តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគដើម្បីស្នាក់នៅវ័យក្មេងនិងមានសុខភាពល្អ?

យើងទាំងអស់គ្នារស់នៅដើម្បីរស់នៅមិនមែនញ៉ាំទេ។ តើម្ហូបអាហារអាចមានះថាក់និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយយើងទាំងអស់គ្នាដឹងទេប៉ុន្ដែតើវាអាចទៅរួចនៅក្មេងនិងស្រស់ស្អាតដោយមានជំនួយពីម្ហូបអាហារយ៉ាងម៉េចទៅ? ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានត្រឹមត្រូវនិងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះទេតែថែមទាំងក្លាយជាវ័យក្មេងទៀតផង។

តើរបបអាហារជួយឱ្យយើងមើលទៅក្មេងជាងមុនយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រសិនបើយើងបរិភោគខុសនោះអ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្ហាញលើស្បែក។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការការពារស្បែកពីវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយ៉ូតដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានវីតាមីន A, C និង D.

តើសារធាតុចិញ្ចឹមនិងចំណីអាហារអាចបន្ថយដំណើរការនៃការចាស់បានដោយរបៀបណា?

ការបង្ហាញសំខាន់នៃភាពចាស់អាចមើលឃើញលើស្បែករបស់យើង។ ដើម្បីការពារស្បែកអ្នកគួរតែប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជានិច្ច។ វាគួរតែបញ្ឈប់ការជក់បារី។ ការជក់បារីសម្លាប់អេឡិចស្ទីនដោយសារស្បែករបស់យើងមានភាពបត់បែន។ សំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្បែកមានការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលសំរាកស្បែកត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ កោសិកាខ្លួនឯងកំពុងងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីបង្កើតកម្លាំង។

ចំពោះអាហារបំប៉ននិងអាហារវីតាមីនអាគឺជាអ្វីដែលយើងត្រូវការហើយយើងទទួលវាពីអាហារជាច្រើនដូចជា: apricots, yolks ស៊ុត, carrots, ដំឡូងជ្វា, nectarines, broccoli, spinach ។

វីតាមីន D - ភាគច្រើននៃវីតាមីននេះយើងទទួលទានពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីព្រះអាទិត្យ។ វីតាមីននេះអាចទទួលបានពីទឹកដោះគោនិងទឹកក្រូច។ អ្នកជំនាញនិយាយថាផ្សិតទាបក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ផងដែរ។

វីតាមីន C គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការជាសះស្បើយរបួសនិងថែរក្សាសម្ព័ន្ធមិត្តជាលិកានៅក្នុងសុចរិត។ ប្រភពល្អនៃវីតាមីននេះគឺផ្លែក្រូចប៉េងប៉ោះនិងគីវី។

តើការធ្លាក់ចុះមុខងាររបស់រាងកាយចាប់ផ្តើមនៅពេលណា? តើយើងអាចជួសជុលដំណើរការនេះដោយរបៀបណា?

មានពីរប្រភេទគឺ: កាលប្បវត្តិនិងជីវសាស្រ្ត។ ជាមួយនឹងកាលប្បវត្តិយើងមិនអាចធ្វើអ្វីដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីអាយុជីវសាស្រ្ត។ វាអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកត្តាជាច្រើនដូចជាការជក់បារីការប៉ះនឹងព្រះអាទិត្យយូរពេកនិងអាហាររូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់និងការគេងមិនល្អ។

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មិនចូលចិត្តអង្ករទេតើខ្ញុំអាចញ៉ាំផ្លែល្ហុងបានទេ?

អ្នកជំនាញនិយាយថាអំបិលមានប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ លើសពីនេះទៅទៀតអង្ករដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារការចាស់នៃស្បែក។

វាជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញជាតិនីត្រូសែនអុកស៊ីដអរគុណដែលឈាមបែរជាមានសេរីភាព។ ជាលទ្ធផលកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយក្នុងបរិមាណនិងស្បែកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែនបន្ថែម។

តើធ្វើដូចម្តេចបន្ទាប់ពីទាំងអស់បាត់បង់ទំងន់និងត្រូវបាន rejuvenated?

រាល់ពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចង់សម្រកទម្ងន់ពួកគេប្រាប់គាត់ថាពួកគេត្រូវមានទំហំតូច។ ប្រហែលជាវាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាមានកម្រិតអ្វីទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលចង់សម្រកទម្ងន់អាចញ៉ាំអាហារដែលពួកគេចូលចិត្តប៉ុន្តែមានចំនួនតិចតួច។ គ្រាន់តែទៅម្ហូបអាហារនេះអ្នកត្រូវបន្ថែមផលិតផលអព្ភូតហេតុដ៏មានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវការគេងមិនលក់, បន្ទាប់មកបរិភោគ cherries, Walnut និងសាឡាត់; ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ - ម្រេចយ៉ាអួរខ្ញី។ ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាលនិងឈឺក្បាល - ផ្សិតរ៉ូម៉ាម៉ារីនិងប៊្លែបឺរីហើយប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់បន្ថែម - អង្ករល្ពៅនិងស៊ុត។

