ប្រេងចន្ទីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលរំពឹងថានឹងមានកូនមានអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ខុសៗគ្នា។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច, អំណរនិងការទទួលខុសត្រូវក្នុងពេលតែមួយ។ សុខភាពនាពេលអនាគតរបស់កុមារគឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើរបៀបដែលស្ត្រីចិញ្ចឹមនិងអាកប្បកិរិយាក្នុងរយៈពេលពិសេសនេះសម្រាប់នាង។ ក្នុងរបបចំណីអាហាររបស់ស្ត្រីដែលរំពឹងថានឹងមានទារកក្រៅពីប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតប្រេងឆាគួរតែមានវត្តមានដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា។

រាងកាយគ្រាន់តែត្រូវការជាតិខ្លាញ់នៃប្រភពដើមជាពិសេសប្រសិនបើវាជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះពីព្រោះជាតិខ្លាញ់គឺជាប្រភពនៃថាមពល។ លើសពីនេះទៅទៀតខ្លាញ់គឺជាសមាសភាគរចនាសម្ព័ន្ធនៃភ្នាសកោសិកាក៏ដូចជាកោសិកាភ្នាសហើយធានាដល់ដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គទាំងអស់របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងគ្រប់ប្រព័ន្ធនៃសារពាង្គកាយរបស់វា។ តិចតួចល្វីងអាចជំនួសតម្រូវការរបស់រាងកាយក្នុងអូមេហ្គា 3, 6, និងអូមេហ្គា 9 ដែលមាននៅក្នុងអាស៊ីតខ្លាញ់មិនមានជាតិខ្លាញ់។

រាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតអូមេហ្គា 3 ដោយខ្លួនឯងដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំជាមួយអាហារ។ អាស៊ីតខ្លាញ់បែបនេះមានវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃប្រេង flaxseed ប៉ុន្តែវាត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងប្រេងត្រី។

ប្រសិនបើអូមេហ្គា 3 ចូលរាងកាយក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នោះការចល័តនិងភាពជ្រាបនៃភ្នាសកោសិកានឹងមានលក្ខណៈធម្មតា។ ក្នុងករណីនេះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនឹងរក្សាកម្រិតធម្មតា (នៅកម្រិត 4,5 មិល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រ) ដែលនឹងជួយទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង។ នៅពេលប្រើខ្លាញ់សត្វសំខាន់ៗភ្នាសអាចបាត់បង់ការយល់ដឹងរបស់ខ្លួនព្រោះកោសិកាក្នុងករណីបែបនេះនឹងមានម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីននិងកូឡេស្តេរ៉ុល។ ជាលទ្ធផលកង្វះជាតិកាល់ស្យូមគ្លុយកូសនិងជាតិប៉ូតាស្យូមមាននៅក្នុងកោសិកាកោសិការដុំទឹកកកអរម៉ូននៃក្រពោលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងលំពែងគឺខុសគ្នាពីជំងឺ។ ដោយសារកង្វះអូមេហ្គា 3 ជំងឺជាច្រើនកើតឡើង - ជំងឺលើសឈាម, ការថយចុះការយកចិត្តទុកដាក់, ការចងចាំកាន់តែថយចុះ, ជំងឺដំបៅសួត - សរសៃឈាមបេះដូង, ភាពមិនចេះប្រែប្រួល, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ការធាត់។ មុខងាររបស់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានគេរំលោភបំពាន។ សរីរៈសរីរាង្គ - តម្រងនោម, ថ្លើម, ក្រពេញប្រូមីល, ចាប់ផ្តើមលេចឡើង, វាអាចទៅរួចដើម្បីអភិវឌ្ឍជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដោយសារតែកង្វះអូមេហ្គា 3 អន្តរកម្មកោសិកាក៏កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនផងដែរដែលបណ្តាលឱ្យកោសិកាឈាមក្រហមនៅជាប់គ្នាហើយដំណើរការនៃការកកឈាមក្នុងឈាមបានវិវត្ត។ កោសិការក្លាយជាប្រូតេអ៊ីននិងវីរុសសេរីនិងវីរុសពុះពារលើវាមុខងារការពាររបស់សារពាង្គកាយធ្លាក់ចុះទាំងអស់នេះនាំទៅរកការលេចឡើងនៃដុំសាច់ជម្ងឺឆ្លងញឹកញាប់ dysbacteriosis ភាពស៊ាំចុះខ្សោយដំណើរការនៃការភ្ជាប់នឹងកោសិកាផ្លូវភេទត្រូវបានខូចដែលជាមូលហេតុដែលការកកើតមហារីក។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើមានកង្វះជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងកោសិកាកូលេស្តេរ៉លនៅលើជញ្ជាំងផ្នែកខាងក្នុងនៃសរសៃឈាមដែលបង្កើតជាបន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុលជម្ងឺលើសឈាមជំងឺសរសៃឈាមអាកទែរនិងសរសៃឈាមបេះដូង។

ប្រេងល្ហុងហើយមានផ្ទៃពោះ

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីគួរតែមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនព្រោះសម្រាប់រាងកាយរបស់នាង microelements ទាំងនេះចាំបាច់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកយកគ្រាប់ពូជ flax ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវានឹងមិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពរបស់ម្តាយអ្នកនោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយដល់ការលូតលាស់ប្រកបដោយសុខដុមរមនានិងសុខភាពនៃកូនដែលមិនទាន់កើតផងដែរ។ នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាប្រេង linseed មានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដំណើរការរំលាយអាហារដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយមានផ្ទៃពោះត្រូវបានមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។ ក្នុងករណីនេះអាស៊ីតខ្លាញ់ផ្តល់នូវកូលេស្តេរ៉ូលល្អទៅក្នុងរាងកាយដែលចាំបាច់សម្រាប់ការចូលរួមក្នុងដំណើរការជីវគីមីដ៏សំខាន់។

