កង្វះអាហារូបត្ថម្ភគឺជាបុព្វហេតុនៃការអភិវឌ្ឍឬការកើតឡើងនៃជំងឺជាច្រើន។ ការកើតឡើងនៃជំងឺឈាមរត់មិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីសរសៃឈាមវ៉ែនឬជម្ងឺជើងដែលហត់នឿយហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ទប់ស្កាត់បញ្ហានៃរោគសញ្ញានៃចរន្តឈាមនោះអ្នកគួរតែអានអត្ថបទនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្នដែលបង្ហាញអំពីគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភដ៏សាមញ្ញនិងនៅពេលដូចគ្នា។
គួរកត់សម្គាល់ថាបើទោះបីជាអ្នកផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកក៏ដោយ, វានឹងមិនលុបបំបាត់បញ្ហាទាំងស្រុងនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់នោះទេទោះបីជាក្នុងករណីណាក៏ដោយវានឹងជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាជាច្រើនដូចជាការហើមអារម្មណ៍និងការឈឺចាប់ព្រមទាំងធ្វើអោយលំហូរឈាមនិងការបត់បែនរបស់សរសៃឈាមបានប្រសើរផងដែរ។
ប្រហែលជាការផ្លាស់ប្តូរគោលការណ៍នៃអាហារបំប៉នគឺស្មុគស្មាញណាស់សម្រាប់អ្នកទោះបីយ៉ាងណាក៏ដោយវានឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយទីបំផុតផ្តល់ដំបូន្មានដល់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ។
ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូនរបស់រាងកាយរាងកាយអាចងាយនឹងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងចរន្តឈាម។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយមុនពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអាហារបំប៉ន
- កុំពិសារច្រើនពេក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូច។ ការណែនាំដ៏ល្អមួយទៀតស្តីពីអាហារូបត្ថម្ភៈម៉ឺនុយអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគួរមានចានក្រឡុកពីរនិងចានបាយចំនួនបី។
- នៅពេលចម្អិនសូមប្រើស្ងួតរំពុះនិងពន្លត់។ ចៀសវាងការដុតនំ។
- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ទឹកជ្រលក់និងគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត។ ជាដំបូងសូមព្យាយាមដកចេញពីចំណីអាហារចំណីអាហារស្ករសនិងអាល់កុល។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជំនួសស្ករជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ដោយវិធីនេះទឹកឃ្មុំដើមត្នោតមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic បញ្ចេញសម្លេង។
- មានបរិមាណអាហារដ៏ច្រើនដែលត្រូវតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតពួកគេមានឥទ្ធិពលលើចរន្តឈាមនិងពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
មើលទម្ងន់
ជៀសវាងរូបរាងនៃទម្ងន់ហួសប្រមាណមិនមែនសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃរូបរាងនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃសុខភាព។ ថ្ងៃដែលពោរពេញទៅដោយភាពពេញនិយមគឺជាសញ្ញានៃសុខភាពល្អដែលនៅពីក្រោយយើង។ វាមិនមែនជាការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជញ្ជីងជាមួយនឹមមួយដើម្បីមានចង្កេះធ្មេញដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះទេប៉ុន្តែការព្យាយាមដើម្បីរក្សាទំងន់ថេរធម្មតា។ តើអ្នកដឹងថាម៉ាសរាងកាយល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ទម្ងន់អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស, ការកសាងរាងកាយជាដើម។ Kprimeru ជាស្ត្រីអាយុ 55 ឆ្នាំដែលចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅការិយាល័យនិងមិនចូលរួមលេងកីឡាហូបបាយមិនចូលចិត្តក្មេងស្រីអាយុ 25 ឆ្នាំដែលធ្វើការជាអ្នករត់តុការសិក្សានិងចូលរួមលេងកីឡា។ តើទំនាក់ទំនងអ្វីដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ពេកចំពោះកង្វះសរសៃឈាមវ៉ែន?
វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់: វាជួយលើកកំពស់ឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលជាលទ្ធផលនៃសំណួរទាំងនេះដោយសារតែការធ្លាក់ចុះនៃជាតិខ្លាញ់ឬដោយសារសារធាតុខ្លាញ់ដែលត្រូវបានច្របាច់ចូលទៅក្នុងប្រហោងពោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានផោនបន្ថែមទៀតមានប្រូបាបខ្ពស់ដែលឆាប់នឹងមានការបំពានឈាមចរាចរជាដើម។
កុំអនុញ្ញាតឱ្យទល់លាមក
ការទល់លាមកគឺជាបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ប្រហែល 20% នៃចំនួនប្រជាជន។ ក្រៅពីការវិវត្តនៃការឈឺចាប់, ការទល់លាមករួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនព្រោះវាបង្កើនសម្ពាធនៅក្នុងបែហោងធ្មែញនិងឈាមរត់ឈាម។
ដើម្បីការពារការទល់លាមករឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នកផឹកយ៉ាងតិច 1.5 កប៉ាល់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
មនុស្សដែលទទួលរងពីជម្ងឺជើងដែលអស់កម្លាំងឬការរីករាលដាលនៃសរសៃវ៉ែនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបង្កើនកម្រិតនេះដល់ 2 លីត្រ។ លើសពីនេះទៀតវាជាការល្អប្រសើរជាពិសេសក្នុងករណីទល់លាមក, ថាទឹកដែលអ្នកប្រើគឺរ៉ែ។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់រ៉ែ។
ម៉្យាងទៀតប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនបែបនេះសម្រាប់អ្នកមិនអាចទទួលយកបានទេអ្នកអាចប្រើវត្ថុរាវផ្សេងទៀតដូចជាទឹកផ្លែឈើឬផ្លែឈើច្រើន។ ក្រៅពីនេះសូមកុំភ្លេចថាសូលុយសូឡាគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តរឹងមាំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក។ ពីអាហារវាសំបូរទៅដោយសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកស្ងួតផ្លែល្ហុងពោតសណ្តែកល្មមអាល់ម៉ុនជាដើម។
ឱសថធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក
ទាក់ទងទៅនឹងអាហារបំប៉នដើម្បីជៀសវាងការទល់លាមកវាពិតជាចង់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ម្សៅសាឡាត់និងការជួសជុលផលិតផលដូចជាសូកូឡាអ្នកត្រូវញ៉ាំចំណីអាហារញ៉ាំ flax និងគ្រាប់ពូជបន្តិចបន្តួចញ៉ាំផ្លែឈើច្រើនផឹកទឹកកូរ៉ូតហើយជាទូទៅមិនហួសកំរិត។ សូមឱ្យយើងទទួលបានរូបមន្តសម្រាប់ស៊ុបបន្លែដែលត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំនៅពេលល្ងាចហើយប្រសិនបើការទល់លាមកក្លាយទៅជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់មកនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
រំពុះដើមនៃផ្កាផេះនិងការប៉ះពាល់ទំពាំងបាយជូរ។ បនាប់មកបន្ថមដំឡូងដលក្នុងកន្ទក់ដលមានទឹកកំប៉ុងឆ្អិនកន្ទក់និងពពុះ។ ឆ្អិន 20 នាទីមុនពលើស់ស៊ុបចញចញ។
អាហារដែលការប្រើប្រាស់ធ្វើឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមចុះខ្សោយ
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវកង្វះសរសៃឈាមវ៉ែននិងបានសំរេចចិត្តចាប់ផ្តើមទទួលទានត្រឹមត្រូវអ្នកគួរតែដឹងពីផលិតផលដែលអ្នកគួរតែជៀសវាងប្រសិនបើអាចធ្វើបាន។ មិនមានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចជាការពិតណាស់នឹងមិនកើតឡើងប្រសិនបើជាការលើកលែងមួយពួកគេនឹងពេលខ្លះបញ្ចូលរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺកុំភ្លេចថាដំណើរការធម្មតានៃចរន្តឈាមគឺមានសារៈសំខាន់ជាងចំណង់ចំណូលចិត្តនៃរសជាតិដូច្នេះជញ្ជាំងនៃនាវាចុះខ្សោយ:
- ចំណីអាហារទាំងអស់ដែលបង្កើនកំរិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម: សាច់ក្រងគ្រឿងបន្លាស់សាច់សត្វជាដើម។ កូឡេស្ទេរ៉ូលរាំងស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែននិងបណ្តាលអោយបាត់បង់ការបត់បែននៃសរសៃឈាម។
- គ្រឿងទេសដ៏រឹងមាំ (pomegranate, ដីពណ៌ម្រេចម្រេចជូរចត់) ដែល irritate ជញ្ជាំងនៃនាវានិង provoke ការពង្រីករបស់ពួកគេលើសលប់;
- អំបិលនិងអាហារទាំងអស់ដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជាត្រីជក់បារីនិងសាច់ក្រក។ ការពិតគឺថាអំបិលពន្យារសារធាតុរាវហើយនេះរួមចំណែកដល់រូបរាងនៃការហើមនិងត្រូវបានពង្រីក។
- សាច់ពណ៌ក្រហមនិងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោដែលជួយសម្រួលដល់ការរក្សាសារធាតុរាវ។
ទិន្នន័យនៅក្នុងអត្ថបទអនុសាសន៍ទូទៅគួរតែជាគោលការណ៍អចិន្រ្តៃយ៍នៃអាហារបំប៉នរបស់អ្នក។