រាងកាយរបស់យើងគឺជាឥវ៉ាន់របស់យើងដែលយើងទ្រាំទ្រអស់មួយជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះឥរិយាបថកាន់តែច្រើនលើសពីបទដ្ឋាននេះគឺខ្លីជាងវិធីរបស់យើង។ ភាពធាត់គឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃកោសិកាខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយ។ ពួកវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកត្តាដូចខាងក្រោម: ហ្សែនការខ្វះខាតសកម្មភាពរាងកាយ, វត្តមាននៃបញ្ហានៃអរម៉ូន endocrine, ការទទួលទានអាហារច្រើនហួសកម្រិត, ការរស់នៅមិនសូវស្រួល, ស្ត្រេស, ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
ដើម្បីកែតម្រូវទម្ងន់លើសកម្មវិធីស្មុគស្មាញត្រូវបានគេប្រើរួមទាំងវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗ។ របបអាហារនេះ, សកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយវិធីសាស្រ្តទំនើបគ្រឿងសំអាងផ្នែករឹង។
វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់និងជួសជុលលទ្ធផលរយៈពេលយូរ។
របបអាហារ
ប្រសិនបើអ្នកចង់លុបបំបាត់ទំងន់លើសហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដូចជារបបអាហារនឹងទទួលបានការជួយសង្គ្រោះ។ អ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយជ្រើសរើសកម្មវិធីកែតម្រូវបុគ្គលដែលអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ កម្មវិធីស្មុគ្រស្មាញបុគ្គលនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីស្ដារផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន, ការធ្វើឱ្យប្រតិកម្មនៃបំពង់ពោះវៀន, ការរំលាយអាហារ, ដំណើរការមេតាប៉ូលីកនៅក្នុងរាងកាយនិងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយយកចិត្តទុកដាក់លើចំណង់ចំណូលចិត្ដរបស់អតិថិជន។ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លាននិងមិនស្រួលទេ។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាការកាត់បន្ថយទម្ងន់នេះនឹងលុបបំបាត់ការអនុម័តថ្នាំដែលដុតជាតិខ្លាញ់។ ដោយមានជំនួយរបបអាហារមានតុល្យភាពកាឡូរីសមាសភាពបរិមាណនិងគុណភាពនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតសារធាតុខនិជមីក្រូវីតាមីននិងសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រផ្សេងៗទៀតត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ បន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សានេះដោយសារតែមានការប្រែប្រួលនៃទម្ងន់លើសអ្នកអាចជៀសវាងជំងឺដូចជាជម្ងឺក្រិនសរសៃឈាមជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមជំងឺរលាកទងសួតក្រពះនិងពោះវៀនធំជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺពុកឆ្អឹងជាដើម។ លើសពីនេះប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានពង្រឹង។
របបអាហារ Fad
គោលដៅនៃរបបអាហារភាគច្រើនគឺការកែទម្ងន់យ៉ាងរហ័សដែលអាចមើលឃើញពេញមួយយប់។ វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើប្រាស់កម្មវិធីបញ្ចុះទម្ងន់។ យើងផ្តល់ជូននូវរបបអាហារដែលមានប្រជាប្រិយមួយចំនួនដែលនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។
របបអាហារនេះរួមបញ្ចូលទាំងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃចំនួន 64 អោន (8 ពែង) នៃទឹកត្រជាក់នៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។ ផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលបាយដើម្បីទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ កុំបន្ថែមទឹកផ្អែមឱ្យទឹក។ រៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះដើម្បីបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបាត់បង់នៅពេលដែលអ្នកនោមញឹកញាប់។
អ្នកអាចផឹកតែទឹកផ្លែឈើឬបន្លែប៉ុណ្ណោះ។ វ៉ារ្យ៉ង់មួយចំនួននៃរបបអាហារនេះរួមមានការទទួលទានវីតាមីនឬសារធាតុចិញ្ចឹមរួមជាមួយទឹកផ្លែឈើ។
ទឹកផ្លែឈើត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ជាតិពុលនិងសារធាតុរាវលើសនៅក្នុងរាងកាយ។
ពួកគេនិយាយថារបបអាហាររបស់ស្ពៃក្តោបនឹងជួយកាត់បន្ថយដល់ទៅ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វារួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងជាតិសរសៃខ្ពស់។ ប្រើស៊ុបស្ព, ស្ពក្នុងសំណុំបែបបទឆៅ។
របបអាហារនេះមានរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃហើយវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ជាអចិន្រ្តៃយ៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលយូរដោយសារតែការខ្វះជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។
អ្វីដែលវេជ្ជសាស្ត្រទំនើបផ្តល់ជូន
ភាពធាត់ឬលើសទម្ងន់គឺជាបញ្ហាសំខាន់បំផុតមួយនៃថ្នាំពេទ្យសម័យទំនើប។ របៀបរស់នៅថេរនិងការទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការធាត់ដែលរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការប្រែប្រួលហ្សែនរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។ នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍សម័យទំនើបមានទិន្នន័យជាច្រើនស្តីពីតួនាទីដ៏សំខាន់នៃការកត់សុីរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងធាតុបង្កជំងឺនៃការធាត់។ ក្នុងន័យនេះការប្រើប្រាស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិក្នុងគោលបំណងដើម្បីកែសម្រួលទម្ងន់លើសដែលទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការស្រាវជ្រាវ។ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិក្នុងការកែតម្រូវកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម, triglycerides និង LDL ។