Tracy Anderson ត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះអតិថិជនរបស់នាង (ក្នុងនោះមាន Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) និងវិធីសាស្ត្ររបស់នាង។ នោះជាការត្រឹមត្រូវដោយមានអក្សរធំ។ ការគោរពប្រណិប័តន៍បែបនេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ: Tracy មានភាពល្បីល្បាញដោយសារតែជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនត្រឹមតែរកឃើញស្នាមញញឹមតែម្នាក់ឯងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទៀតផង។ អនុវត្តតាមគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានចំនួន 5 នៃវិធីសាស្រ្តនេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះ!
ការបណ្តុះបណ្តាល - ជារៀងរហូត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្ថិតនៅក្នុងរូបរាងដ៏ល្អថ្នាក់គួរក្លាយជាទម្លាប់សម្រាប់អ្នក - ជារៀងរាល់ថ្ងៃ 6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយគ្មានការរំខាននិងការអាណិតអាសូរ។ ស្មុគ្រស្មាញរបស់អ្នកគួរមានរយៈពេលមួយម៉ោង: ត្រូវចំណាយពេល 30 នាទីលើការងារអវកាសហើយរយៈពេលកន្លះម៉ោងដែលនៅសេសសល់ - ដោយអំណាច។
កុំខ្នះខ្នែងជាមួយកីឡា។ Paradoxically លើសពីការហ្វឹកហាត់ជាពិសេសការលើកទម្ងន់អាចនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីនេះ - តួនៃ "អ្នកចំបាប់" ដែលមានរូបសណ្ឋានហួសប្រមាណ។ Tracey ព្រមាន: ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាស្រមោលរបស់អ្នកកំពុងបាត់បង់ព្រះគុណជើងក្លាយទៅជាធ្ងន់ហើយកកាន់តែធំ - វាជាសញ្ញាមួយ: វាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃសកម្មភាពសម្បទា។
សូមកុំភ្លេចចលនានិងពាក្យផ្ទួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តការលោតនិងការរត់អ្នកត្រូវប្រើជំនួសឱ្យរបាំហើយពួកគេនឹងបង្កើតភាពបត់បែននិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយមានប្រសិទ្ធិភាព។ លំហាត់នីមួយៗគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពី 60-100 ដងជាពិសេសសម្រាប់ថាមពលដែលស្មុគស្មាញ: ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកជំនួសដំបូលដែលមានទម្ងន់ស្រាល។
មិនត្រូវបានរំខាននិងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ធ្វើសកម្មភាពទាំងអស់នៅពីមុខកញ្ចក់ - ដូច្នេះអ្នកអាចវាយតម្លៃលើគុណភាពនៃការប្រតិបត្តិនិងជៀសវាងការរងរបួស។ កុំរំខានក្នុងការផឹកទឹកឆ្លើយតបការហៅសម្រាក - រហូតដល់អ្នកបញ្ចប់វិធីសាស្រ្តឬវដ្តនៃពាក្យដដែលៗ។