Walnut - តែងតែជាភ្ញៀវស្វាគមន៍ : នៅក្នុងការ៉េមនិងនំ, នៅក្នុង salads និង sorbets និងក្រណាត់ rustling ជាមួយគ្រាប់ទៅស្រាបៀរឬគ្រាន់តែសម្រាប់ "gnawing តាមរយៈករណីនេះ" - ដូច្នេះវាជាទូទៅបរិសុទ្ធ! ហើយប្រូតេអ៊ីនមានតម្លៃនៅក្នុងវាហើយពួកគេ "លួច" កូឡេស្តេរ៉ូពីឈាមហើយនៅក្នុងបរិវេណជិតគ្នាពួកគេនិយាយថាពួកគេផ្តល់ការគាំទ្រ។ ប៉ុន្តែបញ្ឈប់! គ្រាប់ក៏មានជីវជាតិផងដែរដែលមានន័យថាវាមានជាតិកាល់ឡូរី! ភាពប្រែប្រួលតិចតួចនេះប្រឆាំងទៅនឹងបរិយាកាសនៃគ្រាប់ពូជដទៃទៀតគឺស្ទើរតែមិនអាចមើលឃើញប៉ុន្តែវាគឺជាអ្នកដែលអាចបង្វែររុយមួយចូលទៅក្នុងដំរី។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវកំណត់ឱ្យបានច្បាស់នូវព្រំដែននៃទំនាក់ទំនងជាមួយរាជវង្សណាន់។
ពួកគេបាននិយាយលេងសើចចំពោះអ្នកដែលចុចគ្រាប់ពូជហើយអាចឈប់ធ្វើវានៅពេលណាមួយការយកឈ្នះការញៀនហេរ៉ូអ៊ីនគឺជារឿងតូច! រឿងដូចគ្នានឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - វាយកទៅឆ្ងាយណាស់ដែលអ្នកអាចញ៉ាំវានៅលើម៉ាស៊ីនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន។ បរិភោគ - និងលង់ទឹកនៅក្នុងទឹកនៃទឹកភ្នែករបស់ពួកគេដោយរាប់កាឡូរី "nemyamyachennye"! បើទោះជាអ្នកគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងយ៉ាងច្បាស់ហើយមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងមុុះម៉ាសរបស់អ្នកអ្នកអាចទទួលបានការចាប់បាច់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយទៀត។ មានមតិថាប្រសិនបើអ្នកជំនួសសាច់ជាមួយប្រូតេអ៊ីន nutty បន្លែក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកអាចស្រកទម្ងន់។ វាស្តាប់មើលទៅដូចជាល្បួងប៉ុន្តែតាមពិតចំនួននៃកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់អាចជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តមួយដែលមិនសមហេតុផលបានយ៉ាងល្អប្រសើរជាងសាច់ "ធុងសំរាម" ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកបួសបន្លែនិងបន្លែសម្រាប់អ្នកគឺសំខាន់ណាស់អ្នកត្រូវគណនាយ៉ាងច្បាស់នូវចំនួនគ្រាប់ដែលត្រូវបានគេប្រើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដើម្បីឈានដល់តុល្យភាពដែលចង់បានហើយគ្រាប់គួរមានប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។
ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតគ្រាប់មានការលំបាកក្នុងការរំលាយហើយជាទូទៅវាបង្កអន្តរាយដល់កុមារមតេយ្យ - បរិមាណអង់ស៊ីមចាំបាច់សម្រាប់ការកែច្នៃនិងការធ្វើឱ្យសណ្តែកនៃគ្រាប់ពូជនៅតែខ្វះខាតក្នុងរាងកាយរបស់កុមារ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់និងថ្លើម, គ្រាប់ជាទូទៅអាចក្លាយទៅជាម្ហូបអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត - ការរំលោភបំពានរបស់វាអាចនាំអោយមានការកើនឡើងថ្លើមសូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។
ជាពិសេសការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែមានអាឡែស៊ី - គ្រាប់សូម្បីតែក្នុងបរិមាណតិចតួចអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែរហ្សីធ្ងន់ធ្ងរ។ បង្អែមបន្តិចបន្តួចគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមិនល្អ។
អ្នកត្រូវបានគេព្រមានអំពី "ល្បិចកល" នៃគ្រាប់ ហើយបានព្រមាន - វាមានន័យថាប្រដាប់អាវុធ! ជាមួយនឹងការគណនានៅក្នុងការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដោយប្រុងប្រយ័ត្នគណនាកាឡូរីដែលអ្នកអាចមានលទ្ធភាពដោយទំពារ។ 20 ក្រាមនៃគ្រាប់ peeled (HOMO kcal) - នេះគឺជាដូសដែលអាចទទួលយកបានឥតខ្ចោះក្នុងគោលបំណងដើម្បី "បង្កកមេរោគ" ។
60 ក្រាម (400 ក្រាម) - ស្ទើរតែស្រដៀងនឹងអាហារពេលល្ងាចពេញ។ និង 100 ក្រាមនិងច្រើនជាងនេះគឺរួចទៅហើយ "កាំភ្លើងធំធុនធ្ងន់", គ្រាប់ជាច្រើនដូច្នេះមិនត្រូវបានរំលាយយ៉ាងពេញលេញដោយរាងកាយនៅពេញលេញ។ នោះគឺសម្រាប់រយៈពេលមួយថ្ងៃដែលអ្នកអាចមានគ្រាប់អំបិលអតិបរមា 30 ក្រាមហើយប្រសិនបើអ្នកមានស្តើងល្អិតនោះបទដ្ឋានគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅ 15-20 ក្រាម - នេះគឺប្រហែល nucleoli មធ្យម 6-7 នៃវ៉ាល់ណុដ។
ចានដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងគ្រាប់ផ្លែឈើភ្លាមៗបានចូលទៅកាន់មុខតំណែងឈានមុខគេក្នុងការផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់បើអ្នកញ៉ាំគ្រាប់ផ្លែឈើដែលមិនមាននៅក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធនិងធ្វើឱ្យវាមានជាតិសាឡាសឬស្លាលី។
ប៉ុន្តែប្រេងម៉ាសនិងប៉ាស្តាគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដកចេញពីរបបអាហារទូទៅឬកាត់បន្ថយបរិមាណនៃផលិតផលដែលបានប្រើជាអប្បរមា - សហជីពនៃ "គ្រាប់ + ប៊ឺ" ដាក់ជាតិខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ចង្កេះស្តើង។
ថ្វីត្បិតតែគ្រាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា មានកម្រិតកាឡូរីនិងជីវជាតិក៏ដោយវាមានប្រយោជន៍ណាស់។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវាចំពោះអ្នកដែលចង់ឡើងទំងន់។ ដោយមានជំនួយពីគ្រាប់ផ្លែឈើអ្នកអាចបន្ថែមទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍តាមធម្មជាតិប្រសិនបើអ្នកប្រើគ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះចូរញ៉ាំផ្លែហើយមានសុខភាពល្អទើបដឹងពីរង្វាស់! ដោយសារគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនហើយវាអាចធាត់បាន។