័យរន្ធត់! ដោយមានជំនួយពីការថែទាំយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយស្ត្រីនោះអ្នកនឹងភ្លេចជាយថាហេតុនូវបញ្ហាដូចជាស្ងួតនិងការធ្វើមាត្រដ្ឋាន។
ស្បែករបស់រាងកាយមានសំណាងនិងសំណាងក្នុងពេលតែមួយ។ នាងទទួលរងការឈឺចាប់ជាងមុនដោយសារភាពស្ងួតនិងការកកខ្លួន - ការពិតទៅនាងត្រូវបានត្រៀមបម្រុងក្រពេញសេបូសតិចជាងស្បែកមុខ។ បន្ថែមពីលើនេះរាងកាយគ្របដណ្តប់គឺកាន់តែអាក្រក់ឡើងវិញពីការរងរបួសខ្នាតតូចដែលនេះជាមូលហេតុដែលការព្យាបាលមុខច្រើន (ឧទាហរណ៍ការជ្រុះជ្រៅ) ត្រូវបានហាមប្រាម។ ប៉ុន្តែមានដំណឹងល្អ - ដោយសារលក្ខណៈពិសេសរចនាសម្ព័ន្ធនិងរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាស្បែកនៃរាងកាយមិនងាយជ្រួញជ្រួញហើយជាមួយនឹងការថែទាំជាប្រព័ន្ធវាពេញចិត្តនឹងភាពបត់បែននិងភាពទាក់ទាញ។ ដើម្បីធានាការព្យាករណ៍ដ៏ជោគជ័យនិងការថែទាំសមរម្យដល់រាងកាយស្ត្រីបានក្លាយជាការពិតវាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់និងដោយស្នេហា។
ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ
ស្អាត, ថែរក្សាធម្មជាតិនិងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី, ដំបូងនៃការទាំងអស់។ នីតិវិធីទឹកមានភាពសប្បាយរីករាយវាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍លើចំណុចជាច្រើន។ តើអ្នកចង់ត្រាំនៅពេលល្ងាចនៅក្នុងអាងទឹកទេ? ល្អប៉ុន្តែរក្សាសីតុណ្ហភាពទឹករបស់អ្នកនៅក្រោម 37 ដឺក្រេនិងពេលងូតទឹក 15 នាទី។ វានឹងផ្តល់នូវការសំរាកលំហែរីករាយ, ការយល់ដឹងពីការគេងនិងរក្សាសំណើមដ៏មានតម្លៃនៅលើស្បែក។
ប្រភេទនៃគ្រឿងផ្សំដែលមានការថែទាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រី: decoctions រុក្ខជាតិអំបិលក្រអូបប្រេងនិងម្សៅ - នឹងត្រូវបានវាជាអាចធ្វើទៅបានដោយវិធីនោះទេប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែផ្គូផ្គងប្រភេទនៃស្បែក។ អំបិលសមុទ្រក្លិនទឹកដោះគោលាបផ្កាឡាវេនឌ័រនិងស្រល់មានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមាននៅក្នុងការពេញចិត្តនៃព្រលឹងមិនគួរត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្រោមយន្តហោះ scalding សម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ ទឹកគួរតែស្រស់ស្អាតនិងកក់ក្តៅនិងចាក់នៅលើអ្នកសម្រាប់អតិបរមាដប់នាទី។ អំពីទំលាប់នៃការត្រដុសយ៉ាងហ្មត់ចត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងការលាងសំអាតលាងភ្លឹប - ពីការប្រហារជីវិតបែបនេះក្រពេញនេះហួសប្រមាណ, ស្តើងហើយបាត់បង់ការបត់បែន។ នៅពេលល្ងាចវាជាការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដើរពី heels ទៅកញ្ចឹងកជាមួយអេប៉ុងទន់ moistened ជាមួយហ្សាសជែលជាមួយប្រសិទ្ធិភាពអាហារូបត្ថម្ភឬសំណើមមួយ។
ប៉ុន្តែពេលព្រឹក ជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការលាងសម្អាតជាមួយនឹងក្លិនក្រអូបនៃផ្លែក្រូចបឺកាម៉ាតនិងតែបៃតង។ ការបង្ហាញភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលព្រឹកជាមួយការថែរក្សារាងកាយរបស់ស្ត្រីឱ្យបានត្រឹមត្រូវពួកគេជួយជំរុញលំហូរឈាមជួយឱ្យក្រោកឡើងនិងបញ្ចូលថ្មឡើងវិញនិងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពរលោងនិងមានភាពយឺត។ បន្ទាប់ពីផ្កាឈូកមួយដែលបានផ្តល់គុណភាព "អស្ចារ្យ" នៃទឹកម៉ាស៊ីនត្រូវប្រាកដថា "មានសំណើម" ។ នៅពេលព្រឹក - ដោយមានជំនួយពីសារធាតុ emulsion ឬ "វាំងនន" សម្រាប់រាងកាយដែលមានវាយនភាពជ្រាលជ្រៅ (មាននៅក្នុងទឹកអប់ទឹកផ្កាឈូកច្រើនបំផុត) មុនពេលចូលគេង - មានន័យថាមានស្ថេរភាពច្រើន។ គម្របស្ងួតនឹងពេញចិត្តប្រេងខ្លាញ់ឬក្រែមបំប៉នដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង, ទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬលាបលាប។ ប្រសិនបើបញ្ហា "ស្ងួត" នៅលើត្រគាកនិងស្មាត្រូវបានទាក់ទងវាអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយជំនួយពីគ្រឿងសំអាងពិសេស: ថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែកនិងត្រូវបានរៀបចំនៅតាមឱសថស្ថានដែលមានវេជ្ជបញ្ជាឬការរៀបចំជាមួយនឹងសារធាតុអ៊ុយរ៉ាស់ (រហូតដល់ 30%) ។ ពួកគេបានរក្សាសំណើមនៅក្នុងស្បែកនិងកម្ចាត់ការស្ងួតមិនល្អ។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តតែចំពោះតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ប៉ុណ្ណោះ។
ផ្តល់ជូននៅសប្តាហ៍
ថ្ងៃសប្តាហ៍គួរតែត្រូវបាន diluted ជាមួយចុងសប្តាហ៍នៅក្នុងរចនាប័ទ្មនៃស្ប៉ានេះ។ ឧទាហរណ៏, ការទស្សនាសូឬសូមួយ - ល្បែងកំសាន្តបែបនេះនឹងជួយលុបបំបាត់ជាតិពុល, ធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីស, រន្ធញើសច្បាស់និងជួយសម្រួលដល់ការសំអាតកោសិកាងាប់។ ដោយវិធីនេះចុងក្រោយគួរតែជានីតិវិធីនៃសប្តាហ៍នេះ។ អ្នកអាចចំណាយវាបន្ទាប់ពីការងូតទឹកឬចំហាយទឹកដ៏ល្អមួយនៅក្នុងផ្កាឈូកនេះ។ វ៉ារ្យង់នៃ abrasives សម្រាប់រាងកាយ - ម៉ាស់: មួយអេប៉ុងរឹង, loofah mitt មួយជក់ពិសេសសម្រាប់រាងកាយនិងការពិតណាស់ scrubs ។
សូមព្យាយាមធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់: កន្លែងកាហ្វេធ្វើឱ្យម៉ាស្សាម៉ាស្សារាងកាយនិងបំប៉នបន្ថែមលើស្បែក។ អំបិលសមុទ្រដែលត្រូវបានកំទេចក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេនិងលាយជាមួយនឹងប្រេងម៉ាស្សាជំរុញទឹករំអិលឈាម កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបំបាត់ការហើម។ សម្រាប់ oatmeal ឬ semolina ស្បែកស្តើងនិងប្រកាន់អក្សរតូចធំគឺសមរម្យ, "ពនឺ" ជាមួយទឹកឃ្មុំ (ប្រសិនបើមិនមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី) ។ ជាធម្មតាអ្នកអាចប្រើត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច "ពីពាង" ។ នៅក្នុងហាងនេះអ្នកនឹងទទួលបាននូវក្រែមអំបិលប្រេងក្រែមថ្មកំបោរឬផលិតផលជាច្រើនដែលមានកំដៅតូចៗជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យស្អាតដោយយកចិត្តទុកដាក់សូម្បីតែស្បែកដែលងាយទទួលរងការឈឺចាប់បំផុតនិងលើកកម្ពស់ការថែរក្សារាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ដោយវិធីនេះហាង គឺជាក្លាសដ៏ពិតសម្រាប់រាងកាយអស់កំលាំង។ នៅទីនេះសេវាកម្មរបស់អ្នកមាននីតិវិធីជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ការម៉ាស្សាគឺជាមធ្យោបាយមួយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរក្សានូវការប្រើម៉ាសនិងទម្រង់ល្អ។ ធ្វើវគ្គសិក្សាដែលត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ម្ដងរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តងហើយបន្ទាប់មករក្សាឥទ្ធិពលនៃនីតិវិធីមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជម្រើសនៃ "ការងារដោយដៃ" អាស្រ័យលើគោលដៅនិងចំណូលចិត្ត។ សម្រាប់ការងើបឡើងវិញទូទៅ, ការព្យាបាលនិងការព្យាបាលម៉ាស្សាគឺល្អ; សម្រាប់ការធ្វើគំរូនៃទម្រង់ដ៏ល្អ - ម៉ូដែល; សម្រាប់ការសំរាកលំហែនិងដកចេញពីស្ត្រេស - ប្រភេទនៃម៉ាស្សា SPA ។ ណាមួយនៃពួកគេធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក: សំលេងកើនឡើង, ការរំលាយនៃឈាមនិងជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង, ហើមរលាយបាត់។
វិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យមួយនៃការថែទាំសមរម្យសម្រាប់រាងកាយស្ត្រី - ភាពខុសគ្នានៃការបិទបាំងជាពិសេសនៅក្នុងរចនាប័ទ្មសមុទ្រ - ជាមួយនឹងការស្រង់នៃ Kelp និងកំដៅ Plankton ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពថែរក្សាស្បែកឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យវាមានសារជាតិរ៉ែដ៏មានតំលៃបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងឥទ្ធិពលបរិស្ថានអវិជ្ជមាន។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 6 សប្តាហ៍ដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រេកង់ពី 2 ទៅ 3 ដងក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃការលេចឡើងនៃបណ្តាញសរសៃឈាមនិងកោសិកាមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់កម្រិតសំឡេងនៃ "តំបន់មានបញ្ហា" មានការថយចុះ។ ក្នុង«ការលំបាក»សម្រាប់រយៈពេលនៃរាងកាយ - ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីថ្ងៃបុណ្យនៅមុនថ្ងៃនិទាឃរដូវឬការប្រើប្រាស់ពន្លឺព្រះអាទិត្យសកម្មវាមានតម្លៃថ្លៃថ្នូរដោយមានជាតិពុលតិចតួចជាមួយនឹងប្រេងដែលមានជីវជាតិម៉ាសការពារ។
សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផ្ទៃក្នុង
ការថែរក្សារាងកាយគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងសំណើមគ្រប់គ្រាន់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃរាងកាយគួរតែទទួលទឹកបរិសុទ្ធយ៉ាងតិច 6 កែវ (សូដាកាហ្វេតែខ្មៅនិងបៃតងមិនរាប់នោះទេ!) ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែផឹកទឹកអញ្ចឹងចូរព្យាយាមប្រើទឹកកកជាមួយក្រូចឆ្មាទឹកក្រឡុកនិងទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) ។ វាធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមហើយបំបាត់ជាតិពុល។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, មើលចេញសម្រាប់មាតិកានៃចានរបស់អ្នក។ ចំពោះក្រពេញប្រូស្តាតវាមានប្រយោជន៏ដែលមានត្រីក្រហមបន្លែនិងបន្លែធញ្ញជាតិនំប៉័ងនិងផ្លែឈើទាំងមូលក៏ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប្រេងបន្លែ (អូលីវណាន់ណាន់គ្រាប់ពូជផ្លែទំពាំងបាយជូរ) ក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ទាំងអស់នៃការផ្គត់ផ្គង់ខាងលើផ្តល់នូវអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលចាំបាច់ដើម្បីរក្សាការបត់បែនស្បែក, វីតាមីន, microelements