មនុស្សគ្រប់គ្នាគេងខុសគ្នា, ដេកនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេ, អ្នកផ្សេងទៀតដេកនៅលើឆករបស់ពួកគេ, ប៉ុន្តែមានអ្នកផ្សេងទៀតដែលអាចដេកលក់នៅលើពោះរបស់ពួកគេ។ តើខ្ញុំអាចដេកលើពោះរបស់ខ្ញុំបានទេ? សំណួរនេះត្រូវបានប្រែទៅជាវេជ្ជបណ្ឌិតអេស្ប៉ាញហើយពួកគេបានព្រមានថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការគេងលើក្រពះ។ ទម្លាប់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទនិងរូបរាង។
តើខ្ញុំអាចដេកលើពោះរបស់ខ្ញុំបានទេ?
ការធ្លាក់ចុះនៅលើក្រពះសម្ពាធត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើសរីរាង្គខាងក្នុងដ៏សំខាន់។ ភាពពិបាកដកដង្ហើមការស្ងប់ស្ងាត់កើតឡើងហើយនេះមានផលប៉ះពាល់អាក្រក់ដល់សុខភាព។ បញ្ហានេះបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ហើយបន្ទាប់មកក្តីសុបិន្តនៅលើពោះរួមចំណែកដល់រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញនៅលើទ្រូង, មុខនិងក។ អ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯងដើម្បីដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកឬនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់អ្នកត្រូវបានជ្រមុជទឹកនៅក្នុងសភាពស្ងប់អារម្មណ៍និងការបំភាន់។ គ្រប់គ្នាគេងលក់ខុសគ្នាអ្នកណាម្នាក់រាលដាលដៃរបស់គាត់ដូចជាកង្កែបអ្នកណាម្នាក់ដេកនៅក្នុងទីតាំងរបស់គភ៌អ្នកខ្លះគេងដូចជាទាហានសំណប៉ាហាំងខ្សែអក្សរនិងអ្នកផ្សេងទៀតចូលគេងលើក្រពះ។ យើងនឹងគិតថាឥរិយាបថមានសុវត្ថិភាពនៅលើក្រពះគឺមានមតិជាច្រើនប្រឆាំងនឹងនិងសម្រាប់វា។
តើត្រូវគេងយ៉ាងម៉េច?
ផ្នែកទីបីនៃជីវិតរបស់គាត់មនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលលើក្តីសុបិន្តមួយក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែថាក្តីសុបិន្តនេះពិតជាត្រូវបានព្យាបាលអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន។
ចុះក្រោមជាមួយស្លាបព្រា
ការគេងដែលមានប្រយោជន៍នៅលើគ្រែរឹង។ វាមានភាពចាំបាច់ក្នុងការប្រើកូនកណ្តុរទន់ ៗ ។ កម្រាស់របស់វាគួរតែនៅជាមួយដៃជំនួសឱ្យខ្នើយ។ រមៀលជួយឆ្អឹងកងស្បូននិងសម្រាកកាយទាំងមូល។
រាត្រី Cape
នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ពេលយប់គួរតែមិនមានស្ករកៅស៊ូនិងខ្សែក្រវ៉ាត់ដែលអាចច្របាច់សសៃឈាម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគេងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់។ Headgear គឺជាបញ្ហាមួយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេលយូរយើងមិនបានពាក់មួកនិងគ្របដណ្តប់សម្រាប់យប់ដូចបុព្វបុរសរបស់យើងទេ។ នៅក្នុងសុបិន្តសីតុណ្ហាភាពនៃរាងកាយមានការថយចុះហើយវាងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តាសាយ។ សូម្បីតែក្រណាត់ woolen ដែលរុំជុំវិញថ្ងាសនិងក្បាលក៏អាចការពារពីប្រហោងឆ្អឹងនិង rhinitis ផងដែរ។
ការព្យាបាលដោយដៃណែនាំឱ្យដេកនៅលើពោះ, បន្ទាប់មកមានឱកាសដើម្បីបំបែកឆ្អឹងខ្ចី intervertebral មួយ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះសរីរាង្គខាងក្នុងមិនបានចុចលើតម្រងនោមហើយពួកគេបានលាងសមាត slag និងបន្សុទ្ធរាងកាយបានល្អប្រសើរ។ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពេទ្យឯកភាពថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដេកនៅលើក្រពះលើក្រពះទទេ។ អាហារត្រូវការ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអនុវត្តតាមច្បាប់នេះទេនោះអ្នកត្រូវដេកលេងបន្ទាប់ពីដេកនៅខាងស្តាំដេក។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, ក្រពះត្រូវបានការពារពីការទទួលបាន bile នៅក្នុងវា។ ឪពុកម្តាយមួយចំនួនបង្រៀនកូនរបស់ពួកគេឱ្យគេងនៅខាងស្តាំពួកគេដោយដាក់ដៃនៅក្រោមថ្ពាល់ស្តាំ។ ហើយនេះជាការត្រឹមត្រូវវាមានមតិមួយដែលថាដៃបានបិទយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ដល់កូនកាំបំផាយរំភើប។
ការគេងនៅលើក្រពះមិនល្អ?
វេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនជឿថាប្រសិនបើការមិនស្រួលគឺនៅក្នុងសរីរាង្គរំលាយអាហារវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដេកនៅលើក្រពះ។ ការចាក់ថ្នាំនេះជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលជាមួយនឹងការជម្ងឺប៉ោងពោះនិងឧស្ម័ន។ នៅលើក្រពះសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីដាក់ចេញកុមារតូចដែលទទួលរងពីការ colic ។
ហើយគ្រូពេទ្យដទៃទៀតនិយាយថានៅពេលគេងលើក្រពះសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានច្របាច់ដែលនាំទៅរកបញ្ហាផ្លូវភេទនិងបញ្ហានៃប្រព័ន្ធបន្តពូជ។
បដិសេធចំពោះម្តាយបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កុមារនៅក្នុងទីតាំងនេះមានអារម្មណ៍មិនស្រួលហើយមិនស្រួលដេកនៅលើក្រពះ។ ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនមិនគួរដេកលើក្រពះរបស់ពួកគេ, កិច្ចសន្យាក្រពេញទឹកដោះគោ, ការលេចធ្លាយទឹកដោះគោនិងនេះអាចជាមូលហេតុនៃការរលាកមហារីក។ វេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យដេកនៅលើក្រពះចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងនេះធ្វើឱ្យជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ហើយពីផ្នែកគ្រឿងសំអាងឥរិយាបថនេះមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ងាកក្បាលរបស់គាត់ក្នុងទិសដៅជាក់លាក់មួយក្នុងកំឡុងពេលគេងបន្ទាប់មកនៅផ្នែកម្ខាងនៃស្នាមជ្រួញមុខនេះនឹងវិវឌ្ឍទៅតាមពេលវេលាដែលនឹងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់និងជ្រៅ។ ការដេកនៅខាងក្រោយមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតដើម្បី "ស្តារ" រាងកាយនោះទេ។
សរុបសេចក្តីយើងបន្ថែមថាអ្នកអាចដេកលើក្រពះរបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។ ការគេងគឺធម្មតាក្នុងរយៈពេល 8 ម៉ោង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចគេងទាំងថ្ងៃនិងយប់បន្ទាប់មកព្យាយាមនិងឆ្លៀតយកឱកាសនេះ។ នៅក្នុងប្រទេសដែលគេងបាន (siesta) រាល់ថ្ងៃចំនួននៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានថយចុះ។