តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងទ្រូង, បូមឡើងសារព័ត៌មាននិងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក? សាច់ដុំនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងសរីរាង្គខាងក្នុងជាក់លាក់។ ហើយការតភ្ជាប់នេះត្រូវតែយកមកពិចារណាក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នក "មានអាយុលើសពី 30" ។ ដោយដឹងពីរបៀបចាប់ផ្តើមលេងកីឡាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះអ្នកនឹងឃើញរូបភាពនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដោយមិនមានការខូចខាតដល់រាងកាយ។
នៅពេលដែលយើងដើរតាមផ្លូវចូលទៅក្នុងជណ្តើរយន្តឬអង្គុយនៅតាមទូរទស្សន៍អវយវៈរបស់យើង«ដើរដោយខ្លួនឯង»។ នៅក្រោមសកម្មភាពនៃការឆ្លុះបញ្ចាំង, សាច់ដុំខ្លួនឯងលើកជើងរបស់យើង, បង្វែរក្បាលរបស់យើង, ដៃរបស់យើងដើម្បីកោសចង្កា។ ទាំងអស់នេះកើតឡើងនៅកម្រិតអវិជ្ជមានដែលមាននៅក្នុងខួរក្បាលនៃខួរក្បាលដែលដឹងពីព័ត៌មាននិងបញ្ជូនវាទៅសាច់ដុំ។ ហើយបញ្ជីនៃប្រតិកម្មឆ្លាស់ទាំងនេះនៃសាច់ដុំគឺមានច្រើនជាងយើងស្រមៃ។
ឧទាហរណ៍, musculature ពិតជាប្រតិកម្មទៅនឹងអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្រពះ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការស្រេកឃ្លានសាច់ដុំជាក់លាក់ត្រូវបានរារាំងដើម្បីនាំអ្នកខិតទៅជិតស្កប់ស្កល់វា។ ប្រសិនបើអ្នកពេញវ័យអ្នកមិនអាចរើដោយដៃឬជើងរបស់អ្នកទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានភាពមិនធម្មតាណាមួយនៅក្នុងការវះកាត់ក្រពះនោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សញ្ញាដែលប្រើទៅសាច់ដុំ។ ដោយត្រូវបានដឹកនាំដោយសញ្ញារំខានទាំងនោះខួរក្បាលធ្វើការសន្និដ្ឋានខុស។ ជាលទ្ធផលសាច់ដុំផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងក្រពះបាត់បង់ការរំភើបចិត្តរបស់ពួកគេ - បន្ទុកលើពួកគេមានការថយចុះ។ ហើយនេះមានន័យថាសាច់ដុំដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅម្ខាងៗទទួលបានទ្វេដង។ វាមិនត្រូវបានច្រានចោលថាមិនយូរមិនឆាប់នោះទេដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់សាច់ដុំទាំងនេះចាប់ផ្តើមឈឺ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកជំងឺដែលត្រូវទទួលការព្យាបាលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលសង្ស័យថាមានជំងឺរលាកសាច់ដុំជំងឺសរសៃប្រសាទឬឆ្អឹង។ តាមពិតទៅគាត់នឹងបំបែក "ផ្សែង" ជំនួសឱ្យការពន្លត់ភ្លើង។
ទោះជាយ៉ាងណាសាច់ដុំដែលឆ្លើយតបចំពោះសរីរាង្គដែលមិនមានសុខភាពល្អនឹងមិនចាំបាច់ផ្តល់រោគសញ្ញាបំបាត់ការឈឺចាប់នោះទេ។ តាមក្បួនមួយមនុស្សដែលគ្មានអ្វីឈឺចាប់អាចចូលមកមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទាហើយដូច្នេះពួកគេជឿជាក់ថាសុខភាពរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានគំរាមកំហែងអ្វីឡើយ។ ជាលទ្ធផលលំហាត់ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយោងតាមគោលការណ៍ "ដើម្បីរីកលូតលាស់លឿន" ឬ "ដើម្បីធ្វើឱ្យតួលេខក្មេងនិងយឺត" ។ អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្នុងរាងកាយនៅពេលនេះមិនត្រឹមតែបារម្ភមិនត្រឹមតែអត្តពលិកទេប៉ុន្តែក៏គ្រូបង្វឹករបស់ពួកគេផងដែរ។ អតិបរមាដែលពួកគេតាមដានគឺជាសូចនាករបុរាណនៃការឆ្លើយតបទៅនឹងបន្ទុកដែលជាជីឌីសដ៏ល្បីល្បាញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្រាបេះដូងគឺគ្រាន់តែជាការឆ្លើយតបដោយផ្ទាល់ទៅនឹងស្ត្រេសប៉ុណ្ណោះ។ ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងជ្រៅដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយដោយសារលទ្ធផលនៃការហ្វឹកហ្វឺនមិនចេះគិតគ្រាន់តែមិនបានគិតគូរ។ ដូច្នេះយើងត្រូវបានបង្រៀនថា: ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណឬសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត - វាមានន័យថាវាចាំបាច់ណាស់។ Alas, នេះគឺទេវកថាមួយ, ផលិតផលនៃសតវត្សទី cruel នៃ hypodynamia មួយ។ អត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈក្នុងជីវិតដែលមានចលនាជាច្រើនដែលអាចគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្ស 10 នាក់ជាញឹកញាប់អ្នកជំងឺដែលឈឺបំផុត។ រាងកាយរបស់ពួកគេដែលជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកលើសកម្រិតសាច់ដុំយ៉ាងរហ័សប្រែទៅជាកម្ទេចថ្ម។ ដូច្នេះវាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តកីឡាត្រឹមត្រូវ។
