ការគាំទ្រងាយស្រួលសម្រាប់តួលេខដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

ជារៀងរាល់ឆ្នាំមានមនុស្សកាន់តែច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេរបៀបរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងសំណុំបែបបទដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងពិសេស។ ហើយមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ចង់បានតួលេខដ៏ល្អមួយដោយមិនចាំបាច់ដាក់ពាក្យសុំណាមួយឡើយ។ ជាការពិតណាស់យើងជាច្រើននាក់មានការពិបាកយ៉ាងខ្លាំងក្រោយពីធ្វើការពេញទំហឹងដើម្បីបង្ខំខ្លួនយើងឱ្យធ្វើកាយវិការឬបដិសេធខ្លួនយើងនូវម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ជាពិសេសនៅពេលដែលអត់ឃ្លានព្រៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃរវល់មិនបង្ការអ្នកពីការហួសប្រមាណ។ មិនគួរឱ្យជឿទេអព្ភូតហេតុមិនកើតឡើងទេប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងគោលបំណងដើម្បីទ្រទ្រង់ខ្លួនអ្នកជានិច្ចអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ហើយដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវលោតចេញដោយខ្លួនឯងអស់រយៈពេលយូរនៅក្នុងក្លឹបកីឡាហើយហត់នឿយខ្លួនឯងជាមួយនឹងរបបអាហារកាឡូរីទាប។ ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយអ្នកអាចព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកបន្តិច។

ដើម្បីបង្កើនល្បឿនដំណើរការផ្លាស់ប្តូរនឹងជួយតែបៃតង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាប្រសិនបើ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃផឹកតែបៃតងដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿនយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ឬគ្រាន់តែរក្សារាងរបស់ពួកគេគួរតែទៅតែបៃតង។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើមានការខ្វះខាតពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណអ្នកអាចអនុវត្តការហាត់ប្រាណសាមញ្ញជាច្រើនដងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃសូម្បីតែនៅកន្លែងធ្វើការក្នុងពេលសម្រាកដូចជាការអង្គុយអង្គុយការលោតពន្លឺបន្តិចបន្តោង 10 ដងក្នុងការសម្រាក។ ជឿខ្ញុំមនុស្សម្នាក់ត្រូវការការហាត់ប្រាណសូម្បីតែក្នុងទម្រង់នេះក៏ដោយ។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការដើរដោយថ្មើរជើងខណៈពេលដែលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពន្លឿនជំហានម្តងម្កាលដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញនូវយន្តការមេតាប៉ូលីស។

វាក៏គួរកត់សំគាល់ផងដែរថាការខ្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងក៏ធ្វើឱ្យថយចុះការរំលាយអាហារផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ការខ្វះជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយការពារការរំលាយអាហារធម្មតាដូច្នេះរបបអាហាររបស់យើងគួរតែជាផលិតផលបច្ចុប្បន្នដូចជាផ្លែប៉ោមបៃតងថ្លើមពណ៌ខ្មៅខ្ទឹមបារាំង apricots ស្ងួត prunes សណ្តែកវាលខ្សាច់ហើយពិតណាស់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនឹងជួយ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ វានៅតែត្រូវការជាទៀងទាត់ដើម្បីទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបដែលធានាថាការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួននិងសារធាតុរ៉ែនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការងារធម្មតានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងនៃយន្តការនៃការដុតជាតិខ្លាញ់លើស។ ចាំបាច់ចំពោះសារធាតុរ៉ែរបស់យើងក៏នឹងធានាបាននូវការប្រើប្រាស់ត្រីផងដែរ។ ត្រីគួរតែនៅលើតុរបស់យើងយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សូម្បីតែសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងសមតុល្យទឹកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលគ្រាន់តែត្រូវការការថែរក្សា។ ដូច្នេះរៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែផឹក 2 លីត្រនៃទឹកធម្មតាឬយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។ ដោយប្រើបរិមាណទឹកដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយយើងនឹងជួយគាត់ដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀតហើយទំងន់នឹងថយចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ឬទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកអ្នកត្រូវដកចេញនូវជាតិអាល់កុលដែលកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

ហើយជាការពិតអ្នកត្រូវព្យាយាមជៀសវាងភាពតានតឹងព្រោះអ្វីដែលគេហៅថា "អ័រម៉ូនស្ត្រេស" ជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទជួយលើកកម្ពស់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះបណ្តោះអាសន្ន, ពន្យឺតការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវព្រួយបារម្ភតិចជាងមុនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកច្រើនជាងមុន, ព្យាយាមទទួលអារម្មណ៍អារម្មណ៍វិជ្ជមានពីជីវិតជាអតិបរមាដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងជាទៀងទាត់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការគេងដូច្នេះអ្នកត្រូវលាងចេញពីព្រោះរាងកាយអស់កម្លាំងមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញមុខងារធម្មតារបស់វាហើយលើសពីនេះទៀតដើម្បីដុតកាឡូរី។

ហើយដើម្បីរក្សាទំងន់ធម្មតាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការអាហារពេលព្រឹក។ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកលើកទឹកចិត្តដល់ដំណើរជីវិតប៉ុន្តែជាទូទៅអ្នកត្រូវការទទួលទានអាហារយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយរវាងអាហារគួរតែមិនលើសពី 4 ម៉ោង។