នៅពេលហ្វឹកហាត់នៅលើវេទិការំញ័រចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងហើយក្រៅពីនេះមនុស្សនោះមិនអស់កម្លាំងទេ។ ដូច្នេះការក្លែងបន្លំនេះនឹងមានភាពល្អប្រសើរសម្រាប់មនុស្សដែលដឹកនាំជីវភាពសកម្មប៉ុន្តែមិនមានឱកាសដើម្បីចំណាយពេលវេលាច្រើនសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនយូរអង្វែងនោះទេ។
ប្រវត្តិនៃរូបរាង
ត្រលប់ទៅសហភាពសូវៀតនៅឆ្នាំ 1960 បានបង្កើតបច្ចេកវិទ្យារំញ័រហើយរួចទៅហើយនៅឆ្នាំ 1975 វាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់បេសកកម្មអវកាសបន្ទាប់ពីការហោះហើរដើម្បីធានាដល់ប្រជាជននិងឆ្អឹងរបស់អវកាសយានិក។ សាស្រ្តាចារ្យ biomechanics Nazarov នៅឆ្នាំ 1980 បានចាប់ផ្តើមស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់នៃរំញ័រនៅលើរាងកាយរបស់មនុស្សហើយក្រោយមកបានចាប់ផ្តើមប្រើវេទិការំញ័រដើម្បីរៀបចំអត្តពលិកសម្រាប់ gymnasts ដើម្បីប្រកួតប្រជែង។ គាត់បានបង្ហាញនិងបង្ហាញថាមិនត្រឹមតែភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំកើនឡើងនោះទេប៉ុន្តែក៏មានភាពបត់បែនផងដែរលើកលែងតែក្នុងកំឡុងពេលការព្យាបាលរំញោចទាំងអស់សាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយបានចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងភាពខុសគ្នាពីការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសាមញ្ញ។ ពេលនោះហើយដែលអ្នកហាត់ប្រាណជនជាតិរុស្ស៊ីបានឈ្នះមេដាយមាសហើយបានឈ្នះ!
នៅឆ្នាំ 1998 នៅប្រទេសហូឡង់សម្រាប់ការចាក់វ៉ាក់សាំងត្រូវបានរួមបញ្ចូលជារបបបណ្តុះបណ្តាលចាំបាច់។
នៅពេលនោះហើយដែលមនុស្សដែលអាចមានលទ្ធភាពទិញវាក៏ដូចជាក្លឹបបាល់ទាត់របស់ក្លឹប Manchester United បានចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់កម្មវិធីប្រដាល់សេរី។ នៅពេលនោះការកំសាន្ដនេះមានតំលៃ 7 ពាន់ផោន។
គោលការណ៍នៃវេទិការំញ័រសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ភាពរំញោចនៃសាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺថានៅពេលដែលពួកគេញ័រពួកគេអាចសម្រាកនិងចុះកិច្ចសន្យា។ នេះគឺជាអ្វីដែលការបណ្តុះបណ្តាលរំញ័រមានទិសដៅការរំញ័រកើតឡើងនៅប្រេកង់ខ្ពស់ហើយសាច់ដុំដំណើរការហើយជាលទ្ធផលជាលិកាទាំងអស់នឹងសកម្ម។ លើសពីនេះទៅទៀតឆ្អឹងសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមតូចៗមិនមានដំណើរការទេ។ អ្នកផលិតបានអះអាងថាវេទិកានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ពួកគេនិយាយថាដោយសារតែកោសិកាបង្ហូរទឹកលាមកសត្វរលាយបាត់ទៅតួលេខទាំងមូលត្រូវបានកែតម្រូវហើយជាពិសេសនៅតំបន់ដែលមានបញ្ហាដូច្នេះវាក្លាយជាមនុស្សឆ្កួត។ លើសពីនេះទៀតដោយមានជំនួយពីរំញ័រជាលិកាត្រូវបានពោរពេញទៅដោយអុកស៊ីហ៊្សែនហើយពណ៌មុខគឺល្អជាង។ មនុស្សដែល, ដោយសារតែមូលហេតុសុខភាព, មិនអាចមានសកម្មភាពសកម្ម, មិនអាចព្រួយបារម្ភ, ដោយសារតែមិនមានផ្ទុកនៅលើបេះដូង។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំមិនឈឺចាប់ហើយមិនធុញទ្រាន់អ្នកមិនអាចខ្លាចវាបាន។
អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយការធ្វើនៅលើវេទិការំញ័រ?
