ក្រសួងសុខាភិបាលនៃប្រទេសទាំងអស់យល់ស្របថាការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់។ ហើយកុំចាំថាជនជាតិអឺរ៉ុបផឹកស្រាមួយកែវនៅពេលអាហារពេលល្ងាច។ អត្រាកើតជម្ងឺមហារីកនៅក្នុងប្រទេសទាំងនេះគឺនៅឆ្ងាយពីការស្លាប់ចុងក្រោយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានណែនាំថាសារជាតិនីកូទីននិងជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់កត្តាបង្កជំងឺមហារីកខណៈពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកើនឡើង។
រក្សាទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកសុដន់។ ស្ត្រីដែលមានទំងន់ខ្ពស់ជាងធម្មតា 40% ហើយប្រហែលជាកើតជំងឺមហារីកសុដន់ 2 ដង។ ជាលិកាខ្លាញ់រួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំអេស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួន។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ American Society for Cancer បានអោយដឹងថា 30-50% នៃអ្នកស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកសុដន់គឺស្ថិតក្នុងស្ត្រីដែលអស់រដូវក្រោយអស់រដូវ។
ចូលក្នុងកីឡាដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។ ចំពោះអត្តពលិកស្រីជំងឺមហារីកសុដន់កើតឡើង 35% តិចជាងស្ត្រីដែលមិនធម្មតា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។ យោងតាមសមាគមអាមេរិកសុខភាពស្រ្តីការដើរ 2 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ត្រឹម 20% និងហាត់ប្រាណ 10 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺ 45% ។
អប់រំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន
យោងទៅតាមអ្នកជំនាញមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលនៃការលេចឡើងនៃដុំសាច់អាចជាការរន្ធត់សរសៃប្រសាទ។ សូមព្យាយាមរៀនពីរបៀបដកខ្លួនចេញពីបញ្ហា។ សម្រាប់ការនេះសូមអនុវត្តការតាំងសមាធិការធ្វើសមាធិល្ងាចស្ងប់ស្ងាត់ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណ។ ល។ សូមព្យាយាមដើម្បីមើលឃើញផ្នែកដ៏ល្អនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង, រីករាយបន្ថែមទៀតសេចក្ដីសប្បុរសរបស់មនុស្សនិងភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិ។ នៅឫសបង្អាក់អារម្មណ៍ព្រលឹងនៃការអន់ចិត្តច្រណែនការស្អប់។ ចូរយកចិត្តសប្បុរសសេចក្តីជំនឿនិងការអត់ទោសឱ្យអ្នក។
ឱសថជំនួសអ័រម៉ូនកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកសុដន់។ ជៀសវាងការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូនយូរ។ ដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញានៃការរាំងរដូវសូមប្រើការព្យាបាលតាមបែបរុក្ខជាតិជំនួសឱ្យថ្នាំអរម៉ូន។ សូមសាកល្បងរុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អឧទាហរណ៍ក្អេកមានពណ៌ក្រហម។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាការប្រើថ្នាំនៅលើមូលដ្ឋានរបស់វាបន្ថយហានិភ័យនៃដុំសាច់ដុះផ្សិតដល់ 60% ។
ធ្វើការពិនិត្យខ្លួនឯងប្រចាំខែចំនួន 3-4 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីបញ្ចប់នៃការមករដូវរួចធ្វើការពិនិត្យដោយខ្លួនឯងនៃសុដន់។
សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំ
2 ដងក្នុងមួយឆ្នាំអ្នកត្រូវធ្វើអក្សរកាត់ (ultrasound) ហើយបន្ទាប់មក 40 ឆ្នាំ - ការថតកាំរស្មីរៀងរាល់ 2 ឆ្នាំម្តង។
ចូររួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មតាមលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបានដែលការពារការបង្កើតដុំសាច់និងបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់។ ក្នុងករណីនេះកំណត់បរិមាណខ្លាញ់សត្វចំណីអាហារនិងចំណីអាហារកំប៉ុង។ អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនមានប្រសិទ្ធភាពមានប្រសិទ្ធភាពកោសិកាសេលូស្យូមវីតាមីនសេនិងបែតាការ៉ុណូន។
10 ផលិតផលមានប្រយោជន៏:
1. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
នៅក្នុងផ្កាខាត់ណាខៀវមានសារធាតុ sulforaphane ជាសារធាតុរុក្ខជាតិដែលរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។ ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃស្ពគឺមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
2. តែបៃតង
វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតដែលធ្វើសកម្មភាពលើប្រូតេអ៊ីនអ៊ីដ្រូប្រូតេអ៊ីនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរគីមីនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺមហារីក។
ត្រីសាម៉ុង
ការសិក្សាមួយដែលមានរយៈពេល 5 ឆ្នាំនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាភាគខាងត្បូងបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ត្រីសាម៉ុនជារៀងរាល់ថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ដល់ទៅ 30% ។
អាល់ម៉ុន
ប្រភពសម្បូរបែបនៃខ្លាញ់ monounsaturated ដែលរារាំងការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេជំនួសឱ្យខ្លាញ់សត្វឆ្អែតបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។
ប្រេងអូលីវ
មាតិកាខ្ពស់នៃខ្លាញ់ monounsaturated, hydroxytyrosol និង oleuropein - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំ។
សណ្តែកសៀង
សម្បូរវីតាមីនអ៊ីសូហ្វ្លុន - "អ័រម៉ូនអេស្ដ្រូស" ដែលការពារកោសិការពីអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូស។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់នោះទេដែលស្ត្រីភាគខាងកើតមិនមានជំងឺមហារីកនិងមិនទទួលការអស់រដូវនោះទេ។
ប៉េងប៉ោះ
ហើយក៏មានការ៉ុតនិងបន្លែពណ៌ក្រហមទឹកក្រូចផ្សេងៗទៀតផងដែរហើយផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារជាតិបេតា - ការ៉ុតណេនដែលការពារក្រពេញទឹកដោះដែលការពារការកកើតនៃជំងឺមហារីក។
8 គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលបញ្ចេញចេញពីអ័រម៉ូនអេស្ដ្រូសែនដោយមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃការស្រូបយកសារធាតុទីពីររបស់ខ្លួនដោយរាងកាយនិងធ្វើឱ្យអាស៊ីដរលាយពោះវៀន dilutes ។
ផ្លែក្រូច
មាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន C ទប់ស្កាត់ការផ្លាស់ប្តូរកោសិកាដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុដែលបណ្តាលអោយកើតមានជំងឺមហារីកសុដន់។
ស្ពៃខ្មៅ
វាមានច្រើននៃសារធាតុ Beta-carotene និង Lutein ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលពីរ។