វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការសម្រកទំងន់ឬក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំដើម្បីងើបឡើងវិញពី 2-3 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែទាក់ទងទៅនឹងខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំបានធ្វើការពិសោធន៏ជាមួយនឹងទំងន់របស់ពួកគេដោយអនុវត្តរបបអាហារថ្មីៗមួយចំនួនហើយពិនិត្យមើលសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើឱ្យខកចិត្តទេវាត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាបន្ទាប់ពីរបបអាហារទាំងអស់នេះបន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត, ការឡើងទម្ងន់បន្ថែមកើតឡើងស្បោងស្បែកនិងស្នាមជ្រួញនៅលើមុខត្រូវបានបន្ថែម, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្ធូរបន្ថយ។
ជម្រើសល្អបំផុតគឺជ្រើសរើសប្រព័ន្ធអាហារបំប៉ន (បន្លែអាហាររូបត្ថម្ភកោសិកាអាហាររូបត្ថម្ភដាច់ដោយឡែកជាដើម) និងភ្ជាប់ប្រព័ន្ធនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
យើងរក្សាឱ្យស្អាត។
មនុស្សគ្រប់រូបដឹងពាក្យស្លោកនេះថា "អនាម័យគឺជាការធានាសុខភាព" ប៉ុន្តែភាពស្អាតស្អំដើម្បីសង្កេតនៅក្នុងខ្លួនវាត្រូវបានគេបំភ្លេចយូរមកហើយ។ រាងកាយរបស់យើងគឺមាន 100% មានសារធាតុពុលដោយសារតែយើងរស់នៅក្នុងទីក្រុង។ យើងដកដង្ហើមផ្សែងហៀរចេញពីអាហាររហ័សដែលយើងស្រូបយកបរិមាណសារជាតិបង្កមហារីកធំ ៗ យើងស្រូបយកលោហៈធ្ងន់និងអនាម័យប្រភេទណាបន្ទាប់មកយើងអាចនិយាយបានទេ? យើងត្រូវថែរក្សាសម្អាតខ្លួនយើងយើងត្រូវចំនាយពេលវេលានិងទៅធម្មជាតិដកដង្ហើមស្រស់នៃខ្យល់ព្រៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសរស់នៅខាងក្រៅទីក្រុងទេអ្នកត្រូវការឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទូទាត់សងនូវផលប៉ះពាល់ដែលបង្កឡើងដោយអេកូឡូស៊ីទីក្រុង។
សំអាតរាងកាយ។
ដើម្បីឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងធ្វើការដោយកម្លាំងពេញលេញពួកគេជួនកាលក៏ត្រូវការសម្អាតផងដែរ។ មានរឿងដូចជាថ្ងៃតម។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចរកវិធីសាស្ត្រជាច្រើនដើម្បីលាងសម្អាតជាតិពុលនិងជាតិពុល។ រួមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតវាអាចទៅរួចដើម្បីពិភាក្សាគ្នានិងត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលយកការហាត់ប្រាណដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងមានសក់ក្រាស់ស្បែកល្អនិងក្រចកដៃរឹងមាំនិងការរំលាយអាហារធម្មតា។
ចលនាគឺជាជីវិត។
សត្រូវនៃភាពជាប់បានយូរគឺជារបៀបរស់នៅសាមញ្ញ។ ដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពនៃសន្លាក់និងសាច់ដុំដោយមិនចាំបាច់ចំណាយលើការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញ។
- ភ្លេចអំពីការកាត់បន្ថយនេះ។ រាល់ថ្ងៃការដើរឡើងនិងចុះជណ្តើរគឺល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសរសៃឈាមបេះដូងនិងសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការឡើងភ្នំសូមព្យាយាមដើរមុន។ ដើម្បីចូលរួមនិងប្រើវាអ្នកមិនអាចឈានដល់ជាន់របស់អ្នកពិតប្រាកដនៅលើឥដ្ឋបន្ទាប់មកជំហានមួយចំនួនបានកន្លងផុតទៅអ្នកនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់ទេហើយអត្ថប្រយោជន៍នឹងមានជាទៀងទាត់ទោះបីជាតូចក៏ដោយ។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យ: យកប្រអប់ផ្គូរផ្គងពួកគេ
នៅលើឥដ្ឋហើយយើងនឹងលើកឡើងនូវការប្រកួតមួយ។ វាហាក់ដូចជាមិនមានអ្វីស្មុគស្មាញទេប៉ុន្តែរាងកាយនឹងទទួលបានការផ្ទុកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការអង្គុយនិងទំនោរមួយ។
- ការដើរនៅលើជើងដើម្បីធ្វើការនៅលើផ្លូវក្នុងទីក្រុងនឹងមិនត្រូវបានប្រើហើយប្រសិនបើអ្នកដើរនៅជុំវិញឧទ្យាននៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីការងារវានឹងមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែក៏រីករាយផងដែរ។ អ្នកអាចមានឆ្កែមួយនិងដើរទៅអ្នកត្រូវបានផ្តល់ជូន។
ខ្ញុំត្រូវធ្វើការជាមួយមនុស្សដែលមានកាតព្វកិច្ចហើយខ្ញុំនឹងស្គាល់អាយុរបស់ពួកគេ។ វាល្អណាស់ដែលឃើញស្ត្រីម្នាក់ដែលមានមន្តស្នេហ៍អាយុ 50 ឆ្នាំកំពុងរៀនថានាងមានអាយុ 70 ឆ្នាំហើយនៅលើលិខិតឆ្លងដែន។ សុខភាពអាយុវែងនិងយុវជនដ៏អស់កល្បជានិច្ចចំពោះអ្នក!