ពិតណាស់អ្នកតំណាងផ្លូវភេទដោយយុត្តិធម៌ជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃជួនកាលមួយអាទិត្យមុនពេលមានរដូវការឈ្លានពានអស់កម្លាំងភាពទន់ខ្សោយឆាប់ខឹងស្មារតីលោភលន់មានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនចង់ធ្វើអ្វីសោះ។ អ្នកចាប់ផ្តើមបង្អាក់កំហឹងរបស់អ្នកលើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក, ជានិច្ចទៅភ័យ, capricious ។ អ្នកត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ចេញពីពិភពលោកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ យើងចង់បំភ្លេចពីថ្ងៃដែលមានគ្រោះថ្នាក់ហើយថាពួកគេបាត់ពីជីវិត។ ប៉ុន្តែរោគស្ត្រីត្រូវប្រាកដថារយៈពេលលំបាកបែបនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយមានជំនួយពីឱសថនិងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
ភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ
កាហ្វេ, តែខ្លាំង, គ្រឿងស្រវឹងបង្កើនស្ថានភាពនៃការឈ្លានពាន, ឆាប់ខឹង, អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹង។ ដូច្នេះដើម្បីសម្រួលដល់ PMS របស់អ្នកអ្នកត្រូវដកវាចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់ហៅអ្នកឱ្យបដិសេធឡើយ។ ប៉ុន្ដែមួយសប្តាហ៍មុនថ្ងៃទាំងនេះព្យាយាមយកវាចេញពីម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ និយាយអីញ្ចឹងប្រសិនបើអ្នកត្រូវរងទុក្ខដោយការគាបសង្កត់ជាដរាបហើយជឿខ្ញុំវានឹងមានលក្ខណៈធម្មតា។ ភេសជ្ជៈជាតិសាសន៍អាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកកាបូនតែរុក្ខជាតិ។ ពួកគេសម្អាតសារពាង្គកាយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ ពោះជាញឹកញាប់ជាមួយ PMS ។
ដំបូន្មានតិចតួច
ក្នុងអំឡុងពេលមួយខែទាំងមូលមិនរាប់បញ្ចូលថ្ងៃដែលសំខាន់នោះទេវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការងូតទឹកជាមួយ melissa ឬឡាវេនឌ័រ។ ពួកគេត្រូវបានលក់នៅឱសថស្ថាន។ អ្នកអាចយកប្រេងដ៏សំខាន់នៃរុក្ខជាតិទាំងនេះជំនួសឱ្យស្មៅ។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្តល់ឱ្យ valerian និង motherwort ។ ប៉ុន្តែមុននឹងសម្រេចចិត្តយកវាត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ដោយសារតែវាជាឱសថរុក្ខជាតិ។
ការឈឺចាប់នៅត្រង់ពោះខាងក្រោម
នេះមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ ជាញឹកញាប់ការឈឺចាប់បែបនេះនាំមកនូវការមករដូវហើយមូលហេតុគឺសាមញ្ញណាស់។ ឈាមហូរទៅឆ្អឹងត្រគោតូចនោះហើយជាមូលហេតុដែលការឈឺចាប់នៅក្នុងពោះទាបគឺមានការឈឺចាប់។
ក្នុងនាមជាវិធានការបង្ការវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើម៉ាញ៉េស្យូមនៃជាតិកាល់ស្យូម។ ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដូចជា spinach, broccoli, ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ កាល់ស្យូមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង: ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ទឹកដោះគោជេហ្វឺរីយ៉ាហ្សែនទឹកដោះគោជូរក្រែមឆ្អឹងឈីសទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោផ្សេងៗទៀតមានដូចជាទឹកដោះគោ 2 កែវនិងឈីស 3 ឈីសដែលមានខ្លាញ់ 40% ។ មានតែនៅទីនេះដើម្បីឱ្យកាល់ស្យូមនេះត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់យើងអ្នកត្រូវការវីតាមីនឌី។ វីតាមីននេះត្រូវបានបង្កើតឡើងពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាប្រើការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីចេញទៅក្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃឈប់សម្រាកសូមចូលមើលផ្លូវយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ បើអ្នកមានកូនវាល្អជាធម្មតា។ បើទោះបីវាភ្លឺខ្លាំងក៏ដោយកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូសធ្លាក់លើស្បែក។
ដំបូន្មានតិចតួច
មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រង PMS គឺជាការ dandelion ។ អ្នកអាចទិញវានៅតាមឱសថសាស្រ្ត។ យកដៃដូចជាឱសថឬស្លាបព្រានៃ dandelion, ចាក់ទឹករំពុះ។ សូមឱ្យវាតិចតួច។ បន្ទាប់មកប៉ះពាល់។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកពាក់កណ្តាលកញ្ចក់មួយ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទំពាំងបាយជូរនេះកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលក៏ដូចជាការឈឺចាប់នៅត្រង់ពោះខាងក្រោម។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះអ្នកអាចប្រើដាប់ដាយស្រស់ហើយស្តុកទុកវាសម្រាប់រដូវរងារដើម្បីឱ្យអ្នកស្ងួត។
អារម្មណ៍មិនល្អនិងបញ្ហាជាមួយនឹងការគេង
នៅក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃវដ្តនេះមានពពុះអ័រម៉ូនជាច្រើនលេចឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើង។ វាជាអ័រម៉ូនភេទស្រី។ សម្រាប់អារម្មណ៍អាកប្បកិរិយានិងសុខុមាលភាពរបស់យើងចិត្តស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាការខ្វះខាត។ យើងក្លាយជាទាសភាពក្រៀមក្រំនិងឆាប់ខឹង។ ការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នេះនឹងជួយវីតាមីន B6 ។ វាជួយលើកកម្ពស់ការបង្កើតអរម៉ូននៃសេរ៉ូមស៊ុទីននីន។ វីតាមីនបែបនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែណូលីននៅក្នុងផ្លែប៉ោម។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំគ្រាប់ពេជ្របែបនេះនិងពីរផ្លែប៉ោម។ កំរិតនេះទាក់ទងទៅនឹងកម្រិត Normavitamin B6 ប្រចាំថ្ងៃ។
ដំបូន្មានតិចតួច
សារធាតុ Serotonin ក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងផ្លែចេកនិងសូកូឡា។ ផឹកតែជាមួយការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យនេះ។ អ្នកមិនត្រូវការច្រើនទេបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងមានការឈឺក្បាលមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃផោនបន្ថែម។ ពន្លឺដែលភ្លឺជាងនៅក្នុងផ្ទះអារម្មណ៍កាន់តែខ្ពស់។ ព្យាយាមរួមបញ្ចូលពន្លឺនៅគ្រប់ទីកន្លែងសូម្បីនៅពេលថ្ងៃ។ អ្នកអាចស្លៀកពាក់ពណ៌ភ្លឺ។ ឧទាហរណ៏, ស្បែកជើងប៊ិច, អាវយឺតពណ៌សនិងកាយវិការ។ នេះគឺសម្រាប់រដូវរងា។ ផងដែរនៅក្នុងរដូវក្តៅជាការពិតណាស់, កាន់តែងាយស្រួល។ មានភាពញឹកញាប់ជាងនៅតាមដងផ្លូវពន្លឺព្រះអាទិត្យនឹងផ្តល់នូវសេចក្តីអំណរនៃជីវិត។