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះថ្នាំណាមួយត្រូវបានហាមប្រាមហើយប្រេងដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានគេទទួលបានប៉ះពាល់យ៉ាងទន់ភ្លន់ដល់រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុអន្តរាគមន៍ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយគ្មានការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូន។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានតួនាទីធំដុំដូច្នេះការកើនឡើងតិចតួចអាចការពារស្ត្រីពីការឆ្លងមេរោគផ្សិតជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់និងរោគបំពង់អាហារ។ លើសពីនេះអាស៊ីតខ្លាញ់មិនមានជាតិខ្លាញ់ត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតខួរក្បាលទារកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវចាំបាច់បញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រេង Flaxseed ដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការគីមីជីវៈធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មផ្នែកអ័រម៉ូនរបស់ស្ត្រីដូច្នេះជាឱកាសដើម្បីការពារការកើនឡើងនៃការមានផ្ទៃពោះ។

ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃប្រេងដែលបានពិពណ៌នា (1-2 ស្លាបព្រាបាយ) ដើម្បីផឹកទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ, ការការពារការអភិវឌ្ឍនៃការទល់លាមក - បាតុភូតមិនល្អនេះប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្ត្រីជាទូទៅនិងការបរាជ័យរបស់កុមារនាពេលអនាគត។ ប៉ុន្តែវាមានតំលៃពិចារណាថានៅក្នុងប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនេះការប្រើប្រេង linseed គួរតែត្រូវបានប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងតឹងរ៉ឹងស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យនៃរោគស្ត្រីនិងក្នុងបរិមាណតូចមួយ។ នេះគឺដោយសារតែការទទួលយកប្រេង flaxseed មិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៅក្នុងសកម្មភាពម៉ូតូនៃពោះវៀននោះទេប៉ុន្តែក៏ទៅស្បូនដែលបង្កឱ្យមានការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដនៃការរលូតកូន។

ប្រេង Flaxseed ដែលត្រូវបានប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជួយអង្គការដើម្បីសម្អាតសរសៃឈាមចេញពីបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលដែលជាលទ្ធផលនៃលំហូរឈាមនិងទារកនឹងត្រូវបានកែលម្អដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែន។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប្រើប្រាស់ប្រេង, ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការវិវត្តនៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសារពាង្គកាយអាចនឹងថយចុះ។ ចូរកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងការវិវត្តនៃគភ៌នៃសរសៃប្រសាទនៃសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរក្នុងករណីខ្លះវានាំទៅរកការស្លាប់របស់គភ៌។

ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃប្រេង flaxseed អាចផ្តល់ឱ្យទារកមានបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្រាវជ្រាវវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាអំឡុងពេលនៃខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះមានការប្រកាច់យ៉ាងសកម្មនិងអូសតាមរយៈសុកអូមេហ្គា 3 និងអាស៊ីតខ្លាញ់គ្មានខ្លាញ់ទៅទារកបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងភ្នាសនៃខួរក្បាលខួរក្បាលនិងការរីកលូតលាស់នៃចក្ខុវិស័យ។ ទារកកើតនៅលើពិភពលោកមិនគ្រប់ខែឬប្រសិនបើទារកកើតមកដោយសារតែការមានផ្ទៃពោះដែលកើតមានលើរោគសញ្ញា (ភាពមិនធម្មតានៃពោះវៀនការពុល) នឹងមិនទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់ពហុបោក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដែលនឹងនាំឱ្យមានភាពមិនធម្មតានៃរចនាសម្ព័ន្ធនិងមុខងារនៃខួរក្បាល។ (កុមារមានជម្ងឺពីកំណើត) ។

សាស្ត្រាចារ្យកាណាដានៅក្នុងការស្រាវជ្រាវបានបញ្ជាក់ថាសមត្ថភាពនៃខួរក្បាលការសំរបសំរួលម៉ូតូនិងការរៀបចំដ៏ល្អត្រូវបានកំណត់ទុកជាមុនដោយ Omega-3 ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកង្វះទឹកអាស៊ីតនេះគឺជាហេតុផលដែលក្មេងមិនអាចគ្រប់គ្រងការសរសេរដោយដៃអាកប្បកិរិយារបស់គេដោយការលំបាកឬមិនយល់ច្បាស់អំពីសម្ភារៈបង្រៀន។ លើសពីនេះទៀតដូចជាកុមារម្នាក់ត្រូវបានគេគិតទុកជាមុនចំពោះអាកប្បកិរិយានៃសង្គមដូចជាការញៀនល្បែងគ្រឿងញៀននិងគ្រឿងស្រវឹង។

ប្រេងប្រើត្រឹមត្រូវ

ប្រេង Flaxseed អាចត្រូវបានយកដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែបន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភពរបស់អ្នក (អ្នកក៏អាចពិគ្រោះជាមួយអ្នកពិគ្រោះយោបល់ស្ត្រីផងដែរ) ។ ប្រេង Flaxseed ដែលជាថ្នាំបង្ការត្រូវបានគេយកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងបរិមាណ 2 ស្លាបព្រាក្នុងអំឡុងមួយខែ។ ប្រេងនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូប - សាឡាត់, porridges និង postfeet ។ វគ្គនៃការទប់ស្កាត់ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតប្រសិនបើចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីការសម្រាក។