និងជាតិសរសៃដែលធានាបាននូវការរំលាយអាហារដ៏ល្អនិងការសម្អាតរាងកាយ។ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងការថែទាំសមរម្យសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរដើម្បីរក្សាទំងន់ល្អបំផុត - "ផលប៉ះពាល់ yo-yo" គឺពោរពេញទៅដោយសង្វារនិងការបាត់បង់នៃការបត់បែនស្បែក។ ការស្រឡាញ់អាហារដែលមានប្រយោជន៍អាចត្រូវបានគាំទ្រដោយការប្រើប្រាស់វីតាមីនពិសេសនៃភាពស្រស់ស្អាតនិងការត្រៀមលក្ខណៈជាសកលវីតាមីន។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺជ្រើសរើសវាឱ្យសមស្របទៅនឹងសភាពនៃអាយុនិងសរីរាង្គ។
ចំណុចខ្សោយ
មានកន្លែងនៅលើរាងកាយដែលមានការឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការខ្វះការថែទាំនិងការផ្តល់នូវការអស់កម្លាំងដោយអត់ធ្មត់។
បាទ, បាទ, ដោយសារតែការកកិតថេរអំពីសម្លៀកបំពាក់និងកំពូលតារាង, ស្បែករបស់ elbows គឺងាយនឹងស្ងួត, coarsening និងសូម្បីតែរូបរាងនៃការបង្ក្រាប។ ដូច្នេះតំបន់នេះត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភនិងសម្អាត។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃការលាបក្រែមនៅលើដុសធ្មេញឱ្យតិចតួចនិងឱ្យកែងដៃ។ ពីឱសថផ្ទះទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធិភាព - វាធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងធ្វើឱ្យស។ នៅពេលមួយថ្ងៃអ្នកអាចម៉ាស្សាកែងដៃពាក់កណ្តាល។ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវប្រាកដថាត្រូវសម្អាតតំបន់នេះដោយកេះដោយប្រើភាគល្អិតធំឬក្រណាត់រឹងហើយបន្ទាប់មកម៉ាស្សាក្រែមបំប៉នឬប្រេង។ ប្រសិនបើកែងដៃខ្លាំងហួសប្រមាណសូមធ្វើឱ្យវាសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងម៉ាស។ លាបក្រែមជាតិខាញ់ឬប្រេងបន្លែឱ្យពេញមួយយប់ (មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ផ្លែអូលីវអាល់ម៉ុនឬគ្រាប់ផ្លែទំពាំងបាយជូរ) និងការរុំជាមួយបង់រុំ។ វាធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពល្អឥតខ្ចោះបំភ្លឺវាហើយការពាររូបរាងនៃស្នាមប្រេះ។
ពួកវាជួបការលំបាក ជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយប្រើទឹកនិងសាប៊ូអ៊ុលត្រាវីយូសខ្យល់និងត្រជាក់សារធាតុគីមីក្នុងផ្ទះ ... វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលស្បែករបស់ដៃត្រូវបានស្តើងឆាប់ហួសប្រមាណបាត់បង់ការបត់បែនហើយក្លាយទៅជាសំបកពណ៌។ ដូច្នេះ - វិធានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងភ្លាម! ជាដំបូងទាំងអស់ក្រែម។ វាគឺជាការចង់បាន - បន្ទាប់ពីការលាងដៃគ្នា។ តម្រូវឱ្យមានអប្បបរមា - មុនពេលចេញទៅ។ នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ - ក្រែម Cream ពិសេសពេលព្រះអាទិត្យក្តៅ - ឧបករណ៍មួយដែលមានតម្រង UF (តាមវិធីវាក៏ជាការការពារដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៃចំណុចជាតិពណ៌) ។ ផងដែរ - មដៈស្បែកនិងរោមដើម្បីការពារពីជំងឺផ្តាសាយនិងកៅស៊ូនៅពេលធ្វើការងារផ្ទះឬលាងចាន។ នៃនីតិវិធីថែរក្សា, ដៃដើម្បីរសជាតិនៃការថែរក្សាស្ប៉ា SPA (រួមបញ្ចូលទាំង exfoliation, របាំងបំប៉ននិងម៉ាស្សា) និងការព្យាបាល paraffin ។ តាមក្បួនវាត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងរដូវត្រជាក់ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្បែកស្ងួតមិនត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកាលបរិច្ឆេទនៅក្នុងប្រតិទិន។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តថែរក្សាដៃរបស់អ្នក, ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍, បង្ខូចពួកវាជាមួយនឹងការលាបស្រាលនិងធ្វើរបាំង។ ជាឧទាហរណ៍មុនពេលចូលគេងត្រូវប្រើក្រែមបំប៉នដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនិងពាក់ស្រោមដៃកប្បាស។ នៅពេលព្រឹកជក់នឹងរលោងនិងទន់ភ្លន់។
រចនាសម្ព័ន្ធនៃកន្លែងទាំងនេះគឺថាពួកគេមានការស្ទាក់ស្ទើរខ្លាំងណាស់ក្នុងការបូមនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ។
លើសពីនេះទៀត ឈាមរត់និងឈាមកូនកណ្តុរត្រូវបានថយចុះនៅទីនេះរៀងគ្នាស្បែកទទួលបានសារធាតុចាំបាច់តិច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាបាត់បង់សម្លេងរបស់វា។ ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់មិនត្រូវបានបាត់បង់នោះទេដោយមានការជួយសង្គ្រោះរាងកាយនិងការបំពេញការងារត្រឹមត្រូវនិងការថែទាំចំពោះចំណុចខ្សោយទាំងនេះអាចមើលទៅអស្ចារ្យដោយមិនគិតពីអាយុ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដោយមានទម្ងន់ស្រាលសម្រាប់ការជិះត្រគាក។ ពីគ្រឿងសំអាងវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះមធ្យោបាយពិសេសជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងប្រសិទ្ធភាព។ តាមពិតទៅវាបង្ហាញថាប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនខ្ពស់ដូចអ្នកផលិតនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្រែមនិងលាបប៉ូតាស្យូមមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសរធាតុចិញ្ចឹមដែលមានជាតិសំណើមគ្រប់គ្រាន់និងរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយភាពរឹងមាំជួយស្បែកមិនឱ្យបាត់បង់សម្លេង។ ប្រតិបត្តិការផ្នែករឹងឧទាហរណ៏ការលើករលកវិទ្យុពីរ៉ាមីតត្រូវបានគេបញ្ចេញសម្លេងយ៉ាងច្រើន។ វាជួយរំញោចការផលិតកូឡាជែនហើយក្រោយពេលវះកាត់វិធីសាស្ត្រស្បែកត្រូវបានរឹតបន្តឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយកាន់តែមានភាពរឹងមាំ។
នៅពេលឈូសឆាយពីសម្លៀកបំពាក់ វាគឺជាតំបន់ទាំងនេះដែលវាយប្រហារកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ យល់ស្របកម្រណាស់ដែលមកពីអ្នករស់នៅទីក្រុងធំ ៗ កំពុងប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃលើគេហទំព័រទាំងនេះ។ ហើយវានឹងមានប្រយោជន៍ព្រោះការកម្សាន្ដថេរគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការបែកខ្ចាត់ខ្ចាយនៃជាតិពណ៌នៅលើស្មានិងទ្រូង។ នៅរដូវត្រជាក់អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើតេស្តស្បែកដើម្បីសម្រាកកម្លាំងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ "gild" ការថែទាំបានត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយស្រីប្រើខ្លួនឯង tan - ។
ហើយនៅទីបំផុត - ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ នេះអាចជាសកម្មភាពកាយសម្បទាៈដើរដើររត់រាំឬនិយាយជាមួយជាតិដែក។ ល។ ទាំងអស់លក្ខខណ្ឌស្បែកដោយផ្ទាល់អាស្រ័យទៅលើភាពបត់បែននិងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនិងសរសៃឈាមល្អ។