ក្មេងស្រីគ្រប់រូបដឹងពីការលំបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ សូម្បីតែនៅពេលយើងអង្គុយនៅលើរបបអាហាររាងកាយទាំងមូលបាត់បង់ទំងន់និងមិនមែនតំបន់ដែលយើងត្រូវការ: ភ្លៅ, គូថ, ក្រពះ។ ប៉ុន្តែរឿងដែលពិបាកបំផុតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ ថ្ពមៗតែងតែមិនចង់ទៅមិនថារបបអាហារណាដែលយើងប្រើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកប្រឹងប្រែងសូម្បីតែពីតំបន់ដែលមានបញ្ហានេះអ្នកអាចលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់។
មូលហេតុនៃភាពពេញលេញ
ពីមុនរបៀបនិយាយអំពីវិធីកាត់បន្ថយទំងន់មុខអ្នកត្រូវតែយល់ពីអ្វីដែលយើងទទួលបានជាតិខ្លាញ់។ យ៉ាងណាមិញចង្កាទីពីរនិងថ្ពាល់លេចឡើងនៅពេលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ភាពពេញលេញ។
ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមមុខមាត់ក្រាស់គឺជាតំណពូជ។ ជាអកុសលអ្នកមិនអាចទទួលបានពីការ genomnikud ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានៅតែមានតម្លៃ។ ជួនកាលតំណពូជត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាផ្សេងៗទៀតដូចជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភការរំលោភបំពានការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុនិងរបស់ផ្សេងៗទៀត។ សូម្បីតែបញ្ហាសុខភាពខ្លះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់ផងដែរ។
វាចាំបាច់ក្នុងការកត់សម្គាល់ការពិតដែលថាមនុស្សពេញវ័យតែងតែមើលទៅក្មេងជាងអាយុរបស់ពួកគេ។ នេះដោយសារតែស្បែករបស់ពួកគេមិនងាយនឹងវ័យចំណាស់នោះទេ។ ជាមួយនឹងអាយុរបស់មនុស្សបែបនេះ, មុខមុខរីកលូតលាស់ស្តើងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់, និងស្នាមជ្រួញគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ ប៉ុន្តែពីនេះទៅតាមការសន្និដ្ឋានមួយ - ថ្ពាល់ដែលក្រៀមក្រំនៅវ័យក្មេងអ្នកកាន់តែយឺតយ៉ាវពីខាងក្រៅ។
ជួនកាលវាហាក់ដូចជាអស្ចារ្យដោយសារតែការហើមដែលអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗដោយសារតែជំងឺដោយសារតែកំដៅដោយសារតែការញ៉ាំសារធាតុរាវខ្ពស់និងក្រមាត់។ ជារឿយៗការហើមពោះកើតឡើងដោយសារការរំខានដល់តម្រងនោម។ ដូច្នេះក្នុងករណីបែបនេះអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើវាបានកាន់តែល្អ។
បញ្ហាភាគច្រើនដែលមានទម្ងន់និងតួលេខកើតឡើងយ៉ាងជាក់ស្តែងដោយសារតែអាហាររូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ។ ការប្រើប្រាស់ម្សៅមីនិងចានផ្អែមផលិតផលពាក់កណ្តាលផលិតផលគ្រឿងញៀននិងគ្រឿងស្រវឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់យើងទេ។ ជាលទ្ធផលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមដាក់នៅលើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ហេតុដូច្នេះប្រសិនបើមូលហេតុនៃថ្ពាល់ទ្រូងគឺជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនោះអ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នកនិងដកចេញពីអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅលើមុខ?
