Stepper Stepper សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជារឿយៗការទិញម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយដែលមានតំលៃថោកហើយឆ្ងាយពីម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយដែលចំណាយពាក់កណ្តាលបន្ទប់មនុស្សចាប់ផ្តើមធ្វើការលំបាកនៅផ្ទះ។ ប៉ុន្ដែភាគច្រើននៃពួកគេបោះបង់ចោលជំនួញនេះក្នុងមួយខែ។ មនុស្សមួយចំនួនឈប់រៀនដោយនិយាយអំពីកង្វះពេលវេលាអ្នកដទៃមិនពេញចិត្តនឹងលទ្ធផល។ ហើយនៅទីបញ្ចប់នៅពេលដែលការក្លែងបន្លំអតីតវត្ថុនោះក្លាយទៅជាឧបករណ៍សំលៀកបំពាក់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលនិយាយខាងលើមិនត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីណាមួយទៅនឹងការពិសោធន៏តូចមួយទេ។

តើ stepper ជាអ្វី?

Stepper គឺជាការក្លែងធ្វើដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការដើរលើជំហាននេះ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែង nannem, មានគឺជាការបណ្តុះបណ្តា cardio ដែលគេហៅថា។ នោះគឺជាការបន្ថែមទៅនឹងការទទួលបានបូជាចារ្យដេលតាក់ចិត្ដនិងជើងដ៏ស្រស់ស្អាត, stepper លើកកម្ពស់ការបណ្តុះបណ្តាលនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនេះ។ ថ្នាក់រៀនទៀងទាត់នៅលើ stepper រួមចំណែកដល់ការដុតនៃប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់និងក្នុងអំឡុងពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាអ្នកអាចសាកអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

Stepperidelas ត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ។ stepper ប្រភេទទីមួយ (ដំណើរការ - សម្រួល) ត្រូវបានបំពាក់ដោយឈ្នាន់ដៃ handrails និងកុំព្យូទ័រខ្នាតតូចដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ការផ្ទុកនិងភាពញឹកញាប់នៃការដើរ។ ហើយជម្រើសទីពីរដែលមានថវិកាច្រើនជាងមុនមានទីលាននិងកន្ត្រៃ។ ឈ្នាន់ក្នុងប្រភេទ stepper នេះឬឯករាជ្យនៃគ្នាទៅវិញទៅមក (នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផ្តល់នូវការផ្ទុកខុសគ្នាទៅនឹងជើងគ្នា) ឬបានតភ្ជាប់នៅក្នុងករណីនេះការផ្ទុកនៅលើការបង្កើតជើងត្រូវបានចែកចាយស្មើគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរឱ្យកត់សំគាល់ណាស់ដែលអ្នកដទៃដែលមានចលនាឯករាជ្យត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតពួកគេផ្តល់នូវបន្ទុកដ៏អស្ចារ្យនិងការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

កម្មវិធីក្លែងបន្លំអាចទុកចិត្តបាននិងមានសុវត្ថិភាពទោះបីជាវាមិនមាន handrails ក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចជ្រើសរើសប្រភេទប្រដាប់បញ្ជាដោយអ្នកបោសសំអាតបន្ថែមដែលត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យ handrails ហើយផ្តល់ឱ្យស្មានិងដៃ។

សម្រាប់មនុស្សដែលមានឱកាសហិរញ្ញវត្ថុនិងទីទំនេរនៅក្នុងផ្ទះល្វែងដែលមាន "កណ្តឹងនិងហួច" ខុស ៗ គ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើង។ វាត្រូវបានដាក់បញ្ចូលជាមួយឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាផ្សេងៗដែលវាស់សម្ពាធជីពចរម៉ូដែលមួយចំនួនត្រូវបានបំពាក់ជាមួយឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាសូម្បីតែវាស់ដំណើរការរំលាយអាហារនៃរាងកាយ។ ថ្លឹងទម្ងន់លើឧបករណ៍ក្លែងធ្វើច្រើនគីឡូក្រាម។

តើ stepper ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ដែរឬទេ?

បាទបាទវាជួយ។ ដោយសារការពិតដែលថាសាច់ដុំចាប់ផ្តើមធ្វើការ, បែកញើសហើយជាតិខ្លាញ់ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ។ ជើងមានលក្ខណៈយឺត ៗ សាច់ដុំជង្គង់និងសាច់ដុំត្រគាករឹតបន្តឹងក្លាយទៅជាយឺត ៗ ទទួលបានការធូរស្បើយតិចតួច។ ផងដែរនៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាជំហានត្រូវបានផ្តល់ឱ្យផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំនៃពោះសារព័ត៌មានជាពិសេសផ្នែកទាប។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើរថភ្លើងត្រូវបានបំពាក់ដោយ handrails នោះបន្ទុកក៏ទៅដល់សាច់ដុំនៃរាងកាយខាងលើ។