អាហារចម្រុះដែលមានសុខភាពល្អជាពិសេសធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងបន្លែស្រស់ជួយយើងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញកោសិកានិងកាត់បន្ថយការរលាកនៅកម្រិតកោសិកា។

មានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចជៀសវាងបានដោយសារតែរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាជំងឺមហារីកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺលើសឈាមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺដទៃទៀត។

ផលិតផលចំនួន 10 ដែលអាចជួយសង្រ្គោះជីវិតរបស់អ្នក

កាហ្វេ : ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យមអ្នកអាចជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម -2 បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផាកឃីនចំពោះបុរសបង្កើនការចងចាំនិងអារម្មណ៍។

អាល់ម៉ុង : សំបូរប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនអ៊ីសរសៃនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ ជួយថែរក្សាសុខភាពបេះដូងនិងរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះទប់ស្កាត់គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។

ស៊ុត : វាមានកាឡូរីតិចតួចនៅក្នុងខ្លួនវាហើយមានប្រូតេអ៊ីនហ្វាលីតកូឡេននិងជាតិដែកជាច្រើន។ ជំនួយដ៏ល្អក្នុងការរក្សាទម្ងន់និងសុខភាពនៃចក្ខុវិស័យ។

បាឡៃ: មានសារជាតិសូលុយស្យែលវីតាមីនអ៊ីក្រុមវីតាមីនប៊ីនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ បារីមានផ្ទុក beta-glucan ដែលនឹងធ្វើឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។

ទំពាំងបាយជូ: មានវីតាមីន C, quercetin និងប៉ូតាស្យូម។ ក្រុមអ្នកជំនាញនិយាយថា quercetin ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ស្ពៃក្តោបៈ Bogatavitaminom C និង A, zeaxantan, lutein និងប៉ូតាស្យូម។ សារធាតុទាំងនេះអាចទប់ស្កាត់ប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីកនិងការវិវត្តនៃជំងឺចង្វាក់បេះដូងលាមក។

គ្រាប់: សម្បូរជាតិអង់ទីអុកស៊ីដង់និងវីតាមីនសេ។

ខ្ញី: ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់, បំបាត់ចង្អោរនិងធ្វើអោយក្រពះមិនស្រួល។

ប្រេងអូលីវ: មានខ្លាញ់ដែលមានសារជាតិស្អុយរលាយមានប្រសិទ្ធភាពនិងសមាសធាតុបន្លែដែលអាចប្រឆាំងជំងឺមហារីកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ដំឡូងជ្វា: មានវីតាមីន C និងអា, ជាតិសរសៃ។ ប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុ Lycopene ដែលអ្នកអាចជៀសវាងបានពីក្រពេញប្រូស្តាត, ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីកសុដន់។

នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែបង្ខាំងខ្លួនអ្នកចំពោះផលិតផលទាំងនេះផ្កាខាត់ណាខៀវក្រូចត្រីធូណាតែបៃតងទឹកដោះគោទឹកដោះគោអញ្ចាញប៉េងប៉ោះទឹកដោះគោទំពាំងបាយជូរបន្លែនិងសណ្តែកមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់។

គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារដែល rejuvenating

• មិនចាំបាច់ដើម្បីរាប់កាឡូរីទេ
• មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស
• តុល្យភាពអាហាររូបត្ថម្ភ
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
• rejuvenation មានប្រសិទ្ធិភាពនៃរាងកាយ

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ rejuvenating មួយ

• គ្មានម៉ឺនុយច្បាស់ទេ
• មិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗទេ
• ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេកនោះទម្ងន់នឹងកើនឡើង

ប្រហែល

អាហារពេលព្រឹក:

Omelette ជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងផ្សិត។

អាហារពេលព្រឹកទីពីរ:

250 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោ goat របស់ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃ berries មួយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់:

salad បន្លែជាមួយឱសថនិងផ្លែបឺរ, មាន់, ដុតនំនៅក្លែងក្លាយ។

អាហារសម្រន់:

ក្រូចថ្លុងឬទឹកក្រូច។

អាហារពេលល្ងាច:

Salad ជាមួយ raspberries និង spinach, កញ្ចក់នៃស្រាក្រហមស្ងួតមួយ, ត្រី salmon ដុតនំជាមួយ asparagus និងទឹកជ្រលក់ lemon ។

វេជ្ជបណ្ឌិតសម័យទំនើបនិងអ្នកចំណីអាហារនិយាយថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវគិតពីអ្វីដែលអ្នកមិនអាចប្រើប៉ុន្តែផ្តោតទៅលើវាដែលមានប្រយោជន៍និងចាំបាច់។ ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយអ្នកមិនត្រឹមតែបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែប្រសើរផងដែរ។