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សមិនសូវថ្លឹងថ្លែងប៉ុន្តែអ្នកមានមុខនិងសាច់ដុំទូលំទូលាយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងមានរយៈពេលយូរ។ ស្ត្រី Chubby ងាយនឹងបាត់បង់ទំងន់ក្នុងមុខ។ ដូចគ្នានឹងស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំដែរ។ សូមចងចាំថាគ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ម៉ាស្សាមុខមុខរបាំងពិសេសការបំបាត់អាហារបំប៉នកាយសម្បទាសម្រាប់សាច់ដុំមុខមុខផ្ទុយគ្នា - ទាំងអស់នេះអាចបាត់បង់ទំងន់ក្នុងមុខ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលលឿនអ្នកគ្រាន់តែអាចទស្សនាសក់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររចនាប័ទ្មសក់របស់អ្នក។ ស្ទីលម៉ូដសក់ខ្ពស់ដែលបង្កើនទំហំនៃសក់នៅលើមុខធ្វើឱ្យវាមើលឃើញវែងឆ្ងាយនិងពង្រីកឱ្យកាន់តែស្តើង។ នៅតាមជ្រុងម្ខាងវាគួរអោយចង់បានថាចង្អុរនៅជាប់នឹងមុខ។ ក៏រចនាប័ទ្មសក់ដ៏ល្អជាមួយនឹងព័ត៌មានជំនួយរហែក។ curls avot ពង្រីកមុខដោយមើលឃើញដូច្នេះវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការបោះបង់ចោលពួកគេ។
អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ
អ្នកអាចជ្រើសរើសរបបអាហារណាមួយ។ វានឹងជួយឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះនៅតែមានប្រសិទ្ធិភាពអ្នកត្រូវតែញាំត្រឹមត្រូវ។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគួរតែជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់នឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យផ្ទៃបញ្ហានៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមុខ (ចង្កានិងថ្ពាល់) ផងដែរ។
គោលការណ៍មូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ :
- ក្នុងអំឡុងពេលនោះសូមផឹកទឹកឱ្យបានស្អាតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងរាងកាយ។ ជាពិសេសវាជាអំពីក្មេងស្រី។ បន្ទាប់ពីការខ្វះសារធាតុរាវអាចនាំឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់និងបញ្ហាសុខភាពនិងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវការផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រ។ Avot ប្រសិនបើអ្នកមានផោនច្រើន, បន្ទាប់មកចំនួននេះគួរតែត្រូវបានគុណនៅលើកំពូល, ដែលសម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលទានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 4 លីត្រ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ 15 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារដើម្បីផឹកទឹកមួយលីត្រជាមួយទឹកក្រូច - វានឹងបំពេញក្រពះរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងញ៉ាំតិច។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចហើយសូមកុំផឹកប្រហែលមួយម៉ោង។
- លុបបំបាត់អំបិលចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកឬកាត់បន្ថយការទទួលទានតិចបំផុត។ ជាទូទៅបុរសម្នាក់ទទួលបានការហូបចុកមិនសូវទទួលទាន។ លទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេការហើមយូរនឹងរលាយហើយអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលមុខរបស់អ្នកបានថយចុះហើយអ្នកក៏ត្រូវការរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជាអាហារផ្សំគ្រឿងផ្សំអាហារបំប៉នអាហារសម្រន់អាហារកំប៉ុងនិងវត្ថុផ្សេងៗទៀត។
- ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកគួរញ៉ាំ 4-5 ដង។ ផ្នែកគួរតែតូច។ កុំភ្លេចល្បិច។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវប្រើបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។
- ពាក់កណ្តាលរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានជាតិសរសៃ។
