សរទរដូវ? ដៃ? សូមកត់សម្គាល់នូវថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលសម្បូរដោយវីតាមីន។ គ្រាន់តែមិនស្រេកឃ្លានខ្លួនឯងទេឬក៏អ្នកនឹងលិចចេញ។
ចំណុចសំខាន់បំផុតនៃរបបអាហាររដូវស្លឹកឈើជ្រុះរបស់អ្នកគឺបន្លែស្រស់ៗនិងផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីនសេ។ វាទទួលបានជោគជ័យជាងវីតាមីនដទៃទៀតដែលអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកនៃភាពតានតឹង។ វីតាមីន C សម្បូរទៅដោយក្រូចផ្កាឈ្មោលផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាខាត់ណាខៀវប៉េងប៉ោះផ្លែប៉ោម apricots ផ្លែល្ហុងផ្លែល្ពៅអំបូរផ្លែស្ត្រប៊ឺរីសមុទ្រប៉េរ៉ុនសមុទ្រសមុទ្រធារាធ័រផេះភ្នំ។ សូមព្យាយាមបរិភោគ 300-400 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនៃឱសថធម្មជាតិទាំងនេះសម្រាប់ពណ៌ខៀវ។ ប៉ុន្ដែសូមចាំថាការព្យាបាលដោយកំដៅដំណើរការគីមីជីវៈនិងការផ្ទុកមិនត្រឹមត្រូវនាំទៅរកការបំផ្លាញភាគច្រើននៃវីតាមីនសេ។
ដើម្បីរក្សាទុកធាតុដ៏មានតម្លៃនឹងជួយដល់បច្ចេកវិទ្យាទំនើប។ សូមអរគុណដល់ការច្នៃប្រឌិតថ្មីៗនៅក្នុងបច្ចេកវិទ្យាទំនើបផលិតផលនេះត្រូវបានទុកពីរដងកន្លះច្រើនជាងនៅក្នុងទូទឹកកកធម្មតា។
ផ្លែចេកមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានរូបរាងស្រមើលស្រមៃប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏មានសារធាតុអាល់កាឡាំងជាច្រើនផងដែរ។ ចេកកៃហ្វក៏ជួយដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ មានតែយើងទេដែលនិយាយអំពីផ្លែឈើស្រស់ដោយគ្មានស្នាមលើស្បែក។
សណ្តែកកាកាវ - ឃ្លាំងមួយនៃ phenylethylamine ដែលជាសារជាតិមួយដែលជំរុញអោយផលិតអរម៉ូនអង់ដូហ្វីនសកម្មដោយរាងកាយរបស់អ្នក - អរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ផងដែរនៅក្នុងសូកូឡាគឺជាច្រើននៃម៉ាញេស្យូមដែលធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទជាតិដែក។ កុំភ្លេចថាសូកូឡាទឹកដោះគោកំពុងទទួលជាតិខ្លាញ់ហើយពីខ្មៅជូរចត់ - ទេ។
បញ្ចូលទឹកកកជាមួយឈីសរឹង។ គាត់បានលើកអារម្មណ៍នៃស្មារតីដោយសារធាតុរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងវា - tyramine, triktamina, phenylethylamine ។ នៅក្នុងសង្កាត់ដែលមានភ្លើងឆេះព្រៃត្រីសាម៉ុងត្រូវបានដាំ។ ត្រីនេះគឺជា "សរសៃឈាមមាស" នៃវីតាមីនឌីដែលយើងនឹកនៅក្នុងថ្ងៃពពក។ និងការសមាធិ, scraping គ្រាប់ពូជ sunflower ។ ពួកវាសម្បូរជាតិសរសៃនិងអាស៊ីតហ្វូលិកដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ក្បួនសំខាន់ៗនៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ: ញុំាវីតាមីនឱ្យបានើនញញឹមញឹកញាប់ហើយបង្ហាញអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ យ៉ាងណាមិញរាងកាយរបស់យើងស្រលាញ់នៅពេលយើងមិនបារម្ភអ្វីទាំងអស់។
ដើម្បីមើលទៅល្អនិងមានអារម្មណ៍ល្អអ្នកគួរញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងការពិតជារឿងធម្មតានេះអ្នកមិនអាចប្រកែកដូចជាជាមួយនឹងការពិតដែលថាវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការភ្លេចអំពីអាហារដែលមានល្បឿនលឿនម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់។ ហើយវាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលជារឿយៗបង្ហាញថាយើងញៀននឹងការញ៉ាំមិនល្អជាមួយចង្វាក់អាជីវកម្មនៃជីវិតនៅពេលមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទិញនិងការប្រុងប្រយ័ត្នប្រចាំថ្ងៃនៅចង្ក្រានបាយ។
ជាអកុសល "ការហូបចុកនៅលើការរត់" បំផ្លាញដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ - ហេតុនេះហានិភ័យលើសទម្ងន់និងខ្ពស់នៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះទៀតកង្វះសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនអាហារបំប៉នដែលគ្មានតុល្យភាពប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពធ្មេញសក់ក្រចកនិងស្បែក។ ដូច្នេះភាពស្រដៀងគ្នាអាចត្រូវបានបកស្រាយបន្តិចបន្តួច: ប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលអ្នកបរិភោគថ្ងៃនេះហើយខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលអ្នកនឹងមើលទៅនៅថ្ងៃស្អែក។ ទម្លាប់បែបនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺធាត់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងអន្ទាក់នៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែលក្មេងស្រីជាច្រើនចូលក្នុង? ចងចាំពីគស្ញសំខាន់ៗពីរនអាហារសុខភាព:
- មានប្រយោជន៍។ វាគួរតែមានបរិមាណចាំបាច់នៃសារធាតុមានប្រយោជន៍និងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ - ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។
- សុវត្ថភាព - ស្ថេរភាពមិនសូវល្បីល្បាញថែរក្សាឱសថថ្នាំលាបប្រភេទផ្សេងៗនៃសារធាតុបន្ថែមមានផ្ទុកនូវផលិតផលដូច្នេះវាមានលក្ខណៈសមស្របសម្រាប់ម្ហូបអាហារ។
តាមទស្សនៈនេះអាហារត្រឹមត្រូវអាចជាអាហារដែលចម្អិននៅផ្ទះ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការល្អប្រសិនបើវាត្រូវបានរៀបចំពីផលិតផលក្នុងស្រុក។ ហេតុអ្វី? ដោយសារប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងត្រូវបានបញ្ចូនហ្សែនទៅរកដំណើរការដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពនៃផលិតផលដែលលូតលាស់នៅក្នុងតំបន់អាកាសធាតុដែលយើងរស់នៅ។