អ្នកឯកទេសគីមីវិទ្យា (kinesiology - វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលដោយភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់រវាងស្ថានភាពនៃសាច់ដុំនិងការងារនៃប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងទៀត) ជឿជាក់ថាក្លឹបកីឡា - តាមរបៀបដែលពួកគេមានសព្វថ្ងៃនេះមានគ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ប្រហែលជា, សេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះគឺជាប្រភេទផងដែរ, ប៉ុន្តែជាអកុសល, មិនត្រូវបានគ្មានមូលដ្ឋាន។ រាងបើសិនជាបកប្រែពាក្យពីភាសាអង់គ្លេសមានន័យថា "ការផ្តល់ពូជ។ " នោះគឺជាភារកិច្ចចម្បងរបស់វាគឺផ្តល់តួរលេខដែលចង់បាន។ ល្បិចកខ្វក់គឺស្ថិតនៅក្នុងចំណងជើងរួចហើយ: ការរៀបចំធ្វើដោយប្រើទំរង់តែប៉ុណ្ណោះតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះ "stuffing" ដែលជាក្បួនវាមិនយកមកពិចារណា។ ដូចគ្នាសម្រាប់កីឡា។ យ៉ាងណាមិញការហាត់ប្រាណ - "ការកសាងរូបកាយ" - ក៏ជាពាក្យដែលមានអត្ថន័យមេកានិចផងដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់នៅក្នុងវាគឺបរិមាណនៃសាច់ដុំ។ តើអ្វីទៅជាការសន្និដ្ឋាននេះ? នៅក្នុងការសម្រេចបាននូវ "សំណុំបែបបទ" យើងត្រូវតែគិតអំពី "មាតិកា" ខ្លួនយើង។
នោះហើយជាអ្វីដែល kinesiology ណែនាំពីរបៀបដើម្បីចាប់ផ្តើមកីឡា:
- បូមដុំសាច់ដុំមិនចាំបាច់ត្រូវរឹងមាំនិងរឹងមាំ;
- ដោយការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ "បញ្ហា", អ្នកកំពុងហៅការហៅទូរស័ព្ទកាន់តែរឹបអូសមួយ, ដោយសារតែការពិតមនុស្សផ្សេងទៀតត្រូវបានគេធ្វើការជំនួសឱ្យពួកគេ;
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងពោះវៀនអ្នកមិនត្រូវ "ទាញយក" នូវពោះដែលហួសប្រមាណនោះទេកុំពង្រឹងសារពត៌មានទោះបីជាអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណចាំបាច់ក៏ដោយ: ក្នុងកំឡុងពេលនៃការសម្តែងរបស់អ្នកអ្នកនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំប៉ុណ្ណោះ។
- វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការព្យាយាមធ្វើឱ្យមានសុដន់ខ្ពស់ដោយមានជំនួយពីការបណ្តុះបណ្តាលប្រសិនបើថ្លើមឬក្រពះរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អ។ ជំនួសឱ្យសាច់ដុំនៃទ្រូងអ្នកនឹងបូមកនិងស្មារបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ការល្មើសនៃការឃ្លានអាហាររបស់អ្នក (កើនឡើងឬថយចុះ), នេះមានន័យថាដំបូងអ្នកគួរតែដោះស្រាយបញ្ហាក្រពះហើយចាប់ផ្តើមការពង្រឹងរាងកាយ: ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនអាចច្របាច់ក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួនបានទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកហាត់រៀនលើសាច់ដុំនៃតំបន់កនិងករបស់អ្នក, អ្នកអាចនឹងលេចឡើង stoop, ក្បាលនឹង involuntarily ផ្លាស់ទីទៅមុខ;
- ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំមានះថាក់ដល់ "លើក" ទ្រូង: អាចមាននោមនិងការឆក់។
- ដោយមានបញ្ហា urological វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់នូវការផ្ទុកនៅលើ shin មួយ: មានគ្រោះថ្នាក់ពិសេសនៃការ dislocation និង subluxation នៃសន្លាក់កជើង;
