ការថែទាំរាងកាយដំបូន្មានជាក់ស្តែង

មធ្យោបាយល្អបំផុតក្នុងការថែរក្សារាងកាយគឺទឹក។ តើអ្វីទៅជាការថែទាំប្រភេទរាងកាយ, ដំបូន្មានជាក់ស្តែង, ដែលអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ? ទឹកមិនត្រឹមតែលាងសម្អាតកខ្វក់និងបែកញើសទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបំបាត់នូវអារម្មណ៍អាក្រក់និងគំនិតអវិជ្ជមានផងដែរជួយបន្ថយភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំង។ ការអនុម័តមុនពេលចូលទៅគ្រែក្តៅនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ហើយសម្រាកហើយនៅពេលព្រឹកទឹកផ្កាឈូកត្រជាក់នឹងរីករាយហើយធ្វើឱ្យស្រស់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នីតិវិធីត្រជាក់ល្អរឹងរាងកាយ។

តើត្រូវងូតទឹកយ៉ាងដូចម្តេច?
ការងូតទឹកគួរតែត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងហោចណាស់ 1 ឬ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍និងសម្រាកវានឹងប្រសើរប្រសិនបើការងូតទឹកក្តៅឬក្តៅ។ ការងូតទឹកក្តៅមានសីតុណ្ហភាព 38 ឬ 39 ដឺក្រេ។ យកវាពី 10 ទៅ 15 នាទី។ ការងូតទឹកក្តៅគួរមានសីតុណ្ហាភាពពី 40 ទៅ 43 ដឺក្រេ។ យកវាឱ្យបាន 5 នាទីអាស្រ័យលើសុខភាពរបស់អ្នក។ ការងូតទឹកមិនគួរត្រូវបានគេយកបន្ទាប់ពីអាហារទេវាគួរតែចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 2 ឬ 3 ម៉ោង។

មុនពេលងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រឱសថនិងប្រេងដំបូងអ្នកត្រូវលាងសម្អាតខ្លួននៅក្នុងផ្កាឈូក។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកសម្រាប់គោលបំណងអនាម័យទឹកគួរតែក្តៅ។ Washcloth - ត្រូវបានធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ, washcloth ល្អគឺ loofah នៃ bast មួយ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្ដើមជូតខ្លួនដោយប្រើក្រណាត់លាងសម្អាតអ្នកត្រូវសម្រាកពីរបីនាទីក្នុងទឹក។ ស្បែកនឹងរលួយហើយបន្ទាប់មកវាចាំបាច់ក្នុងការបន្តយកកោសិកាស្លាប់និងយកចេញកាកសំណល់។ វាជាការល្អក្នុងការជូតស្បែកដោយប្រើក្រដាស់លាងសម្អាតសម្ភារធម្មជាតិ។ ហើយម្តងទៀតជ្រមុជខ្លួនអ្នកទៅក្នុងទឹក។

ងូតជាមួយនឹងការបន្ថែមអំបិលសមុទ្រមានប្រយោជន៍។ អំបិលសមុទ្រជួយបំបាត់ការឈឺចាប់នៅសាច់ដុំនិងសន្លាក់ដែលធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងទន់ជួយអោយរលាក។

ជាមួយនឹងស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់, ការងូតទឹកដែលមានដង្កៀបនៃ wort ផ្លូវរបស់លោក John, mint, nettle នឹងមានប្រយោជន៍។ សម្រាប់ស្បែកស្ងួតឡើង hips និងផ្កា chamomile នឹងធ្វើ។

កម្ចាត់ការគេងមិនលក់ នឹងជួយឱ្យការងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ decoction នៃ sage, mint, oregano មួយ។

ចំពោះស្បែកគឺយឺត អ្នកគួរតែបន្ថែមការចម្រាញ់ស្ពៃម័រម្សៅ, ម្សៅ, infusion នៃ flakes oat ។

ទឹកផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់វាបង្កើនការបត់បែននៃស្បែកធ្វើឱ្យឈាមរត់មានភាពប្រសើរឡើងរំញោចដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ ទឹកផ្កាឈូកផ្ទុយទៅវិញនៅពេលទឹកក្តៅបន្ទាប់មកទឹកត្រជាក់ប្រែទៅជាជម្មើសជំនួស។ ទឹកក្តៅត្រូវបានបើករយៈពេល 1 ឬ 2 នាទីបន្ទាប់មកទឹកត្រជាក់បើករយៈពេល 3 នាទី។ ផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពគួរ 3 ឬ 4 ដង។ នីតិវិធីចាប់ផ្តើមដោយក្តៅហើយបញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់។

មិនត្រូវចុះទៅរកជំនួញភ្លាមៗក្រោយពីងូតទឹក។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 30 នាទីដើម្បីសម្រាក។ អង្គុយយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់នៅទីតាំងល្អឬសម្រាក។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹក, លុបជាមួយកន្សែងមួយនិងអនុវត្តប្រេងក្រអូបមួយឡូហ្ស៊ីរាងកាយពិសេសឬក្រែម nourishing នៅលើរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកខ្វះពេលវេលាឬបញ្ហាសុខភាពមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងូតទឹកអ្នកអាចជំនួសវាដោយប្រើផ្កាឈូកប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវមានភាពផ្ទុយគ្នាឬផ្កាឈូកត្រជាក់ដែលនឹងជួយអ្នកឡើង។ នៅពេលល្ងាចជួយដោះភាពអស់កម្លាំងហើយសម្រាកងូតទឹកក្តៅឬក្តៅ។ ផ្កាឈូកត្រជាក់ឬត្រជាក់ត្រូវចាប់ផ្តើមដោយជើងហើយផ្លាស់ទីយឺត ៗ ទៅតំបន់ចង្កេះ។ បន្ទាប់មកស្ទ្រីមទឹកនៅលើដៃរបស់អ្នក, នៅលើទ្រូងរបស់អ្នកហើយនៅចុងបញ្ចប់, ដាក់ខ្នងរបស់អ្នកនៅក្រោមស្ទ្រីមទឹក។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរនៅក្នុងលំដាប់នេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលយកផ្កាឈូកក្តៅ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យនីតិវិធីមានប្រយោជន៍និងរីករាយអ្នកត្រូវជ្រើសរើសជែលងូតទឹកដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។

ផ្កាឈូកមិនត្រឹមតែជានីតិវិធីអនាម័យដែលអាចជួយលុបបំបាត់ភាពកខ្វក់នោះទេប៉ុន្តែវាដើរតួនាទីដូចជាម៉ាស្សាល្អ។ មានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការលៃតម្រូវក្បាលរបស់យន្តហោះប្រដេញទឹកបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលនៃការស្រមុះស្រមួល។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកសូមជូតស្បែកដោយប្រើកន្សែងរឹងនិងប្រើទឹកដោះគោប្រេងឬក្រែមបំប៉នដល់រាងកាយ។

តើត្រូវងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយរបៀបណា?
សន្សំសំចៃសុខភាពនិងសម្រស់នៃរាងកាយនឹងជួយងូតទឹក។ ងូតទឹកនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាត, សំអាតអស់កម្លាំងនិងជួយសម្រកទម្ងន់, កែលម្អមុខងារតម្រងនោម, ជួយលាងសមាត។ ប្រសិនបើអ្នកទៅលេងបន្ទប់ទឹកម្តងក្នុងមួយខែនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀត។

អ្នកមិនអាចប្រើវិធីព្យាបាលងូតទឹកសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលមានដូចជា: មករដូវ, ឈឺទ្រូង, គ្រុនផ្តាសាយ, ដំបៅស្បែករលាក, ជំងឺឆ្កួតជ្រូក, ជំងឺរបេងសួត។ និងជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺរលាក។

