លំហាត់រាង្គកាយសម្រាប់ការកំសាន្ត

គំនិតនៃកាយសម្បទាសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយខែគឺដើម្បីពង្រឹងជាដំបូងនូវសាច់ដុំសរសៃចងនិងសន្លាក់។ ទិសដៅនេះបានរចនាឡើងជាចម្បងដើម្បីកែលម្អរាងកាយនិងគ្រាន់តែបន្ទាប់មកដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។ អ្នកគាំទ្រនៃប្រព័ន្ធបែបនេះមិនត្រូវបានជក់ចិត្តនឹងគំនិតនៃការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយនេះមិនមែនជាគោលដៅសំខាន់នោះទេ។
កាលពីមុនមានការអនុវត្តជម្រើសមិនមាន, មានយូហ្គាតែ។ ឥឡូវនេះវាងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសមេរៀន។


Pilates ។
ដំបូងប្រព័ន្ធ Pilates ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗនៃឆ្អឹងខ្នង, ក្លនល្ងែ, ផលវិបាកនៃការរងរបួស។ បន្ទាប់មកលោកភីលីតបានរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោកឆ្ងាយពីមជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា។
ប្រហែលនិយាយ Pilates គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរចនាប័ទ្មកីឡាផ្សេងគ្នា។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍និងគ្រប់គ្រងរាងកាយ, ដកដង្ហើម, ចលនា។
ស្ថាបនិកនៃប្រព័ន្ធនេះ, Josie Pilates, បាននិយាយថាកណ្តាលនៃថាមពលដ៏សំខាន់របស់មនុស្សគឺស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ lumbar, ដែលជាកន្លែងសាច់ដុំផ្សេងគ្នាត្រូវបានជាប់ទាក់ទងគ្នា។ ជាការពិតសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺនៅជិតនឹងអ្វីដែលបង្រៀនយូហ្គានិងអ្នកដែលបានអនុវត្តវាងាយស្រួលយល់ពីខ្លឹមសាររបស់លោកពីឡាត។
វាជារឿងធម្មតាទេនៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះដែលលំហាត់ភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅទីតាំងផ្ដេក។ ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតបានព្យាយាមប្រើសាច់ដុំតូចៗទាំងនោះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតរូបរាងនិងជាធម្មតាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងជីវិតធម្មតានិងការហ្វឹកហ្វឺនផ្សេងទៀត។ ល្បឿននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនមានកម្រិតខ្ពស់ដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានសូម្បីតែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីធ្វើចលនារបស់ពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយវាចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផល។
ការលេបថ្នាំពិសោធន៍នៅភីលីដតដើរតួយ៉ាងពិសេស។ អ្នកតាមដាននៃប្រព័ន្ធនេះរៀនដើម្បីបំពេញបន្ថែមរាងកាយទាំងមូលដោយអុកស៊ីសែន, saturate សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។
លោកពីឡាតមានភាពចម្រុះ។ មានថ្នាក់ដែលមានបាល់ក្នុងទឹកថាមពល។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងភាពចម្រុះទាំងអស់នេះគ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួសត្រូវបានលុបចោលស្ទើរតែទាំងអស់។
ប្រព័ន្ធនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តកីឡាដែលសកម្មជាង។ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្តួចអ្នកអាចទទួលបានរូបរាងល្អសាច់ដុំរឹងមាំប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អការសម្របសម្រួលល្អ។ ប៉ុន្តែ Pilates គឺជាការមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាអាចត្រូវបានប្រើជាការសំរាកលំហែបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងនិងសម្រាកឆ្អឹងខ្នង។

Isotonic ។
កម្មវិធីអ៊ីសូតូនីក៏មានភាពស្មុគស្មាញនៃកម្មវិធីសម្បទាផ្សេងៗគ្នាដូចជាលោកភីធេត។ ប្រព័ន្ធនេះក៏មានគោលបំណងក្នុងការព្យាបាលនិងត្រូវបានអនុវត្តនៅល្បឿនយឺតមួយ។ ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងនៃអ៊ីសូតូនីគឺកំពុងតែពង្រីក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការអូសទាញអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនាំយកសាច់ដុំខ្សោយនិងសរសៃអាកាសទៅជាថុន។ មូលដ្ឋាននៃប្រព័ន្ធនេះនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍវិទ្យាសាស្រ្តដូច្នេះវាមានន័យថាការនិយាយថា isotonicity ពិតជាបានជាសះស្បើយរាងកាយ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់, រាងកាយទទួលរងភាពតានតឹងជាក់លាក់មួយ, ដែលនាំឱ្យមានការបញ្ចេញអ័រម៉ូន, ដែល provokes ការដុតជាតិខ្លាញ់លើស។ ទន្ទឹមនឹងនេះកម្មវិធីនេះមានភាពស្លូតបូតនិងសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
មានកម្មវិធី isotonic ដាច់ដោយឡែកដែលហៅថា isohels ។ នេះគឺជាការប្រជុំមួយម៉ោងកន្លះដែលមានបំណងលើកកំពស់សុខភាព។ Izokhels ដើរតួនៅឆ្អឹងខ្នងដោយកែសម្រួលឆ្អឹងកងនិងសរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងទៀត។ កម្មវិធីប្រព័ន្ធអ៊ីសូផ្សេងទៀតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងសារព័ត៌មាន,
វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ដើម្បីគ្រប់គ្រងចលនារបស់ពួកគេដើម្បីសង្កេតមើលការគេងនិងរបបអាហារដើម្បីគ្រប់គ្រងការទទួលទានរាវមានតែការធ្វើបែបនេះប៉ុណ្ណោះដែលនឹងផ្តល់លទ្ធផលពេញលេញ។

រាងកាយ - របាំបាឡេ។
រាងកាយបាល - របាំគឺជាប្រព័ន្ធមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សជាច្រើនយល់ដឹងអំពីក្តីសុបិន្តរបស់កុមារភាពនិងមានអារម្មណ៍ដូចកូនក្មេង។ នេះអាចជាផ្នែកមួយបន្ថែមទៀតនៃលោកពីឡាតនិងវដ្តដាច់ដោយឡែក។ ថ្នាក់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាសកម្មនិងអកម្ម, ពួកគេបែងចែករវាងខ្លួនគេ។ ទីមួយការកៀងគរកម្លាំងទាំងអស់ត្រូវបានទាមទារហើយបន្ទាប់មកបណ្តុះបណ្តាលនៅឧបករណ៍ម៉ាស៊ីន។ ដោយមានជំនួយពីរាងកាយរាំរបាំបាប៊ីឡូនស្ត្រីជាច្រើនសូម្បីតែទំរង់ដ៏អស្ចារ្យបំផុតក៏អាចទទួលបាននូវសាច់ដុំដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ។
ប្រព័ន្ធនេះមិនមានគោលបំណងក្នុងការសម្រកទំងន់នោះទេប៉ុន្តែវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់រាងកាយ។

បច្ចេកទេសទាំងអស់នេះអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយមិនគិតពីកម្រិតនៃកាយសម្បទារាងកាយទេ។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺវាសាកសមសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺជាច្រើនដែលអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយវិធីសាមញ្ញនិងរីករាយ។