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងបន្ទុកនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់: នេះអាចរំខានដល់លំពែង។ ផ្នែកខាងស្ដាំរបស់វា - "ក្បាល" - secrete ទឹក pancreatin ដែលបំបែកប្រូតេអ៊ីនទៅជាអាស៊ីតអាមីណូ។ ហើយប្រសិនបើប្រូតេអ៊ីនមិនត្រូវបានរំលាយនោះទេវានឹងនៅតែគ្មានកម្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំ។ ផ្នែកខាងឆ្វេង - "កន្ទុយ" - អ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនហើយប្រសិនបើអ្នកបូមសាច់ដុំធំបំផុតនៃខ្នងអ្នកអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានភាពមិនប្រក្រតីក្នុងការងារថ្លើមឬតម្រងនោមវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការដាក់សម្ពាធទៅសន្លាក់ជង្គង់។
គ្រូពេទ្យវិកលចិត្ដបានណែនាំមុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើការលើសាច់ដុំនីមួយៗដើម្បីសាកល្បងវាសម្រាប់ការតភ្ជាប់ប្រតិកម្មជាមួយនឹងសរីរាង្គសមស្រប។ ថាតើអ្វីគ្រប់យ៉ាងមាននៅក្នុងសាច់ដុំអ្នកជំនាញអាចកំណត់ដោយការជួយពីការសាកល្បងតូចមួយ។ គាត់នឹងបង្ខំអ្នកនៅក្នុងមុខតំណែងមួយចំនួនដើម្បីបង្ខំសាច់ដុំខុសៗគ្នារាវរកសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកហើយរកឃើញថាតើពួកគេឆ្លើយតបយ៉ាងពេញលេញចំពោះភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើវាបង្ហាញថាការតភ្ជាប់ប្រតិកម្មមួយចំនួនត្រូវបានខូចសាច់ដុំនិងសរីរាង្គប្អូនស្រីរបស់ពួកគេចាំបាច់ត្រូវបានពិនិត្យឬពួកគេអាចជឿជាក់លើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់គីមីវិទូនិងព្យាយាមព្យាបាលការព្យាបាលដែលពួកគេបានផ្តល់ឱ្យ។ បើមិនដូច្នេះទេការបណ្ដុះបណ្ដាលបន្ថែមអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
តាមរយៈពិសោធន៍ជាច្រើនអ្នកឯកទេសបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងសាច់ដុំនិងផ្នែកអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាភាពតានតឹងទាំងអស់ដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាប់មានដូចជា "វារ" វាចេញទៅខាងក្រៅជាទម្រង់នៃកាយសម្បទាផ្សេងៗគ្នា - មិនថាវាជាមុនឬដំបៅក្រពះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតគ្រូពេទ្យវិទូគីមីវិទូដោះស្រាយនូវភាពតានតឹងនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានជាប់នៅក្នុងសាច់ដុំ។ ហើយនេះមានន័យថានៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្បីល្បាញ, ក៏ដូចជាការកែតម្រូវផ្សេងទៀតនៃតួលេខ។ យោងទៅតាមស្ថានភាពនៃសាច់ដុំពួកគេបានស្នើឱ្យកំណត់នូវអ្វីដែលជាហេតុផលសម្រាប់ឥរិយាបថដែលបណ្តាលអោយមនុស្សហួសប្រមាណឬញ៉ាំមិនត្រឹមត្រូវ។ ដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្ត្ររបស់ពួកគេពួកគេហាក់ដូចជាសួររាងកាយដែលទំរង់នៃការតស៊ូជាមួយទំងន់លើសគួរតែត្រូវបានយកនិងកន្លែងដែលនៅក្នុងវាគួរតែទទួលយកការបណ្តុះបណ្តានៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះការចាប់ផ្តើមលេងកីឡាត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពីបញ្ហាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនាពេលអនាគត។
ដោយវិធីទំនាក់ទំនងរវាងសាច់ដុំនិងសរីរៈត្រូវបានបង្កើតឡើង (វាអាចត្រូវបាននិយាយថាមានអារម្មណ៍ដោយដៃរបស់នាង) ការព្យាបាលដោយចលនាកីឡាពីឌីត្រេតប្រធានវេជ្ជសាស្ត្រនៃក្រុមអូឡាំពិកអាមេរិកក្នុងទសវត្សរ៍ទី 60 គឺជេហ្គូដហាដ។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងការប្រើថ្នាំគីមីសាស្ត្រជាជួរពិសោធន៍នៃការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តបានលេចឡើងនាពេលថ្មីៗនេះហើយវាត្រូវបាននាំយកទៅប្រទេសកំណើតរបស់ខ្លួនដោយអនុវត្តអ្នកព្យាបាលដោយដៃ។ តាមក្បួនមួយដែលបង្ហាញពីគោលលទ្ធិនេះអ្នកអានដែលមិនមានព័ត៌មានត្រូវបានគេស្នើសុំមិនឱ្យច្រឡំគាត់ដោយការព្យាបាលដោយគីនីយៈទោះបីជាឫសនៅក្នុងឈ្មោះនេះជារឿងធម្មតា (kinesio គឺជា "ចលនា") គោលការណ៍នេះគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង: ការព្យាបាលដោយគីនីយ្យូគឺជាកម្រិតមួយនៃការអប់រំកាយកាយព្យាបាល។