ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែទទួលទានអាហារស្រស់និងអាហារដែលបានរៀបចំថ្មីៗ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែដកចេញសារជាតិស្ករពីអាហាររបស់ពួកគេហើយជំនួសវាដោយជាតិគ្លុយកូសទឹកឃ្មុំនិងជាតិហ្វ្រូសសៃ។
នៅពាក់កណ្តាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះអាហារមិនគួរមានភាពខុសប្លែកពីអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតាទេ។ បីខែដំបូងវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលស្ត្រីមានគភ៌ទទួលបានខ្លាញ់ខ្ពស់វីតាមីនជាតិខនិជកាបូអ៊ីដ្រាត។ នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីន 110 ក្រាម, កាបូអ៊ីដ្រាត 350 ក្រាមនិងខ្លាញ់ 75 ក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអំបិលនិងជូរ, អ្នកអាចញ៉ាំត្រីក្អាយត្រីតូចៗត្រីត្រី។ អ្នកមិនអាចបដិសេធដោយខ្លួនឯងបានទេប៉ុន្តែកុំធ្វើបាបវា។ ចាប់ពីពេលចាប់ផ្ដើមមានផ្ទៃពោះអ្នកត្រូវដកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគ្រប់ប្រភេទ។ ហើយក៏ ឈប់ជក់បារី ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរបរិភោគម្រេច, horseradish, mustard, អ្វីទាំងអស់ដែលមានមុតស្រួចណាស់។ អ្នកក៏ត្រូវដកអាហារកំប៉ុងពីអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុពុល។
នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះក្នុងរបបអាហារគួរតែមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីន 120 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាត 400 ក្រាមនិងខ្លាញ់ 85 ក្រាម។ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមិនគួរមានអាហារកំប៉ុងបច្ចុប្បន្នផលិតផលជក់បារីនិងគ្រប់ប្រភេទនៃទំពាំងបាយជូរខុស ៗ គ្នា។ អ្នកគួរតែបញ្ចូលក្រែម sour, ឈីក្រុមគ្រួសារ, បន្លែនិងស៊ុបទឹកដោះគោនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះស្បូនចាប់ផ្តើមលូតលាស់ស្បូនសុកនិងក្រពេញញីហើយក្នុងកំឡុងពេលនោះម្តាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម។
នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះអ្នកគួរដាក់កម្រិតខ្លួនឯងក្នុងចំណីសត្វ, ចម្អិនអាហារ, លាបស្ករគ្រាប់។ ពួកគេអាចបង្កើនទំងន់រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងទារក។ ដើម្បីធានាថាបរិមាណស្ករមិនលើសពី 40-50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសវាជាមួយសត្វឃ្មុំ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីគួរតែទទួលបានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។
ក្នុងរដូវរងារនិងដើមនិទាឃរដូវអ្នកគួរតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទឹកស៊ីរ៉ូដែលមានផ្ទុកវីតាមីនឬជំនួសពួកគេជាមួយនឹងវីតាមីនចម្រុះ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការលេបប្រេងត្រីវាអាចទប់ស្កាត់ទារកពីរ៉ូប៊ឺត។
អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការឃ្លាំមើល របបអាហារ ត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកបានរៀនពីរបៀបទទួលបានសិទ្ធិមានផ្ទៃពោះ។