អ្នកម្នាក់ៗកំណត់ចំនួននៃការបើកមើលនៅបន្ទប់ចំហាយទឹកនិងប៉ុន្មាននាទីដែលអ្នកត្រូវការ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាការគួរទៅចំហាយសម្រាប់រយៈពេលមិនលើសពីពាក់កណ្តាលម៉ោង។ វាមានប្រយោជន៍មុនពេលបន្ទប់ចំហាយយកទឹកផ្កាឈូកត្រជាក់ចូលក្នុងថ្លុកសម្រាកនៅបន្ទប់ត្រជាក់មួយ។ នេះគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អសម្រាប់យន្តការនៃការកំនត់សីតុណ្ហភាពនិងកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់សរសៃឈាម។ មុនបន្ទប់ចំហាយអ្នកត្រូវការត្រជាក់ហើយចាប់ផ្ដើមលាងសម្អាត។ នេះនឹងជាការម៉ាស្សាដ៏ល្អនិងយកចេញកខ្វក់។ ការទស្សនាសាសាជាទៀងទាត់នឹងបង្កើនភាពធន់នឹងកត្តាបភាពបរិស្ថាននិងជួយថែរក្សាសម្រស់និងសុខភាព។

អនាម័យជិតស្និទ្ធ
កុំភ្លេចអំពីអនាម័យនៃតំបន់ជិតស្និទ្ធ។ ការរក្សាផ្នែកជិតស្និទ្ធរបស់រាងកាយស្អាតនិងចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្នគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់មួយសម្រាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រី។ យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវលាងសម្អាតកន្លែងជិតស្និទ្ធ។ វាល្អប្រសើរក្នុងការប្រើជែលពិសេសសម្រាប់អនាម័យល្អិតល្អន់វាមិនធ្វើឱ្យតំបន់ដែលឆ្ងាញ់មានភាពតានតឹងមិនហួសសម័យហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាស្បែកដ៏ទន់ភ្លន់នៃតំបន់នេះទេ។ ហ្គែលសម្រាប់អនាម័យជិតស្និទ្ធត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាននិងនៅក្នុងហាង។ បន្ថែមពីលើការបន្សុតពួកគេមានសមាសធាតុការពារនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ប្រសិនបើគ្មានជែលសម្រាប់អនាម័យល្អិតល្អន់អ្នកអាចប្រើសាប៊ូឬជែលងូតទឹក។ មានកាលៈទេសៈនៅពេលដែលមិនមានលទ្ធភាពធ្វើនីតិវិធីអនាម័យឧទាហរណ៍នៅក្នុងរថភ្លើងបន្ទាប់មកក្នុងករណីនេះអ្នកអាចជួយក្រដាសប្រាក់ពិសេសសម្រាប់អនាម័យជិតស្និទ្ធ។ នៅក្នុងហាងមានជម្រើសនេសាទធំ ៗ ។ ហើយទោះបីជាវាជាមធ្យោបាយងាយស្រួលសម្រាប់អនាម័យជិតស្និទ្ធក៏មិនត្រូវជំនួសដោយការលាងប្រចាំថ្ងៃដែរ។

បន្ទះសម្រាប់រាល់ថ្ងៃគឺមានភាពងាយស្រួល។ ពួកគេបានធ្វើឡើងវិញវណ្ឌវង្កនៃរាងកាយ, គឺមិនអនុវត្តជាក់ស្តែង, ជួសជុលឿទុកចិត្ដលើការបោកគក់។ ពួកគេត្រូវការផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់ថ្ងៃឬពួកគេអាចក្លាយជាដីបង្កាត់ពូជល្អសម្រាប់មីក្រុប។ គួរតែត្រូវផ្លាស់ប្តូរសំលៀកបំពាក់ខោអាវជារៀងរាល់ថ្ងៃជាការល្អដើម្បីជ្រើសរើសក្រណាត់ពីក្រណាត់ធម្មជាតិដែលនឹងជួយឱ្យស្បែកដកដង្ហើមនិងស្រូបយកសំណើមឱ្យបានល្អ។

រូបមន្តហ្វូកាសម្រាប់ការថែទាំរាងកាយ
កូរឱ្យឡើងលីត្រទឹកដោះគោមួយដែលមិនត្រូវយកទៅរំពុះមួយបន្ថែមពែងនៃទឹកឃ្មុំទៅទឹកដោះគោកូររហូតដល់ទឹកឃ្មុំរលាយ។ ល្បាយនេះត្រូវបានបន្ថែមទៅងូតទឹក។ ផលល្អបំផុតគឺត្រូវបានទទួលប្រសិនបើយើងយកអំបិលអំបិល 350 ក្រាមមុនពេលទទួលទានទឹករួចលាយវាឱ្យបានល្អជាមួយក្រែម 1 កែវហើយលាយបញ្ចូលស្បែកនេះបីដងចាប់ផ្តើមដោយម្រាមជើងនិងក្រោកឡើង។ បន្ទាប់មកលាងសម្អាតនៅក្រោមផ្កាឈូក។

ងូតទឹកពីអំបិល
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ជំងឺរបស់ស្ត្រី, ជំងឺនៃសន្លាក់, ជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។
នៅក្នុង 2 លីត្រទឹកលាយអំបិល 2 ឬ 3 គីឡូក្រាមអំបិលឬអំបិលសមុទ្រ, ចាក់ gruel ចូលទៅក្នុង tub នេះ។ សីតុណ្ហភាពទឹកគឺ 33 ដឺក្រេ។ យើងងូតទឹករយៈពេល 15 ឬ 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីការងូតទឹកយើងនឹងរាលដាលកន្សែងហើយសម្រាករយៈពេល 20 នាទី។

ងូតទឹកជាមួយស្រាសំប៉ាញពីតារាភាពយន្តបារាំង Catherine Deneuve
ប្រសិនបើអ្នកចាក់ស្រាសាំប៉ាញនៅក្នុងកំដៅក្តៅវាអាចការពារការជ្រួញជ្រៅឬដុំសាច់។

ងូតទឹកទឹកឃ្មុំ
200 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំត្រូវបានរលាយក្នុងទឹកក្តៅនិងបន្ថែម 2 ដំណក់នៃប្រេងសំខាន់នៃ lemon ឬពណ៌ទឹកក្រូច។ ការងូតទឹកនេះត្រូវបានប្រើមិនលើសពី 10 ឬ 15 នាទីហើយអ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូងពួកគេត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុន។

ការងូតទឹកធ្វើឱ្យស្រស់និងព្យាបាលសម្រាប់រាងកាយ
យើងចាក់ទឹកផ្លែឪឡឹកមួយកែវទៅក្នុងបំពង់ទឹកហើយទម្លាក់ដុំឪឡឹកមួយដែលមានសំបក។ មានប្រសិទ្ធិភាពល្អនៅលើស្បែក។

ងូតទឹកឱ្យស្រស់និងងូតទឹក
ស្បែកស្រស់ថ្លាធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លានិងបំបាត់ការឈឺចាប់អស់កំលាំងជាមួយទឹកដោះ។
បុកអំបិល 3 ឬ 5 ស្លាបព្រាដាក់វានៅក្នុងថង់ស្អិតហើយព្យួរវានៅក្រោមបំពង់ទឹកដូច្នេះទឹកក្តៅហូរតាមរយៈវា។ ឬក៏យើងនឹងធ្វើឱ្យមានសុដន់យក 5 ស្លាបព្រានៃអំបិលនិងញ៉ាំ 1 លីត្រទឹករំពុះយើងទទូចឱ្យពាក់កណ្តាល 1 ម៉ោង។ បន្ទាប់មកយើងរុញហើយចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក។

