ដើរលេងដោយជើងទទេ

ការរៀបចំយ៉ាងរឹងមាំនិងរៀបចំបានត្រឹមត្រូវនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ វិធីសាស្រ្តមួយនៃការបង្កើតភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាបគឺដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងព្រិល។ បច្ចេកទេសនេះមិនតម្រូវឱ្យមានជំនាញពិសេសឬកម្រិតខ្ពស់នៃកាយសម្បទារាងកាយហើយដូច្នេះវាអាចត្រូវបានធ្វើដោយស្ត្រីណាដែលចង់ត្រូវបាន toned និងប្រាថ្នាឱ្យក្លាយទៅជាតិចងាយនឹងការប៉ះពាល់ត្រជាក់។ យ៉ាងណាក៏ដោយទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានច្បាប់ជាច្រើនដែលនឹងជួយរៀបចំសកម្មភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រើសកម្មភាពដោយការដើរដោយជើងទទេរក្នុងព្រិល។

ជាបឋមបច្ចេកទេសនេះតម្រូវអោយមានការបង្កើតអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តមួយចំនួនលើមនុស្ស។ អាកប្បកិរិយារំពឹងទុកចំពោះនីតិវិធីនៃការបន្ធូរអារម្មណ៍និងការយកចិត្តទុកដាក់ពិតប្រាកដក្នុងការសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃសុខភាពនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍មិនសូវសប្បាយរីករាយមួយចំនួនដែលនឹងកើតឡើងនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការហាត់ប្រាណដោយដើរដោយជើងទទេ។ អាកប្បកិរិយាចិត្តសាស្ត្រជាវិជ្ជមានក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះមានសារៈសំខាន់ស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងស្ថានភាពសរីរៈនៃសារពាង្គកាយនៃមនុស្សរឹង។

នីតិវិធីសម្រាប់ការដើរដោយជើងទទេរគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយប្រព័ន្ធនិងដោយគ្មានការសម្រាករយៈពេលយូរនៅក្នុងរដូវរងារ។ តម្រូវការសម្រាប់ការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់ខ្លាំងក្នុងកំឡុងពេលរឹងតាមរបៀបនេះគឺដោយសារកត្តាជីវសាស្ត្រ។ ក្នុងការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រវាត្រូវបានគេបង្ហាញថារាងកាយរបស់មនុស្សទទួលបានផលប៉ះពាល់នៃជំងឺផ្តាសាយលឿនជាងមុនជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយដើរលើទឹកកកអស់រយៈពេលប្រាំនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេល 10 នាទី។ ប្រសិនបើនីតិវិធីសុខភាពបែបនេះត្រូវបានរំខានក្នុងរយៈពេលមួយនោះភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយអាចទទួលបានទាំងស្រុង។ ក្នុងករណីដែលការដើរដោយជើងទទេរនៅលើព្រិលដោយសារហេតុផលជាក់លាក់មួយចំនួនត្រូវបានរំខានដោយការបង្ខិតបង្ខំក្នុងកំឡុងពេលជាក់លាក់មួយវាចាំបាច់ត្រូវបន្តវិធានការរឹងទាំងនេះបន្តិចម្តង ៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីនីតិវិធីពន្លឺនិងបញ្ចប់ដោយប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្លាំង។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការបង្ខាំងដោយមានជំនួយពីការដើរលើព្រិលនៅដើមដំបូងនៃរដូវរងាអ្នកមិនគួរព្យាយាមដើរដោយជើងទទេរភ្លាមៗនៅលើគម្របព្រិល។ សម័យប្រជុំដំបូងនៃការដើរលេងស្ងាត់បែបនេះគួរតែត្រូវបានរៀបចំជាមុនសិន។ បន្ថែមពីលើនីតិវិធីពង្រឹងនិងរឹងមាំជាទូទៅ (ការជ្រមុជទឹកជាមួយទឹកត្រជាក់ការបញ្ចាំងភ្លៀងការហែលទឹកនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកចំហៀងក្នុងកំឡុងពេលរដូវក្តៅទាំងមូល) វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលកំដៅត្រជាក់នៅលើជើង។ នេះអាចត្រូវបានសម្រេចដោយមានជំនួយពីការជ្រមុជទឹកប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ហើយក្នុងរដូវក្តៅវាជាការល្អក្នុងការដើរដោយជើងទទេរជាញឹកញាប់ (ឧទាហរណ៍នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ឬពេលដែលចំណាយពេលនៅខាងក្រៅក្នុងធម្មជាតិ) ។

ការដើរដោយជើងទទេរនៅលើព្រិលត្រជាក់មានប្រសិទ្ធិភាពរំញោចខ្លាំងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះការដើរលើគម្របព្រិលមិនគួរវែងពេកទេ។ សម្រាប់នីតិវិធីរឹងនេះ, ពីបីទៅប្រាំនាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់។ វាក៏គួរគិតគូរដល់ព្រិលដែរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដើរដោយជើងទទេរលើព្រិលធ្លាក់ឬធ្លាក់លើគម្របព្រិល។ វាគឺមិនចង់ដើរដោយជើងទទេរក្នុងស្ថានភាពនៃការសាយសត្វធ្ងន់ធ្ងរឬទឹកកកកកដូចជានៅក្នុងករណីទាំងនេះវាជាការងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរងរបួសជើងស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកកកមុតស្រួចដ៏តូច។ ភ្លាមៗមុនពេលវះកាត់វាចាំបាច់ត្រូវឡើងកំដៅដោយការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លារហូតទាល់តែអារម្មណ៍កក់ក្ដៅនៅក្នុងខ្លួនទាំងមូលលេចឡើង។ បន្ទាប់ពីដើរដោយជើងទទេរលើព្រិលដែលធ្លាក់ភ្លាមៗអ្នកគួរតែជូតជើងរបស់អ្នកនិងអនុវត្តការម៉ាស្សាសាច់ដុំកំភួនជើងដើម្បីការពារការលេចឡើងនៃការប្រកាច់ពីផលប៉ះពាល់នៃជំងឺផ្តាសាយ។

មិនមានប្រតិកម្មជាក់លាក់ចំពោះការប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រនៃការឡើងរឹងនេះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមួយនឹងការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតគួរតែត្រូវបានបង់ទៅដំណាក់កាលរៀបចំ។ ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងនីតិវិធីសម្រាប់ដើរលើព្រិលអ្នកអាចបន្តបានតែបន្ទាប់ពីមានការជឿជាក់ពេញលេញថារាងកាយបានសម្របខ្លួនបានគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃជំងឺផ្តាសាយនៅពេលធ្វើការហាត់ប្រាណជាមួយទឹកត្រជាក់។