- បដិសេធមិនផឹកស្រា។ មានគ្រោះថ្នាក់ពិសេសចំពោះមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្រាបៀរ។
ម៉ាស្សានិងរូបភាព
លំហាត់ដ៏សាមញ្ញទាំងនេះនឹងអាចកែរូបរាងថ្ពាល់របស់អ្នកនិងជួយអ្នកឱ្យចង្កាទីពីរ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវអនុវត្តវារាល់ថ្ងៃឬយ៉ាងហោចណាស់រាល់ថ្ងៃ។
- យកប៊ិចប៊ិចឬខ្មៅដៃដាក់ធ្មេញហើយសរសេរនៅលើអាកាស។ ធ្វើរឿងនេះជាច្រើនដង។
- ទាញកហមឱ្យខ្ពស់បំផុតតាមដលអាចធ្វើបានហើយបនាប់មកបញ្ចូនវាឡើងវិញតាមទីតាំងដើមរបស់វា។ លំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 20 ដង។
- បត់បបូរមាត់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងបំពង់មួយហើយច្រៀងស្រួច ៗ ឱ្យបានច្បាស់លាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ Etagymnastika គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សាច់ដុំមុខ។
ដើម្បីបំបាត់ការម៉ាសរបស់ថ្ពាល់រាងមូលនឹងជួយ។ ម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានធ្វើជារៀងរាល់ព្រឹក។ លាយស្លាបព្រាមួយស្លាបឈ្មោលនិងរាប់ពាន់ឆ្នាំ។ ចាក់ល្បាយឱសថមួយ 350 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះនិងទទូចសម្រាប់ម្ភៃនាទី។ បន្ទាប់មកត្រាំកន្សែងនៅក្នុង infusion និងបន្តជាមួយម៉ាស្សា។ រុញលើមុខដោយចលនាទន់បន្ទាប់មកចូលទៅចង្កា - អ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងហោចណាស់បំណះ 15 ដងក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់ពីក្រឡកនីមួយៗអ្នកចង់សម្រាក 5 វិនាទី។
រាល់ពេលដែលការដាក់ពាក្យនៅលើក្រែមមុខសូមធ្វើកន្សែង។ នីតិវិធីនេះគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីទាំងអស់ - ស្បែកមានសំលេងរឹតតឹងហើយជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ។
របាំង
ដោយមានជំនួយពីម៉ាសាក្សកអ្នកក៏អាចកម្ចាត់ថ្ពាល់ពិបាក។ របាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារយកសារធាតុរាវដែលលើសពីជាលិកានិងកាត់បន្ថយស្រទាប់ខ្លាញ់។
អ៊ិនធរណេតអាចស្វែងរករូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់របាំងបែបនេះ។ យើងនឹងចែករំលែករូបមន្តបែបនេះជាមួយអ្នក។ របាំងនេះអាចប្រើបានមិនច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេវាងាយស្រួលក្នុងការចម្អិននៅផ្ទះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់, បន្ទាប់មកយកពងមាន់ស៊ុតទឹកក្រូចនិងមេមាន់។ ចំពោះស្បែកធម្មតាលាយផ្សិតពីគ្រាប់វីតាមីន A និងម្សៅអ័រ។ Vmasku បន្ថែមទឹកតិចៗកូរគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យមានស្ថេរភាពនិងអនុវត្តទៅមុខ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តរបាំងនៅក្នុងស្រទាប់ជាច្រើន។ រក្សាវាសម្រាប់ 20-30 នាទីហើយបន្ទាប់មកលាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅ។ របាំងមុខគឺសមរម្យសម្រាប់កនិងតំបន់decolleté។
សូមចងចាំថាដើម្បីទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានមានតែរបាំងតែមួយប៉ុណ្ណោះដែលមិនគ្រប់គ្រាន់អ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងស្មុគស្មាញ។
កែសម្ផស្ស
ដោយមានជំនួយពីការតុបតែងអ្នកអាចកាត់បន្ថយថ្ពាល់របស់អ្នកបាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកទឹកសម្រាប់ពីរតោនដែលងងឹតជាងម្លប់នៃស្បែករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកដុសសម្អាតម្សៅជាមួយម្សៅចំនុចនៃថ្គាមនិងថ្ពាល់។ ដូច្នេះអ្នកនឹងលាក់មីលីម៉ែត្របន្ថែមនិងផ្តល់ឱ្យមុខរបស់អ្នកនូវទំរង់ផ្សេងគ្នា។
សូមចងចាំថាអ្នកត្រូវប្រើគ្រឿងសំអាងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហានាពេលអនាគតជាមួយស្បែក។ ធ្វើតាមគ្រប់ការណែនាំខាងលើហើយក្នុងរយៈពេលខ្លីអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមុខរបស់អ្នកនឹងថយចុះ។