អ្នកផលិតបានអះអាងថាសម្រាប់រយៈពេលខ្លីអ្នកអាចកែរាងកាយដោយធ្វើវេទិការំញ័រ។ តើហេតុអ្វីបានជាការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មមិនបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់នោះ? ជាទូទៅក្នុងផ្ទាំងផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មយើងមើលឃើញក្មេងស្រីដែលមិនមានអាលុយមីញ៉ូមស្អាតៗញាក់ញញឹមហើយនិយាយថាដោយការទិញក្លែងក្លាយបែបនេះអ្នកនឹងមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា។ មិនមានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតែមួយគត់ដែលបង្ហាញអំពីស្ត្រីប្រហែល 40 នាក់ដែលមានស្នាមខ្លាញ់ដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងវេទិការំញ័រនិងលូតលាស់បន្តិចម្តង ៗ ។ ហេតុអ្វី? ប្រហែលជាការពិតទាំងអស់នេះគឺមិនសមហេតុសមផលហើយវាមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញទេ?
ជាការពិតណាស់ការក្លែងធ្វើនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលផ្លាស់ទីតិចតួច។ ជាញឹកញាប់, សាច់ដុំរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅទាំងអស់, ដូច្នេះ imnazhna យ៉ាងហោចណាស់ប្រភេទមួយចំនួននៃការផ្ទុក។ លើសពីនេះទៀតវេទិការំញ័រគឺមានលក្ខណៈសមរម្យដែលជាបន្ទុកបន្ថែមសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ធម្មតាវិធីរស់នៅនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ បន្ទុកទាំងនេះជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal, ស្ថានភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន។ តាមពិតវេទិការំញ័រអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបចោល cellulite ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការម៉ាស្សាគឺល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹង "ផ្លែក្រូចពណ៌ទឹកក្រូច" ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនចាំបាច់ជឿថាការវះកាត់មានរយៈពេល 10 នាទីរាល់ថ្ងៃនៅលើវេទិការំញ័រដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរអាហាររូបត្ថម្ភនិងការរស់នៅអាចធ្វើឱ្យមួយអ៊ីញពីស្ត្រីដ៏ល្អស្អាតនោះទេ។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អនិងខិតខំធ្វើការ។
អ្នកផលិតបញ្ជាក់ថាមេរៀន 10 នាទីនៅលើវេទិកាគឺស្មើគ្នា:
- រត់ពីរម៉ោងលឿន
- កីឡាវាយកូនបាល់ពីរម៉ោង
- មួយម៉ោងនៃការបណ្តុះបណ្តានៅលើក្លែងធ្វើនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ;
- ពីរម៉ោងសម្រាប់ថ្នាក់រៀន។
ប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលនៃវេទិការំញ័រនៅលើរាងកាយ
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែននៃជាលិកា;
- ការពារការខ្វះសរសៃឈាមវ៉ែនរ៉ាំរ៉ៃ, ខ្វិន, ពុកឆ្អឹងនិងសាច់ដុំជាដើម។
- រំញោចរាងកាយឱ្យស្អាត។
- ស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីរងរបួស។
លំហាត់នៅលើការពិសោធន៏នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងមូលជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធ neuromuscular និងសម្រាប់គ្រោង។ លើសពីនេះទៀតវេទិការំញ័រមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាកនិងប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសហើយក៏ព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់ដែរ។
លទ្ធផលនៃគំនិតនេះ
សាច់ដុំ
ដោយមានជំនួយពីរំញ័រជាលិកាសាច់ដុំលាតសន្ធឹងហើយដោយហេតុនេះវាបានចុះកិច្ចសន្យា។ ដូច្នេះសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវបានដោះស្រាយចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការលើវេទិការំញ័រជាប្រចាំនោះការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងសាច់ដុំនឹងកើនឡើង។
គ្រោងឆ្អឹង
ការរំញ័រអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង។ ឆ្អឹងកាន់តែរឹងមាំហើយនេះត្រូវបានបម្រើដោយកត្តាពីរ។ ទី 1 ដោយសារការងាររបស់សាច់ដុំភាពខ្លាំងនៃផលប៉ះពាល់ទៅលើឆ្អឹងកើនឡើងហើយទីពីរការពិសោធន៏ដោយខ្លួនវាញ័រមេកានិចដោយរំញ័រ។
ស្ថានភាពអ័រម៉ូន
គ្រូពេទ្យ - អ្នកឯកទេសបានបង្ហាញថាភាពរំញ័រនៃរាងកាយទាំងមូលប៉ះពាល់ដល់អ្នកសម្របសម្រួលនិងអរម៉ូនមិនត្រឹមតែបង្កើតទេប៉ុន្តែតុល្យភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានធ្វើធម្មតា។ ដូច្នេះវេទិការញ័រប្រយុទ្ធយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងអារម្មណ៍និងភាពតានតឹង។
នាវា
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើប្រដាប់បន្តពូជនោះសរសៃឈាមខាងក្រៅត្រូវបានពង្រីកហើយអ្នកអាចកត់សម្គាល់ក្រោយពេលបង្ហាត់បង្រៀននៅពេលអ្នកឃើញថាស្បែកមានពណ៌ក្រហមតិចតួចហើយប្រហែលជាឈឺចាប់។ ដោយសារតែការកាត់បន្ថយចង្វាក់ឈាមរត់ត្រូវបានរក្សា។ Slag ត្រូវបានគេដកចេញពីអង្គការដូច្នេះវាត្រូវបានស្ដារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
Softcotton
ដោយមានជំនួយពីរំញ័រចរន្តឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងដោយសារមូលហេតុនេះជាលិកាភ្ជាប់ក៏ជាប់ពាក់ព័ន្ធផងដែរ។ ការរំញ័រអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុរាវត្រូវបានចែកចាយអោយកាន់តែប្រសើរឡើងនៅក្នុងសន្លាក់។ ដោយសារតែនេះក្រណាត់ផ្សេងគ្នាស្រូបយកការរំញ័រក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាហើយមានត្រដុសរវាងជាលិកា។ សន្លាក់ក្លាយទៅជាចល័តកាន់តែច្រើន, ភាពទាក់ទាញនៅក្នុងជាលិកាទន់ខ្សោយនិងការស្ដារឆ្អឹងខ្ចី។ លើសពីនេះទៀតឱកាសទាំងអស់នេះរួមទាំងការសម្រកទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពស្បែកដែលក្លាយទៅជារលោងនិងរលូន។
ផ្ទុយទៅនឹងវេទិការំញ័រ
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តលើការពិសោធន៏នេះអ្នកគួរតែដឹងថាវាមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការប្រលងមុនពេលហ្វឹកហាត់ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
មានពីរក្រុមនៃការ contraindications គឺ: ដាច់ខាតនិងទាក់ទង។ ទាក់ទងគឺ:
- ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង,
- spondylosis,
- ឌីស្កត់,
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង,
- ក្លនលូននៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការ exacerbation នេះ។
បញ្ច្រាសដាច់ខាត:
- ការបំបៅដោយទឹកដោះម្តាយនិងការមានផ្ទៃពោះ
- គ្រួសក្នុងតម្រងនោមនិងគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។
- ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម,
- ដុំសាច់,
- ស្នាមរបួសស្រស់បន្ទាប់ពីការវះកាត់,
- ជំងឺឆ្កួតូក,
- shunting,
- ជំងឺពុកឆ្អឹងក្នុងដំណាក់កាលសម្តែង,
- ជំងឺក្នុងអំឡុងពេល exacerbation មួយ,
- pacemaker implanted ។