ទឹក: ផលជន៍ឬះថាក់?

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃរដូវរងាវាក្លាយជាបន្ទាន់ដើម្បីរក្សាភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ។ សម្រាប់ការនេះ, វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទិញស្មៅវីតាមីនដែលមានតំលៃថ្លៃ។ អ្នកអាចបន្ថែមបន្លែស្រស់ៗនិងទឹកផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកចំណីអាហារបានព្រមានថាមិនមែនគ្រប់ទឹកផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍នោះទេហើយក្នុងករណីខ្លះការប្រើប្រាស់របស់វាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិល្អឬអាក្រក់?

អស់រយៈពេលយូរមកហើយវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាការប្រើគ្រប់ប្រភេទទឹកផ្លែឈើគឺមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្ដែមិនយូរប៉ុន្មានអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានចាប់ផ្ដើមរាយការណ៍ថាការប្រើទឹកដែលប្រមូលផ្តុំមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើសរីរាង្គខ្លះ។ ជាពិសេស, វាត្រូវបានគេបញ្ជាក់ម្តងហើយម្តងទៀតថាទឹកផ្លឈើអាចបង្កឱ្យមានការរលាកក្រពះនិងក្រពះ។ វាមិនអាចនិយាយបានថាវាជាការប្រើប្រាស់ទឹកធម្មជាតិដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកបែបនេះ។ ប៉ុន្តែមានះថាក់ពីពួកគេ។

ប៉ះពាល់ដល់ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ

ពួកគេមានមួយនៃសត្រូវដ៏សំខាន់នៃតួលេខសុខដុមនិងអង្គការទាំងមូលទាំងមូល - ស្ករ។ ទឹកផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជាផ្លែប៉ោមឬទំពាំងបាយជូរអាចផ្ទុករហូតដល់ 1000 កាឡូរីក្នុងមួយលីត្រហើយវាក៏បង្កើនចំណង់អាហារផងដែរ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកសិក្សាពីការវេចខ្ចប់ទឹកក្រឡុកអ្នកអាចបង្កើតការរកឃើញមិនល្អមួយសូម្បីតែក្នុងភេសជ្ជៈ 300 មីលីលីត្រអាចមានជាតិស្ករ 5-6 ស្លាបព្រា។ អ្នកផលិតខ្លះបញ្ជាក់យ៉ាងជាក់លាក់អំពីការវេចខ្ចប់ថាភេសជ្ជៈមិនមានជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការផលិតដូចជាទឹកមួយជំនួសវាអាចត្រូវបានគេប្រើ: aspartame, sucrose ឬ fructose ។

ការប្រើទឹកជាញឹកញាប់នៅលើក្រពះទទេត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបាន predisposed ទៅនឹងការកើតឡើងនៃជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ ការពិតគឺថាទឹកផ្លែឈើភាគច្រើនមានអាស៊ីតដែលបង្ករឱ្យមានការរលាកពោះវៀនរលាកលំពែងនិងរលាកលំពែង។ វាមានះថាក់ដល់ធ្មេញរសើប។ អាស៊ីតក្រពេញអេណាលធ្វើឱ្យវាស្តើងជាងមុន។ ដូច្នេះពេទ្យធ្មេញបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកតែតាមរយៈបំពង់ប៉ុណ្ណោះ។

បរិមាណទឹកដែលច្របាច់បញ្ចូលគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃគឺមិនលើសពី 200 ក្រាមទេ។ នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរាងកាយរបស់វីតាមីននិងធាតុដាន។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលប្រើប្រាស់ទឹកច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យក្រពះខកចិត្ត។

ការហាមឃាត់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយគឺថាអ្នកមិនអាចផឹកថ្នាំជាមួយនឹងទឹក។ ជាផលវិបាកនៃប្រតិកម្មគីមីប្រសិទ្ធភាពឱសថរបស់ថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយក្នុងករណីកម្រការរួមផ្សំនេះក៏នាំឱ្យមានការពុលអាហារផងដែរ។

នៅក្នុងហាងនេះ - ជ្រើសទឹក "សិទ្ធិ"

ដើម្បីស្វែងរកទឹកធម្មជាតិនៃការស្រង់ចេញដោយផ្ទាល់ក្នុងចំណោមការវេចខ្ចប់វាមិនចាំបាច់ទេ។ ទឹកផ្លែឈើបែបនេះជាធម្មតាត្រូវបានខ្ចប់តែក្នុងធុងកញ្ចក់ឧទាហរណ៍ក្នុងពាងបីលីត្រ។ ទាំងអស់នៅសល់នៃផលិតផលនេះទោះបីជាវាអនុវត្ដឈ្មោះពាណិជ្ជកម្ម "ទឹក", ជាការពិតគឺមិនមែនទេ។ វាមានច្រើនជាងភេសជ្ជៈផ្លែឈើដែលមានផ្លែឈើសុទ្ធចាប់ពី 70 ទៅ 30 ភាគរយ។

ចម្អិនទឹកច្របាច់ស្រស់

ការជ្រើសរើសយកទឹកដែលច្របាច់បញ្ចូលថ្មីៗត្រូវបានផ្អែកលើលក្ខណៈនៃរាងកាយនិងឥទ្ធិពលដែលត្រូវតែសម្រេចបាន។ ឧទាហរណ៍ផ្លែក្រូចដែលមានបរិមាណច្រើនផ្ទុកវីតាមីនសេដែលអាចជួយទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីកនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅរដូវប្រាំង។ ពួកគេជួយនិងអ្នកជក់បារីពីព្រោះជាតិនីកូទីនត្រូវបានបញ្ចេញចោលត្រឹមត្រូវពីរាងកាយ។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានជំងឺក្រពះពោះវៀនមិនគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មារទេ។

ទឹកផ្លែប៉ោមគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រសិទ្ធភាពបំផុត, វាជាការជួយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងការដោះស្រាយជាមួយ avitaminosis ។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាតិដែកនិងស័ង្កសី។ ប៉ុន្តែទឹកផ្លែប៉ោមដែលច្របាច់យកផ្លែថ្មីមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគរលាកលំពែងឬរលាកលំពែងទេវានឹងធ្វើអោយជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍ខ្លះ

• ផឹកទឹកខ្ចប់ស្រស់ៗបានល្អជាងពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារដូច្នេះរាងកាយអាចស្រូបយកសារធាតុទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍។ ការលាងសម្អាតអាហារមិនចាំបាច់ទេវាអាចបណ្តាលឱ្យក្រពះខកចិត្ត។

• វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផ្សំទឹកផ្លែឈើជាច្រើនជាមួយគ្រាប់ពូជនោះទេ។ ប៉ុន្តែពីផ្លែឈើជាមួយគ្រាប់ពូជនៅលើផ្ទុយមកវិញវាប្រែចេញជាល្បាយផ្លែឈើដ៏ល្អ។

• វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលទានទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំរហូតទាល់តែសារធាតុមានប្រតិកម្មបានប្រតិកម្មជាមួយខ្យល់។