អ្នកអាចស្បថថានឹងមិនបរិភោគសូម្បីតែនៅពេលល្ងាចក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែបំណែកនៃចំណិតមួយនៅក្នុងទូរទឹកកកដូច្នេះដូច្នេះ ... ល្អរបៀបដែលខ្ញុំអាចទប់ចិត្តខ្លួនឯងបាន។ ជ្រើសរើសវិធីនៃការបំបាត់អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច។
ទុកសៀវភៅកំណត់ហេតុអាហារ។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងឈប់នៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ឬទទួលបានទម្លាប់នៃការអានគ្រឿងផ្សំដែលជាផ្នែកមួយនៃចំណីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ: ចំនួនកាឡូរីនឹងស្ងប់ស្ងាត់ចំណង់អាហារ។ យើងអាចញ៉ាំបាន 1 ភាគ 3 នៃកាឡូរីចាំបាច់ក្នុងមួយថ្ងៃតែប៉ុណ្ណោះក្នុងការចំណាយលើអាហារសម្រន់ - នេះគឺ 4,5 ផោនបន្ថែមក្នុងមួយឆ្នាំ!
ផឹកទឹកឬតែបៃតង។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចគិតថាអ្នកស្រេកឃ្លានខណៈពេលដែលរាងកាយកំពុងស្រេកទឹក។ ដោយស្រវឹងមួយកែវទឹកអ្នកនឹងបំពេញក្រពះក្រៅពីអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។ និងការបរិគតិចនិងបំពេញកោសិកាទាំងអស់របស់រាងកាយជាមួយនឹងជាតិសំណើម!
ទំពារស្ករកៅស៊ូឬដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ ការទំពារស្ករកៅស៊ូនឹងធ្វើអោយរសាត់ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចកាន់តែផ្អែមល្ហែមខណៈពេលដំណើរការខាំនឹងបង្ហាញសញ្ញាខួរក្បាលថាអារម្មណ៍នៃការធូរស្រាលមួយបានមកដល់។ ការលាងសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយអាហារនៅថ្ងៃនេះដែរ។
ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក! បំណងប្រាថ្នាដើម្បីញ៉ាំបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់ៗច្រើនតែលេចឡើងដោយសារតែខ្វះធញ្ញជាតិបន្លែនិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញក៏ដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃនិងខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកស្រេកឃ្លានសូកូឡាអ្នកគួរតែបរិភោគគ្រាប់បន្ថែមគ្រាប់ពូជត្រីនិងបន្លែបៃតង។ "ភាពអត់ឃ្លានសូកូឡា" បង្ហាញពីកង្វះម៉ាញេស្យូមដែលកើតឡើងនៅ 80% នៃមនុស្ស។ អង្គុយជាមួយមិត្តរបស់នាងនៅក្នុងហាងកាហ្វេមួយបញ្ជាទិញនំខេកគឺជាល្បែងកំសាន្តដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានផ្អែមវាមានន័យថារាងកាយបញ្ជូនអ្នកសញ្ញាទុក្ខព្រួយ។ ការតុបតែងជាមួយនឹងបង្អែមបង្ហាញថាអ្នកញ៉ាំតិចពេកឬញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។
ប្រសិនបើអ្នកតានតឹងហើយមិនអាចទប់ទល់នឹងជាតិប្រូតេអ៊ីនបានទេ, សូមប្រើវីតាមីន B5 និង C ។ ការមានគំនិតបែបនេះអាចបង្ហាញពី hyperfunction របស់ adrenal ។ នៅពេលធ្វើការហួសប្រមាណជួយគាំទ្រក្រពេញ Adrenal ជាមួយការព្យាបាលដោយវីតាមីន។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំអាល់ម៉ុនគ្រប់ៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ: គ្រាប់និងប្រូតេអ៊ីនដទៃទៀតដែលមិនមែនជាប្រភពសត្វជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតចំណង់អាហារនិងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានចំណង់ខ្លាំងអំពីគ្រាប់ផ្លែឈើសូមសាកល្បងផ្លែបឺរៈវាមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនិងប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងក្នុងហ្វូងសត្វ។
កុំបោះបង់ចោលអាហារសម្រន់ឱ្យបានទាំងស្រុង។ អ្នកគួរដឹងថា "អាហារសម្រន់" បន្ថែមកាឡូរីទៅនឹងអត្រាប្រចាំថ្ងៃ។ ថ្ងៃបរិភោគតិចហើយសម្រាប់ពេលល្ងាចត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
កុំរក្សាចំណីអាហារដែលល្បួងនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ខ្លួនបានទេនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានដុំសាច់ក្រកឬវេជ្ជបញ្ជានៃការ៉េមក្រែមនៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នកអ្នកមិនចាំបាច់ទិញផលិតផលបែបនេះទេ! គិតអំពីការជំនួសកាឡូរីតិចជាងមុនប៉ុន្តែសូមចងចាំថាវាគួរតែហ៊ានណាស់។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំហំនៃកញ្ចប់។ ការពិតដែលអ្នកបានទិញអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬកាឡូរីទាបគឺមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីញ៉ាំកញ្ចប់ទាំងមូលនោះទេ។ សូមព្យាយាមទិញផលិតផលមិនមាននៅក្នុងគ្រួសារ "គ្រួសារ" ធំ ៗ ទេប៉ុន្តែព្យាយាមទិញផលិតផលតូចៗ។ នៅទីបញ្ចប់វានឹងនៅតែមានតំលៃ: អ្នកនឹងទិញនិងញ៉ាំតិច។
ធ្វើការផ្អាកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំ។ យកវាជាក្បួនមួយមិនឱ្យញ៉ាំផលិតផលដែលមានកាឡូរីច្រើនជាង 400 ដោយមិនគិតអំពីវារយៈពេលពីរបីវិនាទី។ សូមសួរខ្លួនអ្នកថា: «តើខ្ញុំពិតជាចង់ញ៉ាំឬតើវាគ្រាន់តែជាការប៉ងប្រាថ្នាញ័រឬទេ?
ហឺតជ្រៅមុននឹងញ៉ាំ: អ្នកនឹងបន្ថយកម្រិត cortisol ក្នុងឈាម (អ័រម៉ូនស្ត្រេសដែលឆ្លើយតបទៅនឹងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងខ្លួន) ។ ជាជម្រើសរកវិធីដើម្បីសម្រាកដោយគ្មានការញ៉ាំ: ងូតទឹកក្តៅ។
ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដិតៗ 5-6 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយគ្រប់គ្រងការផលិតអាំងស៊ុយលីនលំពែងដែលមានន័យថារាងកាយនឹងកកកុញជាតិខ្លាញ់តិច។
មិនត្រូវញ៉ាំក្នុងដំណើរការ "ទំនាក់ទំនង" ជាមួយទូរទស្សន៍ឬកុំព្យូរទ័រយកម្ហូបអាហារពីចក្ខុវិស័យនៅចន្លោះអាហារសំខាន់ៗ។ trapeznichay តែងតែនៅតុដែលបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការបរិភោគតំបន់មួយដែលបានដាក់កម្រិត។