ដោយសារតែមានការហ្វឹកហាត់បេះដូង (ឈាមរត់យ៉ាងសកម្មតាមរយៈកប៉ាល់, អុកស៊ីសែនចូលទៅសាច់ដុំពិបាកនឹងឈានដល់), ស្បែក cellulite ក្លាយទៅជាក្ដៅនិង taut ។ ហើយដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការកម្ចាត់ cellulite អ្នកអាចប្រើផលិតផលគ្រឿងសំអាងពិសេសឬការបិទបាំងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើ stepper ។

ដូចជាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កាឡូរីវាក៏ពិតជាជាក់ស្តែង។ រយៈពេលកន្លះម៉ោងអ្នកអាចដុត 250 កាឡូរី! នេះគឺប្រៀបធៀបទៅនឹងការពិតដែលថាប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលមួយម៉ោងជិះស្គីពេញកម្លាំង។ ផងដែរបូក stepper មួយគឺថាការធ្វើវានៅលើវាអ្នកអាចធ្វើរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ឧទាហរណ៍មើលទូរទស្សន៍។ Stepper មានទំហំតូចនិងមានទំហំតូចមួយវាអាចត្រូវបានលើកដោយងាយស្រួលដោយក្មេងស្រីម្នាក់ហើយដាក់ក្នុងទូ។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 60 កន្លែងក្នុងមួយ 60 សង់ទីម៉ែត្រការ៉េ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការក្លែងធ្វើនេះគឺល្អសម្រាប់មនុស្សដែលមិនមានឱកាសដើម្បីដើរឬរត់ការរត់នៅក្នុងឧទ្យានក្រៅផ្ទះឬនៅពហុកីឡាដ្ឋានមួយ។ ហើយអ្នកដែលមានលទ្ធភាពបែបនេះជាញឹកញាប់តែងតែខ្ជិលច្រអូសក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះនិងរត់។ ដោយបានចាកចេញពីលើផ្លូវដែកដែលហុយដីដែលមានទីតាំងនៅជិតផ្លូវហាយវ៉េមនុស្សម្នាក់អាចលេបឧស្ម័នដែលហូរចេញពីឡាន។ ហើយនៅពេល stepper មួយបានកើនឡើងអ្នកអាចមានសុវត្ថិភាពដកដង្ហើមខ្យល់នៃខ្យល់ធ្វើឱ្យរត់គេចដូចគ្នា។

គុណវិបត្តិនៃ stepper មួយ

សារធាតុរ៉ែនៅវាលស្មៅមើលឃើញមនុស្សដែលមានការហ្វឹកហាត់ផ្នែករាងកាយដែលតម្រូវឱ្យមានការផ្ទុកជាក់លាក់នៅលើសាច់ដុំនិងការបង្កើនល្បឿនសម្រាប់ការកើនឡើងនៃទម្ងន់មិនត្រូវបានគណនា។ ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សដែលចង់ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ពួកគេនិងទទួលបានការចោទប្រកាន់ពីភាពសប្បាយរីករាយបន្ទុកនៃ stepper នឹងមានគ្រប់គ្រាន់។

វាក៏មិនគ្រប់គ្រាន់ដែរដែលថាចលនានៅលើ stepper គឺមានឯកតាទោះជាយ៉ាងណាក៏ដូចជា nave-roll ផងដែរ។ ប៉ុន្តែ stepper ចំណាយពេលតិចជាងនិងមានតំលៃថោកជាងនិទាឃរដូវមួយ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះខណៈដែលពួកគេនិយាយថារសជាតិនិងពណ៌នៃមិត្តភក្តិគឺមិនមែនទេ។

មាន contrraindications ដើម្បីអនុវត្តនៅលើ stepper ប៉ុន្តែតិចតួច។ ទាំងនេះគឺជាជំងឺរួម, ទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃនៃជំងឺប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ មុនពេលទិញ stepper អ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតនិងឆ្លាតវៃចូរកុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវញ៉ាំចំណីអាហារភ្លាមៗដើម្បីដកចេញនូវអាហារចៀនដែលញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអំបិលអាហារផ្អែមអាហារផ្អែមម្ហូបអាហារឆាប់រហ័សពីរបបអាហារអ្នកត្រូវបរិភោគបន្លែផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោ។ ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអ្នកត្រូវបង្កើនពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាល។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមពី 10 ទៅ 15 នាទីបង្កើនការហ្វឹកហាត់រយៈពេល 3 ទៅ 5 នាទីរៀងរាល់ 2 ថ្ងៃម្តង។ ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្បួនទាំងនេះបន្ទាប់ពីរយៈពេលមួយខែនៃថ្នាក់រៀនធម្មតានៅលើ stepper អ្នកនឹងវាយលុករាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងលទ្ធផលដែលចង់បាន។