ងូតទឹកចេក
បន្ទាប់ពីការងូតទឹកបែបនេះស្បែកនឹងទន់និងរលូនដូចជាទារក។ យកចេក 1 គីឡូក្រាមរួចលុបវាជាមួយ 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងគ្រឿងសំអាងឬប្រេងអូលីវនិងបន្ថែមទឹកលាង។ យើងងូតទឹកបន្ទាប់ពីងូតទឹកនៅពេលដែលស្បែកត្រូវបានសម្អាតពីភាពកខ្វក់, ជាតិខ្លាញ់, ញើសបន្ទាប់មកសារធាតុដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នឹងស្រូបយកបានល្អ។ ហើយប្រសិនបើស្បែកមិនត្រូវបានសម្អាតសារធាតុមានសារសំខាន់ត្រូវបានស្រូបយកតិចតួចប្រេងនឹងលាតសន្ធឹងលើការចម្លងរោគជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្តបន្ថែមទៀតហើយគ្មានប្រសិទ្ធភាពនឹងត្រូវបានសម្រេច។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការងូតទឹកបន្ទាប់ពីការងូតទឹកបន្ទាប់មកនៅពេលដែលរន្ធទាំងអស់ត្រូវបានបើក។

ងូតទឹកចាស់
យើងចាក់ 1 ពែងនៃស្លឹក persimmon ស្ងួតទៅក្នុងខ្ទះ។ យើងចាក់ 1 លីត្រទឹករំពុះ, ដាក់វានៅលើភ្លើងខ្សោយ, នាំវាទៅរំពុះមួយ។ យើងទទូច 30 នាទីបន្ទាប់មកយើងនឹងចាក់ចូលក្នុងអាងងូតទឹក។ យើងទទួលយកនីតិវិធីពី 15 ទៅ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងមួយខែ។ នៅពីមុខបន្ទប់ទឹកសូមយកទឹកផ្កាឈូកហើយជូតសម្លៀកបំពាក់លាងសម្អាតក្រោយពីងូតទឹកមិនត្រូវលាងសមាតជាមួយកន្សែង។

ងូតទឹកជាមួយស្បែករលាកនិងរន្ធញើសសម្រាប់ស្បែកដែលមានបញ្ហា
salting 5 tablespoons នៃសាខា chopped, ស្លឹកនិង buds currant ពណ៌ខ្មៅជាមួយនឹងមួយលីត្រទឹក។ រំពុះ 10 នាទីបន្ទាប់មកប៉ះពាល់និងចាក់ចូលទៅក្នុងអាងងូតទឹក។

ងូតទឹកដើម្បីឱ្យស្បែកមានពណ៌មាសដ៏ស្រស់ស្អាត
យក 1 ស្លាបព្រៃពងក្រពើ 5 ស្លាបព្រានៃស្លឹកនិងដើមនៃ nettle ប្រែ 3 tablespoons នៃ chamomile, 2 tablespoons នៃ thyme ឱសថ creeping 2 tablespoons នៃស្លឹកនៃ currant ខ្មៅ។ បំពេញ 2 លីត្រទឹករំពុះ, យើងទទូច 30 នាទី, សំពាធនិងចាក់ចូលទៅក្នុងការងូតទឹក។

មុជទឹកជាមួយ raspberries
បំពេញការងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅបន្ថែម 1 លីត្រនៃទឹកដោះគោនិង 1 គីឡូក្រាម mashed raspberries ។ នីតិវិធីដ៏រីករាយមួយមានរយៈពេលពី 15 ទៅ 20 នាទី។ លាងសម្អាតនៅក្រោមផ្កាឈូកត្រជាក់និងត្រាំរាងកាយដោយកន្សែង។

ការងូតទំពាំងបាយជូរប្រឆាំងនឹងប្រដាប់បន្តោងសរសៃឈាមនៅលើស្បែក
បំពេញការងូតទឹកដោយទឹកក្តៅនៅសីតុណ្ហភាព 36 អង្សារទម្លាក់ 50 ក្រាមចូលក្នុងបំពង់ទឹកស្លឹកទំពាំងបាយជូរមុននិងលាងសំអាតក្នុងអាងងូតទឹករយៈពេល 10 ឬ 15 នាទី។ ធ្វើបែបបទម្តងទៀត 3 ឬ 5 ខែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ព័ត៌មានជំនួយជាក់ស្តែងទាំងនេះនឹងជួយអ្នកថែទាំស្បែករបស់អ្នក។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នក, ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក, រាងកាយរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងតែងតែមើលទៅល្អ -groomed និងស្រស់ស្អាត។